Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки саратон хира аст? Шумо наметавонед калидҳоятонро дар куҷо буданашонро ба ёд оред, нисфи рӯйхати харидатонро фаромӯш мекунед, дар нигоҳ доштани диққати худ ба кор душворӣ мекашед... Агар инҳо барои шумо маъмул бошанд, сабаб метавонад аз он ки шумо фикр мекунед, амиқтар бошад. Аксари вақт, ин аз депрессияе, ки ҳамаи мо дар борааш шунидаем, ё тавре ки табибон онро "Бемории асосии депрессия" меноманд, вобаста аст.
Бемории асосии депрессия чист?
Ба таври оддӣ, депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ нест. Ин як ҳолати маъмули солимии равонӣ аст, ки табобатшаванда аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ғамгин, депрессияшуда ва аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, эҳсос кунед. Ин метавонад ба кор, корҳои хона, ҳаёти оилавӣ ва ҳатто саломатии ҷисмонии шумо таъсир расонад.
Духтурон нофаҳмиҳои равониро, ки бо депрессия ҳамроҳ мешаванд, "норасоии маърифатӣ" меноманд. Ин маънои вайроншавии тафаккур, қабули қарор ва хотираро дорад.
Тасаввур кунед, Саманта корманди бонк аст. Вай муддате боз дар тамаркуз ба кори худ душворӣ мекашад. Ӯ бо ҳисобҳояш ошуфта мешавад ва наметавонад фавран дарк кунад, ки муштариёнаш чӣ мегӯянд. Вақте ки ба хона меравад, ҳамин тавр мешавад. Вақте ки ӯ ба пухтупаз шурӯъ мекунад, фаромӯш мекунад, ки ба хӯрок чӣ гузорад. Вай фикр мекард, ки ин аз хастагӣ аст. Аммо танҳо вақте ки вай ба духтур муроҷиат кард, фаҳмид, ки гирифтори беморӣ бо номи депрессия аст.
Дар ҷадвали зер баъзе аз нишонаҳои дигари маъмулии депрессия оварда шудаанд.
| Категорияи нишонаҳо | Шумо чунин ҳис мекунед? |
|---|---|
| Тағйироти рафторӣ | Беқарорӣ, натавонистани дар як ҷо истодан, қадам задан ба пешу пас, фишурдани дастҳо. Баъзан чунон баланд гап задан ва роҳ рафтан, ки дигарон онро бубинанд. |
| Мушкилии фикрронӣ | Душвории тамаркуз ба кор, нотавонӣ дар қабули ҳатто қарорҳои оддӣ, фаромӯш кардани чизҳо. |
| Хӯрок ва хоб | Тағйирот дар иштиҳо (афзоиш ё камшавии ногаҳонӣ). Камшавӣ ё афзоиши вазн бе риояи парҳез. Мушкилоти хоб (хоби аз ҳад зиёд ё нахобӣ). |
| Эҳсосот ва энергия | Хастагии шадид, эҳсоси нотавонӣ аз иҷрои коре, эҳсоси беарзишӣ ва эҳсоси беарзишӣ. |
| Аломатҳои ҷиддӣ | Эҳсоси ноумедӣ аз ҳаёт, фикрҳо дар бораи марг ё фикрҳои худкушӣ. |
Муҳимтар аз ҳама, агар яке аз ин нишонаҳо беш аз ду ҳафта давом кунад, хавотир нашавед ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
«Шинохт» чист? Биёед онро содда фаҳмем.
Калимаи "маърифат" метавонад каме мураккаб садо диҳад, аммо маънои он хеле содда аст. Он ба "қобилиятҳои тафаккур"-и мо ишора мекунад. Ба ибораи дигар, тарзи кори майнаи мо. Майнаи худро ҳамчун компютер тасаввур кунед. "Маърифат" барномаҳое мебошанд, ки дар он компютер кор мекунанд. Инҳоянд он чизе, ки ба мо дар шинохтани маълумот, фаҳмидани он ва вокуниш ба он кӯмак мекунанд.
Ин қобилиятҳои маърифатӣ барои ҳама чиз, аз сӯҳбат бо дӯст то рафтан ба мағоза барои харидани чизе, заруранд. Асосан 6 намуди ин қобилиятҳо мавҷуданд.
- Диққат: Амали интихоби як вазифа ва мутамарказ кардани ақли худ ба он. Масалан, ҳангоми таҳсил, диққат додан ба китоб бе фикр кардан дар бораи чизҳои дигар.
- Вазифаи иҷроия: Банақшагирии кори рӯзона, қабули қарорҳо ва дар хотир нигоҳ доштани маълумот барои анҷом додани корҳо. Мисли тартиб додани рӯйхати он чизе, ки бояд пеш аз рафтан ба мағоза харед.
- Омӯзиш ва хотира: Омӯхтани чизи нав ва дар хотир нигоҳ доштани он дар кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат. Мисолҳои ин ба ёд овардани чизеро, ки дирӯз омӯхтаед ва ба ёд овардани номи дӯсти кӯҳнаро дар бар мегиранд.
- Забон: Қобилияти баён кардани андеша ва эҳсосоти худ ба тарзе, ки дигарон онро фаҳманд.
- Малакаҳои идрокӣ-ҳаракатӣ: Қобилияти дарк ва амал кардан бо маълумот (манзара, садоҳо), ки аз узвҳои ҳиссиёти мо, ба монанди чашм, гӯш ва бинӣ, гирифта мешаванд. Масалан, дур шудан аз садои мошин дар роҳ.
- Шинохти иҷтимоӣ:Дарки эҳсосот ва ангезаҳои дигарон ва назорат кардани эҳсосоти худамон бо тарзи муносиби иҷтимоӣ. Мисоли хуби ин фаҳмидани он аст, ки шод аст ё ғамгин, ки касе бо нигоҳ ба чеҳраи ӯ.
Вақте ки шумо депрессия доред, ҳамаи ин қобилиятҳо тадриҷан заиф мешаванд, ҳамон тавре ки нармафзори компютер суст мешавад.
Пас, роҳи ҳалли ин чист? - Ислоҳи маърифатӣ
Хабари хуш ин аст, ки табобате вуҷуд дорад, ки метавонад ба ин ихтилоли фикрӣ, ки аз депрессия ба вуҷуд меоянд, кӯмак кунад. Онро "Барқароркунии маърифатӣ" меноманд.
Ин як чизи аҷиб аст. Ба таври оддӣ, ин мисли машқ барои мағзи сар ё физиотерапия барои мағзи сар аст.
Ин табобат иштирок дар як қатор фаъолиятҳои мушаххас ва банақшагирифташударо дар бар мегирад, ки ба барқарор кардани қисматҳои мағзи сар, ки аз депрессия заиф шудаанд, ба монанди диққат, хотира ва қабули қарорҳо мусоидат мекунанд. Инҳо аксар вақт метавонанд барномаҳои компютерӣ ё машқҳое бошанд, ки бо ёрии як терапевти махсус омӯзонидашуда анҷом дода мешаванд. Ин машқҳо қисмҳои заифшудаи мағзи сарро ба мушкилӣ дучор мекунанд ва онҳоро тақвият медиҳанд.
Ин усули табобат на танҳо барои депрессия, балки барои рафъи нуқсонҳои маърифатӣ, ки аз сабаби дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди "(Шизофрения)", "(Ихтилоли дуқутба)", "(ADHD)", "(OCD)" ба вуҷуд меоянд, бомуваффақият истифода мешавад.
Аммо як нуктаи муҳимро бояд дар хотир дошт. Таҷдиди сохтори маърифатӣ як табобати мустақил нест. Он ҳангоми якҷоя бо антидепрессантҳо ва дигар психотерапия, ки аз ҷониби духтур таъин шудааст, беҳтар кор мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо ба ин таваҷҷӯҳ дошта бошед, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва таҳти роҳбарии ӯ оғоз кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия танҳо ғамгинӣ нест. Ин ҳолатест, ки мустақиман ба рӯҳияи шумо ва инчунин қобилияти фикр кардан, дар хотир нигоҳ доштан ва қабули қарорҳо (маърифат)-и шумо таъсир мерасонад.
- Аломатҳо ба монанди фаромӯшхотирӣ ва нотавонӣ дар тамаркуз низ метавонанд қисми депрессия бошанд. Духтурон ин ҳолатро "норасоии маърифатӣ" меноманд.
- Агар нишонаҳои депрессия беш аз ду ҳафта давом кунанд, танҳо азият накашед, балки ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
- Ислоҳи маърифатӣ як усули табобат аст, ки ба барқарор кардани малакаҳои тафаккури вайроншуда, ба монанди машқи мағз, кӯмак мекунад.
- Ин табобат ҳангоми якҷоя бо дигар табобатҳое, ки духтур таъин кардааст, истифода бурдан самараноктар аст. Ҳеҷ гоҳ худташхис ё худтабобат накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед