Оё шумо ҳангоми дидани китобҳо асабонӣ мешавед? Ин ҳикоя дар бораи библиофобия аст!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки вақте китоберо мебинед ё ба ҷое меравед, ки китобҳои зиёд дорад, ба монанди китобхона ё мағозаи китоб, баъзе одамон метавонанд тарси аҷибе, нороҳатии бузургеро эҳсос кунанд? Шояд шумо дар кӯдакӣ чунин чизеро эҳсос карда бошед, ё шояд касе аз шиносонатон чунин эҳсос карда бошад. Ин танҳо як нописандӣ ба китобҳо нест. Ин як ҳолати амиқтар ва аз ҷиҳати тиббӣ эътирофшуда аст. Имрӯз мо дар бораи ин тарси шадид аз китобҳо бо номи библиофобия сӯҳбат хоҳем кард.

Библиофобия чист? Ба таври оддӣ...

Ба таври оддӣ, библиофобия як тарси хеле шадид ва ғайриоддӣ аз китобҳост. Ин танҳо як тарси ночиз нест, балки он чизест, ки табибон онро фобияи мушаххас меноманд. Яъне, ин инчунин як навъи ихтилоли изтироб аст.

Дар ин бора фикр кунед, баъзе одамон метавонанд ин тарсро аз ҳама китобҳо эҳсос кунанд. Дигарон метавонанд ин тарсро танҳо аз китобҳои дарсии мактабӣ ё танҳо аз китобҳои ҳикояҳои бачагона эҳсос кунанд. Баъзан ин тарс на дар бораи худи китоб, балки дар бораи ҳикояи китоб ё ҳатто дар бораи хондани китоб аст. Аниқтараш, ин метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад.

Шахсе, ки ин тарс дорад, худро чӣ гуна ҳис мекунад? Аломатҳо кадомҳоянд?

Шахси гирифтори библиофобия метавонад ҳангоми дидан, фикр кардан ё хондани китобҳо изтироб ва тарси шадидро эҳсос кунад. Онҳо метавонанд корҳоеро ба монанди инҳо анҷом диҳанд:

• Аз ҷойҳое, ки китоб доранд, худдорӣ мекунад: Онҳо рафтан ба ҷойҳое ба монанди мактабҳо, китобхонаҳо ва мағозаҳои китобро дӯст намедоранд. Онҳо ҳатто вақте ки рафҳои китобро дар хонаҳои дӯстонашон мебинанд, метавонанд худро нороҳат ҳис кунанд.
• Эҳсоси шарм ва гуноҳ: Шумо метавонед аз доштани ин тарс шарм кунед ва дар бораи он ки дигарон чӣ фикр мекунанд, хавотир шавед.
• Ҳатто фикр кардан дар бораи китобҳо шуморо асабонӣ мекунад: Ҳатто танҳо фикр кардан дар бораи китоб метавонад шуморо асабонӣ ва изтироб гардонад.
• Агар шумо маҷбур шавед китоб гиред ё онро хонед, воҳима кунед: Аниқтараш, шумо метавонед чунон асабонӣ шавед, ки наметавонед ақли худро дар як ҷо нигоҳ доред, арақ кунед ва эҳсос кунед, ки нафасгир мешавед.
• Аз фаъолиятҳои марбут ба китоб худдорӣ мекунад: Агар корҳои илмӣ, кор дар ҷои кор ё ҳатто машғулиятҳо бо китобҳо алоқаманд бошанд, онҳо кӯшиш мекунанд, ки аз ин чизҳо худдорӣ кунанд.
• Ман ҳамеша аз рӯ ба рӯ шудан бо китобҳо нигарон ҳастам: "Оҳ, оё ман бояд китоб хонам?", "Оё ман имрӯз дар мактаб бо китобҳо кор кунам?" Ман ҳамеша аз чунин чизҳо нигарон ҳастам.

Муҳим он аст, ки шахсе, ки ин тарсро дорад, метавонад бидонад, ки тарси ӯ ғайримуқаррарӣ ва нолозим аст, аммо назорат кардани он барояш душвор аст.

Дар ин бора фикр кунед, дар ҳама ҷо дар ҳаёти мо китобҳо ҳастанд, дуруст аст? Дар мактаб, дар офис, дар хона, дар ҳама ҷо. Пас, барои шахсе, ки чунин тарс дорад, то чӣ андоза душвор аст, ки ҳаёти ҳаррӯзаи худро ба таври муқаррарӣ анҷом диҳад? Ин тарс метавонад ба таҳсил, муносибатҳои иҷтимоӣ ва ҳаёти касбӣ таъсири калон расонад.

Илова бар ин, ин стресс метавонад ба нишонаҳои ҷисмонӣ, ба монанди:

• Эҳсоси хунук шудани баданатон.
• Чарх задани сар (вертиго) ва эҳсоси кабуд шудани чашмҳо.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Баланд шудани суръати дил (задҳои дил).
• Дилбењузурӣ ва эҳсоси қайкунӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ).
• Ларзиши бадан.
• Ихтилоли меъда, ҳазми нодуруст «(диспепсия).

Мисли он ки баъзе одамон як рӯз пеш аз имтиҳон дарди меъда пайдо мекунанд, аммо ин метавонад ҳар вақте ки шумо чизеро бо китобҳо мебинед ё дар бораи он фикр мекунед, рух диҳад.

Ин библиофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, дақиқ гуфтани он ки чанд нафар ин намуди фобияи мушаххас доранд, душвор аст. Зеро бисёриҳо дар бораи ин тарс ба касе намегӯянд ва онро пинҳон нигоҳ медоранд. Баъзеҳо ҳатто намедонанд, ки ин ҳолат доранд.

Аммо, пурсишҳое, ки дар кишварҳо ба монанди Иёлоти Муттаҳида гузаронида шудаанд, нишон медиҳанд, ки аз ҳар 10 калонсол як нафар ва аз ҳар 5 кӯдаки хурдсол як нафар метавонад дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ фобияи мушаххасро аз сар гузаронад. Пас, библиофобия метавонад яке аз онҳо бошад.

Оё фобияҳои дигаре низ ҳастанд, ки ба библиофобия монанданд?

Бале, фобияҳои дигаре низ ҳастанд, ки ба библиофобия монанд ё бо он алоқаманданд. Инҳоянд чанд мисол:

• Арифмофобия: Тарс аз рақамҳо.
• Гиппопотомонстросесквипедалиофобия: Ин номи каме дароз аст. Ин тарс аз калимаҳои дароз аст. Ҳатто гуфтани ном даҳшатнок аст, дуруст аст?
• Логофобия: Тарс аз сухан.
• Метрофобия: Тарс аз чизҳое ба монанди шеър ва байт.
• Мифофобия: Тарс аз чизҳои хаттӣ, ба монанди фолклор ва адабиёти бадеӣ.
• Сколионофобия: Тарс аз мактаб. Инро аксар вақт бо китобҳо алоқаманд кардан мумкин аст, дуруст аст? Зеро мактаб ҷоест, ки шумо бо китобҳо тамос мегиред.

Чаро нисбати китобҳои ба ин монанд тарсу ҳарос вуҷуд дорад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Равоншиносон то ҳол наметавонанд бо итминон бигӯянд, ки сабаби фобияҳои мушаххас ба монанди библиофобия чист, аммо онҳо бовар доранд, ки ин метавонад омезиши омилҳо бошад.

• Генетика: Баъзе одамон метавонанд таърихи оилавии изтироб ва тарсҳои гуногун дошта бошанд. Агар ин тавр бошад, эҳтимоли кам вуҷуд дорад, ки ин намуди фобия низ аз сабаби таъсири генетикӣ инкишоф ёбад.
• Норасоиҳои омӯзишӣ:Баъзе одамон метавонанд мушкилоти хониш ба монанди "(Дислексия)" ё шароите ба монанди "(ADHD - Норасоии диққат/Бемории гиперактивӣ)" дошта бошанд, ки тамаркузро ба як чиз душвор мегардонад. Аз сабаби ин чизҳо, хондани китоб ва таҳсил метавонад як таҷрибаи хеле душвор ва стрессӣ бошад. Бо гузашти вақт, ин стресс метавонад ба тарси китоб табдил ёбад.
• Таҷрибаҳои осебдида бо китобҳо: Шояд шумо дар кӯдакӣ пас аз хондани ҳикояи даҳшатнок тарсида бошед. Ё шояд шумо ҳангоми хондани китоб бо овози баланд дар назди ҳама дар мактаб шарм ва хиҷолат мекашидед. Шояд муаллим ё каси дигар дар назди ҳама ба шумо гуфта бошад: "Шумо китоб хонда наметавонед". Чунин таҷрибаҳои осебдида метавонанд дар оянда ба ин намуди тарс оварда расонанд.

Чӣ тавр духтур библиофобияро дақиқ ташхис мекунад?

Барои ташхиси библифобия ягон санҷиши хун ё сканкунии мушаххас вуҷуд надорад. Духтур ин ҳолатро бо сӯҳбат бо шумо ва гӯш кардани бодиққати шумо дар бораи таҷрибаҳоятон ташхис медиҳад. Онҳо аз шумо дар бораи инҳо мепурсанд:

• Шумо кадом нишонаҳоро аз сар мегузаронед? (масалан, тарс, изтироб, нороҳатии ҷисмонӣ)
• Ин нишонаҳо чанд вақт боз мушоҳида мешаванд?
• Оё ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонидааст (масалан, ба мактаб рафтан, ба кор рафтан, муносибатҳои иҷтимоӣ)?

Омилҳои зерин метавонанд ба духтур таъсир расонанд, ки дар бораи он ки шахс аз библифобия азоб мекашад, хулоса барорад:

• Агар шумо ҳангоми дидани китобҳо ё фикр кардан дар бораи онҳо хеле изтироб ҳис кунед.
• Агар ин тарс боиси стресс ва халалдоршавии зиёд дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо гардад.
• Агар ин ҳолат ҳадди ақал шаш моҳ давом карда бошад.
• Агар шумо нисбат ба зарари воқеии китобҳо тарси бештаре эҳсос кунед.
• Агар шумо аз ҷойҳое, ки китоб доранд ва вазъиятҳое, ки бо китобҳо алоқаманданд, канорагирӣ кунед .
• Агар ин тарс боиси нишонаҳои ҷисмонии изтироб (масалан, тапиши тези дил, арақкунӣ) ё ҳамлаҳои ваҳм гардад .

Ғайр аз ин, духтури шумо метавонад тафтиш кунад, ки оё шумо дорои маълулияти омӯзишӣ, ба монанди маълулияти хониш ҳастед, зеро ин баъзан метавонад сабаби асосии ин тарс бошад.

Оё ин тарс аз китобҳо табобате дорад?

Бале, албатта роҳҳои табобати ин вуҷуд доранд. Шояд агар ин тарс он қадар шадид набошад ва ба ҳаёти ҳаррӯза таъсири калон нарасонад, баъзе одамон шояд ба табобати махсус ниёз надошта бошанд. Аммо, агар ин тарс ба шумо нороҳатии ҷисмонӣ расонад, агар он ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, агар шумо наметавонед корҳои мактабӣ ё кори дурустро анҷом диҳед, бешубҳа беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.

Табобатҳо мавҷуданд, ба монанди:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT):Ин як навъ машварати равонӣ аст. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки тасаввуроти нодуруст, тарс ва эътиқодҳоеро, ки шумо дар бораи китобҳо доред, муайян, тағйир ва назорат кунед. Дар ин кор, шумо машқ мекунед, ки сӯҳбат кунед ва тарзи фикрронии худро тағйир диҳед.
• Қисми дигари CBT Терапияи рафтории диалектикӣ (DBT) мебошад. Дар ин ҳолат, терапевти шумо метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи китоб каме табассум кунед. Тадриҷан, тавассути ин амалҳои хурд, шумо кӯшиш мекунед, ки эҳсосоти манфии худро нисбати китоб тағйир диҳед.
• Терапияи экспозитсионӣ: Инро баъзан десенсибилизатсия меноманд. Ин тадриҷан худро ба китобҳо дар муҳити назоратшаванда ва бехатар дучор карданро дар бар мегирад. Ин мисли он аст, ки аввал шахсеро, ки аз об метарсад, танҳо ба пойҳояш шинос кунед ва сипас тадриҷан ӯро ба об шинос кунед. Шумо метавонед бо дидани китобе, ки ба шумо маъқул аст, дар ҷои бехатар оғоз кунед. Сипас, шумо метавонед ба корҳое ба монанди нигоҳ доштани китоб, хондани қисмати хурди китоб ва дар ниҳоят ба мағозаи китоб ё китобхона равед. Вақте ки шумо тадриҷан ба китобҳо бо ин роҳ бештар дучор мешавед, шумо метавонед библифобияи худро назорат кунед.
• Гипнотерапия: Дар ин ҳолат, шумо ба ҳолати махсуси рӯҳӣ дучор мешавед, ки каме ба хоб монанд аст, аммо шумо метавонед диққати худро нигоҳ доред. Дар ин ҳолати гипнозӣ, шумо ба пешниҳодҳо ва тағйироти нав бештар майл доред. Сипас гипнотерапевт метавонад бо зеҳни зершуури шумо сӯҳбат кунад ва шуморо бовар кунонад, ки шумо аз китобҳо камтар метарсед ва метавонед китоб хонед.
• Доруҳо: Доруҳои гуногуне мавҷуданд, ки метавонанд ба коҳиш додани изтироб ва назорат кардани нишонаҳои марбут ба он мусоидат кунанд. Гарчанде ки ин доруҳо наметавонанд библиофобияро пурра табобат кунанд, онҳо метавонанд ба баъзе одамон дар идоракунии тарси худ дар мавридҳои махсус, ба монанди имтиҳонҳои мактабӣ ё бурдани фарзандонашон ба китобхона, кӯмак расонанд. Аммо, ин доруҳо бояд танҳо таҳти назорати тиббӣ истифода шаванд.

Оё роҳе барои пешгирии пайдоиши ин библиофобия вуҷуд дорад?

Дар асл, азбаски равоншиносон то ҳол сабабҳои библиофобияро пурра дарк намекунанд, роҳи исботшудаи пешгирии пайдоиши он вуҷуд надорад.

Аммо, аксар вақт шахсе, ки як фобияи мушаххас дорад, метавонад якчанд фобияҳои дигар дошта бошад. Онҳо инчунин метавонанд бо дигар ихтилоли изтироб, ба монанди ихтилоли ваҳм ё ихтилоли васвосӣ-маҷбурӣ (OCD) алоқаманд бошанд. Аз ин рӯ, муҳимтарин чиз ин аст, ки агар шумо ягон нишонаҳои ихтилоли изтироб дошта бошед, барвақт ба духтур муроҷиат кунед ва табобат гиред. Ин барои пешгирии пайдоиши фобияи нав хеле муҳим хоҳад буд.

Оё библиофобияро пурра табобат кардан мумкин аст?

Барои бисёре аз кӯдакон ва ҷавонон, ин ҳолати библифобия метавонад бо калон шуданашон тадриҷан кам ва нопадид шавад. Аммо, барои баъзе одамон ин тарс метавонад то ба балоғат идома ёбад.

Гарчанде ки барои ин "табобат" вуҷуд надорад, зиёда аз 90% одамоне, ки усулҳои дурусти табобатро риоя мекунанд, метавонанд ин ҳолатро бомуваффақият назорат кунанд ва ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ машғул шаванд. Ин хабари воқеан хуб аст, дуруст аст?

Чӣ тавр бо тарси китобҳо муваффақона зиндагӣ кардан мумкин аст?

Бисёри одамон метавонанд бо библиофобия ва дигар фобияҳои мушаххас бомуваффақият мубориза баранд. Роҳи беҳтарини ин кор ин аст , ки аз мутахассис, ба монанди равоншинос ё машваратчӣ, кӯмак пурсед. Инчунин муҳим аст, ки ин усулҳоро барои идоракунии изтироб истифода баред:

• Машқҳои нафаскашӣ: Вақте ки шумо худро изтироб ҳис мекунед, нафаси чуқур кашидан, онро муддате нигоҳ доштан ва сипас нафас баровардан метавонад сабукии бузурге бошад.
• Усулҳои истироҳати мушакҳо: Ин усулҳо ба коҳиш додани сахтӣ ва шиддат дар бадан мусоидат мекунанд.
• Мулоҳиза: Мулоҳиза барои нигоҳ доштани тамаркузи ақл ва ором кардани ақл хеле муфид аст.
• Йога: Йога як навъи машқ аст, ки ҳам барои ақл ва ҳам барои бадан муфид аст.

Бо ҳамаи ин ва бо роҳнамоии як мутахассис, шумо бешубҳа метавонед бо ин тарс бомуваффақият ва хушбахтона зиндагӣ кунед.

Пас, аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, чист?

Библиофобия як ҳолати воқеӣ аст, ки баъзе одамон аз он ранҷ мекашанд. Ин танҳо як хаёл ё заъф нест. Ин як бемории изтироб аст.

Агар ин тарс ба ҳаёт, таҳсил, касб ё хушбахтии шумо халал расонад, шарм надоред ва онро пинҳон накунед. Шумо метавонед кӯмак гиред. Бо духтур ё мушовир сӯҳбат кунед. Бо табобати дуруст ва кӯшишҳои худ, шумо бешубҳа метавонед ин ҳолатро назорат кунед. Шумо танҳо нестед, одамони дигаре ҳастанд, ки аз ин ҳолат мегузаранд ва одамоне ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.

Библиофобия , тарс аз китобҳо, фобия, изтироб, солимии равонӣ, тарс аз хондани китоб, табобат