Оё шумо имрӯзҳо худро бениҳоят пурқувват ва хушбахт ҳис мекунед? Биёед дар бораи гипомания сӯҳбат кунем!

Рӯзҳое ҳастанд, дуруст аст? Мо худро хеле пурқувват ва хеле хушбахт ҳис мекунем. Ҳатто агар ин як кӯҳи кор бошад ҳам, мо ҳис мекунем, ки метавонем онро дар як лаҳза анҷом диҳем. Ин муқаррарӣ аст. Аммо агар ин хушбахтӣ, ин энергия аз худи муқаррарии шумо хеле баландтар бошад ва чанд рӯз давом кунад ва агар барои дигарон фарқияти калон ба назар расад, ин метавонад нишонаи ҳолате бо номи гипомания бошад. Хавотир нашавед, биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем.

Гипомания дар асл чист?

Ба таври оддӣ, гипомания давраи рӯҳияи ғайримуқаррарии баланд, сатҳи энергия ва фаъолият аст. Муҳимтар аз ҳама, он бояд тағйироти возеҳ аз рафтори муқаррарии шумо бошад ва оила ва дӯстони шумо бояд ин тағйиротро пай баранд.

Ин яке аз нишонаҳои асосии ихтилоли дуқутба буда, инчунин дар дигар бемориҳои рӯҳӣ низ мушоҳида мешавад.

Фарқи байни гипомания ва мания чист?

Бисёриҳо ин дуро омехта мекунанд. Гипомания як шакли каме сабуктари мания аст. Биёед ба фарқиятҳои асосии байни ин ду назар андозем.

Омилҳои гипомания кадомҳоянд?

Сабабҳои ин ҳолат метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд, аммо баъзе аз сабабҳои маъмултарин инҳоянд:

• Муҳити хеле ҳавасмандкунанда: чизҳое ба монанди садои баланд, чароғҳои дурахшон ва ҷойҳои серодам.
• Тағйироти куллии ҳаёт: чизе ба монанди талоқ, издивоҷ ё аз даст додани кор.
• Набудани хоб: Набудани хоби кофӣ метавонад сабаби асосии он бошад.
• Истифодаи маводи мухаддир ё машрубот.

Эпизоди гипомания чӣ қадар давом мекунад? Баъд аз он чӣ мешавад?

Тибқи меъёрҳои ташхис, ин ҳолат бояд ҳадди аққал чор рӯз давом кунад, аммо баъзан он метавонад то якчанд моҳ давом кунад.

Пас аз ин давра, шумо метавонед нишонаҳои зеринро эҳсос кунед:

• Шумо метавонед аз рафтори худ хурсанд ё шарм кунед.
• Шояд шумо дар бораи миқдори коре, ки дар он вақт анҷом дода будед, фикр карда, худро хаста ҳис кунед.
• Шояд шумо дар бораи он чизе, ки дар он рӯзҳо рӯй дод, хотираи норавшан дошта бошед.
• Шояд ба шумо лозим ояд, ки бисёр хоб кунед, зеро шумо худро хеле хаста ҳис мекунед.
• Агар шумо бемории дуқутба дошта бошед, пас аз ин давра шумо метавонед депрессияи шадидро аз сар гузаронед.

Аломатҳои гипомания кадомҳоянд?

Ин нишонаҳо барои ҳама яксон нестанд, аммо дар ин ҷо баъзе аз нишонаҳои маъмул оварда шудаанд. Инҳо ба нишонаҳои мания монанданд, аммо камтар шадиданд.

• Доштани қувваи ғайриоддӣ ва функсионалии баланд.
• Эҳсоси шодмонӣ ва ҳаяҷони бузург.
• Бехобӣ ё эҳсоси хуб истироҳат кардан, ҳатто пас аз чанд соати хоб.
• Доштани эътимоди баланд ба худ. Андешаҳо ба монанди "Ман метавонам ҳама корро кунам".
• Аз маъмулӣ бештар гап задан. Хеле тез гап задан, ки дигаронро халалдор накунад.
• Андешаҳои пойга. Андешаҳо дар бораи мавзӯъҳои гуногун ҳамзамон ба сарам меоянд.
• Ҳатто аз корҳои номуҳим ба осонӣ парешон мешавад.
• Пурра ба коре ғӯтавар шудан ва мисли девона дар он кор кардан.
• Намоиши ҳаракатҳои бемаънӣ. Масалан, дар атрофи хона ё офис гаштугузор кардан, ҳангоми нишастан беқарорӣ кардан.
• Рафтори беихтиёрона. Ин боиси қабули қарорҳои нодуруст мегардад. Масалан, якбора сарф кардани пули зиёд барои ҳама чиз, рафтори хатарноки ҷинсӣ ва сармоягузориҳои аблаҳонаи тиҷорӣ.

Чӣ тавр шумо фарқи байни танҳо хушбахт будан ва гипоманияро мефаҳмед?

Ин мушкилест, ки бисёриҳо доранд. Ҳамаи мо мехоҳем хушбахт ва хуб бошем. Аммо хуб будан на ҳамеша маънои хуб буданро дорад. Пас аз муддате, вақте ки худро мефаҳмед, шумо метавонед аломатҳои огоҳкунандаро ҳангоми дар ҳолати рӯҳияе қарор доштанатон, ки аз танҳо хушбахт будан фарқ мекунад, муайян кунед.

Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз оила ва дӯстоне, ки ба онҳо эътимод доред ва мунтазам дар атрофи шумо ҳастанд, кӯмак пурсед. Ба онҳо бигӯед, ки агар шумо ягон тағйиротеро дар рафтор ё кайфияти худ, ки аз меъёр берун аст, мушоҳида кунед, ба шумо хабар диҳанд.

Гипомания дар берун чӣ гуна ба назар мерасад ва дар дохил чӣ гуна эҳсос мешавад? (Мисолҳои воқеӣ)

Тасаввур кунед, ки чанде аз ин ҳодисаҳо...

• Шумо ногаҳон тамоми хонаро тоза мекунед ва тақрибан 20 соат пай дар пай ҳамон корро беист анҷом медиҳед.
• Ман то соати 3-и шаб бедор мемонам, ду ё се соат мехобам ва субҳи рӯзи дигар бо эҳсоси пурра тароват аз хоб бедор мешавам.
• Ман ҳамзамон якчанд лоиҳаро оғоз мекунам ва беист рӯи онҳо кор мекунам.
• Ҳарчанд онҳо ягон омӯзиш ё таҷриба надошта бошанд ҳам, эҳсос мекунанд, ки коре нест, ки аз дасташон наояд.
• Дӯстон шабу рӯз ба ҳама занг мезананд ва паёмак мефиристанд. Онҳо ҳамеша дар шабакаҳои иҷтимоӣ аксҳо ва шарҳҳо нашр мекунанд.
• Ҳангоми сӯҳбат, онҳо хеле зуд аз як мавзӯъ ба мавзӯи дигар мегузаранд.

Сабабҳои аслии гипомания кадомҳоянд?

Олимон то ҳол наметавонанд сабаби онро дақиқ муайян кунанд, аммо онҳо бовар доранд, ки дар ин ҷо омилҳои зиёде мавҷуданд.

• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли дуқутба дошта бошад, шумо хатари бештари инкишофи онро доред, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо онро бешубҳа инкишоф медиҳед.
• Номутавозинии кимиёвӣ дар мағзи сар.
• Ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳо (хусусан баъзе антидепрессантҳо) .
• Истифодаи машрубот ё маводи мухаддир.
• Тағйироти куллии ҳаёт (масалан, марг, талоқ).
• Стресси шадид.
• Тағйирот дар тарзи хоб.
• Ҳамчун нишонаи дигар ҳолати рӯҳӣ ё ҷисмонӣ (масалан, осеби мағзи сар, сактаи мағзӣ, лупус).

Чӣ тавр духтур ин бемориро дақиқ ташхис мекунад?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аз шумо дар бораи таърихи тиббии шумо, таърихи тиббии оилаатон ва доруҳое, ки истеъмол мекунед, мепурсанд. Баъзан онҳо инчунин метавонанд ташхиси хун ва сканҳоро барои муайян кардани дигар бемориҳое, ки метавонанд ин нишонаҳоро ба вуҷуд оранд (масалан, гипертиреоз), анҷом диҳанд.

Пас аз истисно кардани дигар ҳолатҳои тиббӣ, шуморо метавон ба равонпизишк муроҷиат кард. Барои ташхиси гипомания, табибон аз дастурҳои DSM-5- и Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико истифода мебаранд. Мувофиқи гуфтаҳои онҳо:

• Дар аксари рӯз, ҳадди аққал чор рӯзи пайдарпай , рӯҳия ва энергияи ғайриоддӣ баланд бояд бошад.
• Се ё зиёда аз ин нишонаҳое, ки мо қаблан баррасӣ кардем, бояд ба таври возеҳ нишон дода шаванд.
• Ин ҳолат набояд ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад ва набояд он қадар шадид бошад, ки ба беморхона ниёз дошта бошад.
• Ин ҳолат наметавонад натиҷаи маводи мухаддир ё ягон ҳолати дигари тиббӣ бошад.

Табобатҳо кадомҳоянд?

Табобати гипомания психотерапия, мӯътадилкунандаҳои рӯҳия ва баъзан антипсихотикҳоро дар бар мегирад.

Психотерапия

Дар ин ҷо шумо метавонед бо равоншинос ё мушовир сӯҳбат кунед, нишонаҳо ва ангезандаҳои худро муайян кунед ва роҳҳои идоракунии онҳоро омӯзед.

Дорувори

Духтури шумо доруҳои мувофиқтаринро барои ҳолати шумо таъин мекунад. Доруҳои мӯътадилкунандаи рӯҳия ба монанди литий ва валпроат ва доруҳои зиддипсихотикӣ ба монанди оланзапин ва кветиапин маъмулан истифода мешаванд.

Муҳим: Ҳеҷ гоҳ бидуни маслиҳати духтур истеъмоли ягон доруро оғоз накунед, қатъ накунед ё тағир надиҳед.

Оё ин ҳолатро бидуни доруворӣ табобат кардан мумкин аст?

Агар ҳолати шумо вазнин набошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро тавассути тағир додани тарзи ҳаёт ва нигоҳубини худ идора кунед. Аммо шумо бояд дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.

• Дар вақти муқаррарӣ ба хоб равед. Ҳар рӯз аз 6 то 9 соат хоби хуб кунед.
• Аз стимуляторҳо худдорӣ кунед. Аз чизҳое ба монанди қаҳва, чой, хӯрокҳои қандӣ ва садоҳои баланд худдорӣ кунед.
• Парҳези хубро нигоҳ доред.
• Машқ. Ҳатто коре ба мисли пиёдагардӣ барои 30 дақиқа дар як рӯз хуб аст.
• Аз истеъмоли маводи мухаддир ва машрубот комилан худдорӣ кунед.
• Роҳҳои ором кардани ақли худро машқ кунед. Чизҳое ба монанди йога, мулоҳиза ва гӯш кардани мусиқии оромбахш метавонанд ба шумо кумак кунанд.
• Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед. Сӯҳбат бо одамоне, ки таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаанд, метавонад манбаи бузурги қувват бошад.