Шумо эҳтимол бо стресс ва изтироб , ки ҳангоми кӯшиши таваллуди кӯдак ба вуҷуд меояд, ошно ҳастед. Бо сухан ифода кардани ғаму андӯҳе, ки ҳангоми интизории моҳҳо ва бемуваффақияти кӯшишҳои шумо ба хотир меояд, душвор аст. Дар ҳамин ҳол, вақте ки касе меояд ва мегӯяд: "Оҳ, ин қадар фикр накун, танҳо истироҳат кун", шумо эҳтимол хашмгин мешавед, дуруст аст? Аммо оё дар ин достон ягон ҳақиқат ҳаст? Оё стресс воқеан ба қобилияти таваллуди кӯдак таъсир мерасонад? Имрӯз мо дар ин бора муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард.
Мисоли хуби ин таҷрибаи зане бо номи Юрит аст. Вай ду сол боз кӯшиш мекард, ки кӯдакдор шавад. Дар ин муддат, вай чор маротиба ҳомиладор шуда буд, аммо ҳар дафъа умедҳояш дар миёнаи ҳомиладорӣ барбод рафтанд. Вай ҳам усулҳои табиӣ ва ҳам усулҳои IVF-ро санҷида буд. Юрит мегӯяд: "Ҳеҷ чиз аз надонистани сабаби ин рӯйдод ноумедкунандатар нест. Ман он қадар кӯдак мехостам, ки агар касе ба ман мегуфт, ки бо истодан дар сарам ё нӯшидани галлон шарбати сабз метавонам кӯдакдор шавам, ман ин корро мекардам."
Рӯзе, ҳангоми табобат, вай плакати барномаеро дид, ки ба заноне, ки кӯшиши ҳомиладор шудан доштанд, кӯмак мекард ва барои он сабти ном шуд. Барнома 10 ҳафта давом кард ва йога, мулоҳиза ва дигар машқҳоро дар бар мегирифт, ки ба ӯ тарзи бартараф кардани андешаҳои манфиро меомӯхтанд. Чанд моҳ пас аз анҷоми барнома, Юрит дубора ҳомиладор шуд. Дар соли 2018, вай модари як духтари солим шуд. "Вақте ки касе ба ман мегуфт, ки истироҳат кунам, ман хашмгин мешудам, аммо дар мавриди ман, ин воқеан кӯмак кард", мегӯяд ӯ. "Ман дигар эҳсос намекардам, ки баданам душмани ман аст."
Робитаи илмии байни стресс ва таваллуд чист?
Сабабҳои зиёде вуҷуд доранд, ки чаро баъзе одамон зуд фарзанддор мешаванд ва дигарон бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд. Аммо таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки байни стресси ҳаррӯзаи зан ва коҳиши қобилияти ҳомиладории ӯ робитаи мустақим вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, вақте ки мо дар зери стресси баланд қарор дорем, бадани мо фикр мекунад, ки ин як давраи хатарнок, ноамн ва стрессӣ аст.
Бадани шумо хеле оқил аст. Он медонад, ки вақти стресси баланд вақти хубе барои таваллуди кӯдак нест. Аз ин рӯ, бадан табиатан раванди репродуктивиро каме ба ақиб меандозад.
Дар як таҳқиқот, намунаҳои оби даҳони занон санҷида шуданд ва муайян карданд, ки заноне, ки сатҳи баланди ферменте бо номи алфа-амилаза, ки нишондиҳандаи стресс аст, доранд, нисбат ба онҳое, ки сатҳи пасти фермент доштанд, 29% бештар ҳомиладор шуданд.
Ба ҳамин монанд, вақте ки мо стресс дорем, мо гормонҳои стресс, ба монанди кортизолро хориҷ мекунем, ки системаи сигнализатсияро байни мағзи сар ва тухмдонҳои мо халалдор мекунанд. Ин метавонад боиси номунтазам шудани овуляция, яъне раванди озод кардани тухм, ё комилан қатъ шудани он гардад.
Илова бар ин, сабабҳои дигари амалӣ низ мавҷуданд.
- Як ҷуфти стрессӣ метавонад алоқаи ҷинсии камтар дошта бошад.
- Баъзе одамон аз сабаби стресс ба чизҳое ба монанди тамокукашӣ, нӯшидани машруботи аз ҳад зиёд ё нӯшидани қаҳва рӯ меоранд. Ин одатҳо барои кӯдак хуб нестанд.
Дар рӯзҳои аввал, ҳатто табибон қабул намекарданд, ки ақл метавонад баданро идора кунад. Аммо имрӯз ҷомеаи тиббӣ ба таври васеъ эътироф кардааст, ки байни стресс ва таваллуд робитае вуҷуд дорад.
Пас, мо бо ин стресс чӣ кор мекунем?
Ҳамаи мо дар ягон лаҳзаи ҳаётамон стрессро аз сар мегузаронем. Стресс дар тӯли чанд ҳафта аз сабаби мушкилоти корӣ ё стресси кӯчидан ба хона ба қобилияти шумо барои таваллуди фарзанд таъсири калон нахоҳад расонд.
Аммо, агар ин стресс муддати тӯлонӣ давом кунад , ё агар шумо бо як зарбаи ҷиддӣ, ба монанди аз даст додани кор ё марги яке аз аъзои оила, рӯ ба рӯ шавед, раванди овуляцияи шумо метавонад комилан халалдор шавад.
Тақрибан аз ҳар 10 зани синни таваллуд як нафар дар ҳомиладорӣ ё анҷом додани ҳомиладорӣ то ба охир душворӣ мекашад. Аксар вақт, ин аз сабаби ҷисмонӣ, ба монанди баста шудани найчаҳои фаллопӣ, вобаста аст.
Аммо вақте ки шумо моҳҳо кӯшиш мекунед ва ҳомиладор намешавед, ин ба як стресси бузург табдил меёбад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки сатҳи стресс ва депрессияи заноне, ки аз безурётӣ азият мекашанд, ба сатҳи стресс ва депрессияи заноне, ки гирифтори саратон ё ВИЧ мебошанд, монанд аст.
Ин мисли як доираи бад аст. Надоштани фарзанд стрессро ба вуҷуд меорад. Ин стресс боиси таваллуди фарзанд ҳатто дертар мегардад.
Терапияи рафтории маърифатӣ, йога ва мулоҳиза метавонанд ба шикастани ин давра кумак кунанд. Онҳо ба шумо дар муайян кардан, ба муқобила бурдан ва тағир додани андешаҳои манфӣ ба монанди "Ман ҳеҷ гоҳ фарзанддор шуда наметавонам", "Ин ҳама айби ман аст" ва ба шумо дар тағир додани онҳо кумак мекунанд.
Шумо боз чӣ кор карда метавонед?
Агар шумо муддате кӯшиши таваллуди кӯдакро карда бошед ё танҳо мехоҳед имконияти худро афзоиш диҳед, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин чизҳо метавонанд кумак кунанд. Биёед ба онҳо дар ҷадвал назар андозем.
| Чӣ бояд кард | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|
| Машқи "шуморидан" | Фаъолияти ҷисмонӣ стрессро коҳиш медиҳад ва қобилияти таваллудро афзоиш медиҳад. Аммо муҳим аст, ки ин корро "бо меъёр" анҷом диҳед. Машқҳои мӯътадил , ба монанди пиёдагардӣ аз 1 то 5 соат дар як ҳафта, метавонанд эҳтимолияти ҳомиладор шуданро зиёд кунанд. Аммо машқҳои аз ҳад зиёд ва шадид баъзан метавонанд таъсири манфии боз ҳам бештар дошта бошанд. |
| Вазни баданатонро назорат кунед | Вақте ки сатҳи стресс баланд мешавад, баъзе одамон барои тасаллӣ додани худ ба хӯрок рӯ меоранд. Аммо фарбеҳӣ монеаи асосӣ дар роҳи ҳомиладор шудан ва нигоҳ доштани ҳомиладории солим аст. Тибқи баъзе таҳқиқот, занони фарбеҳ нисбат ба дигарон се маротиба бештар бо душвории ҳомиладорӣ рӯ ба рӯ мешаванд. |
| Парҳези солим бихӯред. | Вақте ки шумо худро рӯҳафтода ҳис мекунед, хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои ширин ва коркардшуда як чизи муқаррарӣ аст. Аммо таҳқиқот нишон медиҳанд, ки заноне, ки парҳези ба услуби Баҳри Миёназаминро, ки аз ғалладонагиҳо, моҳии бой аз кислотаҳои равғании омега-3 ва лӯбиёи соя иборат аст, истеъмол мекунанд, нисбат ба онҳое, ки парҳези тозашуда ва равғани зиёд истеъмол мекунанд, эҳтимоли ҳомиладор шуданро бештар доранд. |
| Бо шарики худ ва духтур сӯҳбат кунед. | Ин мушкиле нест, ки шумо танҳо бо он рӯ ба рӯ мешавед. Шарики шумо низ қисми ин сафар аст. Гӯш кардан ба якдигар ва мубодилаи эҳсосоти худ метавонад ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад. Инчунин, дар ин бора бо духтури худ ошкоро сӯҳбат кунед . Дар ҳолати зарурӣ, аз муроҷиат ба машварат шарм надоред. |
Дар ниҳоят, интизории кӯдак як сафари ҳассос ва душвор аст. Муҳим аст, ки дар ин сафар аз бадан ва ақли худ хуб нигоҳубин кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Стресс омилест, ки воқеан ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад. Он метавонад ба фаъолияти гормоналӣ ва тухмдон халал расонад.
- Муҳим аст, ки дар доираи бади стресс аз сабаби надоштани фарзанд ва ин стресс боиси таъхири минбаъдаи таваллуди фарзанд нагардед.
- Идоракунии стресс тавассути усулҳо ба монанди йога, мулоҳиза ва психотерапия метавонад имконияти таваллуди кӯдакро афзоиш диҳад.
- Машқҳои мӯътадил, нигоҳ доштани вазни солим ва истеъмоли ғизои солим шуморо ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ қавӣ нигоҳ медоранд.
- Шумо дар ин сафар танҳо нестед. Дар ин бора бо шарики худ, оила ва махсусан бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед