Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред? Биёед дар бораи бемории цинга маълумоти дақиқ гирем!

Оё шумо ҳамеша худро хаста ҳис мекунед ва қувват надоред? Баъзан аз милки дандонҳоятон хунравӣ мешавад ё дар тамоми баданатон кӯфтӣ ҳаст? Инҳо метавонанд нишонаҳое бошанд, ки бадани шумо витамини С кам дорад. Имрӯз мо дар бораи цинга, беморие, ки аз норасоии шадиди витамини С ба вуҷуд меояд, сӯҳбат хоҳем кард. Хавотир нашавед, агар шумо дар ин бора маълумот дошта бошед, шумо метавонед худро ба осонӣ аз он муҳофизат кунед ва дар сурати пайдо шудани он онро табобат кунед.

Скорви чист?

Ба таври оддӣ, цинга як норасоии ҷиддӣ аст, ки вақте бадани мо витамини С, як маводи ғизоӣ бо номи кислотаи аскорбинро ба миқдори кофӣ намегирад, рух медиҳад. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки мо аз хӯроке, ки мехӯрем, витамини С-и кофӣ намегирем. Дар гузашта, гуфта мешуд, ки ин дар байни маллоҳон маъмул аст, зеро онҳо ҳангоми моҳҳо дар баҳр будан мева ва сабзавоти тару тоза намегирифтанд. Аммо имрӯзҳо, махсусан дар кишварҳои мо, аксари одамон аз хӯрок миқдори кофии витамини С мегиранд, аз ин рӯ, цинга хеле кам ба назар мерасад. Бо вуҷуди ин, дар баъзе кишварҳои ҷаҳон, ин беморӣ то ҳол дар байни одамоне, ки аз норасоии ғизо азият мекашанд, як мушкил аст.

Чаро витамини C барои мо ин қадар муҳим аст?

Витамини С барои саломатии бадани мо муҳим аст. Танҳо дар бораи он фикр кунед, ки он дар бадани мо чӣ қадар кор мекунад:

• Рушд ва шифоёбии пӯст, устухонҳо ва бофтаҳои пайвандкунанда: Витамини C ба зебо нигоҳ доштани пӯсти мо, мустаҳкам будани устухонҳои мо ва зуд шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад. Ҳамон тавре ки семент барои сохтани хона лозим аст, витамини C барои афзоиши ин бофтаҳо дар бадани мо муҳим аст.
• Рагҳои хунро солим нигоҳ доред: Витамини C инчунин ба фаъолияти дурусти рагҳои хун, ки ба найчаҳои хурд монанданд ва хунро дар тамоми бадани мо интиқол медиҳанд, мусоидат мекунад.
• Барои саломатии дандонҳо ва милки дандон: Витамини C барои дандонҳо ва милки дандонҳои солим ва қавӣ хеле муҳим аст.
• Ба бадан барои азхудкунии оҳан кӯмак мекунад: Витамини C ба бадан барои азхудкунии оҳан дар хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, кӯмак мекунад. Оҳан барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун муҳим аст.
• Сӯхтагӣ ва захмҳоро шифо мебахшад: Витамини C инчунин барои зуд шифо ёфтани сӯхтагӣ ё захми дигар мусоидат мекунад.
• Ҳамчун антиоксидант амал мекунад: Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "антиоксидант" чист. Ба таври оддӣ, вақте ки ҳуҷайраҳо дар бадани мо корҳои гуногунро анҷом медиҳанд, баъзан чизҳои зараровар бо номи "радикалҳои озод" ба вуҷуд меоянд. Инҳо мисли душманони хурде ҳастанд, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳои мо зарар расонанд. "Антиоксидант" ба монанди витамини С ҳуҷайраҳои моро аз ин душманон муҳофизат мекунад. Он мисли посбонони хурд аст.

Кӣ бештар ба бемории цинга гирифтор мешавад?

Одатан, одамоне, ки хуб хӯрок мехӯранд, ба бемории цинга гирифтор намешаванд. Аммо баъзе одамон дар хатари бештар қарор доранд. Инҳоянд баъзе аз онҳо:

• Афроде, ки наметавонанд мева ва сабзавоти тару тозаро дуруст истеъмол кунанд:Баъзан, аз сабаби мушкилоти иқтисодӣ ё муҳити зисти онҳо, одамоне, ки дар ёфтани меваю сабзавоти тару тоза душворӣ мекашанд, дар хатар қарор доранд.
• Одамоне, ки аз сабаби баъзе бемориҳо ё табобатҳо иштиҳояшонро гум кардаанд ва хеле кам мехӯранд: Масалан, одамоне, ки аз сабаби табобатҳо ба монанди химиотерапия барои беморони саратон ё бемориҳои рӯҳӣ ба монанди анорексия хеле кам мехӯранд, метавонанд норасоии витамини С дошта бошанд.
• Сигоркашон: Вақте ки мо сигор мекашем, бадани мо аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, камтар витамини С-ро ҷаббида мегирад. Аз ин рӯ, онҳо ба витамини С бештар ниёз доранд.
• Одамоне, ки ба маводи мухаддир ё машрубот мубтало шудаанд ва ба хӯрок ва нӯшокӣ аҳамият намедиҳанд.
• Модароне, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ё синамаконӣ парҳези серғизо намехӯранд.
• Одамоне, ки бисёр хӯрокҳоро маҳдуд мекунанд ва аз сабаби аллергия ба баъзе хӯрокҳо ё сабабҳои дигар парҳези мутавозин намехӯранд.
• Одамоне, ки баъзе бемориҳои дигари тиббӣ доранд: Масалан, одамоне, ки бемориҳои рӯда доранд, ба монанди диабети навъи 1 ё бемории илтиҳобии рӯда (IBD), инчунин метавонанд норасоии витамини С-ро инкишоф диҳанд.

Аломатҳои Скорви кадомҳоянд?

Аломатҳои цинга пас аз чанд моҳи норасоии витамини С пайдо мешаванд. Аломатҳои аввалия метавонанд хеле маъмул бошанд:

• Эҳсоси хастагӣ дар ҳама вақт, эҳсоси сустӣ
• Эҳсоси хашмгинӣ, ба осонӣ хашмгин шудан
• Дарди буғумҳо

Агар ин нишонаҳои аввал табобат карда нашаванд, вазъ метавонад бадтар шавад ва аломатҳо ба монанди:

• Камхунӣ ё норасоии хун инкишоф меёбад.
• Милки дандон варам мекунад, хунрав мешавад ва баъзан арғувонӣ мешавад, ки онҳоро ба исфанҷ монанд мекунад.
• Дандонҳо суст шуданро сар мекунанд ва ҳатто метавонанд афтанд.
• Хунравии зери пӯст (хунравии пӯст). Баъзан дар пӯст доғҳои сурх ё кабуд пайдо мешаванд, ки ба "доғи цинга" монанданд.
• Бадан ба осонӣ кабуд мешавад.
• Пӯст хеле ноҳамвор ва пӯстмонанд мешавад.
• Пойҳо варам мекунанд.
• Захмҳое, ки қаблан хуб шифо ёфта буданд, метавонанд дубора пайдо шаванд. Захмҳои нав муддати тӯлонӣ шифо меёбанд.
• Мӯй хушк, шикаста ва мисли сими шпаклевка печида мешавад (мӯи шпаклевка).

Скорви дар кӯдакони хурдсол метавонад нишонаҳои зеринро ба вуҷуд орад:

• Ҳамеша гиря мекунад, хеле беқарор.
• Вақте ки баданамро ҳаракат медиҳам, аз дард фарёд мезанам.
• Ман хоҳиши хӯрдан надорам.
• Вазни бадан зиёд намешавад.
• Камхунӣ.

Тасаввур кунед, ки кӯдаки хурдсол ҳангоми сӯҳбат бо ӯ чӣ рӯй дода истодааст, намефаҳмад. Аз ин рӯ, мо ҳамчун волидон бояд нисбат ба ин нишонаҳо хеле эҳтиёткор бошем.

Сабабҳои пайдоиши цинга кадомҳоянд?

Сабаби асосӣ дар он аст, ки бадани шумо ҳадди аққал се моҳ боз аз парҳези худ витамини С-и кофӣ намегирад. Нахӯрдани меваю сабзавоти тару тоза сабаби асосӣ аст. Ғайр аз ин, ҳангоми пухтани хӯрок, баъзан миқдори витамини С дар хӯрок метавонад кам шавад.

Илова бар ин, вақтҳое мешаванд, ки бадани мо нисбат ба маъмулӣ ба витамини С бештар ниёз дорад. Агар мо дар чунин вақтҳо миқдори кофии витамини С нагирем, норасоии он метавонад ба вуҷуд ояд. Биёед бубинем, ки ин ҳолатҳо кадомҳоянд:

• Давраи ҳомиладорӣ
• Вақти синамаконӣ
• Бемориҳо бо таби баланд (масалан, зукоми денге)
• Баланд шудани фаъолияти ғадуди сипаршакл (гипертиреоз)
• Дарунравии доимӣ
• Ҷарроҳиҳои ахир
• Сӯхтаҳо
• Истеъмоли тамоку (тамокукашӣ, тамокуи хоиданӣ)

Оё цинга сирояткунанда аст?

Не, тамоман не. Скорви бемории сироятӣ нест. Он танҳо вақте рух медиҳад, ки бадани шумо норасоии шадиди витамини С дошта бошад. Он аз як шахс ба шахси дигар сироят намекунад.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо гирифтори цинга ҳастед?

Агар шумо нишонаҳои цингароӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад, муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад ва мефаҳмад, ки оё шумо ягон омили хавф барои пайдоиши цинга доред ё не.

Илова бар ин, шумо инчунин метавонед чунин санҷишҳоро анҷом диҳед:

• Санҷиши хун: Ин метавонад миқдори витамини С-ро дар хуни шумо чен кунад.
• Дерматоскопия: Баъзан, намунаи хурди (биопсия)-и пӯст ё мӯи зарардидаро гирифта, зери микроскоп муоина кардан мумкин аст.

Чӣ тавр цинга табобат карда мешавад?

Хабари хуш ин аст, ки цинга бемориест, ки онро ба осонӣ табобат ва шифо бахшидан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама, ворид кардани витамини С ба бадан аст.

• Тағйирот дар парҳез: Шумо бояд ба парҳези ҳаррӯзаи худ меваю сабзавоти тару тозаи бештар илова кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки як ё ду маротиба миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи витамини С истеъмол кунед.
• Иловаҳои витамини С: Духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки иловаҳои витамини С-ро то он даме, ки худро беҳтар ҳис мекунед, истеъмол кунед. Одатан, ба кӯдаки гирифтори цинга тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 300 миллиграмм (мг) ва ба калонсолон тавсия дода мешавад, ки аз 500 то 1000 миллиграмм (мг) истеъмол кунанд.

Пас аз оғози табобат ман чанд вақт худро беҳтар ҳис мекунам?

Аксари одамон дар давоми 48 соат пас аз оғози табобат худро беҳтар ҳис мекунанд. Шумо метавонед қариб дар давоми ду ҳафта пурра шифо ёбед. Аммо, баъзе нишонаҳо, ба монанди мушкилоти милки дандон, метавонанд барои пурра беҳтар шудан вақти бештарро талаб кунанд. Баъзан, вобаста ба сабаби ҳолати шумо, духтуратон метавонад шуморо ба мутахассиси дигар муроҷиат кунад.

Чӣ тавр аз цинга пешгирӣ кардан мумкин аст?

Ин хеле содда аст! Роҳи беҳтарини пешгирии бемории цинга ин гирифтани миқдори ҳаррӯзаи витамини С, ки бадани мо ба он ниёз дорад, аз хӯрок аст. Мева ва сабзавоти тару тоза беҳтарин манбаъҳои ин мебошанд.

Баъзе хӯрокҳое, ки аз витамини С бойанд:

• Меваҳои ситрусӣ: афлесун, наранг, лимӯ, лайм ва грейпфрут.
• Помидор
• Картошка
• Брокколӣ
• Клубника
• Қаламфури чили (махсусан сурх ва зард)
• Меваҳое, ки дар кишвари мо маъмуланд, ба монанди гуава, нектарин, себи қаймоқ ва камаранка низ аз витамини С бой мебошанд.

Муҳимтар аз ҳама, пеш аз оғози истеъмоли иловаи витамини С, бо духтуратон машварат кунед. Танҳо истеъмоли ҳабҳои витаминӣ фикри хуб нест.

Мо дар як рӯз чӣ қадар витамини С лозим аст?

Миқдори витамини С, ки мо ҳар рӯз ба он ниёз дорем, вобаста ба синну сол, ҷинс ва чанд омили дигар фарқ мекунад. Масалан, марди болиғ дар як рӯз тақрибан 90 миллиграмм (мг) ва зани болиғ тақрибан 75 миллиграмм (мг) ниёз дорад. Модарони ҳомила ва синамакон каме бештар ниёз доранд.

Муҳим: Агар шумо тамокукаш бошед, ба шумо дар як рӯз тақрибан 35 миллиграмм (мг) витамини С нисбат ба дигарон лозим аст.

Ин миқдорҳо танҳо тавсияҳои умумӣ мебошанд. Беҳтар аст, ки бо духтур ё диетолог машварат кунед, то дар бораи он ки ба шумо чӣ қадар лозим аст ва парҳези шумо бояд чӣ гуна бошад.

Агар шумо гирифтори цинга шавед, чӣ мешавад? Чизҳое, ки шумо бояд донед.

Агар фавран табобат карда шавад, нишонаҳои цинга дар давоми 24 то 48 соат беҳтар мешаванд. Баъзе нишонаҳо, бахусус бемории шадиди милки дандон ва мӯи печида, метавонанд ҳафтаҳо ё моҳҳоро дар бар гиранд, то пурра аз байн раванд. Агар милки дандон сахт осеб дида бошад, он ҳатто метавонад доимӣ бошад.

Скорви як беморӣест, ки аз норасоии шадиди витамини С ба вуҷуд меояд. На ҳама танҳо аз сабаби кам будани витамини С парҳез мекунанд. Аммо, шумо намехоҳед ягон хатарро ба дӯш гиред. Аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки мева ва сабзавоти тару тозаро дар парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед. На танҳо чизҳое ба монанди афлесун ва мандарин, балки чизҳое ба монанди помидор, картошка ва қулфинай низ манбаъҳои хуби ин маводи ғизоӣ мебошанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳои сккорви доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Ҳамчун хулоса дар хотир доред

• Скорви як беморӣест, ки аз норасоии шадиди витамини С ба вуҷуд меояд.
• Бемории цингаро бо хӯрдани меваю сабзавоти тару тоза пешгирӣ кардан мумкин аст.
• Агар шумо нишонаҳо ба монанди хастагии зуд-зуд, хунравии милки дандон ва кӯфтӣ эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Скорви беморӣест, ки бо табобат зуд табобат карда мешавад.
• Парҳези мутавозин ва серғизо барои ҳаёти солим муҳим аст.

Умедворам, ки ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд. Саломат бошед!

Витамини C, цинга, ғизо, меваҳо, сабзавот, нишонаҳо, саломатӣ