Шумо эҳтимол шунидаед, ки генҳои шумо дар саломатӣ ва намуди зоҳирии шумо нақш мебозанд. Ин дуруст аст, аммо оё шумо медонистед, ки тарзи ҳаёт, парҳез ва муҳити зисти шумо метавонад кори ин генҳоро тағйир диҳад? Ин асоси эпигенетика аст - омӯзиши омилҳое, ки тарзи ифодаи генҳоро назорат мекунанд. Гарчанде ки ин як соҳаи нисбатан нав аст, он барои саломатии шумо бениҳоят муҳим аст, аз ин рӯ биёед ба он бодиққат назар кунем.
Пас, эпигенетика дар асл чист?
Ба таври оддӣ, эпигенетика омӯзиши он аст, ки чӣ гуна муҳити зист ва рафтори шумо ба тарзи кори генҳои шумо таъсир мерасонад. Мо аксар вақт генҳои худро ҳамчун дастурҳои собит, ки аз волидонамон мерос гирифтаанд, мешуморем - ба монанди ранги чашмонамон ё майли мо ба бемориҳои муайян. Фикр кардан дар бораи генҳо тағйирнопазир аст. Аммо, тасаввур кунед, ки оё шумо метавонед саломатии худро бо таъсир расонидан ба чӣ гуна фаъол шудани ин генҳо беҳтар кунед. Ин маҳз ҳамон чизест, ки олимон дар соҳаи эпигенетика меомӯзанд ва ин мавзӯъест, ки ҳама бояд ба он таваҷҷӯҳ дошта бошанд.
Эпигенетика ба он тамаркуз мекунад, ки чӣ гуна моддаҳои кимиёвӣ дар дохили ҳуҷайраҳои шумо фаъолияти гени шуморо танзим мекунанд. Олимон инҳоро "аломатҳои эпигенетикӣ" ё "имзоҳои кимиёвӣ" меноманд. Баъзан, ин аломатҳо бадани шуморо тақвият медиҳанд ва ба шумо дар мубориза бо бемориҳо кӯмак мекунанд, аммо дар дигар вақтҳо, онҳо метавонанд ба некӯаҳволии шумо зараровар бошанд.
Агар шумо калимаро ба таври мухтасар шарҳ диҳед, калимаҳои "epi" (юнонӣ маънои "боло" ё "гирду атроф") ва "генетика" барои тавсифи ҳама чизе, ки ба генҳои шумо таъсир мерасонад, якҷоя мешаванд. Муҳаққиқон ба нишонаҳои кимиёвӣ, ки ба ДНК-и шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ пайвастанд, назар мекунанд ва дар айни замон омилҳои берунаеро, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯза дучор мешавед, ба монанди хӯроке, ки мехӯред, фаъолияти ҷисмонии шумо ва муҳити зисте, ки шумо дар он ба воя расидаед, меомӯзанд.
Муҳит ва интихоби шумо ба ин чӣ гуна таъсир мерасонад?
Олимон муддати тӯлонӣ медонанд, ки муҳити зист ва одатҳои шахсии шумо саломатии шуморо муайян мекунанд. Масалан:
- Таъсири баъзе токсинҳо хатари пайдоиши саратонро зиёд мекунад .
- Ифлосшавии ҳаво метавонад боиси пайдоиши бемориҳо ба монанди астма гардад.
- Машқҳои мунтазам дили шуморо мустаҳкам мекунанд .
- Хӯрдани парҳези серғизо саломатии мағзи сар ва бадани шуморо дастгирӣ мекунад .
Саломатӣ ва дарозумрии шумо на танҳо натиҷаи генетика ё табиати шумост; онҳо таъсири мутақобилаи мураккаби омилҳои зиёд мебошанд.
Биёед бо асосҳо оғоз кунем: генҳо ва ДНК
Генҳо воҳидҳои функсионалии ДНК-и шумо мебошанд. Маҷмӯи пурраи ДНК-и шумо аксар вақт бо дастури истифода муқоиса карда мешавад, ки нақшаи тарзи фаъолият ва барқароршавии бадани шуморо пешниҳод мекунад.
Генҳо дар асл чистанд?
Бадани шумо аз триллионҳо ҳуҷайраҳо иборат аст, ки пайваста барои иваз кардани ҳуҷайраҳои кӯҳна ё вайроншуда тақсим мешаванд. ДНК-и шумо дастурҳоеро дар бар мегирад, ки ба ин ҳуҷайраҳо мегӯянд, ки кай бояд афзоиш ёбанд, кай худро нусхабардорӣ кунанд ва кай қатъ кунанд.
Чӣ тавр ҳуҷайраҳо ДНК-ро истифода мебаранд?
Ҳар як ҳуҷайра дар бадани шумо вазифаҳои мушаххасро бо хондани қисматҳои муайяни ДНК-и шумо иҷро мекунад - ин қисматҳо генҳои шумо мебошанд. Геномро ҳамчун як китоби бузурги пухтупаз тасаввур кунед, ки дар он генҳо дорухатҳои инфиродӣ мебошанд. На ҳар як ҳуҷайра ба тамоми китоби пухтупаз ниёз дорад; ҳуҷайраи дил танҳо "дорухатҳо"-ро мехонад, ки он бояд ҳуҷайраи дил бошад. Ҳамон тавре ки ҳангоми пухтани торт ба шумо дорухат барои чошнии помидор лозим нест, ҳуҷайраҳо танҳо ба дастурҳои марбут ба нақши мушаххаси худ дастрасӣ пайдо мекунанд.
Эпигеном чист?
Эпигеноми шумо аз ҳамаи генҳои шумо ва нишондиҳандаҳои танзимкунандае иборат аст, ки тарзи истифодаи онҳоро назорат мекунанд. Муҳимтар аз ҳама, эпигеноми шумо динамикӣ аст.; он бо мурури замон тағйир меёбад. Ин тағйирот метавонанд мусбат бошанд - аз ҷониби парҳези солим, машқ ва идоракунии стресс - ё манфӣ бошанд, ки аз ҷониби хӯрокҳои коркардшуда, тамокукашӣ ва стресси музмин таъсир мегиранд. Гарчанде ки шумо ҳамеша наметавонед ҳар як омили берунаро назорат кунед, шумо қудрати таъсир расонидан ба эпигеноми худро нисбат ба тағир додани пайдарпайии ДНК-и меросгирифтаи худ доред.
Кадом бемориҳо бо эпигенетика алоқаманданд?
Таҳқиқот идома дорад, аммо олимон аллакай тағйироти эпигенетикӣ бо ҳолатҳои гуногуни саломатӣ алоқамандӣ доранд:
- Танзими мубодилаи моддаҳои шумо.
- Пиршавӣ ва бемориҳои вобаста ба синну сол .
- Ихтилоли марбут ба мағзи сар, ба монанди бемории Паркинсон , бемории Алтсгеймер ва синдромҳои гуногун, ки маъюбии зеҳниро дар бар мегиранд .
- Инкишофи саратон .
- Ихтилоли истифодаи моддаҳо .
- Бемориҳои марбут ба илтиҳоб , аз ҷумла астма ва бемориҳои аутоиммунӣ (масалан, бемории Бехчет ) .
Ҳангоми идомаи таҳқиқот, олимон умедворанд, ки дар бораи чӣ гуна истифода бурдани ин дониш барои беҳтар кардани натиҷаҳои саломатӣ маълумоти бештар гиранд. Агар шумо нишонаҳои нигаронкунандаро эҳсос кунед, лутфан бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед ё дар сурати зарурати вазъияти фавқулодда ба хадамоти ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.
- Дар бораи он ки чӣ гуна тағйироти эпигенетикӣ боиси бемориҳои гуногун мешаванд ё бо онҳо алоқаманданд, фаҳмиши нав ба даст оред.
- Қадамҳои амалии имконпазирро, ки шумо метавонед дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ барои кам кардани хатари баъзе бемориҳо анҷом диҳед, омӯзед.
- Бифаҳмед, ки чӣ гуна таҳияи табобатҳои нав, ки махсусан ба эпигеном нигаронида шудаанд, пешрафт мекунад.
Чӣ метавонад ба эпигеноми шумо таъсир расонад?
Эпигеноми шумо аз ҷониби қувваҳои бешумор ташаккул меёбад, ки баъзеи онҳо ҳатто пеш аз таваллуди шумо ба шумо таъсир мерасонанд. Инҳоянд чанд мисоли асосӣ:
- Парҳези модаратон ҳангоми ҳомиладорӣ .
- Саломатии умумии ҷисмонӣ ва некӯаҳволии равонии модаратон ҳангоми ҳомиладорӣ.
- Ғизое, ки шумо ҳамчун кӯдаки навзод ва хурдсол гирифтаед .
- Таҷрибаҳои манфии кӯдакӣ .
- Таҷрибаҳои омӯзишии кӯдакони барвақт ва муошират бо калонсолон .
- Таъсири заҳролуд ба монанди ифлосшавии ҳаво, дуди дизелӣ ё дуди сигор.
- Таъсири кимиёвӣ ба монанди пластик, BPA ё металлҳои вазнин ба монанди сурб ва кадмий.
- Истифодаи баъзе доруҳои таъиншуда .
- Истифодаи машрубот, тамоку ва дигар маводи мухаддир барои фароғат .
- Парҳезе, ки шумо ҳамчун калонсол риоя мекунед .
- Сатҳи фаъолияти ҷисмонии шумо .
- Сатҳи стресси ҳаррӯзаи шумо .
- Муносибатҳо ва муоширати иҷтимоии шумо .
- Ҷомеае, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед ва системаҳои дастгирии дастрас барои шумо .
- Дастрасӣ ба хизматрасонии тиббӣ ва захираҳо барои ниёзҳои тиббии шумо .
Ин тағйирот чӣ гуна ба амал меоянд?
Олимон то ҳол дақиқ муайян мекунанд, ки чӣ гуна ин таъсирҳо ва таҷрибаҳо тағйиротро дар ҳуҷайраҳои шумо ба вуҷуд меоранд. Умуман, ин омилҳо дар ДНК-и шумо "нишонаҳои эпигенетикӣ" мегузоранд, ки ба тарзи фаъолияти ҳуҷайраҳои шумо таъсир мерасонанд.
Масалан, аломатҳои эпигенетикӣ баъзан метавонанд қисмҳои геноми шуморо хонданашаванда гардонанд. Ин маънои онро дорад, ки гене, ки бояд фаъол бошад, "хомӯш" ё "ғайрифаъол" мешавад. Дар натиҷа, ҳуҷайраҳои шумо наметавонанд ин дастурҳои генетикиро хонанд, ки метавонад онҳоро аз иҷрои вазифаҳои ҳаётан муҳим, ба монанди боздоштани афзоиши ҳуҷайраҳои саратон, боздорад.Баъзе тағйироти манфии эпигенетикӣ кӯтоҳмуддат ва баргардонидашавандаанд, аммо дигарон метавонанд дарозмуддат бошанд ва эҳтимолан дар тӯли тамоми умр боқӣ монанд.
Оё ин тағйиротҳо низ метавонанд мусбат бошанд?
Бале, бешубҳа. Аломатҳои эпигенетикӣ метавонанд муфид ё муҳофизаткунанда бошанд. Масалан, фароҳам овардани имкониятҳои фаровони омӯзиш ба кӯдак метавонад ба тағйироти мусбати эпигенетикӣ оварда расонад , ки саломатии равонӣ ва ҷисмонии онҳоро дар солҳои оянда дастгирӣ мекунанд.
Шумо наметавонед генҳоеро, ки аз волидонатон мерос гирифтаед, интихоб кунед ва шумо наметавонед ҳама чизро дар ҷаҳони атрофатон назорат кунед. Аммо, огоҳ будан аз омилҳое, ки шумо ва фарзандонатонро "тарбия" мекунанд, ба шумо қудрат медиҳад, ки ҳама кори имконпазирро барои тарбияи эпигеноми солим анҷом диҳед.
Оё мо метавонем ба эпигеноми худ таъсири мусбат расонем? Бале! Чӣ тавр?
Гарчанде ки барои ин ягон харитаи ягонаи роҳ вуҷуд надорад, олимон боварӣ доранд, ки интихоби муайяне, ки шумо мекунед, метавонад тағйироти мусбати эпигенетикӣ ва хатари тағйироти зарароварро коҳиш диҳад. Инҳоянд чанд маслиҳат:
- Парҳези серғизо истеъмол кунед. Барои тартиб додани нақшаи хӯрокхӯрӣ, ки ба ниёзҳои мушаххаси саломатӣ ва тарзи ҳаёти шумо мутобиқ карда шудааст, бо мутахассиси ғизо ё духтур муроҷиат кунед.
- Фаъолияти ҷисмониро ба рӯзи худ дохил кунед. Пеш аз оғози машқҳои нав, ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед, то онҳо ба шумо дар фаъолиятҳои бехатар роҳнамоӣ кунанд.
- Маҳсулоти тамокуро комилан тарк кунед ва машруботро маҳдуд кунед.
- Стрессро идора кунед ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ором бошед.
Ин ҳама қадамҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки эпигеноми мо дар чанд соли аввали ҳаёт бештар ба тағирот дучор мешавад. Пас, агар шумо волидайн ё парастор бошед, ин мулоҳизаҳо муҳиманд:
- Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандатон ғизои дуруст мегирад. Барои маслиҳат оид ба чӣ гуна беҳтар дастгирӣ кардани рушди фарзандатон ба духтури педиатр муроҷиат кунед.
- Имкониятҳои омӯзиши барвақтро фароҳам оваред. Ин таъмини бозичаҳоеро дар бар мегирад, ки омӯзиш ва хотираро ҳавасманд мекунанд, сӯҳбат бо фарзандатон, хондани китобҳо ва омӯзонидани калимаҳои нав.
- Дар атрофи фарзандатон муҳитеро фароҳам оваред, ки пур аз одамони дастгирикунанда, меҳрубон ва боэътимод бошад, ки эҳсоси роҳатӣ ва амниятро фароҳам меоранд.
- Агар шумо бо мушкилоте ба монанди ноамнии ғизо, ноамнии манзил ё хушунати хонаводагӣ рӯ ба рӯ шавед, лутфан аз духтур кӯмак пурсед. Онҳо метавонанд ба шумо дар ёфтани захираҳои зарурӣ барои ҳифзи худ ва оилаатон кӯмак расонанд.
Паёми "Ба хона бурдан"
Агар мафҳуми эпигенетика ба назаратон душвор ё мураккаб намояд, шумо танҳо нестед. Мулоҳиза дар бораи равандҳое, ки дар дохили бадани мо рух медиҳанд, метавонад ҷолиб бошад, аммо баъзан дарк кардани он ки чӣ қадар аз назорати мо берун аст, метавонад тарсонанда бошад. Бо вуҷуди ин, эпигенетика умед мебахшад ва нишон медиҳад, ки мо ба равандҳои дохилии бадани худ таъсире дорем.
Эпигенетика як соҳаи нисбатан нав дар соҳаи тадқиқот аст. Мо ҳанӯз бисёр чизҳоро намедонем, ки ин маънои онро дорад, ки чизҳои бештаре бояд кашф карда шаванд! Духтури шумо метавонад маълумоти бештарро дар бораи таъсири генҳо ва эпигеноми шумо ба саломатии шумо пешниҳод кунад ва шуморо ба захираҳои боэътимод барои омӯзиши минбаъда равона кунад.
Хулоса, генҳои мо танҳо як қисми достони мо ҳастанд. Тарзи зиндагии мо, интихобҳое, ки мо мекунем ва муҳаббат ва ғамхорие, ки мо мегирем, ҳама дар чӣ гуна пеш рафтани ин достон нақши муҳим мебозанд. Ин дарси арзишмандтаринест, ки Нироги Ланка ва соҳаи эпигенетика ба мо меомӯзонанд.
