Оё шумо ягон бор чунин эҳсос кардаед? Мехоҳед лоиҳаи калонеро оғоз кунед, аммо намедонед, ки аз куҷо сар кунед. Ҳангоми кор кардан дар он, ақли шумо ногаҳон ба ҷойҳои дигар меравад. Шумо ҳатто хурдтарин чизҳоро фаромӯш мекунед. Идоракунии вақти худ ба як даҳшат табдил ёфтааст. Аз сабаби ин чизҳо, шумо метавонед доимо ноумед ва хашмгин бошед. Ин на танҳо дилгирӣ ё ошуфтагӣ, балки шояд заъфи қобилияти махсуси мағзи шумо бошад.
Ин вазифаи иҷроия чист?
Ба таври оддӣ, "Функсияи иҷроия" мисли "Менеҷер" дар мағзи мост. Мисли он ки менеҷер дар офис вазифаҳоро ба нақша мегирад, онҳоро иҷро мекунад ва боварӣ ҳосил мекунад, ки ҳама чиз бе мушкилӣ пеш меравад, ин қобилият дар мағзи мо инчунин ба мо дар анҷом додани корҳо кӯмак мекунад. Ин қобилият аз ҷониби қисми пеши мағзи мо, ки "Қисми пеши" номида мешавад, идора карда мешавад.
Чизҳои асосие, ки ин "менеҷер" ба мо кӯмак мекунад, инҳоянд:
- Идоракунии вақт ( идоракунии вақт )
- Диққат додан
- Банақшагирӣ ва ташкил
- Ба ёд овардани тафсилоти муҳим
- Ҳамзамон якчанд корро иҷро кунед (якчанд вазифа)
- Кореро, ки мехоҳед анҷом диҳед, накунед, рафтори муносиб кунед (назорати импулс)
Вақте ки ин қобилият дуруст кор намекунад, мо онро вайроншавии фаъолияти иҷроия меномем. Ин барои мо назорати рафтори худро душвор мегардонад. Ин метавонад ба кор, мактаб, фаъолиятҳои ҳаррӯза ва ҳатто муносибатҳои мо таъсири калон расонад.
Се малакаи асосии вазифаи иҷроия
Ин қобилияти «идоракунӣ» аз се маҳорати асосӣ иборат аст.
1. Хотираи корӣ:Ин мисли дафтарчаи хурд дар мағзи шумост. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки маълумотеро, ки барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯзаи худ лозим аст, дар хотир нигоҳ доред. Тасаввур кунед, ки шумо хӯрок мепазед. Ин хотираи корӣ чизҳоеро ба монанди тартиби илова кардани компонентҳо ва вақти пухтани онҳо нигоҳ медорад. Вақте ки ин хотира заиф аст, шумо аксар вақт чизҳоро фаромӯш мекунед, намеёбед, ки чизҳоро дар куҷо мегузоред ва наметавонед кори оғозкардаатонро ба анҷом расонед.
2. Чандирии маърифатӣ: Ин ба қобилияти зуд мутобиқ шудан ба вазъиятҳои тағйирёбанда ишора мекунад. Ин қобилият ба шумо кӯмак мекунад, ки аз як вазифа ба вазифаи дигар ба осонӣ гузаред ва вақте ки мушкили ғайричашмдошт ба миён меояд, шумо метавонед онро бо роҳи дигар бе воҳима ҳал кунед. Вақте ки ин вуҷуд надорад, мутобиқ шудан ба тағйирот дар нақшаҳо метавонад хеле душвор бошад ва барои одат кардан ба чизи нав вақти зиёд лозим аст.
3. Назорати боздорӣ: Ин "тормоз"-и мағзи мост. Ин қобилият ба мо кӯмак мекунад, ки аз гуфтани ҳар чизе, ки ба зеҳнамон меояд ва анҷом додани ҳар коре, ки мехоҳем, худдорӣ кунем. Инчунин, он ба мо кӯмак мекунад, ки ба як вазифа диққат диҳем, бе фикр кардан дар бораи чизҳои нолозим. Вақте ки ин назорат кам мешавад, мо наметавонем он чизеро, ки мегӯем, назорат кунем, зуд хашмгин мешавем ва диққати мо ба осонӣ парешон мешавад.
Аломатҳои дисфунксияи иҷроия кадомҳоянд?
Шахсе, ки ин беморӣ дорад, метавонад нишонаҳои гуногунро нишон диҳад. Инҳо на танҳо як маротиба, балки мушкилоти дарозмуддате мебошанд, ки ба ҳаёти ҳаррӯза таъсир мерасонанд.
Муҳим он аст, ки ин набудани ақл ё кӯшиши шумо нест, балки мушкили ҳамоҳангӣ дар фаъолияти мағзи сар аст.
Ба ҷадвали зер нигаред, то бубинед, ки оё шумо низ ин хусусиятҳоро доред ё не.
| Минтақаи мушкилӣ | Аломатҳои маъмулан мушоҳидашаванда |
|---|---|
| Банақшагирӣ ва ташкил |
|
| Диққат ва хотира |
|
| Назорати импулс ва эҳсосот |
|
Сабабҳои ин чист?
Сабаби дақиқи вайроншавии функсияҳои иҷроия ҳанӯз маълум нест, аммо коршиносон бар он ақидаанд, ки он метавонад бо баъзе бемориҳо ва дигар шароитҳо алоқаманд бошад.
Баъзе аз онҳо инҳоянд:
- Ихтилоли норасоии диққат ва гиперактивӣ (ADHD)
- депрессия
- Ихтилоли спектри аутизм
- Сӯиистифода аз маводи мухаддир
- Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ ( OCD )
- Бемории Алтсгеймер
- Ҷароҳатҳои сар
- варамҳои мағзи сар
- Инсулт
- Эпилепсия
- Деменсия
- Зараре, ки аз норасоии оксиген ба мағзи сар ба вуҷуд омадааст (гипоксияи мағзи сар)
- Сироятҳо ба монанди менингит
Баъзан ин ҳолат метавонад аз ҷиҳати генетикӣ бошад.
Шумо инро чӣ тавр шинохта метавонед?
Барои ташхиси ин беморӣ ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Аммо, саволномаҳо ва санҷишҳои махсусе мавҷуданд, ки метавонанд қобилиятҳои вазифаҳои иҷроияи шуморо чен кунанд. Танҳо духтури шумо метавонад бо истифода аз ин корҳо ин ҳолатро дақиқ ташхис кунад.
Духтури шумо эҳтимолан аз шумо ва наздиконатон саволҳо медиҳад. Агар шубҳа дар бораи як ҳолати дигар, ба монанди ADHD ё OCD вуҷуд дошта бошад, онҳо инчунин метавонанд санҷишҳои мушаххасро таъин кунанд. Онҳо инчунин метавонанд барои истисно кардани дигар бемориҳо санҷишҳои хун, томографияи компютерӣ ё томографияи магнитии резонансро таъин кунанд.
Оё шумо метавонед вазъиятро идора кунед?
Бале, албатта метавонад. Барои ин роҳи ҳалли ягона вуҷуд надорад. Имконоти табобат вобаста ба нишонаҳо ва сабаби шумо фарқ мекунанд. Ин ҳолатро бо омезиши доруҳо, табобатҳо ва тағир додани тарзи зиндагӣ хеле бомуваффақият идора кардан мумкин аст.
Инҳоянд чанд корҳои хурде, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед:
- Онро як қадам ба як қадам гузоред: Агар шумо вазифаи калон дошта бошед, онро ба қисмҳои хурдтар ва идорашавандатар тақсим кунед. Як қисмро якбора анҷом диҳед.
- Аз воситаҳои аёнӣ истифода баред: Аз чизҳое ба монанди ёдраскуниҳо, рӯйхатҳои санҷишӣ, тақвимҳо, қайдҳои часпонданӣ ва ғайра истифода баред. Барномаҳои тақвим ва ёдраскуниҳо дар телефони шумо метавонанд дар ин кор хеле кумак кунанд.
- Ҷадвал тартиб диҳед: Корҳоеро, ки барои рӯз ва ҳафта бояд анҷом диҳед, нависед, ҷадвал тартиб диҳед ва онро мунтазам тафтиш кунед.
- Барои ҳама чиз ҷой ҷудо кунед: Ҷойҳои мушаххасеро барои гузоштани чизҳо эҷод кунед. Одати нигоҳ доштани чизҳо ба монанди калидҳо, ҳамён ва телефонатонро дар як ҷо пайдо кунед. Ин метавонад хатари гум кардани чизҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
- Чизҳои нолозимро тоза кунед: Ашёҳои нолозимро дар ҷойҳо ба монанди ҷои кор ва утоқи худ кам кунед ва онҳоро мураттаб нигоҳ доред. Дар муҳити бесарусомонӣ диққати худро нигоҳ доштан душвор аст.
Табобати тиббӣ ва усулҳои табобатӣ
Духтури шумо табобати мувофиқтаринро вобаста ба сабаби ин ҳолат муайян мекунад.
- Доруворӣ: Агар ин мушкилот аз сабаби ҳолате ба монанди ADHD ё депрессия ба вуҷуд ояд, доруворӣ метавонад барои он таъин карда шавад.
- Терапия:
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронӣ ва рафтори худро тағйир диҳед. Шумо андешаҳои мушкилро муайян мекунед ва худро барои мубориза бо онҳо таълим медиҳед.
- Терапияи меҳнатӣ: Ин терапия ба рушди малакаҳои зарурӣ барои иҷрои осонтари вазифаҳои ҳаррӯза мусоидат мекунад. Шумо метавонед чизҳои амалиро, ба монанди тартиб додани рӯйхатҳо ва чӣ гуна тақсим кардани вазифаҳои калон ба қисмҳои хурдтар, омӯзед.
- Мураббигӣ: Шумо метавонед малакаҳои банақшагирӣ ва амалисозии худро тавассути кор бо мураббе, ки махсус барои ин намуди мушкилот омӯзонида шудааст, беҳтар кунед.
Агар шумо ин мушкилотро дошта бошед, шарм надоред ё хиҷолат накашед. Қадами аввал ин аст, ки ба духтури боэътимод муроҷиат кунед ва дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кунед. Пас аз он, шумо бешубҳа роҳнамоӣ ва дастгирии лозимиро барои баргардонидани назорати ҳаёти худ хоҳед гирифт.
Паёми бурдан ба хона
- Норасоии фаъолияти иҷроия танҳо нишонаи танбалӣ ё ошуфтагӣ нест, балки як ҳолати воқеӣ аст, ки бо фаъолияти мағзи сар алоқаманд аст.
- Ин вазъият меъёри ақл ё кӯшиши шумо нест.
- Ин мушкилот метавонад бо дигар бемориҳо, ба монанди ADHD ва депрессия алоқаманд бошад.
- Агар ин нишонаҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Ин ҳолатро бо ёрии доруҳо, терапияҳои гуногун ва тағироти оддии тарзи зиндагӣ хеле бомуваффақият идора кардан мумкин аст.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment