Шумо мунтазам машқ мекунед. Шумо ба он чизе, ки мехӯред ва менӯшед, хеле эҳтиёткор ҳастед. Шумо доруҳоеро, ки духтур таъин кардааст, сари вақт истеъмол мекунед. Аммо... вақте ки шумо гузоришро мегиред, холестирини шумо ҳоло ҳам баланд аст. "Чаро ин рӯй медиҳад?" Шумо шояд ҳайрон шавед. Баъзан сабабҳои пинҳонӣ вуҷуд доранд, ки мо ҳатто дар бораи онҳо фикр намекунем ва намебинем. Хавотир нашавед, ин мушкилест, ки бисёриҳо доранд. Имрӯз биёед дар бораи он ки он сабабҳои пинҳонӣ инҳоянд, ки сатҳи холестирини шумо он тавре ки интизор мерафт, коҳиш намеёбад, сӯҳбат кунем.
Ин метавонад чизе бошад, ки шумо аз аҷдодони худ мерос гирифтаед.
Ирсият сабаби асосии пайдоиши холестирини баланди баъзе одамон аст. Мо инро гиперхолестеринемияи оилавӣ (ГО) меномем. Ба таври оддӣ, ин як ҳолати генетикӣ аст. Шумо метавонед ин ҳолатро аз модар ё падаратон, ё шояд аз ҳардуи онҳо мерос гиред.
Агар шумо FH дошта бошед, бадани шумо наметавонад холестиринро дуруст идора кунад, яъне он наметавонад онро коркард кунад ва аз он халос шавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед аз таваллуд сатҳи баланди LDL (липопротеини зичии паст), навъи "бад"-и холестирин дошта бошед. Аммо аксар вақт, нишонаҳо то калон шудан пайдо намешаванд.
Азбаски бадан наметавонад аз холестирин халос шавад, он тадриҷан дар рагҳои хун, ки дар он ҷо хун ҷорӣ мешавад, ҷамъ мешавад. Ин мисли ҷамъ шудани хок дар қубури об аст. Мо инро атеросклероз меномем. Вақте ки ин рӯй медиҳад, ҷараёни хун халалдор мешавад ва рагҳои хун каме сахт мешаванд. Бо мурури замон, ин шуморо дар хатари бештари гирифторӣ ба бемории дил қарор медиҳад. Дар асл, шахсе, ки гирифтори FH аст, нисбат ба шахсе, ки онро надорад , тақрибан 20 маротиба бештар гирифтори бемории дил аст.
FH метавонад боиси ҷамъшавии холестирин дар дигар қисмҳои бадан гардад. Аломатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
| Қисми бадан | Хусусияти намоён |
|---|---|
| Пӯст | Часпидани чарбҳои зардранг (ба монанди гиреҳҳо) дар пӯсти дастҳо, оринҷҳо, зонуҳо ё атрофи чашм. |
| Пайвандҳо | Ғафсшавии пайванди Ахиллес дар пошна ё баъзе пайвандҳо дар даст. |
| Чашмҳо | Ҳалқаи сафед ё хокистарранг дар атрофи чашми сиёҳ. |
Гарчанде ки назорати сатҳи холестирин аз сабаби бемории FH душвор буда метавонад, онро табобат кардан мумкин аст. Шояд ба шумо лозим ояд, ки зиёда аз як намуди доруҳои пасткунандаи холестиринро истеъмол кунед. Масалан:
- Статинҳо: Инҳо тавассути кам кардани истеҳсоли холестирин аз ҷониби ҷигар кор мекунанд.
- Эзетимибе: Миқдори холестирини аз ҷониби бадан аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, ҷаббидашавандаро кам мекунад.
- Ингибиторҳои PCSK9: Инҳо бо кӯмак ба ҷабби бештари LDL ("холестерини бад") аз хун кор мекунанд.
Баъзе одамоне, ки гирифтори ҳолатҳои хеле вазнини FH ҳастанд, метавонанд барои тоза кардани холестерини зиёдатӣ аз хуни худ ба табобатҳои махсус ниёз дошта бошанд. Дар ҳолатҳои хеле нодир, ин ҳатто метавонад ба трансплантатсияи ҷигар оварда расонад.
Шояд шумо ҳатто бехабар аз он ки "равғанҳои пинҳон"-ро мехӯред.
Шумо шояд фикр кунед, ки хӯрдани хӯрокҳое, ки бо тамғаи "бе холестерин" нишонгузорӣ шудаанд, барои дили шумо хуб аст. Аммо огоҳ будан аз равғанҳои сершуда ва равғанҳои транс боз ҳам муҳимтар аст. Вақте ки шумо аз мағоза чизе мехаред, ба тамға нигаред, то бубинед, ки он чӣ қадар равғанҳои сершуда, равғанҳои транс ва калория дорад.
Ба таври оддӣ, ин равғанҳои пинҳон қариб бешубҳа дар хӯрокҳои бастабандишуда ва коркардшуда мавҷуданд. Онҳо дар чизҳое ба монанди печенье, торт, баъзе намудҳои макарони фаврӣ ва ҳасибҳо маъмуланд.
Беҳтаринаш ин аст, ки чунин чизҳоро то ҳадди имкон маҳдуд кунед.
| 👍 Аз ин чизҳо бештар бихӯред | 👎 Ин чизҳоро маҳдуд кунед |
|---|---|
| Мева ва сабзавоти тару тоза | Гӯштҳои сурх ба монанди гӯшти гов, хук ва гӯштҳои коркардшуда ба монанди ҳасиб |
| Ғалладонагиҳои пурра ба монанди гречка, овёс ва биринҷи қаҳваранг | Шири қаймоқӣ, панир, равған, йогурт |
| Мурғи бепӯст, моҳӣ | Хӯроки бирёншуда |
| Чормағзҳо ба монанди чормағзҳои кешью, чормағз, бодом | Маҳсулоти нонпазӣ аз орди нонпазӣ, нӯшокиҳои ширин |
| Равғанҳои растанӣ ба монанди равғани зайтун, равғани рапс | Маҳдудияти истифодаи равғани кокос ва равғани хурмо |
Мехоҳед реҷаи машқҳои худро тағир диҳед?
Дар бораи машқҳои худ фикр кунед. Оё шумо машқи кофӣ ва дурустро анҷом медиҳед? Барои паст кардани холестирини хун, шумо бояд машқҳоеро анҷом диҳед, ки суръати дили шуморо баланд мекунанд ва дар як вақт беш аз як гурӯҳи мушакҳоро кор медиҳанд . Анҷом додани ин намуди машқ ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, фикри хуб аст.
Аммо ногаҳон аз ҳад нагузаред. Ин кор метавонад ба садамаҳо оварда расонад ва ҳатто саломатии дарозмуддати шуморо вайрон кунад.
Инҳоянд чанд машқе, ки хеле мувофиқанд:
- Роҳгардии босуръат
- Дучархасаворӣ
- Шиноварӣ
- Йога
Оё дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ба он таъсир мерасонанд?
Ин чизест, ки бисёриҳо дар бораи он фикр намекунанд. Баъзе доруҳое, ки шумо барои дигар бемориҳо истеъмол мекунед, инчунин метавонанд сатҳи холестерини шуморо зиёд кунанд.
- Баъзе доруҳо, ки барои бемориҳои ба монанди астма ва артрити ревматоидӣ истеъмол карда мешаванд.
- Баъзе доруҳое, ки дорои витамини А (ретиноидҳо) мебошанд, барои акне дода мешаванд.
- Баъзе доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ метавонанд холестирини "хуб" (HDL)-ро паст ва холестирини "бад"-ро (LDL) зиёд кунанд.
Пас, агар сатҳи холестирини шумо паст нашавад, бо духтуратон дар бораи дигар доруҳое, ки истеъмол мекунед, сӯҳбат кунед . Ӯ метавонад муайян кунад, ки оё ин дору боиси мушкилот шудааст ё не ва дар ҳолати зарурӣ шуморо ба доруи дигар иваз кунад.
Боз як чизи муҳим!Агар шумо барои паст кардани холестирини худ статинҳо истеъмол кунед, субҳ аз нӯшидани шарбати грейпфрут худдорӣ кунед. Моддаҳои кимиёвӣ дар грейпфрут метавонанд ба ферментҳое, ки статинҳоро дар бадан вайрон мекунанд, халал расонанд. Аз ин рӯ, дар ин бора аз духтур низ пурсед.
Шумо ҳоло ҳам тамоку мекашед?
Сигоркашӣ на танҳо барои холестирини шумо, балки барои тамоми бадани шумо низ зараровар аст. Ҳазорҳо моддаҳои кимиёвӣ, ки дар дуди сигор мавҷуданд, ба рагҳои хуни шумо зарар мерасонанд ва сатҳи холестирини шуморо баланд мекунанд.
Ба таври оддӣ, моддаи кимиёвӣ бо номи акролеин дар дуди сигор аз иҷрои кори худ ба холестирини "хуб" (HDL)-и мо халал мерасонад. Вазифаи HDL ҷамъ кардани холестирини баде мебошад, ки дар рагҳои хуни мо ҷамъ шудааст ва онро ба ҷигар интиқол медиҳад. Ин холестирин дар ҷигар ба маҳсулоти партов табдил меёбад ва аз бадан хориҷ мешавад. Вақте ки ин раванд аз сабаби тамокукашӣ қатъ мешавад, дар рагҳои хуни мо холестирини бештар ҷамъ мешавад ва онҳо танг мешаванд (атеросклероз).
Аз ин рӯ, агар шумо кӯшиш кунед, ки холестиринатонро назорат кунед, муҳим аст, ки тамокукаширо пурра тарк кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Агар сатҳи холестирини шумо, новобаста аз он ки чӣ қадар кӯшиш мекунед, паст нашавад, сабабҳое метавонанд вуҷуд дошта бошанд, ки шумо аз онҳо огоҳ нестед. Хавотир нашавед.
- Шумо метавонед бемории генетикӣ (FH) дошта бошед, ки аз насл ба насл мегузарад. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Ба тамғаи "бе холестерин" фирефта нашавед. Аз равғанҳои сершуда ва транс-и пинҳоншуда дар хӯрокҳои бастабандишуда огоҳ бошед.
- Доруҳое, ки шумо барои дигар бемориҳо истеъмол мекунед, инчунин метавонанд ба сатҳи холестерин таъсир расонанд. Дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед, ба духтуратон хабар диҳед.
- Тамокукашӣ ба идоракунии холестирин таъсири ҷиддӣ мерасонад. Тамокукашӣ яке аз бузургтарин сармоягузориҳоест, ки шумо метавонед ба саломатии худ анҷом диҳед.
- Агар дар бораи чизе шубҳа дошта бошед, ҳамеша ба духтур ё духтури худ муроҷиат кунед, на танҳо ба маълумоте, ки дар интернет мавҷуд аст, такя кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед