Оё шумо медонистед, ки диабет метавонад барои дили шумо каме мушкил бошад? Дар баробари зараре, ки он ба дили шумо мерасонад, дил бояд аз он ки лозим аст, бештар кор кунад, то хун, оксиген ва маводи ғизоиро ба дигар узвҳои бадани шумо интиқол диҳад. Бо гузашти вақт, ин фишор метавонад боиси суст шудани тадриҷии дил гардад. Аз нигоҳи тиббӣ, инро нокомии дил меноманд. Аммо воҳима накунед. Қисми беҳтаринаш ин аст, ки шумо қудрати зиёде барои назорат кардани ин ҳолат, назорат кардани нишонаҳо пеш аз бадтар шудани онҳо доред. Шумо метавонед муборизаро бо баъзе тағйироти оддӣ ва хурде, ки метавонед дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед, оғоз кунед.
Дар бораи дорувории худ хуб огоҳ бошед.
Вақте ки шумо ҳам диабет ва ҳам норасоии дил доред, шумо метавонед доруҳои зиёде истеъмол кунед. Муҳим аст, ки дақиқ фаҳмед, ки чӣ гуна ҳар яки ин доруҳо метавонанд ба дили шумо кумак кунанд.
Баъзе аз доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ба беҳтар шудани кори дилатон мусоидат мекунанд. Баъзе аз доруҳо ба рафъи нишонаҳои нокомии дил, ба монанди ҷамъшавии моеъ ё тангии нафас, мусоидат мекунанд. Ва доруҳои дигаре низ ҳастанд, ки ба пешгирии бад шудани ҳолат мусоидат мекунанд.
Пас, мо бояд чӣ гуна аз ин эҳтиёт шавем?
| Шумо бояд чӣ кор кунед | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|
| Рӯйхати ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед ва миқдори онҳоро мунтазам навсозӣ кунед. | Ин ба шумо ва духтуратон дарки возеҳи табобати шуморо медиҳад, ки ҳангоми оғози доруи нав хеле муҳим аст. |
| Ин рӯйхатро бо ҳар як духтуре, ки шуморо табобат мекунад, мубодила кунед. | Пас духтур метавонад итминон ҳосил кунад, ки ҳама гуна доруҳои нав ё витаминҳо (иловагиҳо)-и таъиншуда бо доруҳое, ки шумо ҳоло истеъмол мекунед, мухолифат намекунанд. |
| Дар бораи таъсири манфии доруҳо аз духтури худ пурсед. | Ин барои муайян ва гузориш додани ҳама гуна таъсири манфӣ дар сурати пайдо шудани онҳо кӯмак мекунад. |
| Агар нишонаҳо бадтар шаванд, аз духтур пурсед, ки оё ба шумо лозим аст, ки доруи худро иваз кунед. | Агар ҳолат бадтар шавад, шояд лозим ояд, ки миқдорро тағир диҳед ё доруи нав илова кунед. Танҳо духтур метавонад ин қарорро қабул кунад. |
Сатҳи қанди хуни худро мунтазам тафтиш кунед.
Яке аз беҳтарин корҳое, ки шумо метавонед барои дили худ анҷом диҳед, ин нигоҳ доштани сатҳи солимии қанди хун аст. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки сатҳи қанди хуни шумо бо мурури замон баланд мешавад ва муқовимати инсулин инкишоф меёбад, он боиси илтиҳоб дар бадани шумо мегардад. Ин илтиҳоб метавонад ба рагҳои хун, асабҳо ва мушакҳои дил зарар расонад.
Вақте ки шумо мунтазам қанди хуни худро тафтиш мекунед, шумо метавонед бубинед, ки оё он доимо баланд аст. Сипас, пеш аз он ки он ба мушкили калон табдил ёбад, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар доруи худ тағироти хурд ворид кунед ва дубора назорат кардани он осонтар мешавад. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки чанд маротиба дар як рӯз бояд қанди худро тафтиш кунед.
Ҳар саҳар вазни худро санҷед.
Яке аз нишонаҳои аввалин ва муҳимтарини нокомии дил афзоиши ногаҳонии вазн бе ягон сабаби возеҳ аст. Ин аз он сабаб аст, ки вақте дил дуруст кор намекунад, моеъҳо дар бадан ҷамъ мешаванд. Пас, ҳар саҳар, пас аз рафтан ба ҳоҷатхона ва пеш аз наҳорӣ вазни худро чен кунед.
Дар хотир доред, ки ҳар рӯз худро дар як тарозу чен кунед. Агар шумо дар як рӯз зиёда аз 1-1,5 кг (2-3 фунт) ё дар як ҳафта зиёда аз 2,5 кг (5 фунт) вазн гиред, ин метавонад нишонаи ҷиддӣ бошад. Фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳамчунин, ба бадани худ диққат диҳед. Агар шумо нафаскашӣ душворӣ кашед ё пойҳо, буҷулакҳо, кафҳо ё шиками шумо варам карда бошанд, ин сабаби дигари муҳим барои фавран ба духтур хабар додан аст.
Оё мо бояд одати илова кардани сабзавотро ба хӯрокҳоямон пайдо кунем?
Илова кардани сабзавоти бештар ба парҳези ҳаррӯзаи худ инчунин метавонад ба кори дили шумо такони ҷиддӣ диҳад. Маводҳои ғизоӣ дар сабзавот бо илтиҳоб мубориза мебаранд, ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем. Ин барои ҳифзи дили шумо хеле муҳим аст.
Ба таври оддӣ, илтиҳоб раванди варамҳои хурдест, ки дар дохили бадан ба вуҷуд меоянд. Илтиҳоби тӯлонӣ бо як қатор бемориҳо, аз ҷумла диабет ва бемориҳои дил алоқаманд аст. Он метавонад ба рагҳои хуни шумо зарар расонад, рагҳоро банд кунад ва хатари лахташавии хун ва сактаи қалбро зиёд кунад.
Сабзавотҳо ба монанди помидор, лаблабу, карам ва исфаноҷ пур аз витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки антиоксидантҳо номида мешаванд. Инҳо метавонанд дил ва рагҳои хуни шуморо аз илтиҳоб муҳофизат кунанд. Шумо инчунин метавонед ин моддаҳои ғизоиро аз дигар хӯрокҳо гиред.
| Хӯрокҳои солим барои дил | Мисолҳо |
|---|---|
| Меваҳо | Хусусан буттамева, гелос, афлесун |
| Ҳанутҳо | Занҷабил, турмерик |
| Намудҳои равғанҳо | Равғани зайтун |
| Чормағзҳо | Бодом, чормағзҳои кешью, чормағз |
| Моҳии равғанӣ | Моҳии лососӣ, тунец (албакор), сардина |
| Ғалладонагиҳо бо сабус | Биринҷ, овёс ва кураккан |
| Лӯбиё | Нахӯд, нахӯд, лӯбиёи сабз |
Сари вақт ба хоб равед.
Яке аз роҳҳои боэътимодтарини ба даст овардани истироҳати зарурӣ барои дили солим ин риояи ҷадвали мунтазами хоб аст. Ин маънои онро дорад, ки ҳар рӯз дар як вақт ба хоб рафтан ва бедор шудан лозим аст. Хоб арзишмандтарин вақте аст, ки бадани шумо пас аз як рӯзи хастакунанда худро шифо медиҳад.
Аммо, агар шумо норасоии дил дошта бошед, хоби хуб каме душвор буда метавонад. Шумо метавонед нишонаҳоеро ба монанди душвории нафаскашӣ ҳангоми хобидан ё маҷбур шудан барои пешоб кардан зуд-зуд аз хоб хестанро эҳсос кунед. Ин чизҳо метавонанд хоби бароҳат ва бефосиларо душвор гардонанд.
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтуратон хабар диҳед . Ин метавонад нишонаи он бошад, ки ҳолати дили шумо хуб назорат намешавад. Баъзе доруҳои дил инчунин метавонанд боиси он шаванд, ки шумо зуд-зуд пешоб кунед. Агар рафтан ба ҳоҷатхона хоби шуморо халалдор кунад, аз духтур пурсед, ки оё шумо метавонед вақти истеъмоли доруҳоятонро тағир диҳед. Кам кардани миқдори моеъе, ки шумо шом ва шабона менӯшед, низ метавонад кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо диабети қанд ва бемории дил дошта бошед, хавотир нашавед. Тағйироти ночизи тарзи зиндагӣ метавонанд тағйироти калон ба бор оранд.
- Бо духтуратон дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед, самаранокӣ ва таъсири манфии онҳо сӯҳбат кунед ва рӯйхати возеҳро нигоҳ доред.
- Санҷиши сатҳи қанди хун ва вазни худ ҳар рӯз хеле муҳим аст. Агар шумо афзоиши ногаҳонии вазнро мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Дар парҳези худ хӯрокҳои солим барои дил, аз қабили сабзавот, меваҳо ва моҳии равғанӣ, дохил кунед.
- Хоби хуб барои саломатии дил муҳим аст. Агар шумо ягон нишонае дошта бошед, ки ба хоби шумо халал мерасонад, дар бораи онҳо бо духтуратон муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед