Модар ё падар шудан барои бисёриҳо орзуи амалӣ шудан аст. Барои баъзеҳо ин орзу
хеле зуд амалӣ мешавад, аммо барои дигарон каме вақт лозим аст. Ҳангоми рух додани ин ҳодиса эҳсоси стресс ва ғамгинии зиёд хеле муқаррарӣ аст. Аммо хавотир нашавед. Гарчанде ки баъзан табобати тиббӣ лозим аст, дар аксари мавридҳо чизҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона барои афзоиши ҳосилхезӣ санҷед. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Аввал чӣ кор кардан лозим аст: аҳамияти гирифтани машварати тиббӣ
Санҷидани усулҳои оддии ба монанди ин хуб аст, аммо пеш аз ин, барои ҳардуи шумо хеле муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва баъзе санҷишҳои оддиро анҷом диҳед. Зеро баъзан сабаби таъхир дар ҳомиладорӣ метавонад чизе бошад, ки мо онро дида наметавонем ва табобати тиббиро талаб мекунад. Масалан, агар зан найчаҳои фаллопиро баста бошад ё мард шумораи нутфаи кам дошта бошад, онҳо бояд аз ҷониби мутахассис табобат карда шаванд. Шумо инчунин метавонед ба усулҳо ба монанди IVF (бордоркунии in vitro) муроҷиат кунед.
Пас, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ санҷишҳои заруриро мегузаронад ва мефаҳмад, ки мушкили аслӣ чист. Танҳо дар он сурат шумо метавонед қарор диҳед, ки оё ин усулҳои оддие, ки мо дар бораашон гап мезанем, барои шумо мувофиқанд ё не.
Усули якум: Парҳези ҳомиладорӣ
Сабаби асосии он ки бисёре аз занон бо таъхири бордоршавӣ рӯбарӯ мешаванд, овуляция аст, ки дар он тухм дуруст ҷудо намешавад (норасоии овуляторӣ). Яке аз сабабҳои ин ғизоест, ки мо мехӯрем. Тадқиқоти бузурге, ки дар Донишгоҳи Ҳарвард гузаронида шудааст, нишон дод, ки хӯрокҳои мушаххасе мавҷуданд, ки ҳосилхезиро зиёд мекунанд. Пас, ин "хӯрокҳои ҳосилхезӣ" кадомҳоянд? Биёед ба онҳо назар андозем.
| Чӣ кор кардан (хӯрдан) | Чӣ кор кардан лозим нест (кам кардан/қатъ кардан) |
|---|
| Равғанҳои хуб: Равғанҳои яксершуда ба монанди равғани зайтун ва авокадо | Равғанҳои бад: Равғанҳои транс, ки дар маҳсулоти нонпазӣ ва хӯроки фаврӣ мавҷуданд |
| Протеинҳои растанӣ: чизҳое ба монанди лубиёи соя, нахӯд, лӯбиёи сабз, наск | Протеинҳои ҳайвонот: махсусан гӯшти сурх (гов, хук) |
| Хӯрокҳои дорои нахи баланд ва нишондиҳандаи гликемикии паст: лӯбиёгиҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо, баъзе меваҳо | Карбогидратҳо ва шакари тозашуда: нон, печенье, кулчақанд, нӯшокиҳои ширин |
| Хӯрокҳои ширии дорои равғани баланд (бо миқдори мӯътадил): йогурт, панир, шири камравған, яхмос | Таҳқиқот нишон доданд, ки хӯрокҳои ширии дорои равғани пурра барои ин ҳолат нисбат ба хӯрокҳои ширии дорои равғани кам мувофиқтаранд. |
Ин парҳез аксар вақт ба заноне, ки PCOS-и ташхиснашуда (синдроми тухмдони поликистикӣ) доранд, таъсир мерасонад. Ба таври оддӣ, PCOS як номутавозинии гормоналӣ аст, ки боиси пайдоиши кистаҳои хурд дар тухмдонҳо мегардад, ки ба тухмдон халал мерасонанд. Ин инчунин бо муқовимати инсулин алоқаманд аст. Аз ин рӯ, қабули парҳези солим ба монанди ин метавонад ба назорати ин ҳолат ва афзоиши ҳосилхезӣ мусоидат кунад.
Усули дуюм: Назорати вазн то чӣ андоза муҳим аст?
Вазни бадани шумо мустақиман ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад. Ҳам аз ҳад зиёд паст (камвазнӣ) ва ҳам аз ҳад зиёд баланд (фарбеҳӣ) индекси массаи бадан (BMI) метавонад ба қобилияти ҳомиладории шумо халал расонад.
Одамони вазни зиёдатӣ аксар вақт аз сабаби PCOS мушкилоти овуляция доранд. Таҳқиқот нишон доданд, ки барои ҳар як BMI аз 30 боло, эҳтимолияти ҳомиладории шумо тақрибан 4% кам мешавад. Аз ин рӯ, ҳатто каме аз даст додани вазн метавонад имконияти ҳомиладор шуданро бидуни табобатҳои гаронбаҳо афзоиш диҳад. Ин инчунин
барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, мушкилот аст. Вақте ки равғани бадани шумо аз ҳад кам аст, ҳайзи шумо метавонад номунтазам шавад ё ҳатто қатъ шавад. Пас шумо тухмгузорӣ намекунед. Аз ин рӯ, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ба таври солим вазн гирифтан аст.
Усули сеюм: Таъсири коҳишдиҳандаи стресс
Мо шунидаем, ки "вақте ки стресс зиёд мешавад, кӯдакон калон намешаванд". Дар ин қисса ҳақиқати зиёд вуҷуд дорад. Таҳқиқот ҳоло исбот кардаанд, ки байни стресс ва таваллуд робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Вақте ки стресс зиёд мешавад, фаъолияти гормоналии бадан халалдор мешавад. Ин метавонад боиси давраҳои номунтазами ҳайз ва ба таъхир андохтани тухмшавӣ гардад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ақли худро ором нигоҳ доред.
Шумо барои истироҳат чӣ кор карда метавонед?
- Сурудҳоеро, ки ба шумо писанд аст, гӯш кунед.
- Машқҳоро ба монанди йога иҷро кунед.
- Ба худ массажи сабук диҳед.
- Он чизеро, ки дар зеҳни худ доред, дар рӯзнома нависед.
- Китоби хуб хонед, дар боғ каме кор кунед.
- Бо дӯсти боэътимодатон дар бораи он чизе, ки дар зеҳнатон аст, сӯҳбат кунед.
- Маълум шудааст, ки ҳатто даст ба даст гирифтан бо ҳамсар стрессро коҳиш медиҳад.
Аммо дар хотир доред, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ ё нӯшидани машруботро ҳамчун роҳи ҳалли стресс истифода набаред. Ҳардуи инҳо метавонанд ба ҳосилхезии мардон ва занон зарари марговар расонанд.
Усули чорум: Оё акупунктура кӯмак мекунад?
Баъзе табибон бар он ақидаанд, ки акупунктура, як тибби қадимии чинӣ, инчунин метавонад ба беҳтар кардани ҳосилхезӣ мусоидат кунад. Он метавонад ба коҳиш додани стресс ва барқарор кардани тавозун дар бадан мусоидат кунад. Аммо ин роҳи ҳал нест, ки онро мустақилона санҷидан мумкин аст. Онро бояд чизе ҳисоб кард, ки шумо метавонед онро дар якҷоягӣ бо дигар усулҳо, пас аз сӯҳбат бо духтур ва гирифтани маслиҳати ӯ, санҷида бинед.
Усули панҷум: Чӣ тавр рӯзи дақиқи овуляцияро фаҳмидан мумкин аст? (Пайгирии овуляция)
Ин чизест, ки бисёриҳо аз даст медиҳанд, аммо хеле муҳим аст. Пас аз ҷудо шудани тухм аз бадани зан, он танҳо барои муддати хеле кӯтоҳ, тақрибан 24-36 соат, қобили ҳаёт аст. Аммо, нутфаи мард метавонад дар бадани зан то 5 рӯз қобили ҳаёт бошад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед бо
алоқаи ҷинсӣ 3-4 рӯз пеш аз тухмгузорӣ ва то 24 соат пас аз тухмгузорӣ имконияти ҳомиладор шуданро ба ҳадди аксар расонед. Мо ин давраро "тирезаи ҳосилхезӣ" меномем. Пас, чӣ гуна шумо дақиқ медонед, ки кай тухмгузорӣ мекунед? Роҳҳои зиёде барои ин вуҷуд доранд.
| Усул | Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст |
|---|
| Ҷадвали ҳарорати базалии бадан (BTT) | Ҳар саҳар пеш аз аз хоб хестан ҳарорати бадани худро дар як вақт чен кунед ва онро дар ҷадвал сабт кунед. Ҳарорати шумо пеш аз овуляция каме паст мешавад ва сипас пас аз овуляция боз баланд мешавад. Пас аз ин кор тақрибан ду моҳ, шумо бояд қодир бошед, ки як намунаро муайян кунед. |
| Муоинаи луобпардаи гарданаки бачадон | Бо наздик шудани тухмдон, ихроҷи маҳбал хеле тунук, шаффоф ва кашишхӯрда мешавад (мисли сафедии тухми хом). Шумо инчунин метавонед рӯзҳои бордоршавии худро бо мушоҳидаи ин тағйирот муайян кунед. |
| Маҷмӯаҳои санҷиши овуляция (OPK) | Ин "Маҷмӯаи пешгӯикунандаи овуляция (OPK)", ки дар дорухонаҳо дастрас аст, гормонро дар пешоби шумо чен мекунад ва шуморо 1-2 рӯз пеш аз овуляция огоҳ мекунад. Пас аз мусбат будани натиҷа, шумо метавонед муваффақияти худро бо алоқаи ҷинсӣ ба муддати 3 рӯз аз он рӯз зиёд кунед. |
| Мониторинги ҳосилхезӣ | Инҳо каме гарон ҳастанд, аммо ин дастгоҳҳо метавонанд рӯзҳои бордоршавиро то 6-7 рӯз пеш аз давраи ҳайз муайян кунанд. |
Паёми бурдан ба хона
- Ба таъхир андохтани таваллуди фарзанд чизе нест, ки шумо бояд танҳо барои он масъул бошед. Ин вазъиятест, ки ҳардуи шумо бояд якҷоя бо он рӯ ба рӯ шавед. Пас, якдигарро дастгирӣ ва меҳрубон бошед.
- Пеш аз санҷидани ягон усули дар ин мақола овардашуда, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва якчанд санҷишҳои оддиро анҷом диҳед. Мушкилоти аслиро нодида нагиред.
- Парҳези солим , нигоҳ доштани вазни солим ва пешгирӣ аз стресс беҳтарин роҳҳои табиии афзоиши ҳосилхезӣ мебошанд.
- ОвуляцияМуайян кардани рӯзҳо ва вақтҳои пайдоиши тухмдон (давраҳои бордоршавӣ) ва алоқаи ҷинсӣ дар ин рӯзҳо муваффақиятро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
- Агар шумо як сол кӯшиш карда бошед (агар синну солатон аз 35 боло бошад, 6 моҳ) ва то ҳол натиҷа надошта бошед, бе таъхир ба мутахассис муроҷиат кунед.
Таваллуд, Ҳомиладорӣ, Таваллуд, Овуляция, PCOS, BMI, Стресс, Парҳез, Кӯдак, Ҳомиладорӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед