Каме танаффус аз машрубот? (Январи хушк) Биёед дақиқ фаҳмем, ки ин чист!

Нӯшидани нӯшокиҳои каме ҳангоми ҷамъ омадан бо дӯстон, дар зиёфат ё дар охири ҳафта барои бисёре аз одамони ҷомеаи мо як чизи маъмулӣ шудааст. Аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки агар шумо истеъмоли машруботро тақрибан як моҳ комилан қатъ кунед, бадани шумо чӣ гуна эҳсос мекунад ва дар ҳаёти шумо чӣ тағйирот ба амал меояд? Ин ҳамон мафҳумест, ки "Январи хушк" дар кишварҳои Ғарб хеле маъмул аст. Яъне, дар моҳи аввали сол аз машрубот комилан дурӣ ҷӯед. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чӣ гуна ин танаффуси хурд метавонад ба ҳаёти шумо тағйироти бузург ва мусбат расонад.

Тафовути аҷибе, ки шумо пас аз тарк кардани машрубот эҳсос мекунед

Биёед инро бо мисол фаҳмем. Тасаввур кунед, ки марде бо номи Сунил ҳаст. Ӯ аз 50 боло аст ва одатан одати нӯшидани каме вискӣ ҳангоми ҷамъ омадан бо дӯстонаш дар рӯзҳои истироҳат дорад. Рӯзе ӯ қарор кард, ки ин мушкилоти "Январи хушк"-ро қабул кунад ва барои як моҳ нӯшидани машруботро бас кунад.

Дар гузашта, агар ӯ шаби шанбе ба зиёфате мерафт ва менӯшид, ҷаноби Сунил то соати 9-и субҳи якшанбе наметавонист аз бистар хезад. Баданаш заиф ва сараш вазнин буд. Аммо аз сабаби ин мушкилот, ӯ шаби шанбе чизе нахӯрда буд, аз ин рӯ, субҳи якшанбе соати 5-и субҳ хеста, бо дӯсташ ба сайругашт мерафт. Вақте ки ӯ субҳи он рӯз тулӯъи офтобро аз байни туман тамошо мекард, худро хеле хушбахт ва ором ҳис мекард. Ӯ бо худ фикр мекард: "Агар ман мисли пештара бисёр менӯшидам, ин субҳи зеборо пазмон мешудам, дуруст аст?"

Ин танҳо барои ҷаноби Сунил нест. Ҳар касе, ки мехоҳад аз машрубот танаффус гирад, метавонад чунин таҷрибаҳои мусбат дошта бошад.

Баъзе аз манфиатҳои маъмуле, ки бисёриҳо дар ин давра аз сар мегузаронанд, инҳоянд:

• Хоби хуб : Гарчанде ки машрубот метавонад шуморо зуд хоб кунад, ин хоби амиқ нест. Пас аз қатъ кардани нӯшидан, шумо хоби оромтар ва амиқтар хоҳед гирифт.
• Ақли соф: Вақте ки шумо субҳ аз хоб бедор мешавед, худро ором ҳис мекунед, суст нестед ва метавонед ба кори худ беҳтар диққат диҳед.
• Энергияи бештар: Шумо камтар хастагӣ ҳис мекунед ва барои фаъол мондан дар давоми рӯз энергияи бештар доред. Шумо мехоҳед корҳоеро ба монанди машқ ва сайругашт анҷом диҳед, ки қаблан дилгиркунанда буданд.
• Саломат будан: Манфиатҳои саломатӣ ба монанди назорат кардани фишори хун ва кам кардани вазн мавҷуданд.
• Сарфаи пул: Агар шумо дар бораи маблағе, ки барои машрубот сарф мекунед, фикр кунед, шумо метавонед дар як моҳ маблағи назаррасро сарфа кунед.

Шумо аз ин таҷриба чӣ дарсҳо гирифта метавонед?

Ин "Январи хушк" на танҳо дар бораи худдорӣ аз машрубот аст, балки фурсате барои андеша кардан дар бораи худ аст.

Зиндагии шумо чӣ гуна тағйир ёфт?

Фикр кунед, ки чӣ тавр ин моҳро бе нӯшокиҳои спиртӣ гузарондед.

• Шумо аз кадом алтернативаҳо истифода бурдед?: Шояд шумо ба ҷои машрубот чизҳое ба монанди коктейл ё пивои беалкоголӣ нӯшида бошед.
• Одатҳои тағйирёфта: Ба ҷои он ки шабона бо дӯстон ба бар равед, шояд шумо дар хона монда, филми хубе тамошо кардаед? Ё вақти бештарро бо оилаатон гузаронидаед? Пухтани таоми навро ёд гирифтаед?
• Муносибатҳо : Вақте ки шумо ҳушёр будед, бо муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон чӣ шуд? Шояд шумо тавонистед бо онҳо равшантар сӯҳбат кунед ва онҳоро беҳтар дарк кунед.

Вақте ки шумо дар бораи ин чизҳо фикр мекунед, шумо дарк хоҳед кард, ки зиндагӣ бе машрубот то чӣ андоза шавқовартар ва гуворотар аст. Ин як имконияти хубест барои идома додани ин одатҳои нав ва солим.

Оё фарқияти калоне, ки шумо пас аз тарк кардани машрубот эҳсос мекунед, як аломати огоҳкунанда аст?

Ин аст муҳимтарин чиз. Тасаввур кунед, ки пас аз он ки шумо як моҳ нӯшидани машруботро қатъ мекунед, шумо худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хеле хуб ҳис мекунед. Шумо хеле беҳтар хоб мекунед, баданатон хеле сабуктар ва ақли шумо хеле оромтар мешавад.

Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот (зиёда аз 5 нӯшокии стандартӣ дар як рӯз барои мардон ва зиёда аз 4 нӯшокии занон) боиси як қатор мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад.

Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки пас аз ин танаффус некӯаҳволии худро нигоҳ доред, хеле муҳим аст, ки истеъмоли машруботро маҳдуд ё комилан қатъ кунед.

Хуб, баъд чӣ кор мекунед?

Пас аз ин моҳи таҷриба, шумо якчанд интихоб доред.

1. Тамоман даст кашидан аз машрубот: Агар шумо дарк кунед, ки то чӣ андоза шифо ва фоида мебинед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз машрубот комилан даст кашед.

2. Миёнаравӣ: Агар шумо дубора нӯшиданро сар кунед, онро бо меъёр иҷро кунед. Назари умуман қабулшуда ин аст, ки мардон бояд худро дар як рӯз ба ду нӯшокии стандартӣ ва занон ба як нӯшокӣ маҳдуд кунанд . Аммо, Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (СҶТ) ҳоло изҳор медорад, ки ҳеҷ миқдори машрубот 100% бехатар нест .

3. Сӯҳбат бо духтур: Агар шумо дар бораи одатҳои нӯшокии худ ягон нигаронӣ ё нигаронӣ дошта бошед, аз сӯҳбати ошкоро бо духтури оилавии худ натарсед. Духтури шумо метавонад бубинад, ки нишондиҳандаҳои саломатии шумо (масалан, фишори хун, вазн) аз замони қатъ кардани нӯшидан чӣ гуна тағйир ёфтаанд ва метавонад ба шумо маслиҳатҳои мувофиқтарини саломатиро диҳад.

Дар хотир доред, ки машрубот ба ҳама таъсири гуногун мерасонад. Он аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад. Аз ин рӯ, гӯш кардан ба бадани худ муҳимтарин чиз аст. Ин "Январи хушк" имконияти беҳтарин барои ин кор аст.