Баъзан ҳамаи мо каме аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрем, дуруст аст? Ин кор дар зиёфатҳо, фестивалҳо ё вақте ки шумо бо дӯстон берун меравед, як чизи муқаррарӣ аст. Аммо оё шумо аксар вақт худро дарк мекунед, ки наметавонед хӯроки худро назорат кунед, ҳатто вақте ки сер мешавед, бештар хӯрок мехӯред ва сипас аз ин хеле ғамгин, шармгин ё гуноҳкор ҳис мекунед? Пас, ин ҳикоя барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Мо имрӯз дар бораи ин вазъият сӯҳбат мекунем.
Бемории хӯрдани аз ҳад зиёд (BED) чист?
Ба таври оддӣ, бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) як бемории равонии рафторӣ аст. Он хӯрдани миқдори зиёди хӯрокро дар муддати кӯтоҳ, бе ягон назорат дар бар мегирад. Ин танҳо як хӯрдани аз ҳад зиёд нест. Ин чизест, ки ба ҳаёти шумо ҳар рӯз таъсир мерасонад ва гӯё шуморо идора мекунад. Он метавонад ба ақл, эҳсосот ва саломатии ҷисмонии шумо таъсири калон расонад.
Дар ин бора чунин фикр кунед. Шумо ҳатто гурусна ҳам нестед, аммо хӯрок мехӯред. Ҳарчанд худро сер ҳис мекунед, эҳсос мекунед, ки наметавонед бозистед. Шумо аксар вақт ин корро танҳо, пинҳонӣ аз дигарон анҷом медиҳед. Пас аз анҷоми хӯрокхӯрӣ, шумо ноумед, шарм ва ғамгинӣ аз худ ҳис мекунед. Агар ин давра як маротиба дар як ҳафта ё бештар аз он рух диҳад, шумо метавонед бемории хӯрдани аз ҳад зиёд дошта бошед.
Ин мушкили равонӣ аст, ки бисёриҳо онро доранд, аммо дар борааш гап намезананд. Он ҳам ба занон ва ҳам ба мардон ва ҳам ба ҷавонон таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шумо танҳо нестед.
Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред?
Шахсе, ки аз бемории аз ҳад зиёд хӯрдан азият мекашад, метавонад ин нишонаҳоро эҳсос кунад. Санҷед, ки оё ин нишонаҳо ба шумо шиносанд.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Аз даст додани назорат | Вақте ки шумо хӯрок хӯрданро сар мекунед, шумо наметавонед миқдори хӯрокхӯрӣ ё чӣ мехӯред. Шумо ҳатто агар фикр кунед, ки "бояд бас кунед", наметавонед қатъ кунед. |
| Хӯрдани аз ҳад зиёд ва хеле зуд | Хӯрдани хӯрок аз муқаррарӣ хеле зиёдтар, хеле зуд. |
| Хӯрокхӯрӣ то он даме, ки худро нороҳат ҳис кунед | Хӯрдани хӯрок то дараҷае, ки худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ нороҳат ҳис мекунед ё дарди меъдаро эҳсос мекунед, ҳарчанд медонед, ки сер ҳастед. |
| Хӯрокхӯрӣ бе гуруснагӣ | Хӯрдани миқдори зиёди хӯрок ҳангоми гуруснагии ҷисмонӣ, шояд каме пас аз хӯрдани хӯроки хуб. |
| Танҳо, пинҳонӣ хӯрок хӯрдан | Аз миқдори хӯрокхӯрии худ шарм медоред ва шояд кӯшиш кунед, ки онро аз дигарон пинҳон кунед ва танҳо хӯрок хӯред. Ҳатто шояд хӯроки худро пинҳон кунед. |
| Эҳсоси гунаҳкорӣ | Пас аз хӯрдани аз ҳад зиёд, эҳсоси ноумедӣ дар худ, шарм, гуноҳ ва ғамгинии шадид вуҷуд дорад. |
Муҳимтар аз ҳама, одамоне, ки аз бемории хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд азият мекашанд, пас аз хӯрокхӯрӣ қайкунии худсарона, сӯиистифода аз доруҳои исҳоловар ё машқҳои аз ҳад зиёдро анҷом намедиҳанд, чунон ки дар бемориҳо ба монанди Булимия Нервоза мушоҳида мешавад. Давраи хӯрокхӯрии онҳо бо хӯрокхӯрӣ ба охир мерасад.
Чаро ин рӯй медиҳад? Омилҳои хавф кадомҳоянд?
Барои ин ягон сабаби ягона вуҷуд надорад. Одатан, омезиши якчанд омилҳо ба ин мусоидат мекунад.
- Сабабҳои рӯҳӣ ва эмотсионалӣ: Аксар вақт одамон барои рафъи эҳсосоти душвор ба монанди стресс, хашм, ғамгинӣ ва танҳоӣ ба хӯрок муроҷиат мекунанд. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, гормонҳои хушбахтӣ ба монанди серотонин ва дофамин дар мағзи сар ҷудо мешаванд. Гарчанде ки ин сабукии муваққатӣ медиҳад, он метавонад ба нашъамандӣ табдил ёбад.
- Таъсири генетикӣ: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли хӯрокхӯрӣ ё дигар мушкилоти солимии равонӣ дошта бошад, шумо дар хатари пайдоиши ин беморӣ каме бештар қарор доред.
- Сабабҳои биологӣ: Номутавозинии баъзе моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи сар низ метавонад боиси душвории назорати хӯрок гардад.
Дар ҷадвали зер якчанд омилҳои дигари хавфе, ки ба ин таъсир мерасонанд, нишон дода шудаанд.
| Омили хавф | Ин чӣ гуна таъсир мерасонад |
|---|---|
| Таърихи оила | Аъзоёни оила мушкилоти хӯрокхӯрӣ ё мушкилоти солимии равонӣ доранд. |
| Парҳези зуд-зуд | Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки парҳези худро назорат кунед ва баданатон ғизои заруриро намегирад, хоҳиши хӯрдани берун аз назорат метавонад афзоиш ёбад. |
| Травма | Ҳодисаҳои фоҷиабор, ба монанди сӯиистифода, ки дар кӯдакӣ ё дар зиндагӣ аз сар гузаронида шудаанд. |
| Дигар ҳолатҳои равонӣ | Доштани шароитҳо ба монанди депрессия, изтироб, ADHD (ихтилоли диққат/гиперактивӣ) ва ихтилоли дисморфии бадан (BDD). |
Мушкилоте, ки метавонанд дар сурати табобат накардан ба миён оянд
Агар шумо инро танҳо ҳамчун майли хӯрок сарфи назар кунед, он метавонад бо мурури замон ба бисёр мушкилоти рӯҳӣ ва ҷисмонӣ оварда расонад.
- Мушкилоти ҷисмонӣ: Бисёр мушкилоти саломатӣ метавонанд ба миён оянд, ба монанди фарбеҳӣ, диабети қанд, холестерини баланд, фишори баланди хун, бемориҳои дил ва дарди буғумҳо.
- Мушкилоти равонӣ: Депрессия ва изтироб метавонад афзоиш ёбад. Майли дур шудан аз ҷомеа ва танҳоӣ вуҷуд дорад. Эътибор ба худ хеле коҳиш меёбад. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто фикрҳо дар бораи зарар ба худ метавонанд пайдо шаванд.
Оё шифо ёфтан мумкин аст? Кадом табобатҳо мавҷуданд?
Бале, ин бешубҳа имконпазир аст! Шифо ёфтан аз ин ғайриимкон нест. Аммо ин вақтро талаб мекунад ва ба ёрии касбӣ ниёз дорад. Се усули асосии табобат вуҷуд дорад.
1. Психотерапия
Ин табобати асосӣ ва муассиртарин барои ихтилоли хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд аст. Он сӯҳбат бо як терапевтро дар бораи андешаҳо ва эҳсосоти аслие, ки рафтори шуморо ба вуҷуд меоранд, дар бар мегирад. Якчанд усулҳои асосӣ мавҷуданд:
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT):Он ба шумо меомӯзонад, ки чӣ гуна андешаҳо ва рафторҳои манфиро, ки ба тарзи хӯрокхӯрии шумо таъсир мерасонанд, муайян ва тағир диҳед.
- Терапияи рафтори диалектикӣ (DBT): Ба шумо дар идоракунии эҳсосоти қавӣ, мубориза бо стресс ва нигоҳ доштани муносибатҳои беҳтар кӯмак мекунад.
- Психотерапияи байнишахсӣ (IPT): Ба ҳалли мушкилот дар муносибатҳои шахсии шумо ва стрессҳои ҳаёти шумо нигаронида шудааст.
2. Доруворӣ
Дар баъзе ҳолатҳо, илова бар равоншиносӣ, доруҳо низ лозим шуда метавонанд. Инҳо табобати мустақими хӯрдани аз ҳад зиёд нестанд, аммо метавонанд ба назорати сабабҳои аслӣ мусоидат кунанд.
- Лисдексамфетамин (Vyvanse®): Гарчанде ки ин доруест, ки барои табобати ADHD истифода мешавад, муайян карда шудааст, ки он ба коҳиш додани назорати нотавонии импулс, ки ҳангоми хӯрдани аз ҳад зиёд рух медиҳад, мусоидат мекунад.
- Доруҳо барои депрессия ва изтироб: Агар шумо бемориҳо ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед, табобати онҳо инчунин метавонад ба назорати хӯрдани аз ҳад зиёд кӯмак кунад.
- Доруҳои иштиҳо: Барои баъзе одамон, духтур метавонад доруҳои кӯтоҳмуддати иштиҳоро таъин кунад.
Муҳимтар аз ҳама, ҳамаи ин доруҳоро танҳо бо тавсияи духтур истифода бурдан лозим аст.
3. Парҳез ва ғизо
Инчунин, бо маслиҳати диетолог парҳези мутавозинро ба нақша гирифтан хеле муҳим аст. Ҳадафи асосӣ дар ин ҷо аз даст додани вазн нест. Ҳадаф одат кардан ба тарзи мунтазами хӯрокхӯрӣ аст, ки баданро бо ғизои зарурӣ таъмин мекунад. Ин метавонад стрессро дар бораи хӯрок коҳиш диҳад.
Корҳое, ки шумо метавонед барои зиндагӣ бо ин ҳолат анҷом диҳед
Дар ҳоле ки шумо ба кӯмаки касбӣ муроҷиат мекунед, ин чизҳо ба шумо дар фаҳмидан ва назорат кардани худ кӯмак мекунанд.
- Хӯроки боэҳтиёт: Пеш аз ва ҳангоми хӯрокхӯрӣ таваққуф кунед. Нафаси чуқур кашед. Оё шумо воқеан гуруснаед? Ба эҳсосоти баданатон диққат диҳед. Машқ кунед, ки оҳиста хӯрок хӯред ва аз таъм ва бӯи хӯрок лаззат баред.
- Гуруснагии ҳақиқиро дарк кунед: Гуруснагии ҷисмонӣ эҳсоси дарди меъда, дарди сар ва норасоии энергия аст. Гуруснагии эмотсионалӣ хоҳиши ногаҳонӣ ва шадиди хӯрдани хӯроки мушаххас аст. Фарқи байни ин дуро дарк кунед.
- Вақте ки гуруснаед, хӯрок бихӯред: То он даме ки гурусна шавед ва худро аз гуруснагӣ мекушед, интизор нашавед. Агар ин корро кунед, эҳтимоли он ки шумо назоратро аз даст медиҳед, зиёдтар аст. Дар вақти муносиб хӯрок хӯред.
- Рӯзнома нигоҳ доред: чӣ мехӯред, кай мехӯред ва дар он вақт чӣ эҳсос мекунед, нависед. Бо гузашти вақт, шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ шуморо ба хӯрдани аз ҳад зиёд водор мекунад.
- Аз омилҳои ангезанда худдорӣ кунед: Пас аз муайян кардани омилҳои ангезанда, кӯшиш кунед, ки аз онҳо худдорӣ кунед. Аз овардани баъзе хӯрокҳо ба хона худдорӣ кунед. Аз ҳолатҳое, ки стрессро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо ҳатто камтарин гумон дошта бошед, ки шумо ё касе аз шиносонатон бемории хӯрокхӯрӣ дорад, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Ин чизе нест, ки аз он шарм кунед ё пинҳон кунед. Ин ҳолатест, ки бо табобат пурра табобат карда мешавад.
Аксар вақт, одамоне, ки ин беморӣ доранд, намехоҳанд эътироф кунанд, ки ин мушкил аст. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки мо, ҳамчун оила ва дӯстон, онҳоро дастгирӣ кунем ва онҳоро барои сӯҳбат дар ин бора ташвиқ кунем. Духтури шумо метавонад ба шумо роҳнамоии лозимаро диҳад ва шуморо ба табобати мувофиқтарин равона кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) на танҳо хӯрдани аз ҳад зиёд, балки як бемории воқеии равонӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.
- Аломатҳои асосӣ ин аз ҳад зиёд хӯрдани беназорат ва баъдан эҳсоси гуноҳ ва шармандагии шадид мебошанд.
- Ин ҳолат метавонад аз як қатор омилҳои равонӣ, генетикӣ ва биологӣ ба вуҷуд ояд.
- Психотерапия самараноктарин табобат барои ин аст. Инчунин метавонад доруворӣ ва машварати ғизоӣ зарур бошад.
- Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон ин нишонаҳоро аз сар гузаронад, муҳим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки одамони зиёде ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед