"Эй Худоё... пуштам!" Оё шумо ягон бор ногаҳон эҳсос кардаед, ки пуштатонро хам ё рост карда наметавонед? Оё шумо ягон бор ҳангоми бардоштани чизи вазнин ё ногаҳон печонидани пуштатон дарди шадиди пуштро эҳсос кардаед? Ин дар асл як мушкили маъмулӣ барои бисёре аз одамони кишвари мо, махсусан ҷавонон ва миёнасолон аст. Пуштаи мо сохтори хеле мураккаб аз он чизест, ки мо фикр мекунем. Аз ин рӯ, ҳатто як хатои хурд метавонад боиси ин гуна дард гардад. Имрӯз, биёед дар бораи ин дарди пушт, ё тавре ки мо онро одатан меномем, кашиши пушт, сӯҳбат кунем.
Ба таври оддӣ, кашиш ва пошхӯрӣ чистанд?
Гарчанде ки мо аксар вақт ин ду калимаро ба ҷои ҳамдигар истифода мебарем, дар истилоҳоти тиббӣ фарқияти ночиз вуҷуд дорад. Танҳо фикр кунед, агар шумо инро дуруст дарк кунед, шумо фаҳмиши хубе ба даст меоред.
- Тарангшавӣ чист? Мушакҳои атрофи сутунмӯҳраи мо ва тасмаҳои мустаҳкамеро, ки ин мушакҳоро бо устухонҳои мо мепайванданд, ки пайвандҳо номида мешаванд, ба монанди тасмаҳои резинӣ тасаввур кунед. Тарангшавӣ осебест, ки ҳангоми аз ҳад зиёд кашида шудан, печида шудан ё канда шудани онҳо ба вуҷуд меояд.
- Кашиш чист: Ин бо пайвандҳо рӯй медиҳад, ки бандҳои мустаҳкам ва нахдор мебошанд, ки устухонҳои сутунмӯҳраи моро мепайванданд ва аз ҳаракати нолозими буғум пешгирӣ мекунанд. Вақте ки яке аз ин пайвандҳо аз ҳад зиёд кашиш ё канда мешавад, мо онро кашиш меномем.
Ба таври оддӣ, кашиш осеби мушак ё пайванд аст. Кашиш осеби пайвандҳоест, ки устухонҳоро мепайвандад. Аммо, нишонаҳо ва табобати ҳарду хеле монанданд.
Чаро мо ин дарди пуштро аз сар мегузаронем? Сабабҳои асосӣ ва омилҳои хавф
Сабаби ягонаи кашиши сутунмӯҳра вуҷуд надорад. Якчанд омилҳо метавонанд ба он мусоидат кунанд.
Сабабҳои асосӣ
- Бардоштани вазнҳо нодуруст: Ин сабаби асосӣ ва маъмултарин аст. Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазнро бе он ки пуштатонро рост нигоҳ доред ва ба пеш хам шавед, бардоред, ин ба мушакҳои пушт фишори зиёд меорад.
- Печутоби ногаҳонӣ ё афтидан: Ин ҳолат метавонад дар сурати ногаҳон печутоб ё афтидан ҳангоми бозӣ ё кор рух диҳад.
- Шиддати такроршаванда: Одамоне, ки дар корҳое кор мекунанд, ки ҳаракатҳои такроршавандаро талаб мекунанд (масалан, бардоштани вазн, кишоварзӣ), дар хатари баландтар қарор доранд. Мо инро шиддати музмин меномем.
Омилҳое, ки хатарро афзоиш медиҳанд
Илова бар ин сабабҳо, одатҳо ва шароити муайяни ҷисмонӣ метавонанд хатари пайдоиши кашиши пуштро боз ҳам зиёд кунанд.
| Омили хавф | Чӣ тавр таъсир мерасонад |
|---|---|
| Афзоиши вазн | Вазни зиёдатӣ аксар вақт ба қисми поёнии пушт (сутунмӯҳраи камар) фишори зиёд меорад. |
| Заифии мушакҳои пушт ва шикам | Вақте ки дастгирии ин мушакҳо ба сутунмӯҳра кам мешавад, ҳатто ҳаракати ночиз метавонад ба ҷароҳат оварда расонад. |
| Қомати бад | Ҳангоми нишастан ё истодан пуштро кам кардан фишори нолозимро ба мушакҳо ва пайвандҳои шумо меорад. |
| Баъзе бозиҳо | Онҳое, ки варзишҳоеро, ки тела додан ва кашиданро дар бар мегиранд, ба монанди вазнбардорӣ, регби ва футбол, машқ мекунанд, дар хатари бештар қарор доранд. |
Чӣ тавр шумо медонед, ки ин кашишхӯрӣ аст? Аломатҳо
Аломатҳои пайдоиши дарди сутунмӯҳра одатан инҳоро дар бар мегиранд:
- Дард: Дарди шадид дар қисми поёнии пушт. Ин дард махсусан ҳангоми ҳаракат, хам шудан ё роҳ рафтан шадидтар аст.
- Кашиш ё фишурдани мушакҳо: Шумо метавонед ногаҳон фишурдани мушакҳои пуштатонро (кашишхӯрии мушакҳо) эҳсос кунед. Ин метавонад хеле дардовар бошад.
- Мушкилии ҳаракат: Дард метавонад хам шудан ба пеш, гардиш ба паҳлӯ ё рост истоданро душвор гардонад.
- Шунидани садои "тарк" ё "клик": Баъзан, дар лаҳзаи осеб, метавонад садое ба монанди шикастан ё таркидани чизе дар дохили сутунмӯҳра шунида шавад.
Муҳим он аст, ки ин дард одатан танҳо дар қисми поёнии пушт зоҳир мешавад. Агар он аз пойҳо поён фарояд ва бо карахтӣ ҳамроҳ бошад, ин метавонад як бемории дигар, ба монанди чурраи диск бошад.
Барои дарди пушт чӣ кор кардан мумкин аст? Усулҳои табобат
Аксари вақт, кашиши устухон дар давоми тақрибан ду ҳафта бо табобатҳои оддии хонагӣ шифо меёбад. Табобатро метавон ба ду марҳилаи асосӣ тақсим кард.
Марҳилаи 1: 24 то 48 соати аввал
Ҳадафи асосии мо дар ин давра кам кардани дард ва варам аст.
1. Истироҳат кунед: То ҳадди имкон бештар истироҳат кунед. Аммо ин маънои онро надорад, ки рӯзҳо дар бистар бимонед. Як ё ду рӯз аз фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд, танаффус гиред.
2. Ях: Як халтачаи ях (яхи дар дастмол печонидашуда)-ро ба ҷои дарднок ба муддати 15-20 дақиқа чанд маротиба дар як рӯз гузоред. Ин варам ва дардро кам мекунад.
3. Доруҳои дардкунанда: Доруи зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ ба монанди ибупрофен метавонад ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунад. Аммо пеш аз истеъмоли ягон дору, шумо бояд ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
Марҳилаи дуюм: Пас аз ду рӯз
Пас аз ду рӯзи аввал, ҳадафи шумо бояд тадриҷан ба ҳаёти муқаррарӣ одат кардан бошад.
Яке аз бузургтарин хатогиҳое, ки бисёриҳо мекунанд, ин дар бистар мондан аст. Ин кор мушакҳоро суст мекунад ва шифоёбиро ба таъхир меандозад.
Пас, вақте ки дард таҳаммулпазир шуд, оҳиста-оҳиста роҳ рафтан ва корҳои муқаррариро оғоз кунед. Аммо аз бардоштани ашёи вазнин ё фаъолиятҳое, ки ба пушти шумо фишор меоранд, барои чанд рӯз худдорӣ кунед.
Аксари одамон дар давоми ду ҳафта худро хеле беҳтар ҳис мекунанд, аммо агар дард идома ёбад, духтуратон метавонад шуморо ба физиотерапия муроҷиат кунад.
Кай бояд фавран ба духтур муроҷиат кард?
Гарчанде ки кашиши оддӣ хатарнок нест, аммо нишонаҳои муайяне ҳастанд, ки шумо бояд махсусан аз онҳо нигарон бошед. Агар шумо чунин чизе дошта бошед, вақтро беҳуда сарф накунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо дарди тоқатфарсо дошта бошед ва ҳатто роҳ рафта натавонед.
- Агар шумо карахтӣ ё заъфиро дар пойҳоятон дар баробари дарди пушт эҳсос кунед.
- Агар дар ҷои осебдида чизе ба монанди гиреҳ пайдо шавад.
- Агар шумо қаблан пуштатонро бо ин роҳ чандин маротиба осеб дида бошед.
- Агар шумо ҳатто шабона аз сабаби дард хоб карда натавонед.
- Агар шумо дар баробари дарди пушт нишонаҳои дигар, ба монанди табларза, душвории пешоб кардан ё наҷосат дошта бошед.
Паёми бурдан ба хона
- Кашиши пушт/кашиши пушт осеби мушак ё пайванд аст. Ин як ҳолати хеле маъмул аст.
- Бардоштани нодурусти вазн, печондани ногаҳонӣ ва ҳолати нодуруст сабабҳои асосии он мебошанд.
- Истироҳат ва яхбандӣ дар ду рӯзи аввал пас аз ҷароҳат хеле муҳим аст.
- Рӯзҳо дар бистар намонед. Оғози фаъолиятҳои муқаррарӣ тадриҷан то ҳадди имкон ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар шифо ёбед.
- Ин ҳолатро метавон тавассути назорат кардани вазни бадан, нигоҳ доштани ҳолати дуруст ва машқҳои ҷисмонӣ пешгирӣ кард.
- Агар шумо дар пойҳоятон дарди шадид, карахтӣ ё заъф дошта бошед, онро нодида нагиред ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед