Оё ҳатто ҳангоми машқ кардан дарди қафаси сина эҳсос мешавад? Биёед дар бораи "(Астмаи аз машқ ба вуҷуд омада)" сӯҳбат кунем!

Оё баъзан ҳангоми машқ, давидан ё варзиш ногаҳон нафаскашӣ душвор мешавад? Оё шумо эҳсос мекунед, ки синаатон танг аст, шумо эҳсос мекунед, ки сулфа мекунед ё шояд аз синаатон садои хиррӣ мебарояд? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед ҳолатеро дошта бошед, ки мо имрӯз дар борааш гап мезанем. Ин чизест, ки бисёриҳо аз сар мегузаронанд, аз ин рӯ воҳима накунед. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Астма, ки аз машқ ба вуҷуд омадааст, чист?

Ба таври оддӣ, ҳангоми машқ кардан, яъне ҳангоми машқ кардан, роҳҳои нафас дар қафаси сина (инчунин роҳҳои нафас номида мешаванд) муваққатан танг мешаванд, ки мо онро "астмаи аз машқ ба вуҷуд омада" меномем. Баъзе одамон онро "тангшавии бронхоконстриксияи аз машқ ба вуҷуд омада" ё "EIB" низ меноманд. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки ҳангоми машқ кардан, роҳҳои нафаси шумо тангтар мешаванд. Ин вақте рух медиҳад, ки шумо нафаскаширо душвор мешавед, сулфа мекунед, қафаси синаатон танг мешавад ва баъзан шумо метавонед садои хиррро бароред (инчунин дар истилоҳоти тиббӣ "хирр" номида мешавад). Баъзан ин нишонаҳо метавонанд махсусан шадид бошанд . Дар ин бора фикр кунед,

• Агар ҳавои атроф хеле хунук ва хушк бошад.
• Агар миқдори гардолудкунанда дар муҳити зист зиёд бошад .
• Агар ифлосшавии ҳаво баланд бошад .

Дар чунин лаҳзаҳо эҳтимоли бадтар шудани вазъият вуҷуд дорад.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Ин нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Аз 40% то 90% одамони гирифтори астма ин нишонаҳоро ҳангоми машқ ё баъд аз он аз сар мегузаронанд. Аммо, тааҷҷубовар аст, ки ин метавонад бо одамоне, ки астма надоранд, низ рух диҳад. Тақрибан 20% аҳолии умумӣ (аз ҷумла ҳам беморони астма ва ҳам беморони ғайриастма) ин нишонаҳоро ҳангоми машқ аз сар мегузаронанд. Пас, на танҳо шумо, балки бисёр одамони дигар низ ин мушкилотро доранд.

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Биёед бубинем, ки дар ин ҳолати «астмаи аз машқ ба вуҷуд омада» кадом нишонаҳо пайдо мешаванд.

• Эҳсоси тангшавӣ ё фишурдагӣ дар қафаси сина , гӯё касе қафаси синаро фишор медиҳад.
• Сулфа . Барои баъзе одамон, сулфа метавонад ягона нишона бошад. Агар шумо сулфаи доимиро эҳсос кунед, хоҳ ҳангоми машқ бошад, хоҳ баъд аз он, шумо бояд нигарон бошед.
• Душвории нафаскашӣ (мо инро "танқисии нафас" низ меномем). Шояд эҳсос шавад, ки нафаскашӣ душвор аст.

Ин нишонаҳо барои баъзе одамон метавонанд сабук ва барои дигарон шадидтар бошанд. Онҳо метавонанд дар давоми чанд дақиқа пас аз оғози машқ оғоз ё пас аз анҷоми машқ пайдо шаванд. Аммо хабари хуш ин аст, ки онҳо одатан пас аз тақрибан 30 дақиқа истироҳат аз байн мераванд.Ин нишонаҳо тадриҷан кам мешаванд. Аммо, баъзан ин нишонаҳо метавонанд пас аз чанд соат пас аз анҷоми машқ, то 12 соат пас , дубора пайдо шаванд. Онҳо инчунин метавонанд вақте рух диҳанд, ки шумо танҳо дар ҳолати ҳаракат қарор доред. Мо инро " аломатҳои марҳилаи охир " меномем. Барои нопадид шудани пурраи ин нишонаҳои марҳилаи охир метавонад то як рӯз вақт гирад.

Ин чӣ сабаб дорад?

Машқҳои шадиди аэробӣ сабаби асосии ин ҳолат аст, ки астмаи аз машқ ба вуҷуд омада номида мешавад. Ин ҳолатро метавон бо роҳҳои зерин бадтар кард:

• Агар ҳавои атроф хунук ва хушк бошад .
• Агар миқдори гардолуд дар муҳити зист зиёд бошад.
• Агар сифати ҳаво аз сабаби ифлосшавии ҳаво паст бошад.
• Агар шумо аз сироятҳои роҳи нафас, ба монанди шамолхӯрӣ , сулфа ё зуком шифо ёфта истода бошед.
• Агар шумо чизҳоеро ба монанди дуд, маводи кимиёвӣ , ранг ё буғҳои маҳсулоти тозакунанда нафас кашед.

Тасаввур кунед, ки шахсе субҳ дар рӯзи сард барои давидан меравад. Онҳо ҳавои хунук ва хушкро нафас мекашанд. Вақте ки ин ҳаво ба шуш ворид мешавад, роҳҳои нафас боз ҳам тангтар мешаванд, яъне онҳо баста мешаванд. Дар он вақт ин мушкилот ба миён меоянд.

Ин бештар кадом намуди фаъолиятҳоро ба вуҷуд меорад?

Гарчанде ки ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ин нишонаҳоро ба вуҷуд орад, он бештар аз сабаби фаъолияти шадиди ҷисмонӣ бидуни истироҳати зуд-зуд ва варзиш дар ҳавои сард ба вуҷуд меояд . Инҳоянд чанд мисол:

• Баскетбол
• хоккейи яхӣ
• Яхмолакбозӣ
• Давидан ба масофаи дур
• Лижаронӣ, Сноуборд
• Футбол

Ғайр аз ин, шиноварӣ дар ҳавзи дарунӣ ва хлордор , ғаввосӣ ё бозии полои обӣ метавонад ба шушҳои шумо зараровар бошад ва ин ҳолатро бадтар кунад.

Кӣ барои ин бештар дар хатар аст?

Одамони гирифтори астма ва аллергия эҳтимоли бештари гирифторӣ ба бронхоконстриксияи аз машқ ба вуҷуд омадаро доранд. Ин ҳолат инчунин дар варзишгарони сатҳи баланд , ба монанди варзишгарони олимпӣ ва бозигарони касбии футбол ва хоккей маъмул аст. Таҳқиқот нишон доданд , ки аз 30% то 70% ин варзишгарони сатҳи баланд...Эҳтимол дорад, ки "астмаи аз машқ ба вуҷуд омада" дошта бошад.

Шумо инро чӣ тавр шинохта метавонед?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Яъне, онҳо чанд вақт боз аз сар мегузаронед, чанд вақт вуҷуд доранд ва дар кадом вақти рӯз бештар маъмуланд. Ӯ инчунин мепурсад, ки оё касе дар оилаи шумо астма ё дигар мушкилоти роҳи нафас дорад. Сипас, духтур ё ҳамшираи шафқат стетоскопро ба синаи шумо мегузорад ва нафаскашӣ ва набзи шуморо гӯш мекунад. Илова бар ин, онҳо метавонанд якчанд санҷишҳои дигарро анҷом диҳанд. Инҳо иборатанд аз:

• Санҷишҳои фаъолияти шуш : Ин санҷишҳо нишон медиҳанд, ки шушҳои шумо то чӣ андоза хуб кор мекунанд. Яке аз маъмултарин санҷишҳои фаъолияти шуш, ки барои ташхиси астма истифода мешаванд, санҷиши спирометрия мебошад. Ин аз он иборат аст, ки шумо ҳаворо ба дастгоҳи хурде дӯхта, чизҳоеро ба монанди иқтидори шуш ва суръати нафаскашии шуморо чен мекунед.
• Санҷиши машқҳои душвор : Инро инчунин санҷиши бронхопровокатсия меноманд. Дар ин санҷиш, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки дар роҳи давидан ё савори велосипеди статсионарӣ давед. Сипас, пеш аз ва баъд аз машқ, барои муайян кардани он, ки оё дар нафаскашии шумо ягон тағйирот ба амал омадааст, аз шумо санҷиши спирометрия гузаронида мешавад.
• Рентгени қафаси сина : Духтури шумо метавонад рентгени қафаси синаро барои санҷидани дигар сабабҳои нишонаҳои шумо таъин кунад.

Ин чӣ гуна табобат карда мешавад?

Табобати астмаи аз машқ ба вуҷуд омада ба пешгирии нишонаҳо ва рафъи онҳо ҳангоми пайдоиши онҳо нигаронида шудааст. Илова бар чораҳои пешгирикунанда, ба монанди гармкунӣ пеш аз машқ, духтури шумо метавонад доруҳоеро барои кӯмак таъин кунад. Баъзе доруҳо ҳангоми пайдо шудани нишонаҳо роҳҳои нафаси шуморо мекушоянд, дар ҳоле ки дигарон аз пайдоиши нишонаҳо пешгирӣ мекунанд.

Доруҳо барои астма аз сабаби машқ

Духтури шумо метавонад ба шумо доруҳоеро таъин кунад, ки шумо онҳоро тавассути ингалятор ё небулайзер нафас мекашед. Инҳо метавонанд ба пешгирии нишонаҳо ва рафъи онҳо дар сурати пайдо шудани онҳо мусоидат кунанд. Дар ин ҷо баъзе намудҳои доруҳои нафаскашӣ барои астмаи аз машқ ба вуҷуд омада овардашуда оварда шудаанд:

• Бета-агонистҳои кӯтоҳмуддат (SABA) : Инҳо ба синфи доруҳое тааллуқ доранд, ки бронходилататорҳо номида мешаванд. Онҳо бо роҳи ором кардани мушакҳои роҳҳои нафас ва кушодани роҳҳои нафас амал мекунанд. Онҳоро инчунин "ингаляторҳои наҷот" меноманд. Онҳоро метавон барои рафъи нишонаҳо ҳангоми эпизоди "EIB" истифода бурд. Онҳоро инчунин метавон барои пешгирии пайдоиши нишонаҳои астма истифода бурд, агар тақрибан 15 дақиқа пеш аз машқ истеъмол карда шаванд.
• Бета-агонистҳои дарозмуддат (LABA) : Ин як навъи дигари бронходилататор аст. Онҳо одатан дар якҷоягӣ бо кортикостероидҳо дода мешаванд (онҳо танҳо барои астма истифода намешаванд). Агар шумо ин доруҳоро 30 дақиқа то як соат пеш аз машқ нафас кашед, онҳо метавонанд ба пешгирии EIB мусоидат кунанд.
• Кортикостероидҳо : Инҳо тавассути кам кардани варам дар роҳҳои нафас ва осон кардани гузариши ҳавои шумо кор мекунанд. Духтури шумо метавонад ин доруҳоро барои истеъмоли ҳаррӯза таъин кунад, то ба пешгирии нишонаҳо мусоидат кунад.
• Стабилизаторҳои ҳуҷайраҳои мастӣ : Инҳо тавассути коҳиш додани илтиҳоб дар роҳҳои нафасии шумо кор мекунанд. Нафаскашии ин доруҳо тавассути небулайзер тақрибан 15 дақиқа пеш аз машқ метавонад ба пешгирии нишонаҳо мусоидат кунад.

Илова бар ин, доруҳое, ки модификаторҳои лейкотриен ва антигистаминҳо номида мешаванд, метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои астма дар баъзе одамон мусоидат кунанд.

Бо ин вазъият ман чӣ гуна ҳаётро интизор шуда метавонам?

Бисёри одамон астмаи худро бо машқ ё астмаи аз варзиш ба вуҷуд омада хуб идора мекунанд ва ҳаёти фаъол ва солимро пеш мебаранд. Шумо низ метавонед бо банақшагирии дуруст, табобат ва машқҳои ҷисмонӣ ба варзиш ва фаъолиятҳои гуногуни дӯстдоштаатон машғул шавед. Пас, дар ин бора аз ҳад зиёд хавотир нашавед.

Оё инро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бале, шумо метавонед хатари гирифтор шудан ба астмаро тавассути банақшагирӣ ва омодагӣ ба таври назаррас коҳиш диҳед. Пеш аз машғул шудан ба ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ, шумо бояд:

• Барои гармкунӣ вақт диҳед : Пеш аз оғози ягон машқ, аз 6 то 10 дақиқа гарм кунед. Ин гармкунӣ метавонад вобаста ба синну сол, саломатӣ ва варзише, ки шумо бозӣ мекунед, фарқ кунад. Аз духтуратон пурсед, ки кадом намуди гармкунӣ барои шумо мувофиқ аст.
• Гардолуд ва сифати ҳаворо санҷед : Пеш аз машқ дар берун, индекси сифати ҳаворо санҷед. Агар сатҳи ифлосшавӣ ва гардолуд баланд бошад, беҳтар аст, ки дар дохили бино машқ кунед.
• Даҳон ва бинии худро пӯшонед : Барои муҳофизат кардани роҳҳои нафасатон аз ҳавои сард ва хушк, ниқоби рӯй, шарф ё ашёи монандро истифода баред.
• Аломатҳои астмаро назорат кунед : Агар шумо астма дошта бошед, пеш аз оғози барномаи машқ бо духтуратон машварат кунед, то нишонаҳои худро назорат кунед. Ҳангоми истифодаи ингалятор ва истеъмоли доруҳои астма дастурҳои духтурро риоя кунед.
• Ба мураббиён ва муаллимон бигӯед : Агар фарзанди шумо астма дошта бошад, муаллимон ва мураббиёнро аз ин огоҳ созед. Калонсолон бояд донанд, ки нишонаҳо чистанд, дар сурати пайдо шудани онҳо чӣ кор кардан лозим аст ва чӣ гуна ба ӯ дору додан мумкин аст.
• Аз нишонаҳо огоҳ бошед.Ҳамеша ба нишонаҳои астмаи худ (ё фарзандатон), ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, диққат диҳед. Нақшае барои он дошта бошед, ки агар шумо аломатҳои "EIB"-ро мушоҳида кунед, чӣ кор кунед. Дар хотир доред, ки нишонаҳо метавонанд пас аз чанд дақиқа (ё ҳатто соатҳо) пас аз анҷоми машқ пайдо шаванд.

Муҳим: Агар имкон дошта бошед, варзишҳои дарунӣ ё варзишҳои камшиддатро интихоб кунед. Агар варзиш астмаи шуморо ба вуҷуд орад, беҳтар аст, ки баъзе фаъолиятҳоро нисбат ба дигарон интихоб кунед. Варзишҳои тобоварӣ ва фаъолиятҳо дар муҳити сард метавонанд нишонаҳои шуморо бадтар кунанд. Агар шумо варзишҳои обиро дӯст доред, анҷом додани онҳо дар ҳавзи оби шӯри бехлор ё обанбори табиӣ метавонад муфид бошад.

Кадом намуди бозиҳо эҳтимоли камтар доранд, ки ин ҳолатро ба вуҷуд оранд?

Варзишҳо ва фаъолиятҳои дарунӣ, ки шиддати кам доранд ё фаъолияти кӯтоҳмуддатро дар бар мегиранд, эҳтимоли камтар доранд, ки ҳамлаҳои астмаро ба вуҷуд оранд. Инҳоянд чанд мисол:

• Бейсбол
• Боулинг
• Шамшербозӣ
• Голф
• Гимнастика
• Пиклбол
• Спринтҳо
• Теннис
• Волейбол
• Пиёдагардӣ

Чӣ тавр ман медонам, ки оё ман инро дорам?

Агар шумо ҳангоми машқ ё каме пас аз машқ нишонаҳои астма (ба монанди сулфа ва нафастангӣ)-ро эҳсос кунед, шумо метавонед "астмаи аз машқ ба вуҷуд омада" дошта бошед. Аммо, нишонаҳо метавонанд ба нишонаҳои дигар бемориҳо монанд бошанд. Аз ин рӯ, барои ташхиси дуруст ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо ё фарзандатон нишонаҳои "(EIB)" дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар имкон бошад, ба инҳо диққат диҳед ва ба духтур хабар диҳед:

• Аломатҳои шумо кадомҳоянд?
• Вақте ки шумо мекунед, онҳо чӣ кор мекунанд? (Ҳамеша як корро мекунед? Дар дохили бино ё берун аз он?)
• Аз оғози нишонаҳо чӣ қадар вақт гузашт?
• Оё коре кардан нишонаҳоро коҳиш медиҳад? Агар ҳа, пас ин чист?

Агар ба шумо ингалятор таъин карда шавад, аз духтур хоҳиш кунед, ки ба шумо нишон диҳад , ки чӣ тавр онро дуруст истифода баред . Аз пурсидани саволҳо дар бораи чӣ гуна дуруст истифода бурдани он натарсед.

Кай бояд ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ER) равам?

Агар шумо ё фарзандатон ногаҳон душвории шадиди нафаскашӣ дошта бошед ё нафасгир шавед , фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ба рақами 911 (ё дар Шри-Ланка 1990) занг занед ё мустақиман ба утоқи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Ин ҳолат бояд ҳамчун ҳолати фавқулодда баррасӣ шавад.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, пурсидани саволҳои ба ин монанд метавонад муфид бошад:

• Барои пешгирии нишонаҳо ман чӣ кор карда метавонам?
• Оё ман метавонам ба варзиш ё фаъолиятҳое, ки ба ман маъқуланд, идома диҳам?
• Чӣ тавр ин доруро истифода бурдан мумкин аст?
• Лутфан, метавонед бори дигар ба ман нишон диҳед , ки чӣ тавр ингаляторро истифода барам ?

Ниҳоят, инро дар хотир доред.

Новобаста аз он ки шумо машқҳои рӯзҳои истироҳат мекунед ё варзишгари касбӣ, нишонаҳои астма метавонанд рӯзи кории шуморо халалдор кунанд. Аммо, бисёре аз одамоне, ки аз машқ гирифторанд, метавонанд ба варзиш машғул шаванд, дар фаъолиятҳои гуногун иштирок кунанд ва ҳаёти фаъол дошта бошанд. Анҷом додани чанд қадами иловагӣ, ба монанди гармкунӣ, метавонад тафовути калон ба бор орад. Бо духтуратон дар бораи доруҳое, ки метавонанд ба шумо барои осонтар нафас кашидан кӯмак кунанд, сӯҳбат кунед. Бо тағир додани тарзи ҳаёт ва банақшагирии пешакӣ, шумо метавонед фаъол бошед ва бехатар машқ кунед. Хавотир нашавед, ин як ҳолати идорашаванда аст! Астмаи аз машқ ба вуҷуд омада, EIB, Мушкилии нафаскашӣ, Аломатҳои астма, Ингаляторҳо, Бемориҳои роҳи нафас, Астмаи варзишӣ