Оё шумо баъзан бе ягон сабаб дар дилатон бори вазнин, эҳсоси нигаронӣ ё изтироб ҳис мекунед? Ё шабҳо то субҳ дар бистар печутоб мехӯред? Ин чизҳо имрӯзҳо барои бисёре аз мо як таҷрибаи маъмулӣ мебошанд. Пас, имрӯз мо дар бораи як дӯсти хурде дар дохили бадани худамон, ки дар чунин лаҳзаҳо ба ёрии мо меояд, сӯҳбат хоҳем кард. Номи ӯ ГАБА аст.
Ба таври оддӣ, ин GABA кист?
GABA, ки маънояш кислотаи гамма-аминобутирӣ аст, як кимиёвӣ аст, ки табиатан дар мағзи мо истеҳсол мешавад. Аниқтараш, он нейротрансмиттер аст, ки паёмҳоро дар системаи асаб интиқол медиҳад. Мағзи моро ҳамчун мошин тасаввур кунед. Мессенҷерҳое ҳастанд, ки мисли газдиҳанда амал мекунанд, ки мошинро суръат мебахшад ва мессенҷерҳое ҳастанд, ки мисли тормоз амал мекунанд, ки мошинро суст ва бозмедоранд. Пас, GABA тормози асосӣ дар мағзи мост.
Вақте ки мо худро стресс ҳис мекунем, бадани мо гормонҳоро барои омода кардани мо барои вокуниши "мубориза ё гурехтан" ҷудо мекунад. Шумо шояд дар хотир дошта бошед, ки чӣ тавр дилатон тезтар мезанад ва баданатон меларзад, вақте ки шумо ногаҳон сагро таъқиб мекунед ё ба мусоҳибаи муҳим меравед. Дар он вақт мағзи сар аз ҳад зиёд фаъол мешавад. Вазифаи асосии GABA ин назорат кардани ин аз ҳад зиёд фаъол будан ва додани сигнал ба мағзи сар аст, ки мегӯяд: "Хуб, ҳоло ором шавед, ҳама чиз хуб аст" ва истироҳати ақл ва бадани моро таъмин мекунад.
Агар сатҳи GABA коҳиш ёбад, мағзи мо бо душворӣ ин "тормоз"-ро истифода мебарад. Дар натиҷа, изтироб, бехобӣ, депрессия ва мушкилоти гуногуни равонӣ ба миён меоянд.
Манфиатҳои асосии GABA барои саломатии мо кадомҳоянд?
Акнун шумо медонед, ки GABA як кимиёвии табиии рӯҳафзо ва оромкунанда аст. Аммо на танҳо ин, GABA метавонад барои ҳалли як қатор мушкилоти дигари саломатӣ кумак кунад.
Оромии равонӣ ва назорати изтироб
Ин маъруфтарин ва муҳимтарин фоидаи GABA аст. Дар якчанд таҳқиқот дар ин бора, одамоне, ки GABA-ро ҳамчун иловаи ғизоӣ гирифтанд, мавҷҳои мағзи сарашонро бо санҷиши EEG барои ҳамагӣ як соат чен карданд. Он чизе ки мушоҳида шуд, ин буд, ки мавҷҳои алфа, ки дар ҳолати ором ва ороми мағзи сар ба амал меоянд, ба таври назаррас афзоиш ёфтанд. Ин маънои онро дорад, ки GABA метавонад изтироб ва тарси нолозимро дар зеҳни мо бартараф кунад ва эҳсоси оромӣ ва истироҳатро ба вуҷуд орад.
Ба назорати фишори баланди хун (гипертония) мусоидат мекунад
Фишори баланди хун душмани хомӯш барои бисёре аз одамон дар ҷомеаи имрӯза аст. Он хатари бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили сактаи мағзӣ ва сактаи қалбро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
Дар як таҳқиқот, ба калонсолоне, ки фишори баланди хун доштанд, ба муддати 8 ҳафта GABA дода шуд ва фишори хуни онҳо назорат карда шуд. Тадқиқот нишон дод, ки онҳое, ки дар як рӯз 80 миллиграмм GABA истеъмол мекарданд, фишори хуни онҳо ба таври назаррас пасттар буд. Аммо, дар ин ҷо як чиз ҳаст, ки шумо бояд ҳатман дар хотир доред. Ин бар пояи таҳқиқот аст. Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, истеъмоли доруҳои таъинкардаи духтурро қатъ накунед ё ягон доруи нав истеъмол накунед. Пеш аз анҷом додани коре, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Барои кам кардани фарбеҳӣ ва нигоҳ доштани шакли бадан
Фарбеҳӣ инчунин омили хавф барои як қатор бемориҳо, аз ҷумла диабет ва бемориҳои дил мебошад. Тадқиқоте, ки дар Корея гузаронида шуд, нишон дод, ки иловаҳои GABA метавонанд ба коҳиш додани сатҳи равған ва триглисеридҳои бадан, инчунин афзоиши массаи мушакҳои лоғар мусоидат кунанд. Гузориш дода мешавад, ки GABA инчунин ба барқароршавии зудтари бадан пас аз машқ, махсусан барои онҳое, ки машқҳои шадид мекунанд, кӯмак мекунад.
Оё хатари истифодаи иловаҳои GABA вуҷуд дорад?
Азбаски GABA дар бадани мо ба таври табиӣ истеҳсол мешавад, иловаҳои GABA одатан барои истифода бехатар ҳисобида мешаванд. Дар бораи таъсири мутақобилаи доруҳо маълумоти зиёд мавҷуд нест.
Аммо, чанд ҷойе ҳастанд, ки мо бояд хеле эҳтиёткор бошем.
- Модарони ҳомила ва синамакон: Таҳқиқоти кофӣ барои гуфтани он ки иловаҳои GABA 100% барои шумо бехатаранд, вуҷуд надоранд. Аз ин рӯ, оқилона аст, ки дар ин давра аз истеъмоли иловаҳои GABA худдорӣ кунед.
- Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Агар шумо барои ягон ҳолати дигари тиббӣ табобат гиред, пеш аз оғози иловаи GABA, шумо бояд ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
Ҳақиқати оддӣ ин аст, ки агар шумо бо ягон сабаб истифодаи иловаи GABA-ро баррасӣ кунед, беҳтар аст, ки пеш аз ин кор бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед ва тасдиқи ӯро гиред. Ин беҳтарин роҳи муҳофизати худ аст.
Чӣ тавр шумо метавонед GABA гиред? Биёед дар бораи хӯрокҳо ва миқдорҳо маълумот гирем
Миқдори тавсияшудаи иловаи GABA вобаста ба синну сол, ҷинс ва ҳолати тиббӣ фарқ мекунад. Аз ин рӯ, беҳтарин шахсест, ки духтури шумо медонад, ки кадом миқдор барои шумо мувофиқ аст.
Аммо, мо бо иловаҳои GABA маҳдуд намешавем, балки роҳҳои ба даст овардани онро аз хӯрокҳои табиӣ низ дорем.
| Хӯрокҳое, ки табиатан GABA доранд | Хӯрокҳое, ки ба истеҳсоли GABA дар бадан мусоидат мекунанд |
|---|---|
| Исфаноҷ | Ҷав |
| Картошкаи ширин | Лӯбиё |
| Карам | Лӯбиё, ба монанди лӯбиёи сабз ва нахӯд |
| Брокколӣ | Биринҷ (хусусан биринҷи бо сабус) |
Илова кардани ин хӯрокҳо ба парҳези ҳаррӯзаи шумо ба нигоҳ доштани сатҳи хуби GABA дар бадан ба таври табиӣ мусоидат мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- GABA як моддаи кимиёвии табиӣ ва оромкунанда аст, ки дар мағзи мо истеҳсол мешавад. Он дар мағзи мо мисли "тормоз" амал мекунад.
- Ин метавонад ба коҳиш додани изтироб, беҳтар кардани хоб, назорати фишори баланди хун ва кам кардани равғанҳои бадан мусоидат кунад.
- Баъзе хӯрокҳо, ба монанди исфаноҷ ва картошкаи ширин, табиатан GABA доранд.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз истифодаи GABA ё ягон иловаи дигар, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед, хусусан агар шумо ҳомиладор бошед, синамаконӣ кунед ё барои ягон бемории дигар дору истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ дору ё иловаҳоро бар асоси маслиҳати дигарон истеъмол накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед