Оё шумо баъзан худро аз ҳад зиёд хаста, танҳо ё ғамгин ҳис мекунед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки намехоҳед коре кунед ва аз ҳама чиз дилгир шудаед? Бисёре аз мо бо ин таҷрибаҳо рӯ ба рӯ мешавем. Аммо оё шумо медонистед, ки ин ғамгинии амиқ, ҳолате, ки депрессия номида мешавад, баъзан метавонад моро ба корҳои хатарнок ва хатарнок бе огоҳӣ водор кунад? Ин танҳо ба фикрҳои худкушӣ маҳдуд намешавад.
Чеҳраҳои гуногуни хатар
Ҳангоми мубориза бо депрессия, баъзе одамон фикр мекунанд: "Ман нақшаи мурдан надорам, аммо агар ман ҳоло ба ҳаётам хотима диҳам, муҳим нест." Бо чунин фикрронӣ, арзиши ҳаёти худи онҳо коҳиш меёбад. Дар ин вақт ақл ба фаъолиятҳои хатарнок равона мешавад. Шояд андешаҳое ба монанди "Кӣ маро тамошо мекунад, ки чӣ тавр тез ронам?", "Агар ман шабона дар роҳи хатарнок танҳо роҳ равам, чӣ мешавад?" ба сарашон биёянд.
Ба таври оддӣ, вақте ки дарди аз депрессия ба вуҷуд омадаро таҳаммул кардан мумкин нест, шахс бехабар ба рафторҳои хатарнок даст мезанад, ё барои гурехтан аз он ё нишон додани он дард ба касе.
Ин рафторҳое, ки аз депрессия ба вуҷуд меоянд, метавонанд ифодаи зоҳирии дарди шахс бошанд. Ин мисли фарёди хомӯшона барои кӯмак аст.
Биёед бубинем, ки ин рафторҳои хатарнок чистанд.
| Навъи рафтори хатарнок | Мисолҳо ва шарҳ |
|---|---|
| Истифодаи машрубот ва маводи мухаддир | Рӯ овардан ба машрубот ё маводи мухаддир ҳамчун роҳи муваққатии рафъи ғаму андӯҳ ва танҳоӣ дар дил. Танҳо фикр кунед, баъзе ҷавонон аз сабаби мушкилот дар хона ва бо дӯстонашон ба ин чизҳо одат мекунанд. |
| Бепарвоӣ ва бепарвоӣ | Ронандагии мастӣ, суръати баланд, зуд-зуд ҷанҷол кардан, ба дарҳо задан, партофтани чизҳо ба фарш ва ғайра. Ин чизҳое метавонанд рӯй диҳанд, ки вақте депрессия назорати хашмро душвор мегардонад. |
| Худро нодида гирифтан | Ин ҳатто чизҳои хурдро дар бар мегирад, ба монанди нӯшидани оби кофӣ ё хабар надодан ба духтур дар бораи нишона (масалан, сулфаи доимӣ). |
| Ихтилоли хӯрокхӯрӣ | Баъзе одамон иштиҳояшонро гум мекунанд ва аз сабаби депрессия хӯрок хӯрданро бас мекунанд. Дигарон аз ҳад зиёд мехӯранд. Баъзе одамон ғаму андӯҳи худро бо ҳисоб кардани калория ё машқҳои аз ҳад зиёд баён мекунанд. Ин ба роҳи баён кардани дарди худ табдил меёбад. |
Ин ду чӣ гуна бо ҳам алоқаманданд?
Акнун саволе, ки шумо шояд пурсед, ин аст: "Оё депрессия боиси ин рафторҳои хатарнок мегардад ё ин рафторҳо боиси депрессия мешаванд?" Ин метавонад каме ба саволи "мурғ ва тухм" монанд бошад.
Ба гуфтаи табибон, ин яктарафа нест.
- Депрессия метавонад ба рафторҳои хатарнок оварда расонад: ба монанди рӯ овардан ба машрубот барои мубориза бо ғамгинии худ.
- Рафторҳои хатарнок метавонанд боиси депрессия шаванд: Нашъамандӣ ба маводи мухаддир метавонад тағйироти кимиёвиро дар мағзи сар ба вуҷуд орад, ки метавонад ба депрессия оварда расонад.
- Баъзан ҳарду метавонанд якҷоя рух диҳанд: шояд ҳарду метавонанд аз таъсири генетикӣ ё мушкилоти экологӣ ба вуҷуд оянд.
Вақте ки ду ё зиёда аз ин ҳолатҳо якҷоя вуҷуд доранд, мо онҳоро ташхиси дугона меномем. Масалан, депрессия ва нашъамандӣ. Ин ҳолат хеле хатарнок аст . Депрессия инчунин метавонад сабаби асосии марг аз миқдори зиёди маводи мухаддир, махсусан аз маводи мухаддир ба монанди опиоидҳо бошад.
Чӣ тавр табобати дурустро пайдо кардан мумкин аст?
Шояд ин барои шумо даҳшатнок садо диҳад, аммо хабари хуш ин аст, ки депрессия як ҳолати хеле табобатшаванда аст.
Аммо агар шумо мушкилоти дигаре бо депрессия, ба монанди нашъамандӣ, дошта бошед, ёфтани табобати дуруст метавонад каме душвортар бошад. Баъзан клиникаҳои солимии равонӣ намехоҳанд мушкилоти маводи мухаддирро ба дӯш гиранд ва клиникаҳои маводи мухаддир мегӯянд, ки онҳо наметавонанд мушкилоти солимии равониро табобат кунанд. Ин мисли он аст, ки тӯбро ба якдигар интиқол диҳед.
Аммо дар хотир доред, ки барои натиҷаҳои беҳтарин, муҳим аст, ки ҳарду ҳолатро дар як вақт ва дар як ҷо табобат кунед.
Табобатҳо кадомҳоянд?
1. Маслиҳати тиббӣ ва доруворӣ: Аввалин ва муҳимтарин кор ин муроҷиат ба духтур аст.Ӯ ҳолати шуморо пурра дарк мекунад ва дар ҳолати зарурӣ дору таъин мекунад. Ӯ инчунин шуморо барои машварати равонӣ равона мекунад.
2. Терапия: Сӯҳбат бо мушовир ва мубодилаи эҳсосоти худ метавонад хеле муфид бошад. Мусоҳибаи ангезабахш як усули хеле муассир барои одамоне мебошад, ки рафтори хатарнок доранд. Дар ин ҷо, мушовир бо шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки хурдтарин чизҳоеро, ки мехоҳед дар ҳаётатон тағир диҳед, муайян кунед.
3. Тағйир додани тарзи зиндагӣ: Илова бар ин чизҳо, қабул кардани тарзи ҳаёти солим низ хеле муҳим аст.
- Машқ кунед: Ҳар рӯз ба машқҳои мӯътадил машғул шавед.
- Ғизои хуб: Хӯрдани парҳези серғизо.
- Хоби дуруст: Хоби кофӣ гиред.
- Робитаҳои иҷтимоӣ: Гузаронидани вақт бо дӯстон ва оилаи боэътимод.
- Чизҳое, ки ақлро ором мекунанд: Машғул шудан ба коре ба монанди медитатсия ё йога.
Барқароршавӣ як сафар аст.
Ин сафари шифобахшӣ чизе нест, ки якбора рух диҳад. Ин мисли пухтани нон аст. Аввалан, шумо пеш аз пурсидани кӯмак эҳсос мекунед, ки гӯё хамиртурушро дар об ҳал мекунед. Сипас, кӯшише, ки шумо пас аз оғози табобат сарф мекунед, мисли хамир кардани шакар ва орд аст. Ин як сафари тадриҷӣ ва қадам ба қадам аст. Пас, ба худ вақт диҳед.
Муҳим: Агар шумо ё касе аз шиносонатон бо мушкилоти равонӣ рӯ ба рӯ шавед ё хатари зарар расонидан ба худ дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона (ETU) муроҷиат кунед. Агар шумо ягон дору ё заҳрро аз меъёр зиёд истеъмол карда бошед, фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ нест. Ин як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки метавонад ба рафтори шумо таъсир расонад.
- Ин метавонад ба рафторҳои хатарнок, аз қабили истеъмоли бехабаронаи машрубот, беэҳтиётӣ ва худ зарар расонидан оварда расонад.
- Агар шумо бо ин вазъият рӯ ба рӯ шавед, шумо танҳо нестед. Ин ҳолатест, ки онро хеле бомуваффақият табобат кардан мумкин аст.
- Муҳимтарин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин аст, ки ба духтури боэътимод муроҷиат кунед ва дар бораи ҳолати худ ошкоро сӯҳбат кунед.
- Шифо ёфтан як сафар аст. Ба худ вақт ва фаҳмиш диҳед. Дархости кӯмак нишонаи қувват аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед