Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки қавитарин қисми бадани шумо кадом аст, ки ба шумо дар истодан, роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан кӯмак мекунад ва вазни тамоми баданатонро дастгирӣ мекунад? Аксари одамон фикр мекунанд, ки ин сутунмӯҳраи шумост. Аммо дар асл ин устухони рон аст. Мо онро дар забони англисӣ "Femur" меномем. Ба таври оддӣ, ин устухони рон аст. Имрӯз, биёед дар бораи ин қаҳрамони бадани худ сӯҳбат кунем.
Ин устухони рон (фемур) чист?
Устухони рон устухони рон аст. Ин дарозтарин ва мустаҳкамтарин устухон дар тамоми бадани мост. Ин қисми хеле муҳим аст, ки ба шумо дар истодан, роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан кӯмак мекунад. На танҳо ин, балки он инчунин бисёр мушакҳои муҳим, пайвандҳо, пайвандҳо ва қисмҳои системаи рагҳоро дар минтақаи рон дастгирӣ мекунад.
Ин устухон чунон мустаҳкам аст, ки онро бо афтиши оддӣ шикастан мумкин нест. Барои шикастани устухони рон, шумо бояд осеби вазнин, ба монанди садамаи нақлиётӣ ё афтидан аз баландии калон дошта бошед. Агар устухон шикаста бошад, аксар вақт барои барқарор кардани он ҷарроҳӣ лозим аст. Сипас, барои барқарор кардани қувват ва дубора роҳ рафтан, физиотерапия лозим аст.
Мисли ҳама устухонҳои дигари бадани мо, устухони рон метавонад аз беморие бо номи остеопороз осеб бинад, ки ин боиси заиф шудани устухонҳо мегардад.
Хизматҳои асосии устухони рон ба бадани мо кадомҳоянд?
Устухони ронатон якчанд вазифаҳои хеле муҳимро иҷро мекунад.
- Ҳангоми истодан ё роҳ рафтан тамоми вазни баданамонро ба дӯш мегирем.
- Он ба нигоҳ доштани мувозинати бадани мо ҳангоми ҳаракат кӯмак мекунад.
- Мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳои муҳим дар хуч ва зонуҳо ҳамчун пуле амал мекунанд, ки онҳоро бо дигар қисмҳои бадан мепайвандад .
Ба таври оддӣ, устухони рон ба шумо ду пойро барои истодан медиҳад.
Устухони рон аз кадом қисмҳо иборат аст?
Гарчанде ки устухони рон як устухони дароз аст, он қисмҳои гуногун дорад. Ин номҳо каме тиббӣ ҳастанд, аммо донистани онҳо хуб аст. Духтури шумо метавонад ин калимаҳоро ҳангоми фаҳмонидани чизе ба шумо истифода барад.
| Минтақаи устухон | Қисмҳое, ки ба он тааллуқ доранд |
|---|---|
| Ҷанбаи наздик Ин қисмест, ки ба устухони хуч пайваст мешавад. |
|
| Мил Ин қисми асосии бадан аст, ки вазни баданро дастгирӣ мекунад. |
|
| Ҷанбаи дур Ин қисмест, ки буғуми зонуро ташкил медиҳад. |
|
Вақте ки шумо ин номҳоро мебинед, хавотир нашавед. Инҳо аксар вақт барои духтури шумо муҳиманд. Масалан, агар шумо устухони ронатонро шикаста бошед, онҳо аз ин номҳо истифода бурда, ба шумо дақиқ мегӯянд, ки он дар куҷо шикастааст.
Кадом бемориҳо маъмултаринанд, ки ба устухони рон таъсир мерасонанд?
Мушкилоти маъмултарине, ки ба устухони фемур таъсир мерасонанд, шикастани устухонҳо, остеопороз ва синдроми дарди пателлофеморалӣ мебошанд, ки ҳолате боиси дарди зону мегардад.
| Ҳолати тиббӣ | Аломатҳо |
|---|---|
| Шикастани устухони фемур |
|
| Остеопороз | Ин боиси заиф, сӯрохдор ва ба осонӣ шикастани устухонҳо мегардад. Бисёри одамон танҳо пас аз шикастани устухон аз ин беморӣ огоҳ мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки аксар вақт нишонаҳои возеҳ вуҷуд надоранд. Занон ва одамони аз 50-сола боло дар хатари баландтар қарор доранд. Беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи санҷиши зичии устухон сӯҳбат кунед. |
| Синдроми дарди пателлофеморалӣ (ПФС) | Ин ба дард дар атрофи зону ва зери зону (пателла) ишора мекунад. Онро инчунин "зонуи даванда" меноманд.
|
Барои солим нигоҳ доштани устухони рон чӣ кор бояд кунем?
Риояи парҳези хуб ва нақшаи машқҳои ҷисмонӣ, инчунин муоинаи мунтазами тиббӣ метавонад ба нигоҳ доштани устухонҳо ва саломатии умумии шумо дар ҳолати хуб мусоидат кунад. Бо духтуратон дар бораи санҷиши зичии устухон машварат кунед, хусусан агар шумо аз 50 боло бошед ё таърихи оилавии остеопороз дошта бошед.
Барои ҳифзи пойҳои худ аз ҷароҳатҳо, ба ин маслиҳатҳои оддӣ риоя кунед:
- Ҳангоми рондани мошин ҳамеша камарбанди бехатарӣ пӯшед.
- Ҳангоми машқҳои варзишӣ, аз таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқ истифода баред.
- Хона ва ҷои кори худро тоза ва озода нигоҳ доред, аз ашёе, ки метавонанд лағжанд ва афтанд, дур нигоҳ доред.
- Ҳеҷ гоҳ барои расидан ба чизе дар боло ба курсӣ, миз ё рӯйпӯш набаред. Барои ин аз таҷҳизоти мувофиқ (масалан, зинапоя) истифода баред.
- Парҳези хуб ва машқҳои ҷисмониро риоя кунед, ки ба мустаҳкам нигоҳ доштани устухонҳои шумо мусоидат мекунанд.
- Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асо ё асбоби роҳгард истифода баред.
Паёми бурдан ба хона
- Устухони фемур дарозтарин ва мустаҳкамтарин устухон дар бадани мост.
- Азбаски ин хеле мустаҳкам аст, он ба осонӣ намешиканад, агар дар садамаи ҷиддӣ, ба монанди садамаи нақлиётӣ, набошад.
- Ин устухон метавонад аз сабаби бемориҳо ба монанди остеопороз заиф шавад. Аз ин эҳтиёт бошед, хусусан бо пир шудан.
- Агар шумо дар рон ё зонуи худ дарди ғайриоддӣ ё варамро эҳсос кунед, онро нодида нагиред ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Бо риояи парҳези дуруст, машқҳои ҷисмонӣ ва одатҳои бехатар, шумо метавонед ҳамаи устухонҳои худро, аз ҷумла устухони хучи худро, солим нигоҳ доред.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment