Оё шумо ягон бор бе ягон сабаб ғамгин, танҳо ё холӣ ҳис кардаед? Аз ҳама чиз дилгир шудаед ва дигар ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, таваҷҷӯҳ надоред? Ин таҷриба дар асл барои бисёре аз занон маъмул аст. Таҳқиқот ҳатто нишон доданд, ки занон нисбат ба мардон бештар аз депрессия ё тавре ки ҳамаи мо медонем, депрессия (аз ҷиҳати тиббӣ бо номи "Бемории асосии депрессия - MDD" маъруф аст) азият мекашанд. Пас, чаро ин рӯй медиҳад? Имрӯз мо дар бораи сабабҳои мушаххасе, ки ба он таъсир мерасонанд, сӯҳбат хоҳем кард.
Оё ягон омилҳои генетикӣ вуҷуд доранд?
Бале, агар касе дар оилаи шумо, яъне модар, падар, бародару хоҳарони шумо, депрессия дошта бошад, шумо низ дар хатари гирифтор шудан ба он қарор доред. Ин мисли як хусусияти генетикӣ аст. Инро таҳқиқоте, ки дар дугоникҳои якхела гузаронида шудаанд, боз ҳам тасдиқ кардаанд.
Аммо ин маънои онро надорад, ки агар касе дар оилаи шумо онро надошта бошад, шумо онро нахоҳед гирифт. Баъзан ин ҳолат метавонад бидуни ягон таърихи оилавӣ инкишоф ёбад. Олимон инчунин баъзе мутатсияҳои гениро пайдо кардаанд, ки ба занон хосанд ва бо депрессия алоқаманданд. Ба таври оддӣ, генҳои мо дар ин кор нақш мебозанд.
Тағйироти гормоналӣ сабаби асосии пайдоиши он мебошанд.
Сатҳи гормонҳои зан дар тӯли тамоми ҳаёташ тағйир меёбад. Ин тағйирёбиҳо, бахусус дар гормонҳои эстроген ва прогестерон, хатари депрессияро ба таври назаррас зиёд мекунанд. Биёед бубинем, ки ҳангоми ин чӣ рӯй медиҳад.
| Имконияти якумрӣ | Чӣ тавр депрессия таъсир мерасонад |
|---|---|
| Балоғат | Духтарон нисбат ба писарон дар синни тақрибан 11-солагӣ эҳтимоли бештари гирифтор шудан ба депрессия доранд. Ин бештар дар ихтилоли дисфорикии пеш аз ҳайз (PMDD), як шакли шадиди беморӣ, ки пеш аз ҳайз рух медиҳад, мушоҳида мешавад. |
| Ҳомиладорӣ ва баъд аз таваллуд | Тағйироти гормоналӣ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд боиси депрессия дар давраи ҳомиладорӣ (депрессияи пеш аз таваллуд) ё пас аз таваллуди кӯдак (депрессияи пас аз таваллуд) шаванд. Ғайр аз ин, исқоти ҳамл сабаби асосии депрессия барои баъзе занон аст. |
| Менопауза | Дар давраи перименопауза ва постменопауза сатҳи гормонҳо ба таври назаррас тағйир меёбад. Аломатҳо ба монанди арақи аз ҳад зиёд ва бехобӣ метавонанд бори аввал дар ҳаёти шумо ба депрессия оварда расонанд. Агар шумо қаблан депрессия дошта бошед, эҳтимоли такрор шудани он дар ин давра зиёдтар аст. |
Стресс дар зиндагӣ
Аз сабаби меъёрҳо ва масъулиятҳои муайяни иҷтимоӣ, занон аксар вақт нисбат ба мардон бештар бо стресс рӯбарӯ мешаванд. Танҳо тасаввур кунед, ки зан ҳангоми кор чӣ қадар масъулиятҳоро ба дӯш мегирад, ба монанди корҳои хона, нигоҳубини кӯдакон ва нигоҳубини волидони пиронсол. Модарони танҳо, бахусус, ва модароне, ки дар шароити душвори иқтисодӣ кӯдаконро тарбия мекунанд, дар хатари бештари депрессия қарор доранд.
Баъзан, ҳатто коре ба мисли пешравии вазифа дар ҷои кор метавонад аз сабаби масъулиятҳои афзуда, стресс эҷод кунад. Ин гуна стресси ҳаррӯза дар ниҳоят метавонад ба депрессия оварда расонад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо набояд танҳо аз ҳамаи ин гузаред. Дархости кӯмак заъф нест, балки қувват аст.
Дигар бемориҳо ва мушкилоти саломатӣ (Дигар ҳолатҳои саломатӣ)
Баъзе ҳолатҳои ҷисмонӣ метавонанд ба саломатии равонӣ мустақиман таъсир расонанд. Масалан, ҳар касе, ки гирифтори бемории хатарнок ба монанди сактаи мағзӣ, сактаи қалб ё саратон аст, метавонад худро депрессия ҳис кунад. Ба ҳамин монанд, зиндагӣ бо дарди музмин муддати тӯлонӣ низ метавонад ба депрессия оварда расонад.
Агар саломатии умумии шумо бад бошад, яъне шумо дуруст машқ намекунед ё парҳези мутавозин намехӯред, ин хатар боз ҳам бештар меафзояд.
Дигар мушкилоти қаблан вуҷуддоштаи солимии равонӣ
Изтироб низ дар байни занон маъмул аст. Андеша кардан, ки доимо дар бораи ҳамон чизҳо андеша кардан аст, инчунин метавонад дарро ба депрессия боз кунад. Одамоне, ки ихтилоли хӯрокхӯрӣ ба монанди булимия ва анорексия доранд, инчунин хатари бештари гирифторӣ ба депрессия доранд.
Чӣ тавр шумо аз ин вазъият раҳоӣ меёбед? (Ёфтани раҳоӣ)
Депрессия ҳолатест, ки онро бо табобат пурра табобат кардан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо чунин эҳсос дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Духтури шумо метавонад доруҳои мувофиқро тавсия диҳад ва терапияи сӯҳбатро барои шумо пешниҳод кунад.
Илова бар ин, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед.
- Машқ: Фаъолияти ҷисмонӣ яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани рӯҳияи худ ва коҳиш додани нишонаҳои депрессия анҷом диҳед. Таҳқиқот нишон доданд, ки машқ барои занон махсусан муҳим аст. Ҳатто танҳо 30 дақиқа пиёдагардӣ ё давидан дар як рӯз метавонад тафовути калон ба бор орад.
- Йога: Йога метавонад ба ором кардани ақл ва назорат кардани изтироб ва депрессия мусоидат кунад. Он махсусан ҳангоми ҳомиладорӣ муфид аст.
- Диққати ҷудогона (DM): Ин як усули машқ додани ақл аст, ки ба шумо меомӯзонад, ки аз фикрҳои манфии ба зеҳни шумо омада, бе он ки дар бораи онҳо фикр кунед, онҳоро таҳлил кунед ё ба онҳо вокуниш нишон диҳед, даст кашед. Ин усул нишонаҳои депрессияро коҳиш медиҳад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дарк кунед, ки шумо дар ин сафар танҳо нестед. Оила, дӯстон ва махсусан духтуратон барои кӯмак ба шумо дар он ҷо ҳастанд.
Паёми бурдан ба хона
- Занон нисбат ба мардон бештар ба депрессия гирифтор мешаванд ва ин аз бисёр омилҳо, аз ҷумла генҳо, гормонҳо ва стресси тарзи зиндагӣ, вобаста аст.
- Балоғат, ҳомиладорӣ ва менопауза давраҳои махсусе мебошанд, ки хатари депрессия аз сабаби тағйироти гормоналӣ меафзояд.
- Стрессҳои ҳаррӯза ва бемориҳои ҷисмонӣ метавонанд боиси депрессия шаванд.
- Агар шумо нишонаҳои депрессияро (ғамгинӣ, набудани таваҷҷӯҳ, танҳоӣ) аз сар гузаронед, фавран ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.
- Машқҳо, йога ва усулҳои огоҳӣ метавонанд ба рафъи депрессия мусоидат кунанд. Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед