Депрессия барои ҳама яксон нест: Биёед дар бораи депрессияи атипикӣ сӯҳбат кунем

Ҳамаи мо калимаи "депрессия"-ро шунидаем. Вақте ки онро мешунавем, мо дар бораи касе фикр мекунем, ки ҳамеша ғамгин аст ва наметавонад аз чизе лаззат барад. Аммо оё шумо медонистед, ки баъзан депрессия метавонад бо роҳҳои дигар пайдо шавад? Оё шумо низ тамоми рӯз худро вазнин ва ғамгин ҳис мекунед, аммо вақте ки аз дӯстатон хабари хуш мегиред ё хӯроки болаззат мехӯред, каме хушбахт ва ором ҳис мекунед? Ин навъи депрессияест, ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат мекунем. Инро "депрессияи атипикӣ" меноманд. Гарчанде ки дар номаш "атипикӣ" (ғайриоддӣ) навишта шудааст, дар асл ин як ҳолати маъмулӣ аст.

Депрессияи атипикӣ чист?

Ба таври оддӣ, депрессияи атипикӣ як навъи депрессияи асосӣ ё бемории дистимикӣ аст, ки як бемории депрессивии дарозмуддат ва сабук аст. Бисёре аз одамоне, ки ин ҳолат доранд, аввалин аломатҳоро дар синни хеле ҷавонӣ, аксар вақт дар наврасӣ, аз сар мегузаронанд.

Барои беҳтар фаҳмидани ин, биёед аввал ба депрессияи классикӣ/маъмулӣ назар андозем. Барои ташхиси депрессияи маъмулӣ аз ҷониби духтур, ҳадди аққал 5 аз 9 аломати зерин бояд мавҷуд бошанд:

• Қисми зиёди рӯз, мисли ҳар рӯзи ҳафта, ғамгин ё изтироб будан.
• Аз чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, лаззат намебаред.
• Тағйироти ногаҳонӣ ва назаррас дар иштиҳо ва вазни бадан (зиёда аз 5% афзоиш ё камшавии вазни бадан дар давоми як моҳ).
• Қариб ҳар рӯзи ҳафта хоб накардан ё аз ҳад зиёд хобидан.
• Ба назари дигарон доимо беқарор, беқарор ё хастаи ғайриоддӣ ба назар мерасад.
• Ҳамеша эҳсоси беҷонӣ ва хастагӣ.
• Эҳсоси беарзишӣ, ноумедӣ ё эҳсоси гуноҳи нолозим.
• Душвории тамаркуз ба чизҳо ва қабули қарорҳо.
• Андешаҳои зуд-зуд дар бораи марг ё худкушӣ, банақшагирӣ ё кӯшиши он.

Депрессияи атипикӣ, чунон ки аз номаш бармеояд, каме аз депрессияи "муқаррарӣ" фарқ мекунад. Он махсусан аз навъи дигари депрессия бо номи "Депрессияи меланхоликӣ" фарқ мекунад. Биёед ба фарқиятҳои байни ин ду назар андозем.

Аломатҳои мушаххаси депрессияи атипикӣ кадомҳоянд?

Хусусияти асосӣ ва фарқкунандаи депрессияи атипикӣ «реактивияти кайфият» аст. Ин маънои онро дорад, ки новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза ғамгин ё вазнин ҳастед, агар бо шумо чизе хуб рӯй диҳад (масалан, агар дӯстатон ба дидорбинӣ биёяд, агар шумо хӯроки дӯстдоштаи худро бихӯред, агар шумо филми хубе тамошо кунед), дар он лаҳза ғамгинии шумо нопадид мешавад ва шумо худро хушбахт ҳис мекунед. Аммо ин хушбахтӣ танҳо барои муддати кӯтоҳ давом мекунад. Вақте ки ин ҳодиса ба охир мерасад, шумо дубора ғамгинӣ ва эҳсосоти вазнини кӯҳнаро эҳсос мекунед.

Илова бар ин хусусияти "реактивии кайфият", духтур метавонад депрессияи атипикиро ташхис диҳад, агар ҳадди аққал ду аломати зерин мавҷуд бошанд:

• Хоби аз ҳад зиёд: Зиёда аз 10 соат дар як рӯз хобидан ё ҳамеша, ҳатто дар давоми рӯз, хоболудӣ ҳис кардан.
• Афзоиши иштиҳо ё афзоиши вазн: Хоҳиши аз ҳад зиёд ба хӯрокҳои дорои карбогидратҳои зиёд (биринҷ, нон, шириниҳо), ки боиси афзоиши вазн мегардад.
• Ҳассосияти радкунӣ: Ҳатто хурдтарин суханони дигарон метавонанд ба шумо сахт осеб расонанд. Агар касе шуморо танқид кунад ё рад кунад, шумо ғамгинии тоқатфарсоро эҳсос мекунед. Ин метавонад боиси мушкилот дар муносибатҳои иҷтимоӣ ва дар ҷои кор гардад.
• Фалаҷи сурб: Чунин эҳсос мешавад, ки гӯё чизе вазнин, ба монанди сурб, аз дасту пойҳо овезон аст. Бадан чунон вазнин ва хаста ҳис мешавад, ки ҳаракат кардан ғайриимкон аст.

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аввал месанҷанд, ки оё сабаби дигари ҷисмонӣ барои ин нишонаҳо вуҷуд дорад. Масалан, гипотиреоз, ҳолате, ки дар он ғадуди сипаршакл гормони хеле кам истеҳсол мекунад, низ метавонад ин нишонаҳои депрессия ва афзоиши вазнро ба вуҷуд орад. Онҳо инчунин метавонанд дар ҳолати зарурӣ ташхиси хунро таъин кунанд.

Чӣ боиси ин ҳолат мегардад?

Ҳеҷ сабаби ягона ва қатъии депрессия пайдо нашудааст, аммо табибон бар он ақидаанд, ки он бо тарзи кори мағзи сари мо рабте дорад.

Ба таври оддӣ, депрессия метавонад вақте рух диҳад, ки занҷирҳои мағзи сар, ки кайфияти моро назорат мекунанд, вайрон шаванд. Ҳуҷайраҳои асаб дар мағзи мо бо истифода аз моддаҳои кимиёвии махсус, ки нейротрансмиттерҳо номида мешаванд, бо ҳамдигар муошират мекунанд. Серотонин ва дофамин асоситаринҳоянд. Депрессия вақте рух медиҳад, ки ин моддаҳои кимиёвӣ аз мувозинат берун мешаванд. Антидепрессантҳо тавассути аз нав мувозинат кардани ин моддаҳои кимиёвӣ ва барқарор кардани фаъолияти занҷирҳои мағзи сар амал мекунанд.

Илова бар ин, якчанд омилҳо мавҷуданд, ки хатари депрессияро зиёд мекунанд:

• Доштани депрессия дар яке аз аъзоёни оила (волидон, бародарон ва хоҳарон).
• Талафи бузурге, ба монанди талоқ ё марги шахси наздик.
• Низоъҳо бо дигарон ва дар натиҷа эҳсоси гуноҳ.
• Зӯроварии ҷисмонӣ, ҷинсӣ ё равонӣ, ки дар кӯдакӣ рух додаанд.
• Тағйироти куллии ҳаёт (масалан, кӯчидан, аз даст додани кор).
• Бемориҳои ҷиддӣ ба монанди диабети қанд ва бемориҳои дил.
• Сӯиистифода аз маводи мухаддир ё машрубот.

Оё ягон табобат вуҷуд дорад?

Бале, албатта. Депрессияи атипикӣ ҳолатест, ки табобат ва шифобахш аст. Вобаста аз вазнинии нишонаҳои шумо, духтуратон табобати мувофиқтаринро барои шумо пешниҳод мекунад.

Ду усули табобат одатан якҷоя истифода мешаванд:

1. Доруворӣ: Тавре ки қаблан қайд карда шуд, як қатор антидепрессантҳо мавҷуданд, ки нейротрансмиттерҳоро дар мағзи сар мувозинат мекунанд. Духтури шумо доруҳои мувофиқтаринро барои ҳолати шумо таъин мекунад.

2. Психотерапия: Инро "терапияи сӯҳбат" низ меноманд, ки ин сӯҳбат бо як мушовир ё равоншиноси ботаҷрибаро дар бар мегирад, то эҳсосот, андешаҳо ва тарзҳои рафтори шуморо дарк кунад ва идора кардани онҳоро омӯзад.

Агар лозим бошад, духтур метавонад шуморо барои ин кор ба мутахассис, ба монанди равоншинос ё равоншинос, фиристад.

Чӣ тавр бо ин вазъият зиндагӣ кардан мумкин аст?

Илова бар табобат, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то худро нигоҳубин кунед. Инҳо дар роҳи барқароршавии шумо кумаки калон хоҳанд кард.

• Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: Ҳиссиётҳои худро бо дӯст, аъзои оила ё мушовир нақл кунед.
• Ғизои серғизо бихӯред, ба қадри кофӣ хоб кунед ва машқ кунед: Ин се чизи оддӣ метавонанд дар саломатии равонии шумо тағйироти калон ворид кунанд. Бо коре ба мисли пиёда рафтан ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед.
• Дар нури офтоб ва ҳавои тоза қарор гиред: Таҳқиқот нишон доданд, ки таъсири офтоб рӯҳияро беҳтар мекунад.
• Чизи наверо санҷед: машғулияти наверо оғоз кунед. Расмкашӣ кунед, растанӣ шинонед, китоб хонед.
• Рӯзнома нигоҳ доред: Навиштани эҳсосот ва андешаҳои шумо дар давоми рӯз метавонад манбаи хуби тасаллӣ бошад.

Чӣ тавр ба шахси наздикатон кӯмак карда метавонед?

Агар касе аз оила ё дӯсти шумо ин ҳолатро дошта бошад, шумо метавонед барои онҳо манбаи бузурги қувват бошед.

• Ӯро барои гирифтани кӯмак ташвиқ кунед: ба духтур муроҷиат кунед, ӯро ба машварати тиббӣ баред.
• Ростқавлона сухан гӯед, бодиққат гӯш кунед: Ба гуфтаҳои онҳо бе доварӣ гӯш диҳед.
• Дар тамос бошед: Аз ҳолашон мунтазам тавассути занг ё паём хабар гиред.
• Онҳоро айбдор накунед: Чизҳоеро ба монанди "Ин чизест, ки шумо бофтаед" нагӯед. Депрессия айби шахс нест.
• Кӯмаки амалӣ расонед: Онҳо метавонанд дар пухтупаз ё корҳои хона ба кӯмак ниёз дошта бошанд, аммо онҳоро ба корҳое, ки мустақилона анҷом дода метавонанд, ташвиқ кунед.