Оё шумо шахсе ҳастед, ки барои диабети қанд инсулин истифода мебаред? Агар ин тавр бошад, шояд ин бо шумо низ рӯй дода бошад. Ҳарчанд шумо инсулинро дуруст истеъмол мекунед, сатҳи қанди хуни шумо ба ҷои коҳиш ёфтан, мунтазам боло меравад. Ин метавонад як чизи хеле ноумедкунанда ва нигаронкунанда бошад. "Ман доруҳоямро дуруст истеъмол мекунам, чаро ин рӯй медиҳад?" шумо шояд фикр кунед. Аммо хавотир нашавед, сабабҳои зиёде барои ин вуҷуд дошта метавонанд ва роҳҳои ҳал вуҷуд доранд. Инсулин ягона роҳи назорати ҳолати шумо нест.
Аввалан, биёед ба чизҳои оддӣ назар андозем, ки худамон метавонем анҷом диҳем.
Баъзан, пеш аз он ки ба корҳои бузурге даст занем, мо метавонем дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ тағйироти хурд ворид кунем ва ба натиҷаҳои калон ноил шавем. Инҳо баъзе аз беҳтарин роҳҳои пешгирии сатҳи баланди қанди хун мебошанд.
1. Машқ мисли як доруи дигар аст.
Оё шумо медонед, ки машқҳои мунтазам ба истеъмоли як ҳаби дигар монанданд ? Бале, ин дуруст аст. Вақте ки шумо машқ мекунед, инсулине, ки шумо истеъмол мекунед, беҳтар кор мекунад. Ғайр аз ин, машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки шакари зиёдатӣ ё глюкозаро аз хуни худ хориҷ кунед ва онро ҳамчун энергия истифода баред.
Ин инчунин ба шумо дар кам кардани вазн кӯмак мекунад ва кам кардани вазн роҳи хуби паст кардани сатҳи қанди хун аст. Танҳо бо 5 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед ва тадриҷан машқҳои худро то 30 дақиқа дар як рӯз, ба монанди пиёдагардӣ ё велосипедронӣ, зиёд кунед. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози ҳама гуна барномаи машқ, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пурсед, ки кадом усулҳо барои шумо бехатар ва мувофиқанд.
2. Биёед дар мавриди хӯрок ва нӯшокӣ эҳтиёткор бошем.
Парҳези солим муҳимтарин корест, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хунатон дар доираи бехатар анҷом диҳед. Ин муҳимтарин роҳи аз даст додани вазн аст, хусусан агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед. Барои фаҳмидани он, ки кадом хӯрокҳо барои шумо беҳтаринанд ва чӣ гуна нақшаи хӯрокхӯриро, ки ба тарзи ҳаёти шумо мувофиқ аст, тартиб додан муҳим аст, ки бо диетолог ё омӯзгори диабет сӯҳбат кунед.
3. Стрессро кам кунед.
Вақте ки шумо зери стресси зиёд қарор доред, қобилияти бадани шумо барои ҷудо кардани инсулин қатъ мешавад. Ин боиси ҷамъ шудани глюкоза дар хун мегардад. Агар шумо муддати тӯлонӣ стресс дошта бошед, сатҳи қанди хуни шумо метавонад баланд боқӣ монад.
Ба таври оддӣ, стрессе, ки шумо ҳис мекунед, ба сатҳи қанди хуни шумо таъсири мустақим мерасонад.
Ин ҳолатро метавон то андозае тавассути машқҳои мунтазам, йога, мулоҳиза, гӯш кардани мусиқӣ ва машқҳои нафаскашӣ назорат кард.
Оё миқдори инсулини шумо бояд тағир дода шавад?
Агар шумо новобаста аз тағйирот дар тарзи ҳаёти дар боло зикршуда, сатҳи қанди хуни худро назорат карда натавонед, духтуратон минбаъд табобати инсулини шуморо баррасӣ мекунад.
Муҳимтар аз ҳама: Шумо ҳеҷ гоҳ набояд ин тағйиротро мустақилона анҷом диҳед. Ҳамаи инро бояд духтуратон ҳал кунад.
Духтури шумо метавонад чизҳои ба монанди инҳоро тавсия диҳад:
- Афзоиши миқдори инсулине, ки шумо ҳоло истеъмол мекунед.
- Барои назорат кардани афзоиши ногаҳонии сатҳи қанди хун пас аз хӯрок, пеш аз хӯрок инсулини зудтаъсирро ворид кунед.
- Барои нигоҳ доштани сатҳи муқаррарии қанди хун дар давоми рӯз, инсулини дарозмуддатро як ё ду маротиба дар як рӯз истеъмол кунед.
- Муроҷиат ба истифодаи насоси инсулин . Ин барои баъзе одамон назорати сатҳи қанди хунашонро осонтар мекунад.
Оё сабабҳои дигаре ҳастанд, ки чаро сатҳи шакар назорат намешавад?
Бале, ғайр аз тарзи ҳаёт ва миқдори инсулин, якчанд омилҳои дигаре низ метавонанд ба сатҳи қанди хуни шумо таъсир расонанд. Биёед ба онҳо низ назар андозем.
| Сабаб | Тавсифи оддӣ ва роҳи ҳал |
|---|---|
| Муқовимати инсулин | Ин маънои онро дорад, ки бадани шумо ба инсулин дуруст вокуниш нишон намедиҳад. Ин метавонад як ҳолати оилавӣ (генетикӣ) бошад. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ дигар табобатҳоро муҳокима кунед. |
| Доруҳое, ки барои дигар бемориҳо истеъмол карда мешаванд | Баъзе доруҳое, ки шумо барои дигар бемориҳо истеъмол мекунед (масалан, стероидҳо), метавонанд ба қобилияти бадани шумо барои истифодаи инсулин халал расонанд. Дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед, ба духтуратон хабар диҳед. |
| Хатогиҳои тазриқӣ | Оё шумо ҳар рӯз дар як ҷо сӯзандору мегузаронед? Ин метавонад боиси ғафс шудани бофтаи чарбии зери пӯст ва пайдо шудани доғ (бофтаи доғ ё липогипертрофия) гардад. Ин ба ҷабби дурусти инсулин халал мерасонад. Ҳалли масъала: Ҷои сӯзандоруро зуд-зуд иваз кунед (масалан, як рӯз дар меъда, рӯзи дигар дар даст ё пой). |
| Тарс ва изтироби равонӣ | Баъзе одамон аз тарси сӯзандору ё аз тарси гипогликемия нисбат ба он чизе, ки духтур таъин кардааст, камтар инсулин истеъмол мекунанд. Ин хатарнок аст. Агар шумо чунин тарс дошта бошед, бо духтуратон дар ин бора ошкоро сӯҳбат кунед. Шумо метавонед тарси худро бо чизҳое ба монанди қалами инсулин ё насос кам кунед. |
Новобаста аз сабаб, муҳимтарин чиз ин аст, ки бо духтуратон ҳамкорӣ кунед, то роҳи ҳалро пайдо кунед. Ӯ ҳолати шуморо бодиққат тафтиш мекунад ва ба шумо табобати мувофиқтаринро пешниҳод мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар қанди хуни шумо аз назорат берун бошад ҳам, хавотир нашавед. Шумо метавонед сабаби инро пайдо кунед.
- Аввалан, ба тарзи ҳаёти худ диққат диҳед. Оё шумо мунтазам машқ мекунед? Оё шумо хуб хӯрок мехӯред? Оё шумо стресс доред? Аввал инҳоро ислоҳ кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷойҳои тазриқи инсулинро иваз мекунед. Дар як ҷо тазриқро такрор накунед.
- Агар шумо аз сӯзандору ё паст будани қанди хун метарсед, дар ин бора бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.
- Муҳимтар аз ҳама: Ҳеҷ гоҳ ва бо ягон сабаб, бидуни машварати духтур, миқдори инсулинро мустақилона тағир надиҳед ё қатъ накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед