Оё шумо низ ба ин одат кардаед? Биёед дар бораи одат кардан сӯҳбат кунем!

Баъзан мо эҳсос мекунем, ки "Оҳ, ман аз ин халос шуда наметавонам", дуруст аст? Ин метавонад як одати бад бошад, ё ин метавонад чизи амиқтар, як нашъамандӣ бошад. Имрӯз мо дар бораи он ки ин дар асл чист, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ гуна мо метавонем аз он халос шавем, сӯҳбат хоҳем кард. Ин мавзӯи каме мураккаб аст, аммо биёед кӯшиш кунем, ки онро содда нигоҳ дорем.

Вобастагӣ дар асл чист?

Ба таври оддӣ, нашъамандӣ як пайванди қавӣ ба модда ё фаъолият аст ва шахс бе назорат ин корро идома медиҳад, сарфи назар аз он ки медонад, ки ин оқибатҳои бад хоҳад дошт. Ин як ҳолати музмин аст, ки метавонад ба боқимондаи ҳаёти онҳо таъсир расонад . Дар ин бора фикр кунед, баъзе одамон медонанд, ки коре, ки мекунанд, нодуруст аст ва ба худашон ва дигарон зарар мерасонад, аммо онҳо наметавонанд қатъ кунанд ва ба мушкилоти калон дучор шаванд. Нашъамандӣ метавонад ба саломатии шумо, муносибатҳои оилавӣ, кор ва ҳама чиз дар ҳаёт таъсири калон расонад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ҳамин ки шумо аломатҳои нашъамандиро мушоҳида мекунед, фавран ба кӯмак муроҷиат кунед.

Оё ин беморӣ аст?

Бале, нашъамандӣ як беморӣ аст, як беморӣ . Мувофиқи маълумоти Ҷамъияти Амрикоии Тибби Нашъамандӣ (ASAM), нашъамандӣ як бемории музмини мағзи сар аст. Ин натиҷаи набудани ирода ё қабули қарорҳои нодуруст нест. Нашъамандӣ химияи мағзи шуморо тағйир медиҳад . Ин мисли ҳама гуна бемории музмини дигар, ба монанди диабет ё бемории дил аст.

Намудҳои асосии вобастагӣ кадомҳоянд?

Ду намуди асосии нашъамандӣ вуҷуд дорад: 1. Вобастагӣ ба моддаҳо (духтурон инро "ихтилоли истифодаи моддаҳо" низ меноманд). 2. Вобастагӣ ба ғайримоддаҳо, яъне ба амалҳои муайян ("вобастагии рафторӣ").

Нашъамандӣ ба моддаҳо

Духтурон ва ҷомеаи тиббӣ ҳоло ихтилоли истифодаи моддаҳоро "ихтилоли истифодаи моддаҳо" меноманд. Дастури "DSM-5"-и Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико, ки барои ташхиси бемориҳои рӯҳӣ пешбинӣ шудааст, меъёрҳои равшанеро барои ташхиси "ихтилоли истифодаи моддаҳо" дорад. Ин моддаҳо доруҳое мебошанд, ки метавонанд нашъамандӣ кунанд. Инҳо метавонанд доруҳои таъиншуда ё ғайриқонунӣ бошанд. Биёед ба чанд мисол назар андозем:

• Алкогол .
• Кофеин - Бале, баъзе одамон инчунин ба кофеини дар қаҳва ва чой мавҷудбуда вобастаанд.
• Каннабис/Марихуана.
• Галлюциногенҳо - Мисолҳо PCP ва LSD-ро дар бар мегиранд.
• Доруҳои гипнозӣ, седативӣ ва анксиолитикӣ - доруҳое, ки ба одамоне, ки мушкилоти хоб доранд, дода мешаванд, ба монанди бензодиазепинҳо ва барбитуратҳо.
• Ингалянтҳо - ба монанди тунуккунандаи ранг, дорупошакҳо, баъзе газҳо ва нитритҳо (попперлер).
• Намудҳои «(Опиоидҳо)»-е, ки бо дорухати духтур ё бе дорухати духтур истеъмол карда мешаванд -Доруҳои дардкунанда ба монанди Кодеин, Оксикодон ва Героин.
• Стимуляторҳо, новобаста аз он ки бо дорухати духтур ё бе он истеъмол карда мешаванд - ба монанди Adderall® , кокаин ва метамфетамин (инчунин бо номи ях маълуманд).
• Тамоку /Никотин - Тамокукашӣ , истифодаи сигорҳои электронӣ (сигорҳои электронӣ ё вейпинг ).

Гарчанде ки ин моддаҳо аз якдигар хеле фарқ мекунанд, ҳамаи онҳо бо роҳи ҳавасмандкунии қавии маркази мукофот дар мағзи шумо кор мекунанд ва ба шумо эҳсоси лаззат ва ҳаяҷон мебахшанд. Ихтилоли истифодаи моддаҳо метавонад ҳангоми истифодаи ин моддаҳо пайдо шавад - аммо на ҳама чунин мешавад. Ин ҳолатҳо метавонанд сабук, миёна ё шадид бошанд. Нашъамандӣ шакли шадидтарини ихтилоли истифодаи моддаҳо мебошад.

Вобастагии рафторӣ

Нашъамандии рафторӣ метавонад бо ҳар гуна фаъолияте, ки маркази лаззати мағзи шуморо ҳавасманд мекунад, рух диҳад. Олимони рафторӣ то ҳол шабоҳатҳо ва фарқиятҳои байни нашъамандӣ ба моддаҳои нашъамандӣ, нашъамандии рафторӣ ва дигар ҳолатҳои рафтории маҷбурӣ (ба монанди бемории васвосӣ-компульсивӣ (OCD) ва Булимия Нервозаро таҳқиқ мекунанд. Дар айни замон, ягона нашъамандии рафторӣ, ки расман дар DSM-5 эътироф шудааст, бемории қиморбозӣ аст. Он дар бахши "Нашъамандии ғайримаводӣ" ҷойгир аст. Дигар нашъамандиҳои рафторӣ ба DSM-5 дохил карда нашудаанд, зеро дар бораи онҳо ҳанӯз таҳқиқоти кофӣ вуҷуд надорад. Аммо, агар ягон фаъолият ё одат он қадар шадид шавад, ки ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, он метавонад ба мушкилоти саломатии равонӣ, иҷтимоӣ ва ҷисмонӣ, инчунин баъзан мушкилоти молиявӣ оварда расонад. Баъзе мисолҳои фаъолиятҳое, ки метавонанд нашъаманд шаванд:

• Қиморбозӣ .
• Хӯрокхӯрӣ - Баъзе одамон назорат кардани хӯрокхӯрии худро душвор меҳисобанд.
• Машқ кардан ё парҳез кардан - Аз ҳад зиёд будани инҳо низ мушкилот эҷод мекунад.
• Харид.
• Дуздӣ аз мағоза ё дигар рафторҳои хатарнок.
• Алоқаи ҷинсӣ.
• Тамошои порнография.
• Бозиҳои видеоӣ - Инро инчунин бемории бозиҳои интернетӣ меноманд.
• Истифодаи интернет (масалан, дар телефони худ, компютер) - махсусан дар шабакаҳои иҷтимоӣ.

Маъмултарин нашъамандӣ кадом аст?

Дар Иёлоти Муттаҳида, бемории маъмултарин бемории истеъмоли машрубот аст. Баъдан никотин ва каннабис меоянд. Тақрибан 10% одамони аз 12-сола боло аз бемории истеъмоли машрубот азият мекашанд. Вазъият дар Шри-Ланка хеле монанд аст, хусусан бо мушкилоте, ки аз истеъмоли машрубот ва тамоку ба вуҷуд меоянд.

Аломатҳои вобастагӣ кадомҳоянд?

Аломатҳои нашъамандӣ аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд ва аз модда ё фаъолияте, ки ба он нашъамандӣ мешавад, вобастаанд. Инҳоянд баъзе нишонаҳои маъмулӣ:

• Надоштани қатъ: Шояд шахс хоҳиши қатъ кардани истеъмоли модда ё рафтори носолими вобастагиро дошта бошад, аммо шояд ин корро карда натавонад. Шояд онҳо чанд маротиба кӯшиш карда бошанд, ки истеъмоли онро кам кунанд, аммо муваффақ нашудаанд. Онҳо метавонанд ба наздиконашон дар ин бора дурӯғ гӯянд ё онро пинҳон кунанд. Масалан, шахси тамокукаш метавонад ҳар рӯз фикр кунад, ки "ман имрӯз дигар тамоку намекашам", аммо баъд дубора тамокукашӣ мекунад.
• Таҳаммулпазирии афзоянда: Бо гузашти вақт, барои ба даст овардани ҳамон лаззат/ лаззати қаблӣ, шумо бояд аз модда бештар истифода баред ё вақти бештарро барои он сарф кунед. Масалан, шахсе, ки дар аввал бо миқдори ками машрубот қаноатманд буд, дар ниҳоят барои ба даст овардани ҳамон лаззат ба миқдори бештар ниёз дорад.
• Таваҷҷӯҳи шадид ба модда ё фаъолият: Одамоне, ки ба ин нашъамандӣ гирифторанд, ба таври ғайриоддӣ ба модда ё фаъолият машғуланд. Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки ин нашъамандӣ ҳаёти онҳоро фаро гирифтааст, зеро онҳо қисми зиёди рӯзи худро бо хоҳиши он, кӯшиши ба даст овардани он ва фикр кардан дар бораи он мегузаронанд.
• Набудани назорат: Онҳо метавонанд худро нотавон ҳис кунанд ва бар истеъмоли маводи мухаддир ё амалҳои худ назорат надошта бошанд. Онҳо метавонанд эҳсоси гуноҳ, депрессия ва бори гарони чизҳоеро, ки аз сабаби нашъамандӣ бо ҳаёташон рӯй додаанд, эҳсос кунанд.
• Мушкилоти шахсӣ ва масъалаҳои саломатӣ: Нашъамандӣ ба ҳар як ҷанбаи ҳаёт таъсир мерасонад - саломатии ҷисмонӣ, солимии равонӣ, муносибатҳои шахсӣ, кор ва ҳама чиз. Истифодаи маводи мухаддир ё рафтор метавонад боиси он гардад, ки шахс наметавонад вазифаҳои худро дар ҷои кор, мактаб ё хона иҷро кунад. Ба ибораи дигар, онҳо наметавонанд қатъ кунанд, ҳарчанд медонанд, ки нашъамандии онҳо ба онҳо чӣ зарар мерасонад.
• Хуруҷ: Одамони гирифтори нашъамандӣ метавонанд пас аз қатъ кардани истеъмоли ин модда нишонаҳои хуруҷи равонӣ ва ҷисмониро аз сар гузаронанд . Аломатҳои ҷисмонӣ метавонанд ларзиш, арақкунӣ ва қайкуниро дар бар гиранд. Онҳо инчунин метавонанд нишонаҳои рӯҳӣ, аз қабили изтироб ва асабониятро аз сар гузаронанд.

Чаро инсон ба ин чизҳо вобаста мешавад?

Сабаби ягонаи нашъамандӣ вуҷуд надорад - ин як ҳолати хеле мураккаб аст .Сабаби асосии нашъамандӣ тағйирот дар химияи мағзи сар аст.

Тағйироти кимиёвӣ дар мағзи сар

Маводи мухаддир ва баъзе фаъолиятҳо ба мағзи шумо, бахусус маркази мукофот таъсир мерасонанд. Мо, инсонҳо, аз ҷиҳати биологӣ барои ҷустуҷӯи лаззат ва қаноатмандӣ омодаем. Аксари вақт, ин лаззат аз чизҳои солим ба вуҷуд меояд. Вақте ки шумо бо касе, ки дӯст медоред, вақт мегузаронед ё хӯроки болаззат мехӯред, бадани шумо моддаи кимиёвӣ бо номи дофаминро хориҷ мекунад. Ин аст он чизе, ки ба шумо эҳсоси хуб мебахшад. Ин мисли як давра аст: шумо ин чизҳоро меҷӯед, зеро онҳо ба шумо эҳсоси хуб медиҳанд. Маводи мухаддир ва баъзе фаъолиятҳо (масалан, алоқаи ҷинсӣ, сарф кардани пул) инчунин миқдори зиёди дофаминро ба мағзи шумо хориҷ мекунанд. Аммо, ба ҷои он ки шуморо барои анҷом додани корҳое, ки мехоҳед анҷом диҳед (хӯрокхӯрӣ, кор кардан, бо наздикон будан), ҳавасманд кунанд, ин сатҳи баланди дофамин метавонад ба андешаҳо, эҳсосот ва рафтори шумо таъсири манфӣ расонад. Ин метавонад ба майли носолим барои маводи мухаддир ё фаъолият оварда расонад, ки метавонад боиси коҳиши лаззат аз фаъолиятҳои солим гардад. Бо гузашти вақт, ин моддаҳо ё фаъолиятҳо химияи мағзи шуморо тағйир медиҳанд. Шумо ба таъсири онҳо ҳассосият надоред. Сипас, ба шумо бештар аз онҳо лозим аст, то ҳамон лаззатеро, ки қаблан медоштед, ба даст оред. Бо баъзе моддаҳо, ба монанди опиоидҳо, нишонаҳои хуруҷ он қадар шадиданд, ки эҳтимоли идома додани истифодаи онҳо бештар аст.

Сабабҳои дигар

Якчанд сабабҳои дигаре ҳастанд, ки ба пайдоиши нашъамандӣ мусоидат мекунанд:

• Генетика: Таҳқиқот нишон доданд, ки аз 40% то 60% хатари пайдоиши ҳама гуна ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир аз омилҳои генетикӣ вобаста аст. Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо (бародар, хоҳар, волидайн) ин беморӣ дошта бошад, шумо дар хатари каме баландтар қарор доред. Олимон то ҳол кӯшиш мекунанд, ки генҳои мушаххасеро, ки ба ин хатар мусоидат мекунанд, муайян кунанд.
• Ҳолатҳои солимии равонӣ: Байни нашъамандӣ ва ҳолатҳои солимии равонӣ робитаи қавӣ вуҷуд дорад (масалан, депрессия, ихтилоли стресси пас аз осеб, ихтилоли дуқутба). Тақрибан нисфи одамоне, ки гирифтори бемории рӯҳӣ ҳастанд, инчунин ихтилоли истеъмоли моддаҳои мухаддир доранд ва тақрибан нисфи одамоне, ки гирифтори ихтилоли истеъмоли моддаҳои мухаддир ҳастанд, инчунин бемории солимии равонӣ доранд.
• Омилҳои муҳити зист: Дастрасии осон ба моддаҳо омили хавфи махсусан таъсирбахши экологӣ мебошад. Доштани аъзои оила ё дӯстоне, ки маводи мухаддир истеъмол мекунанд, ё доруҳое, ки метавонанд нодуруст истифода шаванд (масалан, опиоидҳо, стимуляторҳо), метавонад хатари дучоршавӣ ва истифодаи моддаҳоро зиёд кунад.Таҷрибаҳои номусоиди кӯдакӣ (ACE) низ дар ин ҷо нақши муҳим доранд. ACEҳо ҳодисаҳои стрессӣ ё осебдидае мебошанд, ки дар давраи кӯдакӣ аз сар мегузаронанд. Инҳо бо як қатор мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла нашъамандӣ, ки метавонанд дар тӯли ҳаёти инсон инкишоф ёбанд, сахт алоқаманданд.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо вобастагӣ доред? (Ташхис)

Барои ташхиси нашъамандӣ, духтури шумо метавонад шуморо ба равонпизишк, равоншинос ё машваратчии маводи мухаддир ва машрубот муроҷиат кунад. Духтури шумо аз шумо (ва эҳтимолан оилаатон) дар бораи одатҳои истеъмоли маводи мухаддир ва рафторҳои мушкили шумо саволҳо медиҳад. Духтур инчунин метавонад муоинаи ҷисмонӣ гузаронад ва метавонад ташхиси хун ва пешобро таъин кунад. Ин санҷишҳо дар бораи саломатии умумии шумо маълумот медиҳанд. Онҳо инчунин метавонанд барои муайян кардани он, ки оё шумо ягон мушкилоти аслии саломатӣ доред ё не, кӯмак кунанд.

Табобатҳо барои нашъамандӣ кадомҳоянд?

Духтури шумо метавонад маҷмӯи табобатҳоро тавсия диҳад, ки метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Идоракунии беморхона: Аломатҳои хуруҷ, ки ҳангоми қатъ кардани истифодаи баъзе моддаҳо ба вуҷуд меоянд, метавонанд хатарнок бошанд. Шумо дар шӯъбаҳои махсуси беморхона назорат ва табобат карда мешавед, то ба шумо дар барқароршавӣ аз ин нишонаҳо кумак кунанд.
• Доруҳо: Баъзе доруҳо метавонанд майл, хоҳиш ва нишонаҳои хуруҷи доимиро коҳиш диҳанд. Агар шумо як ҳолати дигари солимии равонӣ дошта бошед (масалан, ихтилоли дуқутба, депрессия), духтури шумо инчунин метавонад онҳоро бо доруҳо табобат кунад.
• Барқарорсозӣ/Барқарорсозӣ: Инро "зиндагии солим" ё "табобати истиқоматӣ" низ меноманд. Марказҳои барқарорсозӣ машварат, таълим, дастгирӣ ва рӯҳбаландкунии сохторӣ пешниҳод мекунанд. Шумо метавонед табобатро ё бо мондан дар маркази барқарорсозӣ (барқарорсозии статсионарӣ) ё бо иштирок дар ҷаласаҳои ба нақша гирифташуда (барқарорсозии амбулаторӣ) гиред. Хизматрасониҳои барқарорсозӣ асосан ба кӯмак дар идоракунии нашъамандӣ ва зиндагии солим дар дарозмуддат нигаронида шудаанд.
• Машварат ва терапия: Усулҳои гуногуни табобат метавонанд ба одамони гирифтори нашъамандӣ кӯмак расонанд, ки дурнамои нав пайдо кунанд ва рафтори худро тағйир диҳанд. Духтури шумо метавонад психотерапия (суҳбат терапия), ба монанди терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) ё терапияи гурӯҳӣ тавсия диҳад.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ:Бисёри одамон бо ёрии гурӯҳи дастгирӣ вобастагии худро идора мекунанд. Масалан, Алкоголикҳои беном ё Наркотикҳои беном. Гурӯҳҳо ба монанди Ал-Анон ба оилаҳо ва дӯстони одамони гирифтори ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир кӯмак мерасонанд. Ин гурӯҳҳо ба одамон имконият медиҳанд, ки таҷрибаҳои худро мубодила кунанд ва дастгирии доимӣ гиранд.

Агар шумо аз нашъамандӣ шифо ёбед, чӣ гуна ҳаётро пеш бурда метавонед? (Дурнамо)

Бо табобат, бисёриҳо вобастагии худро идора мекунанд ва ҳаёти пурмазмун ва солим ба сар мебаранд. Аммо, барқароршавӣ аз ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир ва вобастагии рафторӣ осон нест . Дӯстон, оила ва табибони дастгирикунанда дар муваффақ шудани ин табобат нақши муҳим мебозанд.

Бе табобат, нашъамандӣ метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ ва ҳатто марг оварда расонад. Он метавонад муносибатҳои шахсиро вайрон кунад, мушкилоти молӣ эҷод кунад ва ба мушкилоти ҳуқуқӣ оварда расонад. Нашъамандии табобатнашуда инчунин метавонад ба оилаҳо зарар расонад ва оқибатҳои он метавонанд барои наслҳо боқӣ монанд.

Оё корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои пешгирии нашъамандӣ анҷом диҳем?

Барои кам кардани хатари пайдоиши вобастагӣ ба маводи мухаддир, шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед:

• Аз истифодаи моддаҳои вобастакунанда худдорӣ кунед ё маҳдуд кунед: Аз истифодаи доруҳои бе рецепт худдорӣ кунед ё маҳдуд кунед. Ҳангоми истифодаи доруҳои рецептӣ ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед. Агар шумо фикр кунед, ки ба доруи рецептӣ вобаста шудаед, фавран ба духтур хабар диҳед.
• Таърихи оилаи худро бидонед: Агар касе аз оилаи шумо бемории истеъмоли маводи мухаддир ё вобастагии рафторӣ дошта бошад, шумо метавонед дар хатари бештар қарор дошта бошед. Дар бораи роҳҳои кам кардани хатари худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Идоракунии солимии стресс: Хатари истеъмоли маводи мухаддир дар замонҳои стресс ва тағйироти зиндагӣ ба таври назаррас меафзояд. Пайдо кардани роҳҳои солим барои мубориза бо он дар ин давраҳо муҳим аст (масалан, машқ, мулоҳиза, машғул шудан ба як маҳфили нав). Агар шумо дар идоракунии стресс душворӣ кашед, муроҷиат ба як мушовири солимии равониро баррасӣ кунед.

Чӣ тавр ба касе, ки аз нашъамандӣ азият мекашад, кӯмак расонед?

Фаҳмидани он ки шахси дӯстдоштаатон ба нашъамандии рафторӣ ё ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир гирифтор аст, метавонад хеле душвор ва стрессовар бошад. Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шахси наздикатон ва худатон:

• Барвақттар сӯҳбат кунед: Ҳар қадар шахси гирифтори нашъамандӣ зудтар табобат гирад, ҳамон қадар беҳтар аст. Нигарониҳои худро баён кунед ва ба онҳо дар ёфтани табобат ҳарчи зудтар кӯмак кунед. Ба хати ёрии таъҷилӣ занг занед, бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед, ба онҳо пешниҳод кунед, ки ба барномаи табобат дохил шаванд ё ба барномаи 12-қадамӣ гузаранд. Кӯмак ва дастгирии худро бе доварӣ пешниҳод кунед.
• Ҳамдардиро машқ кунед: Ҳатто агар шумо бо шахси наздикатон розӣ набошед ҳам, ба гуфтаҳои ӯ бодиққат гӯш диҳед. Ҳар қадар шахси наздикатон эҳсос кунад, ки касе дорад, ки ӯро мефаҳмад, эҳтимоли он ки шуморо ҳамчун касе бубинад, ки метавонад ба ӯ эътимод кунад, зиёдтар мешавад.
• Сабр кунед: Интизор нашавед, ки нашъамандии шахси наздикатон бо як сӯҳбат ё як амал шифо ёбад. Ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир ва нашъамандии рафторӣ бемориҳои мураккаб ва музмин мебошанд ва ҳалли зуд вуҷуд надорад.
• Дар бораи худ низ фикр кунед: Дӯстон ва оилаи одамони гирифтори нашъамандӣ аксар вақт стресс, депрессия, ғамгинӣ ва танҳоиро аз сар мегузаронанд. Муҳим аст, ки дар бораи саломатии равонии худ фикр кунед ва агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, кӯмак пурсед. Ба гурӯҳи ёрирасон ё созмони дастгирӣ дар ҷомеаи худ ҳамроҳ шуданро баррасӣ кунед.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Нашъамандӣ як бемории ҷиддӣ аст. Агар шумо фикр кунед, ки шумо ё касе, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, метавонад нашъамандӣ дошта бошад, фавран бо духтур муроҷиат кунед. Гурӯҳҳои табобатӣ ва дастгирӣ барои кӯмак дастрасанд.

Ниҳоят, инро дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Пас, хулоса, нашъамандӣ беморӣ нест, заъфи ақл ё камбудии хислат нест. Он метавонад бо ҳар кас рӯй диҳад, мисли диабет ё фишори баланди хун. Муҳим он аст , ки онро бартараф кардан мумкин аст. Агар шумо ё касе аз шиносонатон аз ин ҳолат азият мекашад, шумо танҳо нестед. Аз пурсидани кӯмак натарсед, шарм надоред. Бо духтур, мушовир ё калонсоли боэътимод сӯҳбат кунед. Бо табобат ва дастгирии дуруст, миллионҳо одамон ин нашъамандиро паси сар кардаанд ва ҳаёти хушбахттар ва солимтар доранд. Сафар метавонад душвор бошад ва дар ин роҳ монеаҳо ба миён оянд, аммо таслим нашавед. Шумо бешубҳа метавонед инро паси сар кунед. Нашъамандӣ , нашъамандӣ, маводи мухаддир, машрубот, қиморбозӣ, табобат, саломатии равонӣ