Оё шумо бо депрессия танҳо ҳастед? Дар бораи роҳҳои гирифтани кӯмак маълумот гиред

Оё шумо баъзан эҳсос мекунед, ки гӯё дар ҷаҳон танҳо ҳастед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ҳеҷ кор карда наметавонед, ё шумо бори гарони эҳсос, ғамгинӣ ё холӣӣ доред? Доштани ин эҳсосот барои як ё ду рӯз муқаррарӣ аст. Аммо агар ин эҳсосот идома ёбанд ва ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, шумо метавонед бо ҳолате бо номи депрессия мубориза баред. Аммо муҳимтарин чизе, ки шумо бояд донед, ин аст, ки шумо дар ин мубориза танҳо нестед. Одамон ва роҳҳои зиёде барои кӯмак ба шумо ва фаҳмидани шумо вуҷуд доранд. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Чаро пурсидани кӯмак ин қадар муҳим аст?

Ба таври оддӣ, депрессия бемории рӯҳӣ ё маҳсули хаёл нест. Ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст, ки ба монанди диабет ё фишори баланди хун табобат кардан лозим аст . Он метавонад аз сабаби номутавозинии баъзе моддаҳои кимиёвӣ ("нейротрансмиттерҳо") дар мағзи сари мо ба вуҷуд ояд.

Баъзе одамон дар ҷомеаи мо то ҳол каме аз сӯҳбат дар бораи мушкилоти солимии равонӣ дудилаанд. Бисёриҳо ғаму андӯҳи худро дар дохили худ пинҳон нигоҳ медоранд, зеро аз «онҳо чӣ фикр мекунанд» метарсанд. Аммо дар асл баръакс аст.

Роҳҳои асосии гирифтани кӯмак кадомҳоянд?

Сатҳҳои гуногуни дастгирӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо ҳангоми мубориза бо депрессия кумак кунанд. Ин маънои онро дорад, ки кумаки касбӣ, инчунин дастгирии одамоне, ки таҷрибаҳои ба шумо монандро аз сар гузаронидаанд, бебаҳо мебошанд. Биёед бубинем, ки ҳар яки ин намуди дастгирӣ барои шумо чӣ кор карда метавонад.

Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ чӣ маъно дорад?

Кӯмаки касбӣ гирифтани табобат аз шахсони соҳибихтисос, ба монанди табибон ва равоншиносоне мебошад, ки мо дар ҷадвали боло дар бораашон сӯҳбат кардем.

Аз дидани духтур натарсед.

Агар шумо худро изтироб ҳис кунед, беҳтарин коре, ки аввал бояд анҷом диҳед, ин муроҷиат ба духтури оилавӣ (GP) аст. Ӯ метавонад тафтиш кунад, ки оё нишонаҳои шумо аз сабаби дигари ҷисмонӣ (масалан, мушкилоти гормонҳои сипаршакл) ба вуҷуд омадаанд. Сипас, дар ҳолати зарурӣ, онҳо метавонанд шуморо ба мутахассис, ба монанди равонпизишк, муроҷиат кунанд. Духтурон ӯҳдадоранд, ки ҳар чизеро, ки шумо мегӯед, махфӣ нигоҳ доранд, аз ин рӯ, аз сӯҳбат дар бораи он чизе, ки дар зеҳни шумост, натарсед.

Биёед фарқи байни равоншинос ва психиатрро дақиқ фаҳмем.

Гарчанде ки ҳардуи ин одамон ба некӯаҳволии равонии шумо кумак мекунанд, нақшҳои онҳо каме фарқ мекунанд.

• Психиатр духтурест, ки мактаби тиббиро хатм кардааст ва дар соҳаи бемориҳои рӯҳӣ таҳсилоти махсус гирифтааст. Онҳо метавонанд доруҳоро таъин кунанд.
• Равоншинос шахсе аст, ки дараҷаи илмии равоншиносӣ дорад ва дар соҳаи гуфтугӯи шифоҳӣ тахассус дорад. Онҳо бо шумо дар бораи мушкилоти шумо сӯҳбат мекунанд ва ба шумо дар тағир додани тарзи фикрронии шумо кӯмак мерасонанд.

Инро чунин тасаввур кунед: дар ҳоле ки равоншинос барои ислоҳи химияи мағзи шумо дору таъин мекунад, равоншинос бо сӯҳбат бо шумо дар бораи мушкилот ва тарзи фикрронии шумо ба шумо кӯмак мекунад. Баъзан ҳарду лозим шуда метавонанд.

Арзиши гурӯҳҳои дастгирӣ

Баъзан мо фикр мекунем, ки "ман танҳо касе ҳастам, ки ин мушкилотро дорам." Аммо вақте ки шумо ба гурӯҳи дастгирӣ меравед, мефаҳмед, ки одамони зиёде ҳастанд, ки мисли шумо бо ин мушкилот рӯбарӯ ҳастанд.

Тасаввур кунед, ҷавоне бо номи Касун аз сабаби депрессияе, ки бо мушкилот дар ҷои кор ҳамроҳ буд, хеле танҳо буд. Вақте ки ӯ ба як гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шуд, бо одамони ҳамсоли худ, ки низ бо ҳамин мушкилот рӯбарӯ буданд, вохӯрд. Вақте ки онҳо таҷриба ва роҳҳои ҳалли мушкилоти худро нақл карданд, Касун қуввати зиёде пайдо кард. Ӯ эътимод пайдо кард, ки "ман ягона касе нестам, ки чунин азоб мекашам ва ман метавонам аз ин халос шавам".

Дар чунин гурӯҳҳо шумо метавонед:

• Дар бораи эҳсосоти худ бе ягон доварӣ сӯҳбат кунед.
• Аз роҳҳои ҳалли мушкилот аз ҷониби дигарон чизҳои навро омӯзед.
• Эҳсоси онро ба даст оред, ки шумо танҳо нестед.

Дар Шри-Ланка аз куҷо кӯмак гирифтан мумкин аст

Шумо шояд фикр кунед, ки "Хуб, ин ҳама хуб аст, аммо ман ин кӯмакро аз куҷо пайдо кунам?" Дар Шри-Ланка якчанд ҷойҳои боэътимод мавҷуданд, ки шумо метавонед аз онҳо кӯмак гиред.

• Институти миллии солимии равонӣ (NIMH), Ангода: Ин беморхонаи асосии солимии равонӣ дар Шри-Ланка мебошад. Он табобати амбулаторӣ ва статсионарӣ пешниҳод мекунад.
• Хати телефонии 1926: Агар ба шумо ёрии фаврии равонӣ лозим бошад, шумо метавонед ба ин хадамоти давлатӣ занг занед ва маслиҳат гиред.
• Беморхонаҳои давлатӣ: Клиникаҳои равонпизишкӣ дар бисёр беморхонаҳои ноҳиявӣ ва пойгоҳӣ дар саросари ҷазира фаъолият мекунанд. Шумо метавонед дар ин бора аз наздиктарин беморхона маълумоти бештар гиред.
• Сумитраё: Ин як созмони ихтиёрӣ аст, ки махфиятро ҳифз мекунад ва дастгирии эмотсионалӣ мерасонад. Онҳо дар Шри-Ланка якчанд филиал доранд. Онҳо омодаанд дар бораи ҳар чизе, ки дар зеҳни худ ҳастанд, сӯҳбат кунанд.
• Беморхонаҳо ва марказҳои машваратии хусусӣ: Хизматрасонии равоншиносон ва равоншиносон инчунин дар бисёр беморхонаҳои хусусӣ дастрас аст.