Оё шумо низ пайваста дар бораи чизҳои беҳуда хавотир мешавед? Ин дар бораи ихтилоли изтироби умумӣ (GAD) аст!

Оё шумо баъзан худро аз ҳад зиёд хаста ва ҳатто дар бораи чизҳои хурдтарин нигарон ҳис мекунед? Шояд ин танҳо як нигаронии ночиз набошад. Фикр кардан дар бораи корҳои ҳаррӯза ва нигаронӣ дар бораи онҳо метавонад ба саломатии равонии шумо воқеан таъсир расонад. Имрӯз мо дар бораи чунин ҳолат, ки "Бемории изтироби умумӣ" ё "(Бемории изтироби умумӣ - GAD)" ном дорад, сӯҳбат мекунем.

Ин ҳолати ҳама чизро истеъмолкунанда чист? Оё ин бемории изтироби умумӣ (GAD) аст?

Оё шумо аксар вақт ҳатто дар бораи чизҳои хурдтарин хавотир мешавед? Оё шумо аз ҳад зиёд ва беихтиёр дар бораи корҳои ҳаррӯза, ба монанди корҳои хона, корҳои офисӣ, таҳсили фарзандонатон, мушкилоти пулӣ ё саломатии худ ё оилаатон хавотир мешавед? Тасаввур кунед, ки аз лаҳзаи бедор шуданатон субҳ то хоб рафтанатон дар шаб, оё шумо эҳсос мекунед, ки дар сари шумо нигарониҳои зиёде печидаанд? Ин чизест, ки мо онро танҳо "(Бемории изтироби умумӣ - GAD)" меномем.

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Кӣ хавотир намешавад? Ҳама дар бораи чизе хавотиранд." Ин дуруст аст. Вақте ки дар зиндагӣ мушкили калоне ба миён меояд, имтиҳон наздик мешавад ё вақте ки шумо бояд кори навро оғоз кунед, каме изтироб ва асабоният эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Аммо, барои шахсе, ки гирифтори GAD аст, ин изтироб, ин тарс ҳамеша, ҳатто бе сабаб , рух медиҳад. Аниқтараш, он шуморо бе сабаб ва барои чизҳои хурд хеле хавотир мекунад. Гӯё ақли шумо "тугмаи изтироб" дорад, ки ҳамеша фаъол аст.

Вақте ки шумо пайваста чунин нигарон мешавед, ин на танҳо ба ақли шумо таъсир мерасонад. Он инчунин ба бадани шумо таъсир мерасонад . Шумо метавонед дарди сар, дарди бадан ва танҳо эҳсоси нороҳатиро эҳсос кунед. Дар асл, гузаронидани рӯз душвор буда метавонад. Тибқи ҳисобҳо, тақрибан 3% аҳолии калонсоли Иёлоти Муттаҳида аз ин ҳолат азият мекашанд ва ин тақрибан 5% одамонро дар ягон лаҳзаи ҳаёташон фаро мегирад. Аммо, танҳо 43% аз онҳое, ки гирифтори ин беморӣ ҳастанд, ба табобат муроҷиат мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо инро аз сар гузаронед, хеле муҳим аст, ки аз духтур кӯмак пурсед.

Оё шумо низ дар ҳайрат ҳастед, ки оё шумо GAD доред? Биёед ба ин нишонаҳо назар андозем.

Ду нишонаи асосӣ мавҷуданд, ки дар GAD мушоҳида мешаванд:

• Ташвиши аз ҳад зиёд ва доимӣ дар бораи чизҳои муқаррарии ҳаррӯза.
• Идора кардани ин андешаҳои нохушоянд хеле душвор аст .

Илова бар инҳо, ин нигаронии доимӣ дар зеҳни шумо инчунин метавонад нишонаҳои ҷисмониро ба вуҷуд орад. Агар шумо ягонтои инҳоро дошта бошед, бубинед:

• Душвории хоб рафтан ё надоштани дуруст хоб кардан ҳатто пас аз хоб, зуд-зуд бедор шудан.
• Ҳамеша эҳсоси хастагӣ ва бемадорӣ .
• Беқарорӣ , эҳсоси изтироби шадид, ҳатто аз чизҳои хурдтарин хашмгин шудан.
• Дарди сари зуд-зуд.
• Эҳсоси тезтар задани дил (зад кардани дил) .
• Мушакҳоям фишурда ва дардноканд.Эҳсос "(шиддати мушакҳо)" аст.
• Беқарорӣ .
• Чунин ҳис мешавад, ки нафаскашӣ душвор аст, гӯё нафасгир мешавед .
• Арақкунӣ бе ягон сабаб.
• Диққат додан ба коре, ки анҷом медиҳед, душвор аст.
• Дардҳои бадани номаълум (масалан, дарди мушакҳо, дарди меъда).

Ин нишонаҳо баъзан пайдо ва нопадид мешаванд ва баъзан онҳо метавонанд ҳангоми стресс ё изтироб бадтар шаванд.

Чаро мо гирифтори GAD мешавем? Сабабҳо кадомҳоянд?

Гарчанде ки дақиқ гуфтани он ки чӣ боиси GAD мегардад, имконнопазир аст, муҳаққиқон боварӣ доранд, ки ин омезиши якчанд омилҳо аст.

• Функсияи мағзи сар: Шояд дар тарзи идоракунии изтироб ва стресс аз ҷониби мағзи шумо баъзе тағйирот ба амал оянд.
• Генетика: GAD метавонад дар оилаҳо рух диҳад. Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо ин беморӣ дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши он дар шумо бештар аст. Тағйироти генетикӣ метавонанд боиси тағйирот дар интиқолдиҳандагони муҳими кимиёвӣ дар мағзи сар, ба монанди серотонин, дофамин ва GABA шаванд, ки метавонад ба тарзи фикрронии шумо таъсир расонад.
• Таҷрибаҳои зиндагӣ: Таҷрибаҳои стрессӣ ва душворе, ки шумо дар тӯли замон бо онҳо рӯ ба рӯ шудаед (масалан, мушкилот дар ҷои кор, баҳсҳои оилавӣ, садамаҳо), инчунин метавонанд тарзи вокуниши шуморо ба корҳои ҳаррӯза тағйир диҳанд.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи GAD дорад? (Омилҳои хавф)

GAD метавонад ҳам ба кӯдакон ва ҳам ба калонсолон таъсир расонад. Он одатан дар кӯдакӣ ё наврасӣ оғоз мешавад, аммо он метавонад дар ҳар синну сол оғоз шавад.

Шумо метавонед бо сабабҳои зерин хатари афзоиши GAD-ро дошта бошед:

• Агар шумо зан бошед.
• Агар ба касе аз оилаи шумо GAD ташхис шуда бошад .
• Агар шумо дар ҳаётатон ягон ҳодисаи фоҷиабор ё стресси шадиди равониро аз сар гузаронида бошед.
• Агар шумо дар кӯдакӣ мавриди сӯиистифода қарор гирифта бошед .
• Агар шумо аз як ҳолати дигари солимии равонӣ азият мекашед, масалан, "ҳамлаҳои ваҳм" (пайдоиши ногаҳонии тарс), "депрессия" (депрессия) ё "фобия" (тарси шадид аз чизе) .
• Агар шумо аз бемории дарозмуддати тиббӣ азият мекашед (масалан, диабети қанд, бемории дил).
• Агар шумо мунтазам маводи мухаддир ба монанди тамоку, машрубот ё марихуана истеъмол кунед .

Оё GAD метавонад мушкилоти дигарро ба вуҷуд орад?

Бале, GAD метавонад бо дигар мушкилоти солимии равонӣ алоқаманд бошад. Масалан, ихтилоли истеъмоли моддаҳо ва депрессия метавонанд якҷоя бо GAD ба амал оянд. Шумо инчунин метавонед тағйироти рӯҳӣ, тағйирот дар рафтор ва тағйирот дар сатҳи энергияро аз сар гузаронед.

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки GAD баъзан метавонад шуморо ба фикрҳои дилгир шудан аз зиндагӣ, фикрҳои зарар расонидан ба худ водор созад. Агар шумо ягон вақт худро дар чунин ҷои душвор ҳис кунед, аз пурсидани кӯмак шарм надоред. Дар Шри-Ланка созмонҳое ба монанди Сумитраё (0112692909 ё 0112682535) мавҷуданд, ки шумо метавонед бо онҳо сӯҳбат кунед ва кӯмак гиред. Ё шумо метавонед ба хати миллии кӯмаки солимии равонӣ бо рақами 1926 занг занед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.

Чӣ тавр духтур GAD-ро дақиқ ташхис мекунад?

Агар шумо гумон кунед, ки шумо GAD доред, шумо метавонед ба духтури оилавии худ муроҷиат кунед ё мустақиман бо мутахассиси солимии равонӣ, ба монанди "равоншинос" ё "равоншинос" муроҷиат кунед.

Онҳо аз шумо дар бораи саломатии равонии шумо ва таърихи тиббии оилаатон саволҳо медиҳанд . Шумо метавонед дар ин лаҳза каме тарс ва асабоният ҳис кунед. Аммо хеле муҳим аст, ки ҳарчи бештар тафсилотро нақл кунед . Зеро танҳо дар он сурат духтур метавонад ҳолати шуморо дақиқ дарк кунад ва ба шумо табобати мувофиқтаринро диҳад.

Илова бар ин, духтур метавонад корҳои зеринро анҷом диҳад: +

• Гузаронидани муоинаи ҷисмонӣ .
• Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки пурсишномаро пур кунед (ба монанди "GAD-7"), то дар бораи кайфияти худ маълумот гиред.
• Мушоҳида кардани чизҳое ба монанди ифодаҳои чеҳра ва тарзи суханронии шумо.
• Барои муайян кардани он, ки оё сабаби дигаре барои нишонаҳои шумо вуҷуд дорад, баъзе санҷишҳоро анҷом диҳед. Масалан:
• Санҷишҳои хун: «(Санҷиши фаъолияти ғадуди сипаршакл)» (санҷиши фаъолияти ғадуди сипаршакл), «(Санҷиши глюкозаи хун)» (санҷиши сатҳи қанди хун), «(Санҷиши доруворӣ)» (санҷиши истифодаи доруворӣ).
• Эхокардиограмма (нигаред ба кори дил).

Меъёрҳои ташхиси GAD кадомҳоянд?

Духтурон барои ташхиси GAD меъёрҳоро аз Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ, нашри панҷум (DSM-5-TR) истифода мебаранд. Барои ташхиси GAD, шумо бояд ҳадди аққал шаш моҳ, аксари рӯзҳои ҳафта, изтироби аз ҳад зиёд дошта бошед. Ва назорат кардани изтироб бояд хеле душвор бошад.

Илова бар ин изтироби доимӣ, калонсолон одатан ҳадди аққал се аломати зеринро доранд (кӯдакон метавонанд танҳо якто дошта бошанд):

• Эҳсоси нооромӣ ё изтироби доимӣ.
• Тез хаста шудан.
• Душвории тамаркуз кардан ё эҳсоси холӣ будани ақли шумо.
• Аз чизҳои ночиз хашмгин шудан.
• Сахтии мушакҳо, дард.
• Душворӣ дар хоб рафтан, дар хоб мондан ё нагирифтани хоби ором.

Ин нишонаҳо бояд ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор, муносибатҳои оилавӣ ва саломатии умумии шумо таъсир расонанд .

Ҳамчунин, духтур тасдиқ мекунад, ки шумо ин нишонаҳоро истифода мебаред.Инчунин тасдиқ мекунад, ки нишонаҳо аз сабаби доруҳо ё дигар доруҳо ба вуҷуд намеоянд . Инчунин тасдиқ мекунад, ки нишонаҳо аз сабаби дигар ҳолати солимии равонӣ (масалан, "Бемории ваҳм", "Изтироби иҷтимоӣ", "Бемории обсессӣ-компульсивӣ (OCD)" ё "Бемории стресси пас аз осеб (PTSD)") беҳтар шарҳ дода намешаванд.

Оё табобатҳо барои коҳиш додани изтироб вуҷуд доранд? (Табобати GAD)

Хабари хуш ин аст, ки GAD як ҳолати табобатшаванда аст. Он одатан бо психотерапия (табобати нутқӣ) ё доруворӣ, ё омезиши ҳарду табобат карда мешавад. Таҳқиқот нишон доданд, ки натиҷаҳои беҳтарин вақте ба даст меоянд, ки ҳарду равиш якҷоя карда шаванд. Духтури шумо бо шумо ҳамкорӣ мекунад, то нақшаи табобати мувофиқро барои шумо, вобаста ба нишонаҳо, ниёзҳо ва саломатии умумии шумо, пайдо кунад.

Шифо тавассути сӯҳбат: Психотерапия

Психотерапия, ба ибораи оддӣ, "терапияи сӯҳбат" аст. Он сӯҳбати амиқ бо касеро дар бораи андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои худ дар бар мегирад, то ба онҳо дар фаҳмидани онҳо кӯмак кунад. Ин кор бо як мушовири ботаҷрибаи солимии равонӣ дар муҳити бехатар ва дастгирикунанда анҷом дода мешавад.

Бо ин терапия, шумо метавонед абзорҳо ва усулҳоеро , ки барои зиндагии хуби ҳаррӯзаи худ ва беҳтар кардани некӯаҳволии равонии худ лозиманд, омӯзед.

Яке аз роҳҳои муассири табобати GAD ин терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) мебошад. Он ба шумо кӯмак мекунад , ки фикрҳои манфиеро, ки изтироби шуморо зиёд мекунанд ва шуморо водор мекунанд, ки бо роҳҳои муайян рафтор кунед, муайян ва тағир диҳед . Бо мурури замон, CBT метавонад ба шумо дар кам кардани изтироби аз ҳад зиёд ва ташаккул додани малакаҳои зарурӣ барои мубориза бо мушкилот бо роҳи солим кӯмак кунад.

Раҳоӣ аз доруворӣ: Доруҳо барои GAD

Доруҳоро инчунин ҳамчун як қисми нақшаи табобати GAD-и шумо таъин кардан мумкин аст. Дар ин ҷо баъзе аз доруҳои маъмултарин истифодашаванда оварда шудаанд:

• Ингибиторҳои интихобии бозҷаббии серотонин (SSRI): Масалан, эсциталопрам, пароксетин ё сертралин.
• Ингибиторҳои бозҷаббии серотонин-норэпинефрин (SNRIs): Мисолҳо дулоксетин ва венлафаксинро дар бар мегиранд.
• Бензодиазепинҳо (инҳо одатан барои истифодаи кӯтоҳмуддат тавсия дода мешаванд).
• `(Буспироне)`.

Агар ин доруҳо ҳолати шуморо беҳтар накунанд, духтур метавонад дигар доруҳоро, ба монанди:

• «(Антидепрессантҳои трициклӣ)»: Масалан, «(Амитриптилин)».
• «(Антипсихотикҳои насли дуюм).»
• `(Валпроат)`.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо барои GAD дору истеъмол кунед, хеле муҳим аст, ки мунтазам ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки дору то чӣ андоза хуб кор мекунад ва дар ҳолати зарурӣ миқдорро танзим кунед.Агар шумо ягон таъсири манфӣ ё нишонаҳои нав дошта бошед, дар ин бора ба духтуратон хабар диҳед.

Агар шумо аз психотерапия мегузаред, кӯшиш кунед, ки дар ҳар як ҷаласа иштирок кунед. Агар имкон надошта бошед, кӯшиш кунед, ки онро аз нав ба нақша гиред. Барои пурра шифо ёфтан аз терапия вақт лозим аст. Аммо мондан дар терапия қисми муҳими сафари барқароршавии шумост.

Агар шумо ягон вақт худро аз ҳад зиёд хаста ҳис кунед ё фикрҳои зарар расонидан ба худ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар ҳолати фавқулодда қарор дошта бошед, ба рақами 1990 (Сувасерия) дар Шри-Ланка занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

Ҳангоми зиндагӣ бо GAD шумо чӣ интизор шуда метавонед?

Ин метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Барои баъзеҳо, GAD метавонад як ҳолати дарозмуддат бошад, ки бояд мунтазам идора карда шавад. Баъзе рӯзҳо изтироб ва нигаронии шумо метавонад хеле бадтар эҳсос шавад , хусусан дар рӯзҳое, ки шумо зери стресси зиёд қарор доред . Рӯзҳои дигар, назорат кардани он каме осонтар ба назар мерасад.

Аммо қисми беҳтаринаш дар он аст , ки табобат метавонад тафовути калон ба бор орад. Бо омезиши дурусти психотерапия, доруворӣ ва стратегияҳои мубориза бо беморӣ, шумо метавонед нишонаҳои худро идора кунед ва эҳсос кунед, ки ҳаёти худро бештар назорат мекунед . Гурӯҳи тандурустии шумо, аз ҷумла табибон, ҳамшираҳо ва дигар мутахассисон, бо шумо зич ҳамкорӣ хоҳанд кард, то он чизеро пайдо кунанд, ки барои бадан, тарзи зиндагӣ ва ҳадафҳои шумо беҳтар аст. Бо тағйир ёфтани ниёзҳои шумо бо мурури замон, нақшаи табобати шумо метавонад мувофиқан танзим карда шавад.

Агар шумо GAD дошта бошед, шумо чӣ кор карда метавонед?

Илова бар табобати тиббӣ, шумо метавонед барои идоракунии нишонаҳои GAD якчанд корҳоро анҷом диҳед:

• Тағйироти хурди мусбатро дар ҳаёти худ ворид кунед: Истеъмоли нӯшокиҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва ва чойро кам кунед. Вақти худро дар шабакаҳои иҷтимоӣ кам кунед. Бо дӯстон ва оила вақт гузаронед. Кофӣ хоб кунед. Ғизоҳои солим бихӯред. Аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед (машқ кунед).
• Усулҳои истироҳатро санҷед: Стрессро тавассути корҳое ба монанди йога, мулоҳиза ё огоҳӣ кам кунед.
• Аз моддаҳои вобастакунанда дурӣ ҷӯед: Алкогол ва дигар маводи мухаддир метавонанд изтироби шуморо бадтар кунанд. Онҳо инчунин метавонанд бо доруҳое, ки шумо барои GAD истеъмол мекунед, ҳамкорӣ кунанд.
• Дастгирӣ гиред: Гурӯҳҳои дастгирӣ мавҷуданд, ки дар онҳо одамони гирифтори GAD ба монанди шумо метавонанд муттаҳид шаванд. Онҳо метавонанд ба шумо дар мубодилаи таҷрибаҳои худ, омӯхтани дигарон ва гирифтани рӯҳбаландии зарурӣ ҳангоми зиндагӣ бо GAD кӯмак расонанд.
• Барномаҳои "Саломатии равонӣ"-ро истифода баред:Барномаҳои гуногун мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар пайгирии тағйироти рӯҳии шумо ва машқ кардани стратегияҳои мубориза бо онҳо кӯмак расонанд.

Ниҳоят, ман бояд инро ба шумо гӯям...

Бемории изтироби умумӣ (GAD) метавонад ҳатто корҳои оддии ҳаррӯзаро, ба монанди боғдорӣ ё баромадан аз хона, эҳсоси хастагӣ ва нороҳатӣ бахшад. Дар ниҳоят, ин стресси доимӣ метавонад шуморо хаста ва хаста ҳис кунад.

Аммо дар хотир доред, ки шумо набояд танҳо бо ин нишонаҳо мубориза баред. Духтур метавонад ба шумо дар ёфтани роҳҳои мубориза бо ин беморӣ ва тартиб додани нақшаи табобате, ки ба ниёзҳои шумо мувофиқ аст, кӯмак расонад. Шумо метавонед тавассути психотерапия, доруворӣ ё омезиши ҳарду тасаллӣ пайдо кунед.

Барои барқароршавӣ вақт лозим аст. Шумо бояд бо худ сабр кунед. Шумо шояд фавран фарқияти калонро пай набаред. Аммо, бо кӯмак ва табобати дуруст, шумо метавонед тадриҷан ба ҳаёти муқаррарии худ, ба худи воқеии худ баргардед. Аз ин рӯ, агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, ҳеҷ гоҳ барои кӯмак пурсидан дер нест.

Изтироб , солимии равонӣ, GAD, нигаронӣ, стресс, табобат, психотерапия