Оё духтуратон ба шумо гуфтааст, ки шумо диабети навъи 2 доред? Агар ин тавр бошад, нигоҳубини вазни худ, яъне нигоҳ доштани вазни солим, яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои мубориза бо ин беморӣ анҷом диҳед. Ҳатто агар шумо миқдори ками вазнро аз даст диҳед ҳам, шумо метавонед худро аз мушкилоти хатарноке, ки диабет метавонад дар оянда ба вуҷуд орад, наҷот диҳед. Агар шумо шахсе бошед, ки барои диабет сӯзандоруҳои инсулинро истифода мебарад, кам кардани вазн инчунин фаъолияти он инсулинро беҳтар мекунад. Шумо ҳатто метавонед миқдори инсулинеро, ки бояд истеъмол кунед, кам кунед.
Робитаи байни диабет ва вазни бадан чист?
Дар асл, байни ин ду робитаи хеле қавӣ ва мустақим вуҷуд дорад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки бисёре аз одамоне, ки диабети навъи 2 доранд, вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд. Ба таври оддӣ, агар индекси массаи бадани шумо (BMI) аз 25 то 30 бошад, шумо вазни зиёдатӣ доред. Агар он аз 30 зиёд бошад, шумо фарбеҳ ҳастед.
Як қатор таҳқиқоте, ки дар Иёлоти Муттаҳида ва Аврупо гузаронида шудаанд, таҳлил карда шуданд ва муайян карда шуданд, ки дар муқоиса бо одамони вазни солим, мардони фарбеҳ ҳафт маротиба ва занони фарбеҳ дувоздаҳ маротиба бештар ба диабети навъи 2 гирифтор мешаванд. Ин рақамҳои ночиз нестанд, дуруст аст?
Як чизро бояд дар хотир дошт, ки агар шумо вазнро кам кунед, нигоҳ доштани он вазн низ хеле муҳим аст. Парҳези йо-йо, ки аз кам кардани вазн ва сипас баргардонидани онро дар бар мегирад, дар асл хатари гирифторӣ ба диабетро зиёд мекунад.
Дуруст аст, ки вазн ягона омили мусоидаткунанда ба диабет нест. Якчанд омилҳои дигар низ ҳастанд.
- сину соли шумо
- Нажод ё миллати шумо
- Доштани диабети қанд дар оила (ирсӣ)
- Шумо то чӣ андоза фаъол ҳастед
- Сатҳи стресси шумо
Аммо аз байни ҳамаи инҳо, омили асосӣ ва муҳимтарине, ки мо метавонем назорат кунем, вазни бадани мост.
Вазни шумо ба сатҳи қанди хуни шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Барои фаҳмидани ин, мо аввал бояд фаҳмем, ки гормони инсулин дар бадани мо чӣ кор мекунад. Онро мисли калиде тасаввур кунед, ки дарҳоро ба сӯи ҳуҷайраҳои бадани мо мекушояд ва ба онҳо дар ҷабби манбаи энергия, глюкоза дар хун, кӯмак мекунад.
Вақте ки мо фарбеҳ мешавем, хусусан вақте ки дар атрофи шикамамон чарб ҷамъ мекунем, ҳуҷайраҳои бадани мо ба ин калид, ки инсулин номида мешавад, дуруст вокуниш нишон намедиҳанд. Ин чизест, ки мо онро муқовимати инсулин меномем. Гӯё калид дар он ҷост, аммо қулфи дар дармонда аст. Сипас, азбаски ҳуҷайраҳо наметавонанд шакарро ҷаббида гиранд, тамоми он шакар дар хун ҷамъ мешавад.
Вақте ки сатҳи қанди хун баланд боқӣ мемонад, гадуди зери меъдаи мо барои назорат кардани он инсулини бештар ва бештар истеҳсол карданро оғоз мекунад. Ин мисли он аст, ки барои кушодани дари басташуда сахттар ва сахттар тела диҳед. Бо мурури замон, гадуди зери меъда аз истифодаи пайваста заиф мешавад ва наметавонад инсулини кофӣ истеҳсол кунад. Дар он вақт диабети навъи 2 ба вуҷуд меояд.
Чаро равғани шикам хатарнок аст?
Равғани висцералӣ , ки дар тиббиёт бо номи равғани шикам маълум аст, нисбат ба равғане, ки дар ҷои дигари бадани мо нигоҳ дошта мешавад, хатарноктар аст. Ин аз он сабаб аст, ки ин ҳуҷайраҳои чарбӣ моддаҳои кимиёвии бештареро хориҷ мекунанд, ки боиси илтиҳоб дар бадан мешаванд. Ин илтиҳоб он чизест, ки боиси ҷиддитарин мушкилоти диабет мегардад:
- Бемории дил
- Норасоии гурда
- осеби чашм
- осеби асаб
- Мушкилоти дандон ва милки дандон
Чунин чизҳо рӯй медиҳанд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ба андозаи камаратон диққат диҳед. Агар камаратон барои зан аз 35 дюйм ва барои мард аз 40 дюйм зиёд бошад, хатари ин мушкилот хеле баланд аст.
| Консепсия | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Инсулин | Шакар дар хун калиди воридшавии он ба ҳуҷайраҳо барои энергия аст. |
| Муқовимати инсулин | Аз сабаби вазни зиёдатӣ, ҳуҷайраҳо ба ин калид вокуниш нишон намедиҳанд. Дар натиҷа, шакар дар хун ҷамъ мешавад. |
| Равғани висцералӣ | Равғани хатарноке, ки дар атрофи шикам ҷамъ мешавад, илтиҳобро дар бадан афзоиш медиҳад ва боиси мушкилот мегардад. |
Ҳангоми аз даст додани вазн бо табобати диабет чӣ мешавад?
Ин беҳтарин хабарест, ки шумо то ҳол шунидаед. Кам кардани вазн метавонад нақшаи табобати диабет ва саломатии ояндаи шуморо зуд ва мусбат тағйир диҳад.
Танҳо кам кардани 5% вазни баданатон метавонад муқовимати инсулини шуморо ба таври назаррас коҳиш диҳад. Дар натиҷа, шумо метавонед миқдори доруҳои диабетиро, ки истеъмол мекунед, кам кунед ё ҳатто истеъмоли онро тамоман қатъ кунед. Агар шумо зиёда аз як намуди доруҳои диабет истеъмол кунед, шумо метавонед шумораи доруҳоеро, ки истеъмол мекунед, кам кунед.
Натиҷаҳои инро инчунин дар гузориши санҷиши A1c-и шумо ба таври возеҳ дидан мумкин аст. A1c арзиши миёнаест, ки нишон медиҳад, ки қанди хуни шумо дар тӯли 2-3 моҳи охир то чӣ андоза хуб назорат карда шудааст.
Як таҳқиқоти хурд нишон дод,
- Одамоне, ки тақрибан 5% вазни баданашонро аз даст доданд, коҳиши арзишҳои A1c-и худро тақрибан 0,5 хол мушоҳида карданд.
- Онҳое, ки 10% вазни баданашонро аз даст додаанд, арзишҳои A1c-и худро тақрибан 1,5 хол коҳиш доданд.
Оё ин нишон намедиҳад, ки аз даст додани вазн то чӣ андоза самаранок аст?
Вазни солим ва нигоҳ доштани он на танҳо барои идоракунии диабет, балки барои саломатии умумии шумо низ хуб аст. Ин ба шумо энергия медиҳад, то рӯзро бо эҳсоси тароват ва беҳтарин ҳолати худ гузаронед. Аз ин рӯ, агар шумо эҳсос кунед, ки бояд каме вазнро кам кунед, ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки диапазони вазни солим барои шумо чист, кӯмак кунад ва нақшаеро барои расидан ба ин ҳадаф ва нигоҳ доштани он тартиб диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Нигоҳ доштани вазни солим барои назорати диабети навъи 2 муҳим аст.
- Ҳатто аз даст додани 5% то 10% вазни умумии шумо метавонад ба назорати қанди хун ва фаъолияти инсулин таъсири калон расонад.
- Равғани висцералӣ, бахусус равғане, ки дар атрофи шикам ҷамъ мешавад, сабаби асосии мушкилот ба монанди бемориҳои дил ва гурда мебошад, ки аз сабаби диабет ба вуҷуд меоянд.
- Бо аз даст додани вазн, шумо метавонед миқдори доруҳои диабетиро, ки истеъмол мекунед, кам кунед ё ҳатто онро комилан қатъ кунед.
- Барои таҳияи нақшаи бехатари аз даст додани вазн, ки барои шумо мувофиқ аст, ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед