Машқ ва ғизо пас аз ҷарроҳии саратони сина: он чизе ки шумо бояд донед

Ҷарроҳии саратони сина давраи хеле душвор дар ҳаёти зан аст. Пас аз ин ҷарроҳӣ, нигоҳубини худ аз ҳарвақта муҳимтар аст. Бо ғизои хуб ва машқҳои мунтазам, шумо метавонед саломатии худро барқарор кунед. Пас, биёед дар ин бора муфассал ва хеле содда сӯҳбат кунем.

Чӣ тавр нороҳатиро пас аз ҷарроҳӣ кам кардан мумкин аст?

Пас аз ҷарроҳӣ эҳсоси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ маъмул аст. Ин ҳолат махсусан дар сурате рух медиҳад, ки шумо химиотерапия ё радиотерапия гирифта бошед. Шумо инчунин метавонед иштиҳоро гум кунед ва иштиҳои худро гум кунед. Баъзан, норасоии ғизо метавонад ба ҳолате бо номи "синдроми лоғарӣ" оварда расонад, ки дар он бадан лоғар ва заиф мешавад.

Тасаввур кунед, ки чӣ тавр мо дар чунин замон бо ин мушкилот мубориза мебарем. Инҳоянд чанд маслиҳати оддӣ:

• Ба ҷои хӯрдани се хӯроки калон дар як вақт, дар давоми рӯз якчанд хӯроки хурд бихӯред. Ин барои меъдаатон осонтар мешавад ва дилбеҳузуриро кам мекунад.
• Ба ҷои хӯрокҳои сахт, коктейлҳои протеинӣ, йогурт ва нӯшокиҳои моеъи протеинӣ истеъмол кунед. Инҳо серғизо ва нӯшиданашон осон мебошанд.
• Шӯрбоҳои оддӣ, ба монанди шӯрбои мурғ бо сабзавот, бинӯшед. Инҳо баданро бо маводи ғизоӣ ва моеъҳои зарурӣ таъмин мекунанд.

Хӯрокҳое, ки ба шумо барои зудтар шифо ёфтан кӯмак мекунанд

Пас аз ҷарроҳӣ, бадани шумо барои зуд шифо ёфтан ба энергия ва ғизои иловагӣ ниёз дорад. Ҳамон тавре ки хиштҳо барои сохтани девори шикаста лозиманд, бадани мо низ барои шифо ёфтани захмҳо, барқарор кардани ҳуҷайраҳо ва мубориза бо сироятҳо ба моддаҳои ғизоии муайян ниёз дорад.

Аҳамияти сафеда

Пас аз ҷарроҳӣ, бадани шумо нисбат ба маъмулӣ ба протеини бештар ниёз дорад . Ин барои шифо ёфтани захмҳо, барқарор кардани ҳуҷайраҳо ва мубориза бо сироят кӯмак мекунад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои ба даст овардани протеини бештар анҷом диҳед:

• Ба хӯрокҳо шири хушк ё хокаи сафеда илова кунед.
• Панири резашударо ба сабзавот , картошка, биринҷ ва салатҳо илова кунед.
• Хӯрокҳои аз протеин бой ба монанди бодом, чормағз, чормағз ва панир бихӯред.
• Муҳимтар аз ҳама: Дар рӯзҳои аввали баъди ҷарроҳӣ, бе ташвиш дар бораи калорияҳо, бештар протеин истеъмол кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор шавед ва қуввати худро барқарор кунед. Агар шумо хоҳед, ки вазнро кам кунед, шумо метавонед баъдтар дар ин бора фикр кунед.

Фитохимиявии мубориза бо саратон

Инҳо моддаҳои ғизоии махсусе мебошанд, ки дар растаниҳо мавҷуданд. Баъзе «фитохимиявӣ» бо ҳуҷайраҳои саратон мубориза мебаранд ва аз пайдоиши дубораи саратон пешгирӣ мекунанд.Таҳқиқот нишон доданд, ки он ба пешгирии пайдоиши он мусоидат мекунад.

• Лӯбиёи соя: Лӯбиёи соя дорои моддаҳои кимиёвии растанӣ бо номи "Фитоэстрогенҳо" мебошад. Инҳо ба гормони эстроген дар бадани мо монанданд. Хӯрокҳое, ки лӯбиёи соя доранд, эдамаме, тофу, шири лӯбиёи соя ва шӯрбои мисо мебошанд. Баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки лӯбиёи соя метавонад ба муҳофизат аз саратони синаи вобаста ба эстроген мусоидат кунад. Дигарон не. Аз ин рӯ, ҳатман аз духтур пурсед, ки оё хӯрдани як то се порсияи лӯбиёи соя дар як рӯз барои шумо мувофиқ аст. Он метавонад ба терапияи гормонӣ халал расонад.

• Антиоксидантҳо: Инҳо дар бисёр хӯрокҳо, аз қабили меваҳо, сабзавот ва чормағзҳо мавҷуданд. Чизҳо ба монанди брокколи, сабзӣ, кабуд ва манго хеле хубанд. Антиоксидантҳо ҳуҷайраҳои бадани моро аз осеб муҳофизат мекунанд. Ғизошиносон мегӯянд, ки беҳтар аст, ки парҳези мутавозинро истеъмол кунед, ки аз хӯрокҳои гуногуни тару тоза иборат бошад, назар ба истеъмоли иловаҳои ғизоӣ.

• Ликопен: Ин инчунин як навъи антиоксидант аст. Он барои ранги сурхи помидор ва ранги гулобии ангурҳои гулобӣ масъул аст. Инҳо метавонанд дар мубориза бо саратони сина кумак кунанд.

• Бета-каротин: Ин чизест, ки ба сабзавот ба монанди сабзӣ, картошкаи ширин ва каду ва меваҳо ба монанди зардолу ранги норанҷии худро медиҳад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хӯрдани парҳези бой аз бета-каротин метавонад хатари такроршавии саратони синаро коҳиш диҳад.

Парҳези якумрӣ, ки хатари саратонро кам мекунад

Шумо метавонед барои беҳтарин нақшаи парҳезӣ барои худ бо мутахассиси ғизо машварат кунед. Аммо, ин дастурҳои умумӣ барои оғози кор хеле муҳим хоҳанд буд. Барои содда кардани ин, биёед ҷадвалеро ба монанди ин тартиб диҳем.

Шифо ва қуввате, ки аз машқ ба даст меояд

Машқҳои хуб метавонанд эътимод ба худ, некӯаҳволии равонӣ ва саломатии умумии шуморо беҳтар созанд. Пас аз ҷарроҳии саратони сина фаъол мондан муҳим аст. Афзоиши вазн метавонад боиси дубора пайдо шудани саратон гардад. Пас, бо машқ кардан ва аз даст додани вазни иловагӣ, шумо метавонед ба худ дар барқароршавӣ ва коҳиш додани хатари саратон кумак кунед.

Пас аз ҷарроҳӣ хастагӣ эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст. Агар шумо химиотерапия ё радиотерапия гирифта бошед, ин хастагӣ метавонад боз ҳам бадтар шавад. Аҷибаш он аст, ки машқ метавонад энергияи шуморо афзоиш диҳад . Коршиносон мегӯянд, ки оғоз кардани машқҳои муқаррарӣ, ҳатто агар он танҳо роҳ рафтан бошад, фикри хуб аст.

Пеш аз оғози машқҳо, дар бораи ин чизҳо фикр кунед.

• Аввалан бехатарӣ: Дар чанд ҳафтаи аввал пас аз ҷарроҳӣ, шумо бояд захм ва минтақаҳои ҳассоси худро муҳофизат кунед. Аз бардоштани ашёи вазнин (масалан, халтаҳо, кӯдакони хурдсол) худдорӣ кунед.
• Ба духтур муроҷиат кунед: Пеш аз оғози ягон барномаи машқ ҳамеша бо духтуратон машварат кунед . Пас аз он ки ӯ ба шумо иҷозат медиҳад, оҳиста ва бодиққат оғоз кунед. Муроҷиат ба физиотерапевтеро баррасӣ кунед, ки дар табобати беморони саратони сина таҷриба дорад.
• Аз лимфедема огоҳ бошед: Агар шумо гиреҳҳои лимфаро аз бағал гирифта бошед, хатари варам дар дастатон вуҷуд дорад. Мо инро "лимфедема" меномем. Ин хатар ҳатто баландтар аст, агар шумо терапияи радиатсионӣ гирифта бошед. Ин аз он сабаб аст, ки моеъи лимфа дар дастатон дуруст холӣ намешавад. Ин варам метавонад дар вақти дилхоҳ пас аз ҷарроҳӣ ё терапияи радиатсионӣ ба амал ояд.

Аз ин рӯ, шояд ба шумо лозим ояд, ки аз фаъолиятҳое ба монанди теннис, давидан ва машқҳои йога, ки ба дастҳои шумо фишор меоранд, дар тӯли чанд ҳафта худдорӣ кунед. Муҳим аст, ки дастҳои худро аз ҷароҳат муҳофизат кунед.