Оё шумо бо дарди пошнаҳоятон, ки ҳангоми аз бистар бархостан ва гузоштани пойҳоятон ба замин эҳсос мекунед... ё бо дарде, ки ҳангоми каме роҳ рафтан ё ҳангоми тамоми рӯз дар ҷои кор истодан эҳсос мекунед, ошно ҳастед? Дар асл, ин дарди пошна як мушкили хеле маъмул аст, ки бисёре аз одамон дар кишвари мо аз он азият мекашанд ва ба фаъолияти ҳаррӯзаи онҳо халал мерасонад. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин, сабаби аслии он ва чӣ кор карданамонро хеле содда ва боадабона муҳокима кунем.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ин дарди пошна дар асл чист?
Ба таври оддӣ, дарди пошна дард, сахтӣ ё нармӣ дар ҳама ҷо дар пошнаи шумост. Аммо, он аксар вақт дар зери пошна (дар таги пошна) ё дар паси пошна эҳсос мешавад. Бемориҳои гуногуне ҳастанд, ки метавонанд боиси ин дард шаванд. Ду сабаби асосӣ "Фассити плантарӣ" ва "Тендинити ахиллес" мебошанд.
Ин дард метавонад роҳ рафтан ва иҷрои корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад. Аз ин рӯ, барои муайян кардани сабаби дақиқ ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст. Дар аксари мавридҳо, ин ҳолатро бо табобатҳои оддии ғайриҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст. Аммо сабр кардан ва ба бадани худ вақти лозимиро барои шифо ёфтан додан муҳим аст.
Сабабҳои асосии дарди пошна кадомҳоянд?
Сабабҳои гуногуни дарди пошна вуҷуд доранд. Баъзан дард метавонад ногаҳон бе ягон осеб пайдо шавад. Дар дигар мавридҳо, дард тадриҷан афзоиш меёбад. Биёед сабабҳоро вобаста ба макони дард дида бароем.
| Ҷое, ки дард ба вуҷуд меояд | Сабаби эҳтимолӣ ва шарҳ |
|---|---|
| Пушти пошна | Тендинити Ахиллес: Ин илтиҳоби банди мустаҳками бофта (tendon Ахиллес) аст, ки устухони пошнаи шуморо бо устухони пошнаи шумо мепайвандад. Ин дар одамоне, ки варзишҳоеро бо давидан ва ҷаҳидан машғуланд, маъмул аст. Он боиси дард, варам ва сахтӣ дар қафои пошна мегардад. Бурсит: Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки халтаҳои пур аз моеъ (бурсаҳо) байни буғумҳои мо, ки ба ҳаракат мусоидат мекунанд, илтиҳоб мешаванд. Он метавонад ба монанди кӯфтагӣ дар пушти пошна эҳсос шавад. Ин бештар дар одамоне, ки муддати тӯлонӣ истодаанд, маъмул аст. Деформатсияи Ҳаглунд: Варами дарозмуддат метавонад боиси пайдоиши ғафси устухонӣ (ғафси насос) дар пушти пошна гардад. Ин дард ҳангоми пӯшидани пойафзоли баланд шадидтар мешавад. Бемории Север (Апофизити калканалӣ): Ин сабаби маъмули дарди пошна дар кӯдакони фаъол ва давида аз синни 8 то 14 мебошад. Дард аз фаъолияти аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, ки ба лавҳаи афзоиш дар қафои пошна фишор меорад. |
| Дар зери пошна (тахта) | Кӯфтани устухон (контузия): Вақте ки шумо ба чизе сахт ё тез, ба монанди санг, қадам мегузоред, қабати равғани зери пошнаи шумо метавонад кӯфта шавад. Шумо шояд дар берун кӯфтагиро набинед, аммо ҳангоми роҳ рафтан дард эҳсос мекунед. Шикастани стресс: Шикастани хурди устухони пошна, ки дар натиҷаи фишори аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, метавонад дар таги по, паҳлӯ ва пушт дард ба вуҷуд орад. Фасиити плантарӣ: Ин сабаби маъмултарини дарди пошна аст. Ба таври оддӣ, як тасмаи бофта (фассия) мавҷуд аст, ки мисли камон дар поёни пои шумо мегузарад. Ин тасма кашида, канда ва варам мекунад. Ин дар одамоне, ки дар рӯи сатҳҳои сахт (бетон) медаванд, ҷаҳида ё кор мекунанд, маъмул аст. Пошнаи пошна: Фасиити дарозмуддати плантарӣ метавонад боиси пайдоиши устухон дар устухони пошна гардад. Ин пошна на ҳамеша дардовар аст, аммо барои баъзе одамон метавонад дардовар бошад. |
Кӣ бештар дар хатари пайдоиши дарди пошна қарор дорад?
Ҳар чизе, ки ба пои шумо фишор ё фишори аз ҳад зиёд меорад, метавонад боиси дарди пошна гардад. Чизҳое ба монанди тарзи роҳгардии шумо ва шакли пои шумо низ метавонанд ба ин таъсир расонанд.
Эҳтимол дорад, ки шумо дарди пошна пайдо кунед,
- Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед.
- Агар шумо артрит дар пойҳо ва буҷулакҳо, пойҳои ҳамвор ё камонҳои баланд дошта бошед.
- Агар шумо касе бошед , ки ҳангоми машқ ё машқ бисёр медавад ва ҷаҳида меравад .
- Хусусан, агар шумо муддати тӯлонӣ дар замини бетонӣ истода бошед .
- Агар шумо пойафзоле пӯшед, ки ба пои шумо мувофиқат накунад, ё барои пойҳоятон дастгирӣ ё болишт надошта бошад .
Чӣ тавр ин дардро табобат кардан мумкин аст?
Қисми беҳтаринаш ин аст, ки аксари мушкилоти дарди пошнаро бо мурури замон бо табобатҳои ғайриҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст. Ҳадафҳои асосии табобат кам кардани дард ва варам, афзоиши чандирии пой ва кам кардани фишор ба пошна мебошанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки нодида гирифтани дард метавонад мушкилотро бадтар кунад. Аз ин рӯ, истироҳат кардан ва табобати дурустро ҷустуҷӯ кардан муҳим аст.
Дар зер баъзе аз табобатҳои маъмулӣ оварда шудаанд, ки духтур метавонад тавсия диҳад.
| Усули табобат | Тавсиф |
|---|---|
| Доруҳои дардкунанда ва ях | Доруҳои дардкунандаи таъиншуда (NSAIDs) ва бастаҳои ях метавонанд ба кам кардани дард ва варам мусоидат кунанд. |
| Дароз кардан | Духтури шумо ё физиотерапевт ба шумо машқҳои оддиро барои кушодани бофтаҳо ва мушакҳои фишурда меомӯзонад. |
| Терапияи ҷисмонӣ | Массаж ва ултрасадо метавонад ба шифо ёфтани бофтаҳои осебдида ва кам кардани дард ва варам мусоидат кунад. |
| Дастгоҳҳои ортопедӣ | Иловаҳо/ортопедияи пойафзол метавонанд ба кам кардани фишор ба пошна мусоидат кунанд. Баъзе одамон инчунин метавонанд шабона барои кам кардани дарди субҳ шинаи махсус пӯшанд. |
| Тазриқҳо | Духтур метавонад барои назорат кардани дард ва варам ба шумо тазриқи стероидӣ диҳад. Ин метавонад барои бемориҳо ба монанди "Фассити плантарӣ" ва "Бурсит" самараноктар бошад. |
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо ин чизҳоро мушоҳида кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар дард пас аз чанд ҳафтаи истироҳат ва истеъмоли доруҳои дардкунанда паст нашавад .
- Агар дард роҳ рафтан ё ҳаракати муқаррариро душвор гардонад .
- Дар поя ё пошнаАгар варами шадид, сахтӣ ё сурхӣ вуҷуд дошта бошад.
Духтури шумо шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ барои муайян кардани сабаби дақиқи дард, санҷишҳо ба монанди рентген мегузаронад. Камёб аст, ки барои ҷустуҷӯи мушкилоти бофтаҳои нарм, MRI ё ултрасадо лозим шавад.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пошна як ҳолати хеле маъмул аст, аммо набояд нодида гирифта шавад.
- Аксар вақт, сабаби ин дард ҳолатест, ки аз истифодаи аз ҳад зиёди он ба вуҷуд меояд, ба монанди "Фассити плантарӣ" (plantar fasciitis).
- Истироҳат, яхбандӣ, машқҳои мувофиқ ва пӯшидани пойафзоли мувофиқ қисмҳои муҳими табобат мебошанд.
- Назорати вазни баданатон як роҳи олии кам кардани фишор ба пошнаҳост.
- Агар дард идома ёбад ё шадид бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадар табобат зудтар оғоз шавад, ҳамон қадар шифо ёфтан осонтар аст.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.