Оё шумо баъзан фикр мекунед, ки "Ман кистам?", "Ман дар ин ҳаёт чӣ кор мекунам?", "Маънои ҳаёти ман чист?" Ё шумо эҳсос мекунед, ки ҳама чиз дар зиндагӣ берун аз назорати шумо рӯй медиҳад? Шумо бо ин саволҳо танҳо нестед. Имрӯз мо дар бораи як шакли равоншиносӣ сӯҳбат мекунем, ки метавонад ба шумо дар андешаи амиқ дар бораи ин чизҳо, ба дӯш гирифтани масъулият барои ҳаёти худ ва зиндагии пурмазмун кӯмак кунад.
Терапияи экзистенсиалӣ дар асл чист?
Ба таври оддӣ, ин як навъи психотерапия низ мебошад. Аммо он ба баъзе табобатҳое монанд нест, ки мо дар бораашон шунидаем. Масалан, дар усулҳо ба монанди "(Терапияи рафтории маърифатӣ)", диққати асосӣ аксар вақт ба он равона карда мешавад, ки таҷрибаҳои гузаштаи шумо ба рафтори кунунии шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Аммо дар ин усул бо номи Терапияи экзистенсиалӣ, шумо ба таври дигар фикр мекунед.
Диққати асосӣ дар ин ҷо ба он равона шудааст, ки чӣ гуна интихоби шахсии шумо ва масъулиятҳои шумо ҳаёти шуморо ташаккул медиҳанд.
Ҳаёти худро ҳамчун воситаи нақлиёт тасаввур кунед. Ин терапия ба шумо меомӯзад, ки ронанда бошед, на мусофир, танҳо дар роҳ ҳаракат кунед. Ба ҷои ин, шумо ба курсии ронанда мешинед, рульро мегиред ва мошинро ба ҷое, ки мехоҳед равед, меронед. Яъне, ба ҷои ҷустуҷӯи сабабҳои чизҳое, ки дар ҳаёти шумо рӯй медиҳанд, он дар бораи он ки чӣ гуна шумо дар ин чизҳо саҳм гузоштаед, чӣ омӯхта метавонед ва чӣ гуна шумо метавонед ояндаи худро ба тарзи дилхоҳатон ташаккул диҳед, сӯҳбат мекунад. Ин терапияест, ки бар мафҳумҳои фалсафӣ асос ёфтааст ва дар бораи мушкилоти вуҷуди инсон амиқ сухан мегӯяд.
Ин табобат барои кӣ бештар мувофиқ аст?
Ин табобат метавонад барои ҳар касе, ки воқеан мехоҳад дар бораи худ ва ҷаҳоне, ки дар он зиндагӣ мекунад, маълумоти бештар гирад, муфид бошад. Агар шумо аз яке аз бемориҳои зерин азият мекашед, махсусан бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кардан арзанда аст:
- Бемории истеъмоли моддаҳо
- Изтироб ва тарс
- депрессия
- Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD)
- Стресси зиндагӣ бо бемории дарозмуддати ҷисмонӣ ё дигар мушкилоти солимии равонӣ
- Барои онҳое, ки бо стрессе, ки бо тағйироти бузурги зиндагӣ (бемор шудан, аз даст додани кор, аз даст додани касе) ба вуҷуд меояд, мубориза мебаранд.
Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки чӣ гуна қарорҳои қабулкардаатон ба натиҷаҳои шумо таъсир мерасонанд ва ба шумо имкон медиҳад, ки қарорҳои воқеан муҳим ва пурмазмун қабул кунед.
Чаҳор рукни асосии ин табобат
Ин усул, ки Терапияи Экзистенсиалӣ номида мешавад, бар чаҳор ҳақиқати асосӣ асос ёфтааст, ки ҳамаи мо дар вуҷуди инсон бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем. Инҳоро «Чаҳор рукн» меноманд. Терапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ин чор рукн бе тарс рӯ ба рӯ шавед.
| Сутун | Биёед ба таври оддӣ фаҳмем. |
|---|---|
| 1. Марг | Марг қисми ҳаёт аст. Вақте ки мо онро бе тарс ҳамчун ногузир қабул мекунем, мо метавонем ҳаёти худро пурмаънотар ва пурратар гузаронем. |
| 2. Ҷудокунӣ | Дар ниҳоят, мо дар ҳаёти худ танҳоем. Танҳо мо метавонем ояндаи худро идора кунем. Вақте ки мо ин ҳақиқатро дарк мекунем, мо камтар аз дигарон вобаста мешавем ва ба қувваи худ эътимоди бештар пайдо мекунем. |
| 3. Маъно | Пайдо кардани он чизе, ки ба ҳаёти шумо маъно ва мақсад мебахшад. Муайян кардани он чизе, ки шуморо воқеан хушбахт ва қаноатманд мекунад. |
| 4. Масъулият / Озодӣ | Шумо дар ҳаётатон озодии қабули қарорҳоро доред. Аммо шумо инчунин бояд барои ҳар як қарор масъулиятро ба дӯш гиред. Интихоби шумо роҳи ҳаёти шуморо муайян мекунад. |
Дар ин табобат, терапевт кӯшиш мекунад, ки тарс ва изтироберо, ки ҳангоми дидани ин чор рукн эҳсос мекунед, кам кунад ва ба шумо дар қабул кардани он, ки инҳо қисмҳои муқаррарии ҳаёти инсон мебошанд, кӯмак кунад.
Ин табобат чӣ гуна кор мекунад?
Ин як терапияи гуфтугӯӣ аст, мисли дигар психотерапияҳо. Терапевт " фазои бехатар" -еро фароҳам меорад, ки дар он шумо метавонед ҳар чизеро, ки дар зеҳни худ доред, бидуни ягон доварӣ озодона мубодила кунед.
Одатан, як ҷаласа дар як ҳафта як маротиба, тақрибан як соат баргузор мешавад. Аввал, терапевти шумо аз шумо мепурсад, ки шумо аз табобат чӣ ба даст овардан мехоҳед. Сипас, онҳо сӯҳбатро ба тарзе роҳнамоӣ мекунанд, ки ба шумо дар расидан ба ҳадафҳоятон кӯмак мекунад.
Тасаввур кунед, ки шумо дар ҷои кор мушкиле доред. Ба ҷои он ки аз шумо дар бораи ҳама чизҳои гузаштаатон пурсед, терапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки бо пурсидани саволҳое ба монанди "Хуб, шумо ҳоло барои тағир додани ин вазъият чӣ кор карда метавонед? Кадом чизҳоро воқеан дӯст медоред?", вазъиятро зери назорат гиред. Баъзан онҳо инчунин метавонанд дар бораи таҷрибаҳои гузашта сӯҳбат кунанд, то ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ гуна ба ин ҷо расидаед, кӯмак расонанд.
Манфиатҳо ва маҳдудиятҳои ин кадомҳоянд?
Мисли ҳама гуна табобат, ҳам бартариҳо ва ҳам маҳдудиятҳо мавҷуданд ва муҳим аст, ки аз онҳо огоҳ бошед.
| Фоидаҳо | Маҳдудиятҳои назаррас |
|---|---|
|
|
Маслиҳатҳои муҳим ва чизҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод
Оғози терапия баъзан метавонад душвор бошад. Ҳангоми мубодилаи эҳсосоти худ бо шахси нав эҳсоси нороҳатӣ ва ноамнӣ муқаррарӣ аст. Ин вақтро талаб мекунад. Пас, бо зеҳни кушода ба терапия шурӯъ кунед. Дар хотир доред, ки терапевти шумо барои кӯмак ба шумо дар он ҷост.
Агар шумо дар ягон лаҳза худро нороҳат ҳис кунед, ё агар шумо ҳис кунед, ки дар табобататон ягон пешрафт ба даст намеоред, аз сӯҳбат бо терапевти худ шарм надоред . Пас шумо метавонед роҳи ҳалеро пайдо кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад.
Кай бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кард?
Агар нишонаҳои шумо, ба монанди изтироб ё тарс, ҳангоми табобат бадтар шаванд, фавран ба терапевт ё духтури худ хабар диҳед.
Хеле муҳим: Агар шумо ҳангоми табобат ё дар вақти дигар фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан танҳо азият накашед. Фавран ба духтур муроҷиат кунед, ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхонаи худ муроҷиат кунед ё ба хадамоти машваратии махфӣ ба монанди Sumithrayo занг занед. Ҳамеша касе ҳаст, ки ба шумо кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Терапияи экзистенсиалӣ як шакли психотерапия аст, ки ба шумо дар ёфтани маъно дар ҳаётатон ва назорати он кӯмак мекунад.
- Ин бар чаҳор рукни асосӣ - марг, танҳоӣ, маъно ва масъулият асос ёфтааст.
- Ин як терапияи бар асоси сӯҳбат аст, ки ба интихобҳо ва масъулияти шахсии шумо тамаркуз мекунад.
- Ҳангоми оғози табобат эҳсоси нороҳатӣ як чизи муқаррарӣ аст. Ин як раванд аст. Муҳим аст, ки бо терапевти худ ошкоро сӯҳбат кунед.
- Агар ҳолати равонии шумо бадтар шавад ё шумо фикрҳои худкушӣ пайдо кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед