Оё шумо ҳангоми дидани ҷойҳои бетартиб ва бесарусомонӣ тарси беназоратро эҳсос мекунед? Биёед дар бораи атаксофобия сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор мушоҳида кардаед, ки баъзе одамон наметавонанд дар ҷое бошанд, ки ҳатто каме бетартибӣ ё бесарусомонӣ бошад? Ин танҳо як ҳолати "Оҳ, ман бояд инро каме ба тартиб дарорам" нест. Ман дар бораи ҳолатҳое сухан меронам, ки дар онҳо кор хеле фаротар меравад, ки дар он шумо миқдори тоқатфарсои тарс, фишор ва изтиробро эҳсос мекунед. Агар шумо низ ҳамин тавр ҳис кунед, ё касе аз шиносонатон аз ин ҳолат азият мекашад, ин мақола барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Имрӯз мо дар бораи ин тарси шадид аз бесарусомонӣ ё "(Атаксофобия)" сӯҳбат хоҳем кард.

«Атаксофобия» чист? Биёед дақиқ фаҳмем!

Ба таври оддӣ, "(Атаксофобия)" як тарси аз ҳад зиёд ва ғайримуқаррарӣ аз бетартибӣ ва бесарусомонӣ аст. Баъзеҳо метавонанд фикр кунанд: "Оҳ... ин бояд маънои онро дошта бошад, ки касе хеле тозаву озода аст, як "девона" аст." Аммо ин чизе комилан фарқ мекунад ва амиқтар аз ин аст.

Духтурон "атаксофобия"-ро фобияи мушаххас меноманд. Фобияи мушаххас тарси ғайримантиқӣ ва беназорат аз ашё, вазъият, ҳайвон ё шахси мушаххас аст. Шахсе, ки ин навъи фобия дорад, медонад, ки тарсе, ки ӯ эҳсос мекунад, аз таҳдиди воқеӣ хеле зиёдтар аст. Аммо назорат кардани он кори душвортарин аст.

Тасаввур кунед, ки шумо ба як ҳуҷраи хеле бетартиб ворид шудаед. Он гоҳ шумо на танҳо каме нороҳатӣ ҳис мекунед, балки фишор, тарс ва изтироби тоқатфарсоро низ эҳсос хоҳед кард . Ғайр аз ин, баъзан шумо метавонед ин тарсро ҳатто вақте ки дар бораи дар ҷои бетартиб будан фикр мекунед, эҳсос кунед. Ин табиати "(Атаксофобия)" аст.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи "атаксофобия"-ро дорад?

Байни ин ҳолат, ки "Атаксофобия" номида мешавад, ва " Бемории васвосӣ-маҷбурӣ", ки бо номи "ОКБ" маъруф аст, робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Шахсе, ки бо "ОКБ" мубтало аст, андешаҳои такроршаванда (васвосҳо) дорад ва аз ин рӯ, хоҳиши такрор ба такрор кардани ҳамон корҳоро дорад (маҷбурӣ). Масалан, тафтиш кардани дар барои боварӣ ҳосил кардан, ки он қулф аст ё пайваста кӯшиш кардан барои тоза ва озода нигоҳ доштани ҳама чиз.

Баъзе одамоне, ки "(Атаксофобия)" доранд, метавонанд ҳамзамон "(ОКБ)"-ро инкишоф диҳанд. Ё шахсе, ки аллакай "(ОКБ)" дорад, метавонад баъдтар "(Атаксофобия)"-ро инкишоф диҳад.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Омори дақиқе дар бораи он ки чанд нафар воқеан аз "атаксофобия" азият мекашанд, вуҷуд надорад. Аммо, фобияҳои мушаххас ("фобияҳои мушаххас") нисбатан маъмуланд. Гуфта мешавад, ки тақрибан аз ҳар даҳ нафар як нафар дар ягон лаҳзаи ҳаёташ фобияи мушаххасро аз сар мегузаронад. Ғайр аз ин, ин ҳолат дар байни занон ду баробар бештар маъмул аст .

Сабабҳои "(Атаксофобия)" кадомҳоянд?

Барои ин ягон сабаби мушаххасе пайдо нашудааст. Аммо, омилҳои зерин метавонанд хатари пайдоиши "атаксофобия"-ро афзоиш диҳанд:

• Доштани як бемории дигари изтироб , масалан, OCD.
• Таърихи оилавии атаксофобия ё дигар ихтилоли марбут ба изтироб.
• Доштани таҷрибаи осебдида ("(Осеб)") ё таҷрибаи бади гузашта, ки бо бесарусомонӣ алоқаманд аст. Тасаввур кунед, ки агар дар кӯдакӣ хона хеле бесарусомонӣ бошад ва шумо барои он ҷазо дода шуда бошед, ё агар аз сабаби бесарусомонӣ чизе хатарнок рӯй дода бошад, чунин таҷриба метавонад ба ин оварда расонад.

Аломатҳои "(Атаксофобия)" кадомҳоянд?

Мисли дигар фобияҳо, хусусияти асосии "Атаксофобия" тарс ва изтироби ғайримантиқӣ аст. Ин изтироби аз ҳад зиёд ҳатто метавонад ба нишонаҳои ҷисмонӣ оварда расонад. Агар шумо ягонтои инҳоро дошта бошед, бубинед:

• Дарди қафаси сина ё эҳсоси тангшавӣ.
• Синкоп ё чарх задани сар .
• Эҳсоси тез задани дил , шунидани садои тапиши сина ("Зад задани дил").
• Дилбењузурӣ ё ќайкунӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ) ё эҳсоси нафастангӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд.
• Ларзишҳо, ларзиши беихтиёри дасту пойҳо ё тамоми бадан.

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, хоҳ вақте ки шумо дар ҷои бетартиб ҳастед, хоҳ вақте ки дар ин бора фикр мекунед, муҳим аст, ки ба он диққат диҳед.

Чӣ тавр табибон атаксофобияро ташхис медиҳанд?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад . Баъзан сабаби ин изтироб метавонад бемории дигари рӯҳӣ бошад ё умуман фобияи мушаххас набошад. Аз ин рӯ, ташхиси дақиқ муҳим аст.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои ба ин монандро пурсад:

• "Шумо кай ин тарс ва изтиробро бештар эҳсос мекунед? Вақте ки кадом чизҳоро мебинед?"
• "Ин нишонаҳо кай боз вуҷуд доранд? Шумо кай боз чунин эҳсос мекунед?"
• "Шумо то куҷо меравед, то аз ҷойҳои бетартиб ва бесарусомонӣ канорагирӣ кунед? Яъне, оё ба чунин ҷойҳо намеравед?"
• «Вақте ки шумо пешакӣ медонед, ки бояд ба ҷои бесарусомонӣ равед, оё шумо стресс, тарс ё изтироби тоқатфарсоро эҳсос мекунед?»

Ҷавобҳои самимии шумо ба ин саволҳо ба духтур дар ташхиси дақиқ кӯмаки калон хоҳанд кард.

Кадом табобатҳо барои "(Атаксофобия)" истифода мешаванд?

• Терапияи экспозитсионӣ : Ин тадриҷан худро ба чизе, ки дар муҳити назоратшаванда метарсед, дучор карданро дар бар мегирад. Ба таври оддӣ, шумо "ба тарс одат мекунед". Масалан, аввал шумо расмҳои ҷойҳои ифлосро нишон медиҳед. Сипас, шумо муддате дар як ҳуҷраи ифлос ором буданро машқ мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарси худро тадриҷан кам кунед.

• Терапияи рафтории маърифатӣ (`(Терапияи рафтории маърифатӣ - CBT)`)Ин мисли "сухан терапия" аст. Шумо метавонед ин терапияро танҳо, бо гурӯҳ ё бо як мушовир анҷом диҳед. Ҳадафи асосии CBT ин аст, ки ба шумо дар муайян кардани тарзи фикрронии нодуруст ва ғайримантиқӣ дар зеҳни шумо кумак кунад. Сипас, он мағзи шуморо таълим медиҳад, ки ба ҷои ин фикрҳо оқилона ва воқеӣтар фикр кунад. Агар шумо тарси ғайримантиқӣ дошта бошед, ба монанди "Эй, агар ман ин бесарусомониро бубинам, бо ман чизе рӯй медиҳад", шумо метавонед ба зеҳни худ омӯзонед, ки ин воқеан рӯй нахоҳад дод.

• Десенситизатсия ва коркарди дубораи ҳаракати чашм (EMDR) : Ин табобат махсусан барои одамоне, ки аз сабаби таҷрибаи осебдида фобия пайдо кардаанд, муфид аст. Он тамаркуз ба хотираи осебдидаро ҳангоми анҷом додани ҳаракатҳои ритмикии мушаххас (масалан, ҳаракат додани чашм аз як тараф ба тарафи дигар) дар бар мегирад. Ин ба мағзи сар кӯмак мекунад, ки хотираи осебдидаро бидуни стрессе, ки он ба вуҷуд меорад, коркард кунад.

• Терапияи рафтории диалектикӣ (DBT) : Ин ҷанбаи дигари CBT аст. Дар баробари терапияи нутқӣ, он усулҳо ва техникаҳои мушаххасро меомӯзонад, ки ба шумо дар мубориза бо стресс ва изтироб бо роҳи солимтар кӯмак мекунанд. Он инчунин ба шумо дар назорат кардани эҳсосоти худ кӯмак мекунад.

• Доруворӣ : Баъзан, табибон метавонанд доруҳои мушаххасеро барои назорат кардани ҳамлаҳои ногаҳонии тарс ва изтироб (ҳамлаҳои ваҳм) таъин кунанд. Инҳо одатан доруҳои зидди изтироб мебошанд. Аммо, инҳоро бояд танҳо таҳти назорати духтур истеъмол кард.

• Кам кардани стресс дар асоси огоҳӣ (MBSR): Ин барнома усулҳои огоҳиро меомӯзонад, ки йога ва мулоҳизаро барои идоракунии фикрҳои стресс муттаҳид мекунанд.

• Усулҳои идоракунии стресс : Инҳо нафаскашии амиқ, мулоҳиза ва машқҳои истироҳати мушакҳоро дар бар мегиранд. Гуфта мешавад, ки ҳатто анҷом додани машқе ба монанди "давидан дар ҷои худ" вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки ҳамлаи ваҳм доред, метавонад нишонаҳоро коҳиш диҳад.

Муҳимтар аз ҳама, барои интихоби усули табобате, ки ба шумо мувофиқ аст, ба духтур ё равоншинос муроҷиат кардан лозим аст.

Баъзан, агар сабаби "атаксофобия" як ҳолати дигар бошад, ба монанди "OCD", онро ҳамзамон табобат кардан лозим аст.

• Антидепрессантҳои мушаххас (SSRI - ингибиторҳои интихобии бозпас гирифтани серотонин) ба монанди флуоксетин (Prozac®) ё сертралин (Zoloft®).
• Табобатҳо ба монанди Ҳавасмандгардонии Магнитии Транскраниалӣ (TMS) низ метавонанд истифода шаванд. Ин ангезиши қисмҳои мушаххаси мағзи сарро бо мавҷҳои магнитӣ дар бар мегирад.

Оё дигар бемориҳои тиббӣ вуҷуд доранд, ки ба рушди "атаксофобия" мусоидат мекунанд?

Бале, вуҷуд дорад. Эҳтимоли пайдоиши "атаксофобия" дар шахсе, ки бемориҳои зерин дорад, бештар аст:

• Ихтилоли изтироби умумӣ (GAD) : Ин вақте аст, ки шумо доимо дар бораи чизҳои гуногун аз ҳад зиёд хавотир мешавед.
• Тарс аз микробҳо (`(Мизофобия ё Гермафобия)`) : Тарси аз ҳад зиёд аз микробҳо ва васваса ба тозагӣ.
• Бемории обсессивӣ-компульсивӣ (OCD) : Тавре ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем.
• Бемории стресси пас аз осеб (PTSD) : Ҳолати равонӣ, ки пас аз як ҳодисаи шадиди осебӣ ба вуҷуд меояд.

Оё атаксофобия метавонад таъсири дарозмуддат дошта бошад, агар табобат карда нашавад?

Бо табобати дуруст, нишонаҳои "атаксофобия"-ро метавон ба таври назаррас назорат кард ва шумо метавонед ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед. Аммо, агар табобат карда нашавад, ин ҳолат метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсири назаррас расонад . Масалан:

• Тарси бесарусомонӣ метавонад боиси он гардад, ки дар хона бимонед ва аз ҷойҳои ҷамъиятӣ канорагирӣ кунед.
• Ин тарс хатари пайдоиши депрессия , дигар ихтилоли изтироб ва дигар ихтилоли рӯҳиро зиёд мекунад.
• Изолятсияй иҷтимои .
• Хатари муроҷиат ба сӯиистифода аз маводи мухаддир ва машрубот ("Бемории истифодаи моддаҳо") меафзояд, зеро баъзеҳо метавонанд барои раҳоӣ аз ин тарс ба маводи мухаддир ба таври нодуруст муроҷиат кунанд.

Боз чӣ бояд аз духтур пурсам?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, беҳтар аст, ки аз худ ин саволҳоро пурсед:

• "Духтур, сабаби аслии гирифтории ман ба ин ҳолати "(Атаксофобия)" чӣ буда метавонад?"
• "Оё ин тарс аз бесарусомонӣ бо дигар ҳолати солимии равонии ман алоқаманд аст?"
• "Беҳтарин вариантҳои табобат барои ман кадомҳоянд?"
• "Агар ман инро табобат накунам, бо ман чӣ рӯй дода метавонад?"
• "Эҳтимолияти он ки ман аз ин ҳолати "(Атаксофобия)" пурра шифо ёбам, то чӣ андоза аст?"

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, "(Атаксофобия)" тарси аз ҳад зиёд ва беназорат аз бетартибӣ ва бесарусомонӣ аст. Ин на танҳо хислати касест, ки дӯст медорад "тартиб" дошта бошад, балки як ҳолати амиқтари равонӣ аст. Он бо "(OCD)" робитаи қавӣ дорад.

Ба ту ҳам,

• Агар шумо ҳангоми дидани ҷои ифлос тарс ва фишори тоқатфарсоро эҳсос кунед,
• Аз ин рӯ, агар нишонаҳои ҷисмонӣ ба монанди дарди қафаси сина, душвории нафаскашӣ ва ларзиш пайдо шаванд,
• Агар шумо он қадар кӯшиш кунед, ки аз бесарусомонӣ канорагирӣ кунед, ки ин ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонад,

Лутфан, танҳо азоб накашед. Ин айби шумо нест. Ин як ҳолати табобатшаванда аст. Аз духтур ё мушовири соҳибихтисос кӯмак пурсед.Ин ҳолатро бо ёрии терапияи экспозитсионӣ, терапияи маърифатӣ-рафторӣ, дар ҳолати зарурӣ доруворӣ ва усулҳои идоракунии стресс бомуваффақият идора кардан мумкин аст. Ба шумо шифои зуд орзумандам!

Атаксофобия , тарс аз бетартибӣ, тарс аз бесарусомонӣ, фобия, изтироб, OCD, солимии равонӣ