Оё шумо низ аз қайкунӣ тарси ғайримуқаррарӣ доред? (Эметофобия) - Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Қайкунӣ чизе нест, ки ба касе писанд ояд. Ростӣ, фикр кардан дар бораи он нафратовар аст, дуруст аст? Аммо вақте ки шумо бемор мешавед ё хӯроки бад мехӯред, мо пас аз муддате онро фаромӯш мекунем. Аммо оё шумо эҳсос мекунед, ки аз қайкунӣ пайваста метарсед ва нигарон ҳастед, гӯё он тамоми рӯз дар сари шумо чарх мезанад? Пас ин қисса барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Зеро ин танҳо як тарси хурд нест, ин як ҳолати аз ҷиҳати тиббӣ маълум аст.

Эметофобия чист?

Ба таври оддӣ, эметофобия тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз қайкунӣ ё аз он ки моро қайкунӣ мебинанд, аст. Ин як ҳолати солимии равонӣ аст. Гарчанде ки ҳеҷ яке аз мо қай карданро дӯст намедорем, дар ин ҳолат тарс аз сатҳи муқаррарӣ зиёдтар аст. Ин маънои онро дорад, ки худи фикри қайкунӣ боиси изтироб ва нороҳатии зиёд мегардад.

Ин тарс метавонад чунон шадид бошад, ки метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, некӯаҳволии шумо, муносибатҳои иҷтимоии шумо ва ҳатто қобилияти хӯрдан ва нӯшиданатон таъсир расонад. Вақте ки шумо мехоҳед қай кунед ё вақте мебинед, ки касе қай мекунад, шумо метавонед аз чизҳои зерин тарси шадид эҳсос кунед:

• Ки ман қай карданро бас карда наметавонам.
• Ки ту дар пеши дигарон шарманда мешавӣ.
• Дар бадани инсон бояд бемории ҷиддӣ вуҷуд дошта бошад.
• Ки онҳо наметавонанд худро идора кунанд.

Ин чизест, ки дар Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) "фобияи мушаххас" номида мешавад. Яъне тарси ғайримуқаррарӣ аз чизе ё вазъияти мушаххас.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, эметофобия як ҳолати нисбатан нодир аст. Гуфта мешавад, ки он танҳо тақрибан 0,1% аҳолии ҷаҳонро фаро мегирад. Ин тақрибан аз ҳазор як нафар аст. Аммо, он дар занон нисбат ба мардон каме бештар маъмул аст.

Аломатҳои эметофобия кадомҳоянд?

Агар шумо эметофобия дошта бошед, шумо метавонед нишонаҳои зеринро ҳангоми шунидан ё дидани қайкунӣ ё эҳсоси дилбеҳузурӣ эҳсос кунед:

Чизҳое, ки эҳсоси равонӣ доранд:

• Изтироби зиёд
• Беқарорӣ, изтироб
• Фишори шадид, изтироби равонӣ
• Ҳамлаи ваҳм
• Чунин ба назар мерасад, ки гӯё тамоми ҷаҳон бар ман фурӯ меравад.

Аломатҳои аз ҷиҳати ҷисмонӣ эҳсосшаванда:

Дар баробари ин стресси равонӣ, бадани шумо инчунин метавонад нишонаҳои зеринро нишон диҳад:

• Баланд шудани суръати дил (эҳсоси гӯё тапиши дил)
• Арақкунӣ
• Ларзиши бадан
• Дарди меъда, дилбеҳузурӣ
• Эҳсоси танг шудани сина
• Чарх задани сар (вертиго), беҳушӣ

Корҳое, ки шумо аз сабаби ин тарс мекунед (хусусиятҳои рафторӣ):

Аз тарси қайкунӣ, шумо шояд беихтиёр корҳои ба ин монандро машқ карда бошед, то худро барои ин ҳодиса омода кунед:

• Ман дар ҳар ҷое, ки меравам, ҳаммом меҷӯям ва кӯшиш мекунам, ки дар наздикии он бошам.
• Ман дар паҳлӯи катам бо қуттии партов хоб мекунам.
• Аз сафарҳои дури автобус ва мошин худдорӣ кунед. Аз наздикии об, махсусан қаиқҳо ва роликҳо худдорӣ кунед.
• Аз истеъмоли доруҳое, ки дилбеҳузурӣ ё қайкуниро ҳамчун таъсири манфӣ номбар мекунанд, худдорӣ кунед.

Аломатҳое, ки шумо метавонед эметофобия дошта бошед

Шумо инчунин метавонед ин аломатҳоро дар шахсе, ки ин тарс дорад, бубинед. Шумо инчунин метавонед ин корҳоро анҷом диҳед:

• Нахостани санҷидани хӯрок ва нӯшокиҳои нав.
• Аз мағозаҳое, ки қаблан қай кардаед, ё аз хӯрокҳои монанд худдорӣ кунед.
• Нахостани истифодаи калимаҳое, ки ба қайкунӣ ишора мекунанд ("дилбеҳузурӣ", "қайкунӣ").
• Худдорӣ аз одамони бемор ё ҷойҳое, ки одамони бемор ҳузур доранд (масалан, беморхонаҳо).
• Аз хӯрокхӯрӣ дар берун худдорӣ кунед.
• Кам кардани сафарҳо ва чорабиниҳои иҷтимоӣ.
• Тарси ҳомиладор шудан аз сабаби дилбеҳузурии субҳ.

Шумо инчунин метавонед ин корро кунед:

• Дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед.
• Ман ҳамеша ҳароратамро тафтиш мекунам ва мебинам, ки оё ягон мушкилоти ҷисмонӣ дорам ё не.
• Онҳо миқдори хӯроки худро маҳдуд мекунанд, хеле кам мехӯранд.
• Хӯрок барои куштани бактерияҳо муддати тӯлонӣ пухта мешавад.
• Хӯрокҳоеро, ки ба мӯҳлати истифодаашон наздиканд, партоед.
• Вақте ки касе дар бораи қай кардан гап мезанад, чеҳраи турш мекунад ва чашмонашро мепӯшад.

Сабабҳои эметофобия кадомҳоянд?

Эметофобия аксар вақт аз таҷрибаи хеле нохушоянд ё андӯҳовар, ки бо қайкунӣ алоқаманд аст, ба вуҷуд меояд. Дар бораи чизе ба монанди ин фикр кунед:

• Агар шумо дар ҷои ҷамъиятӣ ё дар назди гурӯҳе қай карда бошед ва шарм дошта бошед.
• Агар шумо бемории ҷиддӣ ба монанди зукоми меъда, заҳролудшавӣ аз хӯрок ё заҳролудшавӣ аз машрубот дошта бошед ва аз ҳад зиёд қай кунед.
• Агар хӯрок дар гулӯятон дармонда бошад.

Чунин таҷриба метавонад дар зеҳни шумо амиқ реша давонад ва ин тарс метавонад дар атрофи он ташаккул ёбад.

Ҳамчунин, эметофобия метавонад бо баъзе бемориҳои рӯҳӣ ба вуҷуд ояд. Масалан, одамоне, ки чунин ҳолате ба монанди "Бемории васвосӣ-компульсивӣ (OCD)" (андешаҳо ва амалҳои номатлуб) ё "бемории хӯрокхӯрӣ" доранд, эҳтимоли бештари пайдоиши ин тарсро доранд.

Ин ангезандаҳо кадомҳоянд?

«Омилҳои ангезиш» чизҳое мебошанд, ки нишонаҳои шуморо ба вуҷуд меоранд ва тарси шуморо афзун мекунанд. Барои шахсе, ки аз эметофобия азият мекашад, чизҳои ба ин монанд метавонанд «ангезиш» бошанд:

• Дилбеҳузурӣ.
• Дидани қай кардани каси дигар.
• Шунидани ё гуфтани калимаҳои марбут ба қайкунӣ.
• Вақте ки шумо ба ҷои нав меравед, зеро намедонед, ки наздиктарин "ҳаммом" дар куҷост.
• Дар наздикии хӯрокворӣ ва нӯшокиҳое, ки дар гузашта боиси қайкунӣ мешуданд.

Ин мисли як давраи бад аст. Яъне, нишонаҳои дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, ки шумо аз онҳо метарсед ва аксар вақт бо тарси шумо ҳамроҳ мешаванд, метавонанд шадидтар шаванд. Дилбеҳузурӣ ҳатто метавонад аз сабаби тарс зиёд шавад.

Мушкилоте, ки метавонанд аз эметофобия ба вуҷуд оянд

Агар ин тарс дуруст табобат карда нашавад, он метавонад боиси мушкилоти бештар гардад.

• Норасоии ғизо ва хушкшавӣ: Хӯрокхӯрӣ ва нӯшидани дурусти он метавонад боиси аз даст додани моддаҳои ғизоӣ ва оби зарурӣ дар бадан гардад.
• Фобияҳои дигар: Масалан, агорафобия, ки тарс аз баромадан ба берун ё рафтан ба ҷойҳои серодам аст.
• Ихтилоли хӯрокхӯрӣ: Бемориҳо ба монанди анорексия асабӣ, ки истеъмоли хӯрокро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд.
• Ҷудокунии иҷтимоӣ: Одамон метавонанд танҳоӣ эҳсос кунанд, зеро онҳо муоширати иҷтимоии худро кам мекунанд ва ба чорабиниҳо мераванд.
• Депрессия: Тарс ва изтироби доимӣ метавонад боиси аз даст додани хушбахтӣ гардад.

Чӣ тавр эметофобияро дақиқ ташхис кардан мумкин аст? (Ташхис)

Духтури оилавии шумо метавонад шуморо ба равоншинос ё психиатр муроҷиат кунад. Психиатр касест, ки метавонад ба таври қатъӣ муайян кунад, ки оё шумо эметофобия доред ё не.

Духтур аз шумо дар бораи таърих, таҷриба ва нишонаҳои шумо саволи муфассал медиҳад. Одатан, агар шумо ҳадди аққал шаш моҳ ин тарс ва изтироби шадидро аз қайкунӣ дошта бошед, аз эметофобия гумонбар дониста мешавад.

Духтурон барои ташхиси ин ҳолатҳо аз Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) истифода мебаранд. Онҳо инчунин сабабҳои дигари ҷисмонӣ ё равонии нишонаҳои шуморо меҷӯянд.

Умуман, барои муайян кардани фобия, ҳадди аққал ин чор омил бояд мавҷуд бошанд:

1. Тарси шадид ва ғайриоддӣ: Тарси қайкунӣ нисбат ба муқаррарӣ хеле баландтар аст ва ғайримантиқӣ аст.

2. Изтироби интизорӣ: Фикр кардан ва тарсидан дар бораи вазъиятҳое, ки метавонанд боиси қайкунӣ шаванд.

3. Пешгирӣ: То ҳадди имкон аз қайкунӣ ва чизҳое, ки бо он алоқаманданд, худдорӣ кунед. Баъзан, ҳатто барои пешгирӣ аз он корҳои шадидро анҷом диҳед.

4. Дахолат ба фаъолиятҳои ҳаррӯза: Ин тарс ба ҳаёт ва фаъолияти муқаррарии шумо то андозае халал мерасонад.

Табобатҳои эметофобия кадомҳоянд?

Хабари хуш ин аст, ки табобатҳои муассири эметофобия мавҷуданд. Доруҳои асосии истифодашаванда инҳоянд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)
• Терапияи экспозиция
• Доруҳо (дар баъзе ҳолатҳо)

Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)

Инро "(CBT)" меноманд, ки як навъи психотерапия аст, ки як навъи терапияи гуфтугӯӣ мебошад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки андешаҳо ва рафторҳои худро, ки бо тарсҳоятон алоқаманданд, идора кунед. Бо сӯҳбат бо терапевт, шумо метавонед:

• Бифаҳмед, ки ин тарс чӣ гуна ба вуҷуд омадааст ва чаро он ба шумо ин қадар стресс меорад.
• Роҳҳои назорат кардани тарс ва изтиробро вақте ки шумо онро ҳис мекунед, омӯзед (масалан, машқҳои нафаскашӣ ва усулҳои ором кардани ақл).
• Бо вазъиятҳое рӯ ба рӯ шавед, ки аз онҳо канорагирӣ мекунед (масалан, сафар, чорабиниҳои иҷтимоӣ) ва роҳҳои мутобиқ шудан ба онҳоро пайдо кунед.
• Бифаҳмед, ки чӣ тавр бо тарсҳои худ бехатар бошед ва чӣ гуна бо вазъиятҳои душворе, ки шуморо тарсонда мекунанд, рӯ ба рӯ шавед.

Терапияи "(CBT)" вақт ва сабрро талаб мекунад. Дар аввал сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ бо шахси нав душвор буда метавонад. Шояд шумо бояд хотираҳои дарднок ва вазъиятҳоеро, ки кӯшиши фаромӯш кардан доред, аз нав дида бароед. Аммо дар хотир доред, ки терапевти шумо барои кӯмак ва дастгирии шумо дар расидан ба ҳадафҳоятон дар он ҷост.

Терапияи экспозиция

Ин маънои тадриҷан худро ба чизҳое, ки шумо дар муҳити назоратшаванда ва бехатар метарсед, дучор карданро дорад. Бо гузашти вақт, ин тарс ва изтироби шуморо коҳиш медиҳад ва шумо ба қайкунӣ камтар ҳассос мешавед. Терапияи экспозиция барои эметофобия метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Гуфтан ё шунидани калимаи "қай" ё калимаҳои марбут ба он ("дилбеҳузурӣ", "қайкунӣ").
• Бо тасдиқи тиббӣ чарх задан дар шакли доира барои ба вуҷуд овардани дилбеҳузурӣ.
• Рафтан ба макони ҷамъиятӣ, ки қаблан аз он худдорӣ мекардед.
• Тамошои намоиши телевизионӣ ё филме, ки саҳнаҳое дорад, ки шуморо қай мекунанд.

Ин "(Терапияи экспозитсионӣ)" зина ба зина анҷом дода мешавад. Шумо ба қадами навбатӣ намегузаред, то он даме, ки бо як қадам комилан розӣ нашавед. Қадами охирин ва шояд душвортарин дар "(Терапияи экспозитсионӣ)" барои эметофобия "(қайкунии симулятсияшуда)" аст. Дар ин ҷо, духтур шуморо воқеан қай карданӣ намекунад. Ба ҷои ин, онҳо ба шумо хӯроки майдакардашуда ва хамирамонанд (масалан, "(ҷуворимаккаи қаймоқӣ)" ё "(лӯбиёи пухта)" медиҳанд ва аз шумо хоҳиш мекунанд, ки як қошуқ аз он гирифта, онро ба ҳоҷатхона ё қуттии партов гузоред ва сипас эҳсоси қай карданро тақлид кунед. Ин қисмати душвортарин барои бисёриҳост. Ин усулҳои "(Терапияи экспозитсионӣ)" аксар вақт дар якҷоягӣ бо терапияи "(CBT)" амалӣ карда мешаванд.

Доруҳо

Доруҳо одатан барои фобияҳои мушаххас, ба монанди эметофобия, таъин карда намешаванд. Аммо, баъзан, ҳангоми табобати равонӣ ё вақте ки ин ногузир аст, ба шумо доруҳо дода мешаванд, то нишонаҳои тарс ва изтиробро муваққатан коҳиш диҳанд. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Доруҳои психотропӣ: Мисолҳо бензодиазепинҳо ва антидепрессантҳоро дар бар мегиранд.
• Доруҳои меъдаву рӯда: Доруҳое, ки нороҳатии меъда ва дилбеҳузуриро коҳиш медиҳанд, ба монанди антиеметикҳо.

Азбаски ин доруҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд, шумо бояд дар ин бора бо духтур маслиҳат кунед ва дастурҳои ӯро қатъиян риоя кунед.

Пас аз табобат чӣ қадар зуд худро беҳтар ҳис мекунам?

Вақте ки шумо табобатро оғоз мекунед ё доруҳои худро мувофиқи таъинот истеъмол мекунед, шумо худро беҳтар ҳис мекунед. Аммо, ин фобия якбора беҳтар намешавад. Шояд ба шумо якчанд моҳ лозим шавад, то бо ин тарс зиндагӣ кардан ва мубориза бурданро ёд гиред. На ҳама барои шифо ёфтан вақти якхела мегиранд.

Дурнамои эметофобия чӣ гуна аст?

Гарчанде ки фобия метавонад аз ҳад зиёд бошад, табобат метавонад ба коҳиш додани тарс ва изтироби шумо мусоидат кунад. Бо табобат, ҳолати шумо метавонад ба таври назаррас беҳтар шавад. Гурӯҳи тиббии шумо метавонад ба шумо дар тағир додани тарзи фикрронӣ ва рафтори шумо дар бораи қайкунӣ кӯмак кунад. Агар табобат карда нашавад, эметофобия метавонад ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо, инчунин ба муносибатҳои иҷтимоӣ ва муоширати шумо бо наздиконатон таъсир расонад.

Оё аз эметофобия пешгирӣ кардан мумкин аст?

Барои пешгирии ин ҳолат, то ҳол ягон роҳи мушаххасе пайдо нашудааст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо мушоҳида кунед, ки ин тарс доимо дар зеҳни шумо вуҷуд дорад, рафтори шуморо назорат мекунад ва ба некӯаҳволии шумо таъсир мерасонад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Барои эметофобия табобатҳо мавҷуданд, аз ин рӯ, аз пурсидани кӯмак натарсед.

Саволҳо барои пурсидани духтур

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед, то вазъиятро беҳтар фаҳмед:

• Сабаби ин тарс дар ман чист?
• Шумо барои ман чӣ гуна табобатро тавсия медиҳед?
• Таъсири манфии доруҳое, ки ба ман таъин карда шуда буданд, кадомҳоянд?
• Чӣ қадар вақт ман бояд ба психотерапия муроҷиат кунам?
• Агар ҳолати ман аз сабаби терапияи экспозитсионӣ бадтар шавад, ман чӣ кор кунам?

Ниҳоят, муҳимтарин чиз (Паёми хонагӣ)

Ҳангоми қай кардан эҳсоси тарс ва "оҳ кашидан" як чизи муқаррарӣ аст. Ҳеҷ яке аз мо инро дӯст намедорем. Аммо баъзан, таҷрибаи бади қайкунӣ метавонад дарки моро дар бораи он тағйир диҳад ва онро ба тарси доимӣ ва назоратшаванда табдил диҳад.

Агар шумо эҳсос кунед, ки ин тарс ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо халал мерасонад, лутфан ба духтур муроҷиат кунед. Табобати эметофобия хеле муассир аст ва он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро беҳтар ҳис кунед. Шумо набояд танҳо бо ин мубориза баред.

Эметофобия , Тарс аз қайкунӣ, Тарси дилбеҳузурӣ, Солимии равонӣ, Воҳима, Изтироб