Оё шумо дарди пушт доред? Пас, эҳтимол касе ба шумо гуфтааст, ки хобидан дар рӯи матрасе, ки то ҳадди имкон сахт аст, мисли санг, беҳтарин кор аст. Бисёриҳо чунин фикр мекунанд. Аммо дар асл барои ин ҳикоя ягон асоси илмӣ вуҷуд надорад. Назари охирин ин аст, ки барои одамони гирифтори мушкилоти пушт ягон намуди мушаххаси матрас вуҷуд надорад ва ҳамон як матрас барои ҳама мувофиқ нест. Муҳимтар аз ҳама он чизест, ки барои бадани шумо бароҳат ҳис мешавад.
Аммо вақте ки шумо ба мағозаи матрас меравед ва рӯи ҳар як матрас дароз мекашед, тасаввур кардан душвор аст, ки ҳарчанд он дар он вақт хуб ҳис карда шавад ҳам, пас аз солҳои хоб дар он ҳамон қадар бароҳат хоҳад буд, дуруст аст? Пас, имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чӣ гуна беҳтарин матрасро интихоб кунем, ки дарди пуштатонро рафъ кунад ва ба шумо хоби хубе бахшад.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Муҳимтар аз ҳама: рост нигоҳ доштани сутунмӯҳраатон
Шояд шумо надонед, ки мо ҳатто ҳангоми хоб бояд қомати дурустро нигоҳ дорем. Бале, ин дуруст аст. Дар соатҳое, ки мо хоб мекунем, мушакҳо ва пайвандҳо (бофтаҳое, ки буғумҳоро ба ҳам мепайванданд)-и пуштамон бояд хуб истироҳат ва барқарор шаванд.
Дар ин бора фикр кунед, агар матраси шумо хеле сахт ё хеле нарм бошад ва ба дарун фурӯ равад , ки ҳардуи ин боиси дастгирии дурусти каҷҳои табиии пушти шумо (хусусан гардан ва пушти поёни шумо) мегардад. Пас мушакҳои пушт дар тӯли шаб истироҳат карда наметавонанд.
Ба таври оддӣ, матраси хуб бояд ба нигоҳ доштани сутунмӯҳраи шумо то ҳадди имкон кумак кунад, новобаста аз он ки шумо ба паҳлӯ ё ба пушт хоб мекунед.
Навъи бадани ҳар як шахс низ дар ин ҷо нақш мебозад. Масалан, шахсе, ки камараш каме васеътар аст, метавонад бо матраси каме нармтар худро бароҳаттар ҳис кунад. Ин нармӣ ба камараш имкон медиҳад, ки каме ба матрас ғӯтавар шавад ва сутунмӯҳраашро рост нигоҳ дорад. Аммо, агар шахсе ба монанди ин дар матраси хеле сахт хоб кунад, камараш метавонад боло равад ва пушташ метавонад фишор оварад. Ба ҳамин монанд, шахсе, ки камараш танг аст, метавонад бо матраси каме сахттар худро бароҳаттар ҳис кунад.
Агар шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед, матраси "Миёна-Сахт"-ро интихоб кунед.
Гарчанде ки дар ин бора таҳқиқоти кам мавҷуд аст, як таҳқиқот ба зиёда аз 300 нафаре, ки дарди пушт доштанд, матрасҳои нав доданд. Ба баъзеҳо матраси "сахт" ва ба дигарон матраси "миёнасахт" дода шуд ва аз онҳо хоҳиш карда шуд, ки онро барои се моҳ истифода баранд. Тибқи натиҷаҳо, гурӯҳе, ки матраси "миёнасахт"-ро истифода мебурданд, камтарин дард ва нороҳатии пуштро гузориш доданд.
Пас, агар шумо мутмаин набошед, ки кадом намуди матрасро харед, беҳтар аст, ки бо матраси "миёна сахт" оғоз кунед.
| Навъи матрас | Хусусиятҳои махсус |
|---|---|
| Матраси анъанавии пружинӣ | Дар дохили он пружинаҳои металлӣ мавҷуданд. Онҳо дар сатҳҳои гуногуни сахтӣ дастрасанд. Онҳо одатан арзон мебошанд. |
| Матраси кафки хотира | Он ба шакл ва вазни бадан мувофиқ аст. Он барои сутунмӯҳра дастгирии хуб фароҳам меорад. Аммо, баъзе намудҳо хосияти фурӯ бурдани гармиро доранд. |
| Матраси гибридӣ | Маҷмӯи пружинаҳо ва кафк. Он ҳам дастгирии пружинаҳо ва ҳам бароҳатии кафкро таъмин мекунад. |
Оё матрасҳои кафки хотира хубанд?
Матрасҳои "Memory Foam" низ ҳоло хеле маъмуланд. Нуктаи махсуси ин дар он аст, ки кафк ба шакли бадани шумо мувофиқат мекунад. Он пуштибонии хуби пуштро таъмин мекунад. Аммо камбудиҳо низ мавҷуданд. Баъзе матрасҳои "Memory Foam" метавонанд гармии баданро фурӯ баранд ва боиси арақи шабона шаванд. Ғайр аз ин, баъзе матрасҳо метавонанд бӯи кимиёвӣ дошта бошанд.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Пеш аз харид, як "озмоиши ронандагӣ" гузаронед.
Агар шумо ягон бор дар меҳмонхонаи хубе монда бошед ва он шаб ором хоб карда бошед ва бе дарди пушт бедор шуда бошед, инро дар хотир доред. Агар имкон бошад, номи модели матрасро пайдо кунед ва онро нависед. Ин ба шумо фикри хубе медиҳад.
Роҳи дигари хуб интихоби матрасест, ки кафолати баргардонидани пулро дорад. Баъзе ширкатҳо дар Шри-Ланка ҳоло ин имкониятро пешниҳод мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед матрасро ба хона баред ва онро барои 30, 60 ё 100 рӯз санҷед. Агар шумо дар ин муддат бо он роҳат набошед ё дарди пуштатон сабук нашавад, шумо метавонед онро баргардонед ва пулатонро баргардонед. Ин беҳтарин роҳи муайян кардани он аст, ки оё матрас воқеан барои шумо мувофиқ аст.
Як матраси нав тафовути калон эҷод мекунад!
Дар як таҳқиқоте, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи давлатии Оклахома дар ИМА гузаронида шудааст, ба як гурӯҳ одамон якчанд намуди нави матрас дода шуда, барои 28 рӯз хоб карда шуданд. Аҷибаш он аст, ки новобаста аз нарх ё намуди матрас, сифати хоби ҳама ба таври назаррас беҳтар шуд.
Сабаби асосии инро онҳо дар он диданд, ки синни миёнаи матрасҳое , ки қаблан истифода мебурданд, 9,5 сол буд. Ин маънои онро дорад, ки ҳар гуна матраси нав сад ҳазор маротиба беҳтар аз хоб дар матраси 9-10-сола, ки дар мобайн фурӯ рафтааст ва пружинаҳояш берун омадаанд, аст.
Агар матраси шумо аз 8-10 сол зиёд бошад, вақти он расидааст, ки онро иваз кунед. Гузариш ба матраси нав метавонад хоб ва дарди пуштро ба таври назаррас беҳтар созад. Аммо, агар имкон бошад, шумо метавонед бо интихоби нархи миёна ба ҷои интихоби арзонтарин, натиҷаҳои беҳтарро интизор шавед.
Танҳо матрас кофӣ нест, болишт ва мавқеи хоб низ хеле муҳиманд.
Новобаста аз он ки шумо матрасро то чӣ андоза хуб ва гарон мехаред, ин барои назорат кардани дарди пушт кофӣ нест. Мавқеъе, ки шумо дар он хоб мекунед, намуди болиште, ки истифода мебаред ва тарзи нигоҳдории он низ хеле муҳим аст.
- Агар шумо ба пушт хоб кунед: Дар зери зонуҳоятон болишти хурд гузоред. Ин фишорро ба қисми поёнии пушт кам мекунад.
- Агар шумо ба паҳлӯ хоб кунед: Болиштро байни зонуҳоятон гузоред. Ин барои нигоҳ доштани ҳамвории рон ва сутунмӯҳраи шумо кӯмак мекунад.
- Хоб кардан ба пушт: Ин ҳолат барои пушт ва гардани шумо хуб нест. То ҳадди имкон аз хоб рафтан дар ин ҳолат худдорӣ кунед.
Муҳимтар аз ҳама, агар шумо дарди доимии пушт дошта бошед, пеш аз иваз кардани матрасҳо, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад сабаби дақиқи ин бемориро муайян кунад ва ба шумо дар бораи табобатҳои зарурӣ ва тағир додани тарзи зиндагӣ маслиҳат диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Фикри он ки матраси "сангсахт" барои дарди пушт беҳтарин аст, нодуруст аст. Беҳтаринаш он аст, ки он барои бадани шумо бароҳат бошад.
- Матрасеро интихоб кунед, ки ҳангоми хоб ба рост нигоҳ доштани сутунмӯҳраи шумо мусоидат кунад.
- Агар тасаввур кардан душвор бошад, матраси "миёна сахт" барои аксари одамон нуқтаи хуби оғоз аст.
- Агар матраси шумо аз 8-10 сол зиёд бошад, иваз кардани он бо матраси нав тафовути калон хоҳад дошт.
- Мисли матраси дуруст, болишти дуруст ва ҳолати хоб низ ба дарди пушт таъсир мерасонад.
- Агар шумо дарди дарозмуддати пушт дошта бошед, пеш аз анҷом додани ягон кор бо духтур маслиҳат кардан муҳим аст.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.