Оё меъдаатон варам мекунад? (Шикадаи варамшуда) - Биёед дар бораи сабабҳо ва роҳҳои ҳалли он сӯҳбат кунем.

Оё шумо ягон бор эҳсос кардаед, ки меъдаатон пур, варам карда ва нороҳат аст? Мисли шиматон танг буд, ё гӯё дар меъдаатон санг буд... Ин чизест, ки мо аксар вақт онро "варам" ё "варам" меномем. Ин як мушкили хеле маъмул аст, аммо нороҳатие, ки он ба вуҷуд меорад, ночиз нест. Баъзан меъдаи шумо ҳатто метавонад каме варам карда бошад. Гарчанде ки ин чизест, ки пайдо ва мегузарад, барои баъзе одамон ин мушкили доимӣ аст. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Чаро мо шиками худро ин қадар пур мекунем?

Сабаби маъмултарини дарди меъда ва варамкунӣ газ аст. Агар шумо пас аз хӯрокхӯрӣ худро сер ҳис кунед, ин эҳтимол нишонаи ягон мушкили системаи ҳозимаи шумост. Ин метавонад як чизи оддӣ ба монанди хӯрдани аз ҳад зиёд дар як вақт бошад. Ё шумо метавонед таҳаммулнопазирии ғизоӣ дошта бошед, ки шумо дар бораи он намедонед. Барои занон, варамкунии муваққатӣ инчунин метавонад аз сабаби тағйироти гормоналӣ , ки дар давраи ҳайз рух медиҳанд, ба вуҷуд ояд. Аммо, гарчанде ки ин нодир аст, он инчунин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар бошад. Аз ин рӯ, агар шумо ин нороҳатиро аз сар гузаронед, онро сабук қабул накунед.

Ин варамкунӣ то чӣ андоза маъмул аст?

Аз 10% то 25% калонсолони солим аз варами гоҳ-гоҳӣ шикоят мекунанд. Тақрибан 75% ин одамон мегӯянд, ки ин нороҳатӣ аз миёна то шадид аст. Тақрибан 10% мегӯянд, ки ин бо онҳо ҳамеша рух медиҳад. Тақрибан 90% одамоне, ки бо "Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS)" ё "ҳолате, ки дардҳои меъда ва нороҳатӣ бе ягон сабаб вуҷуд дорад", ин варамро аз сар мегузаронанд. Тақрибан 75% занон пеш аз ва дар давоми ҳайз варамро аз сар мегузаронанд. Аммо, на ҳама касоне, ки худро сер ҳис мекунанд, дар асл шиками варам дорад; тақрибан 50% занон чунинанд.

Биёед сабабҳоро каме амиқтар дида бароем.

Сабабҳои зиёде вуҷуд доранд, ки чаро шумо метавонед худро сер ҳис кунед. Биёед онҳоро таҳлил кунем.

1. Газ дар рӯдаҳо

Газ қисми муқаррарии ҳозима аст. Аммо агар он аз ҳад зиёд бошад, ин метавонад мушкиле эҷод кунад. Дар ин бора фикр кунед, бактерияҳои муфид дар рӯдаи мо ба мо дар ҳазми карбогидратҳое, ки мехӯрем, кӯмак мекунанд. Мо инро ферментатсия меномем. Аммо агар мо карбогидратҳои бештар аз он чизе, ки барои ҳазм кардан лозим аст, истеъмол кунем, ин ферментатсия афзоиш меёбад ва гази зиёд ба вуҷуд меояд. Барои ин метавонад якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад.

2. Дар системаи ҳозима часпидани чизҳо

Ин маънои онро дорад, ки хӯрок, моеъ ва ҳавое, ки мо мехӯрем, ба ҷои ҳаракат дар рӯдаҳо, дар як ҷо часпида мемонанд. Ин фишорро дар дохили меъда зиёд мекунад ва боиси варами он мегардад.

• Қабзият: Ин сабаби маъмултарин аст. Вақте ки наҷосат дуруст намебарояд, он дар рӯдаи ғафс часпида мемонад ва монеъи ҳаракати ғизои навҳазмшуда ба поён мегардад. Ин боиси пур шудани меъда мегардад.
• Басташавии рӯда: Камёб аст, ки варамҳои рӯда, бофтаи шрам аз ҷарроҳӣ ё тангшавӣ метавонанд гузариши хӯрокро боздоранд. Ин инчунин метавонад аз сабаби бемориҳо ба монанди бемории Крон ба вуҷуд ояд.
• Ихтилоли ҳаракат: Заъфи мушакҳо ва асабҳое, ки хӯрокро тавассути рӯдаҳо ҳаракат медиҳанд, метавонад боиси хеле суст ҳаракат кардани хӯрок гардад. ( Гастропарез ))` ин ҳолатест, ки аз сабаби вайроншавии фаъолияти мушакҳои меъда ба вуҷуд меояд.
• Афзоиши вазни ахир: Вақте ки шумо ногаҳон вазн мегиред, хусусан вақте ки чарб дар минтақаи шикам ҷамъ мешавад, фазои дохили меъда хурдтар мешавад. Ин метавонад боиси варами шумо ҳатто пас аз хӯрдани хӯроки муқаррарӣ гардад.

3. Таъсири гормонҳо

Агар занон зуд-зуд бо ин мушкилот рӯ ба рӯ шаванд, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки гормонҳо дар он саҳм мегузоранд. Гормонҳои эстроген нигоҳдории обро дар бадан зиёд мекунанд. Ҳам эстроген ва ҳам прогестерон метавонанд ба суръати ҳаракати хӯрок аз рӯдаҳо таъсир расонанд, ки ин низ метавонад ба пайдоиши газ таъсир расонад.

4. Сабабҳои дигари ҷиддии нигаронӣ

Гарчанде ки варамкунӣ аксар вақт як ҳолати муваққатӣ аст, агар он идома ёбад ё бо дигар аломатҳо ҳамроҳ бошад, метавонад як бемории аслӣ вуҷуд дошта бошад.

• Ҷамъшавии моеъ дар шикам (асцит): Моеъ метавонад дар ковокии шикам аз сабаби бемориҳо ба монанди бемории ҷигар, норасоии гурда ё бемории дил ҷамъ шавад.
• Норасоии гадуди зери меъда: Вақте ки гадуди зери меъда ферментҳои заруриро барои ҳазми дурусти хӯрок истеҳсол намекунад, ҳозима вайрон мешавад.
• Илтиҳоби меъда ё рӯдаҳо: Сироятҳои бактериявӣ ба монанди "( H. pylori )" ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот метавонанд боиси илтиҳоби меъда (гастрит) ё рӯдаҳо (энтерит) шаванд.
• Саратон: Варамкунӣ инчунин метавонад нишонаи барвақти саратони тухмдон , бачадон, рӯдаи ғафс, гадуди зери меъда ё меъда бошад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳар сол барои муоина ба духтур муроҷиат кунед .

Рафъи фаврӣ ва роҳҳои ҳалли дарозмуддат

Хуб, акнун биёед бубинем, ки бо ин нороҳатӣ чӣ кор кардан мумкин аст.

Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед

• Чойҳои гиёҳӣ: Нӯшидани чой аз компонентҳо ба монанди наъно, ромашка, занҷабил, турмерик ва шибит метавонад ба ҳозима мусоидат кунад ва газро хориҷ кунад.
• Капсулаҳои равғани пудинагӣ: Инҳо мушакҳои рӯдаҳоро ором мекунанд ва ба хориҷ кардани ҳавои дармонда ва наҷосат мусоидат мекунанд.
• Доруҳои зиддиилтиҳобӣ: Симетикон дар ин доруҳо боиси ҷамъшавии ҳубобчаҳои ҳаво ва ба осонӣ аз бадан берун рафтан мегардад.
• Пробиотикҳо: Инҳо бо роҳи мувозинат кардани бактерияҳои муфид дар рӯда кор мекунанд. Истеъмоли инҳо ҳар рӯз дар муддати кӯтоҳ метавонад натиҷаҳои хуб диҳад.
• Машқ: Ҳатто машқҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ метавонанд ба беҳтар шудани кори рӯдаҳо ва кам кардани варам мусоидат кунанд.

Чӣ тавр аз он пешгирӣ кардан мумкин аст?

• Хӯрокҳои аз нах бойро бихӯред: Хӯрокҳои аз нах бой (меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо) барои пешгирии қабзият мусоидат мекунанд. Аммо якбора аз ҳад зиёд нахӯред, истеъмоли худро тадриҷан зиёд кунед.
• Обҳои фаровон нӯшед: Барои беҳтар кардани ҳозима, нӯшидани ҳадди аққал 2-3 литр об дар як рӯз муҳим аст.
• Истеъмоли хӯрокҳои коркардшударо кам кунед: Ин хӯрокҳо аз намак ва равған бой ва аз нах кам мебошанд. Ин метавонад қабзият ва варамро зиёд кунад.
• Оҳиста хӯрок хӯред ва хӯрокро хуб хоида истеъмол кунед: Вақте ки шумо зуд хӯрок мехӯред, шумо ҳаворо ҳамроҳ бо хӯрок фурӯ мебаред. Ҳамчунин, вақте ки қариб сер мешавед, хӯрокхӯриро бас кунед.
• Хӯрокҳоеро муайян кунед, ки барои шумо зарароваранд: Аз он огоҳ бошед, ки кадом хӯрокҳо ба шумо мувофиқ нестанд. Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед бо духтур сӯҳбат кунед ва чизеро ба монанди "парҳези бартарафкунӣ" санҷед.

Кай шумо бояд дар бораи варами меъда хавотир шавед?

Варамкунӣ одатан мушкили ҷиддӣ нест. Аммо, агар шумо ягонтои нишонаҳои зеринро дошта бошед, онро нодида нагиред. Фавран ба духтури оилавии худ муроҷиат кунед.

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар варамкунӣ тадриҷан афзоиш ёбад .
- Агар ин ҳолат беш аз як ҳафта идома ёбад.
- Агар он ҳамеша бо дард ҳамроҳ бошад .
- Агар нишонаҳои дигар ба монанди табларза, қайкунӣ ва хун дар наҷосат мавҷуд бошанд.

Варамкунӣ як ҳолати хеле нороҳаткунанда ва нороҳаткунанда аст. Аммо бо ёфтани сабаб ва ворид кардани баъзе тағйироти хурд дар тарзи ҳаёт ва одатҳои хӯрокхӯрии худ, шумо низ метавонед аз ин мушкилот раҳоӣ ёбед.

Паёми бурдан ба хона

• Варамкунӣ хеле маъмул аст. Он аксар вақт аз сабаби мушкилоти ҳозима, газ ё тағйироти гормоналӣ ба вуҷуд меояд.
• Ин ҳолатро асосан бо ворид кардани тағйироти ночиз ба парҳез ва тарзи ҳаёти шумо (нӯшидани оби фаровон, истеъмоли парҳези дорои нахи зиёд ва машқ) назорат кардан мумкин аст.
• Агар варамкунӣ идома ёбад, бо дарди шадид ҳамроҳ бошад ё нишонаҳои дигар ба монанди табларза ва қайкунӣ дошта бошанд, онро нодида нагиред ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
• Баъзан ин метавонад нишонаи беморие ба монанди IBS ё бемории дигар бошад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки сабаби дурустро пайдо кунед ва онро табобат кунед.