Эҳсоси серӣ, дарди сар, танбалӣ ва надоштани хоҳиши коре... Оё инҳо ба шумо шиносанд? Ин нороҳатие, ки аз сабаби надоштани қобилияти дурусти рондани наҷосат пас аз рафтан ба ҳоҷатхона ба вуҷуд меояд, воқеан нороҳаткунанда аст. Шояд шумо низ аз он чизе, ки мо онро дар соҳаи тиб "қабзи музмин" меномем, азият мекашед. Ин як мушкили хеле маъмул дар байни мо дар Шри-Ланка аст.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ин қабзити дарозмуддат дар асл чист?
Ба таври оддӣ, ин метавонад барои ҳар як шахс эҳсоси гуногун дошта бошад. Барои баъзеҳо, ин маънои онро дорад, ки ҳафтаҳо ба ҳоҷатхона рафта наметавонед. Барои дигарон, ин маънои хастагӣ ва фишор овардан барои рафтан ба ҳоҷатхонаро дорад. Бисёриҳо инро чунин тавсиф мекунанд: "эҳсосе, ки гӯё ба ҳоҷатхона рафтан лозим аст, аммо новобаста аз он ки чӣ қадар вақт нишинед, ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад."
Аз нигоҳи тиббӣ, мо одатан ин ҳолатро ҳамчун камтар аз се маротиба дар як ҳафта дар тӯли якчанд моҳ муайян мекунем. Аммо, азбаски мо баъзан дар бораи он фикр намекунем, ки чӣ қадар зуд-зуд ба ҳоҷатхона меравем, ин таъриф метавонад ба ҳама дахл надошта бошад. Муҳим он аст, ки шумо чӣ гуна нороҳатӣ ҳис мекунед.
Ҳақиқатҳо ва афсонаҳо дар бораи қабзият дар ҷомеа
Бисёри одамон аз сабаби надонистани ин масъала беасос аз ин масъала метарсанд. Онҳо аз чизҳое ба монанди "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад?" ва "Оё ин нишонаи бемории ҷиддӣ аст?" нигаронанд. Пас, биёед аввал ба баъзе тасаввуроти нодуруст дар бораи ин ва ҳақиқати он назар андозем.
| Афсона | Ҳақиқат |
|---|---|
| Ин ғайриоддӣ аст, агар шумо ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз ба ҳоҷатхона наравед. | Камтар аз 50% аҳолии ҷаҳон дар як рӯз як маротиба наҷосат мекунанд, аз ин рӯ, ҳаракати наҷосати ғайриҳаррӯза чизи ғайриоддӣ нест. |
| Ҳангоми хориҷ шудани наҷосат, "токсинҳо"-и рӯдаҳо дар бадан ҷамъ мешаванд. | Ин фикри комилан нодуруст аст. Ҳеҷ далели илмӣ вуҷуд надорад, ки нишон диҳад, ки таъхири ҳаракати рӯда боиси ҷамъшавии токсинҳо дар бадан ё ба вуҷуд овардани бемориҳо ба монанди саратон мегардад. |
| Бо калон шудан, шумораи ба ҳоҷатхона рафтанатон зиёд мешавад. | Дар асл, баръакс дуруст аст. Бо мурури синну сол, бадани мо самаранокии худро гум мекунад, аз ин рӯ, шояд ба мо лозим ояд, ки камтар ба ҳоҷатхона равем. |
| Агар шумо оби фаровон нӯшед, хӯрокҳои дорои нахи зиёд истеъмол кунед ва машқ кунед, ҳеҷ гоҳ қабзият нахоҳед дошт. | Гарчанде ки ин чизҳо хеле муҳиманд, баъзан қабзият инчунин метавонад аз сабаби омилҳои равонӣ (ба монанди стресси шадид, депрессия) ва дигар ҳолатҳои тиббӣ (ба монанди норасоии гормонҳои сипаршакл) ба вуҷуд ояд. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Чаро мо қабзият мекашем?
Пас аз хӯрдани хӯрок, он аз системаи ҳозимаи мо мегузарад. Дар ин сафар рӯдаҳо об ва моддаҳои ғизоиро аз хӯрок ба бадан ҷаббида мегиранд. Он чизе ки боқӣ мемонад, наҷосат аст. Сипас, кашишҳо (наҷосат) дар рӯдаҳо ин наҷосатро аз бадан тела медиҳанд.
Мо дар бораи ду сабаби асосии пайдоиши қабзият сӯҳбат мекунем:
1. Ҷабби аз ҳад зиёди об: Як назария ин аст, ки вақте рӯдаҳо аз миқдори зарурӣ обро бештар ҷаббида мегиранд, наҷосат хушк ва сахт мешавад ва ихроҷи онро душвор мегардонад.
2. Тағйирот дар фаъолияти гормоналӣ: Назарияи дигар ин аст, ки ин ҳолат метавонад аз сабаби фаъолияти ғайримуқаррарии баъзе гормонҳо дар бадан ба вуҷуд ояд.
Таҳқиқот дар ин самт то ҳол идома дорад.
6 коре, ки барои назорат кардани қабзият бояд анҷом дода шаванд
Барои назорат кардани ин вазъият, мо бояд дар тарзи зиндагии худ баъзе тағйироти хурд ворид кунем.
1. Одати ба ҳоҷатхона рафтанро муқаррар кунед: Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз, махсусан субҳ, дар як вақт ба ҳоҷатхона равед, зеро рӯдаҳои мо субҳ фаъолтаранд.
2. Ба бадани худ гӯш диҳед: Вақте ки мехоҳед ба ҳоҷатхона рафтанро ба таъхир наандозед. Агар шумо фикр кунед, ки "ман ба зудӣ меравам", шумо метавонед ин хоҳишро аз даст диҳед. Ҳар қадар наҷосат дар рӯдаҳои шумо муддати тӯлонӣ бимонад, ҳамон қадар об бештар ҷаббида мешавад ва онро хушктар ва ғафстар мекунад.
3. Ақли худро ором кунед: Стресс ба тамоми бадан, аз ҷумла рӯдаҳо, таъсир мерасонад. Пас, ҳар рӯз усули ором кардани ақли худро (масалан, мулоҳиза, гӯш кардани мусиқӣ) машқ кунед. Ба ҳаммом шитоб накунед.
4. Об ва моеъҳои фаровон нӯшед: Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Дар рӯзҳои гарм ва ҳангоми машқ кардан боз ҳам бештар нӯшед.
5. Ба парҳези худ нах илова кунед:Ба парҳези худ хӯрокҳои серғизои нахдор, аз қабили лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо ва биринҷи қаҳварангро дохил кунед. Нах ба наҷосат ҳаҷми зиёд зам мекунад ва ба он мусоидат мекунад, ки ба осонӣ берун равад.
6. Бо духтуратон машварат кунед: Гарчанде ки барои ин мақсад намудҳои гуногуни доруҳо ва доруҳои исҳоловар мавҷуданд, онҳо бояд танҳо бо тавсияи духтур ва барои муддати кӯтоҳ истифода шаванд . Танҳо ба дорухона рафта, бо хоҳиши худ дору нахаред.
Дар хотир доред, ки истифодаи доруҳои исҳоловар муддати тӯлонӣ метавонад қабзиятро бадтар кунад. Аз ин рӯ, аввал кӯшиш кунед, ки тарзи ҳаётро тағйир диҳед.
Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?
Гарчанде ки қабзияти муқаррариро бо тағир додани тарзи зиндагӣ идора кардан мумкин аст, баъзе ҳолатҳое ҳастанд, ки ба машварати тиббӣ ҳатман ниёз доранд.
Агар шумо тағйироти ногаҳонии одатҳои рӯдаи худро мушоҳида кунед ё қабзияти навро аз сар мегузаронед, ба духтур муроҷиат кунед. Баъзан қабзият метавонад нишонаи аввали бемории ҷиддӣ, ба монанди саратони рӯдаи ғафс бошад.
Ҳамчунин, бемориҳо ба монанди гипотиреоз, синдроми рӯдаи асабӣ (IBS), бемории Паркинсон ва диабет низ метавонанд боиси қабзият шаванд. Табобати ин ҳолат метавонад ба қабзият мусоидат кунад.
Ба ин аломатҳои огоҳкунанда диққат диҳед:
Агар шумо яке аз нишонаҳои зерин ё якчандтои онҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Қабзият, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунад.
- Зарурати ногаҳонӣ ва бесабаб ба ҳоҷатхона рафтан.
- Хун дар наҷосат.
- Наҷосати сиёҳ ё қатронӣ.
- Дарди шадиди меъда.
- Камшавии ногаҳонии вазн.
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ба онҳо дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед (аз ҷумла витаминҳо ва иловаҳои оҳан), нақл кунед. Баъзе доруҳои дардкунанда, доруҳои фишори хун ва иловаҳои оҳан низ метавонанд боиси қабзият шаванд. Духтури шумо шуморо муоина мекунад, дар ҳолати зарурӣ барои ташхисҳои иловагӣ муроҷиат мекунад ва ба шумо табобати мувофиқтаринро медиҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Қабзияти музмин як ҳолати хеле маъмул ва мушкил аст.
- Ҳар рӯз ба ҳоҷатхона нарафтан чизи ғайриоддӣ нест. Ҳар гуна шумораи аз се маротиба дар як ҳафта то се маротиба дар як рӯз метавонад муқаррарӣ бошад.
- Ин ҳолатро асосан бо тағироти оддии тарзи зиндагӣ (нӯшидани об, истеъмоли парҳези бой аз нах, машқҳои ҷисмонӣ ва муқаррар кардани реҷаи мунтазам) назорат кардан мумкин аст.
- Бе маслиҳати духтур муддати тӯлонӣ доруҳои исҳоловарро истифода набаред.
- Агар дар наҷосати шумо хун бошад, дарди шадиди шикам ё тағироти ногаҳонии рафтори рӯдаҳоятон бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.