Шумо ҳамеша хаста ҳастед? Шояд ин камхунии норасоии оҳан бошад!

Оё шумо тамоми рӯз худро хаста, бемадор ё танҳо хаста ҳис мекунед? Баъзан чарх мезанед, дасту пойҳоятон хунук мешаванд ва ҳатто нафаскашӣ душворӣ мекашед. Гарчанде ки инҳо метавонанд чизҳои муқаррарӣ ба назар расанд, шумо инчунин метавонед сатҳи пасти оҳан дошта бошед, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед камхунии норасоии оҳан дошта бошед . Хавотир нашавед, ин ҳолатест, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад ва бо табобат табобат кардан мумкин аст. Биёед имрӯз дар бораи он маълумоти бештар гирем.

Камхунии норасоии оҳан чист?

Ба таври оддӣ, ин як ҳолати хеле маъмул аст, ки ҳангоми кам шудани миқдори оҳан дар хуни мо рух медиҳад. Ин мустақиман ба ҳуҷайраҳои сурхи хуни мо таъсир мерасонад. Медонед, ин ҳуҷайраҳои сурхи хун вазифаи хеле муҳими интиқоли оксигенро дар тамоми бадани мо иҷро мекунанд. Пас, вақте ки дар бадани мо оҳан намерасад, мағзи устухон наметавонад "гемоглобин"-и кофӣ истеҳсол кунад.

«Гемоглобин» сафедаест, ки дар дохили ҳуҷайраҳои сурхи хун мавҷуд аст ва мисли воситаи нақлиёте амал мекунад, ки оксигенро ҷаббида, онро дар тамоми бадан паҳн мекунад.

Пас, вақте ки сатҳи гемоглобини мо паст мешавад, хуни мо наметавонад оксигенеро, ки бадани мо ба он ниёз дорад, интиқол диҳад. Аз ин рӯ, мо худро хаста ва чарх мезанем.

Ин вазъият чӣ гуна инкишоф меёбад? Кадом марҳилаҳо вуҷуд доранд?

Камхунии норасоии оҳан ногаҳон пайдо намешавад. Он тадриҷан, дар марҳилаҳо инкишоф меёбад. Одатан, бадани мо оҳанро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, ҷаббида, барои истифодаи баъдӣ захира мекунад. Мушкилот вақте сар мешавад, ки суръати истифодаи ин оҳани захирашуда аз суръати барқарор кардани он аз суръати бадан зиёдтар бошад.

Се марҳилаи асосӣ вуҷуд доранд:

1. Марҳилаи аввал: Ин вақте аст, ки захираи оҳан дар бадани мо тадриҷан кам мешавад. Аммо, дар ин марҳила, ба ҳуҷайраҳои сурхи хун таъсири назаррасе вуҷуд надорад. Ин маънои онро дорад, ки ягон нишона пайдо намешавад.

2. Марҳилаи 2: Бо кам шудани захираҳои оҳан, бадан дар тарзи истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун тағйироти ночизеро ворид мекунад. Хусусан, ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки дар мағзи устухон истеҳсол мешаванд, миқдори кофии "гемоглобин"-ро надоранд.

3. Марҳилаи 3: Ин марҳилаест, ки сатҳи гемоглобин аз меъёр ба таври назаррас паст мешавад. Дар ин лаҳза нишонаҳои норасоии оҳан зоҳир мешаванд.

Аломатҳои норасоии оҳан кадомҳоянд?

Ин нишонаҳо дар аввал шояд шадид набошанд, аммо бо мурури замон метавонанд тадриҷан афзоиш ёбанд. Санҷед, ки оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред:

• Эҳсоси доимии хастагӣ ва хастагии шадид: Эҳсоси хастагии шадид, ки шумо наметавонед коре кунед.
• Дарди сар: Дарди сари зуд-зуд.
• Хашмгинӣ, зуд хашмгинӣ: Аз чизҳои ночиз хашмгин мешавад, дар нигоҳ доштани диққати худ душворӣ мекашад.
• Дарди мушакҳо: Дарди мушакҳо дар пойҳо ва дастҳо.
• Пӯсти сафед (`Pallor`): Пӯсти бадан, махсусан рӯй, лабҳо, кафҳо ва зери нохунҳо, сафед мешавад.
• Пика: Иштиёқ ба моддаҳои нохӯрда, аз қабили ях, хок, гил, коғаз ва крахмал.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ): Ҳатто пас аз иҷрои кори хурд, шумо нафаскашии душворро ҳис мекунед.
• Варам ё дарди забон: Забон метавонад дард кунад, сурх шавад, варам кунад ва дарднок шавад.
• Койлонихия: Нохунҳо суст мешаванд, аз марказ ба дарун фурӯ мераванд ва шакли қошуқро мегиранд.
• Тахикардия: Эҳсоси тез задани дил.

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Сабабҳои норасоии оҳан дар бадан кадомҳоянд?

Якчанд сабабҳои асосии рух додани ин ҳолат вуҷуд доранд:

• Хунравӣ:
• Барои занон, хунравии шадид дар давраи ҳайз сабаби асосии он аст.
• Бемориҳои системаи ҳозима, ба монанди захмҳо, гастрит, бемории рефлюкси сурхрӯда, колити захмӣ ё бемории Крон, низ метавонанд боиси хунравӣ шаванд. Баъзан мо ҳатто аз ин огоҳ нахоҳем буд.
• Малабсорбсияи оҳан: Ҳарчанд мо оҳанро аз хӯрок мегирем, баъзан бадани мо онро дуруст ҷаббида наметавонад . Ин махсусан дар одамони гирифтори бемории целиакия ва онҳое, ки ҷарроҳии аз даст додани вазнро аз сар гузаронидаанд, маъмул аст.
• Миқдори нокифояи оҳан дар парҳез: Парҳези баъзе одамон оҳани хеле кам дорад. Ин махсусан барои онҳое, ки парҳези гиёҳхорӣ ё веганиро риоя мекунанд, муҳим аст.

Кӣ хатари бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?

Аз рӯи омор, ин одамон эҳтимоли бештари гирифторӣ ба камхунӣ аз сабаби норасоии оҳан доранд:

• Модарони ҳомила ё нав таваллудшуда: Дар давраи ҳомиладорӣ ниёз ба оҳани модар меафзояд, зеро рушди кӯдак низ ба оҳан ниёз дорад.
• Модарони ширдеҳ.
• Одамоне, ки зуд-зуд хун медиҳанд.
• Онҳое, ки ҷарроҳии ҷиддӣ (хусусан ҷарроҳии меъда ё рӯда, ҷарроҳии аз даст додани вазн) гузаронидаанд .
• Заноне, ки ҳайз мебинанд (хусусан агар хунравии шадид бошад).
• Кӯдакони хурдсол ва кӯдакони калонсол: Ниёз ба оҳан аз сабаби афзоиши босуръат зиёдтар аст.

Кадом мушкилот дар натиҷаи ин ҳолат метавонанд ба миён оянд?

Агар норасоии оҳан идома ёбад ё табобат карда нашавад, баъзе мушкилот метавонанд ба миён оянд.

• Таъсир ба фаъолияти мағзи сар ("Тумани мағзи сар"): Хотира паст мешавад, душвории тамаркуз.
• Таъхир дар афзоиш ва инкишофи кӯдакон:Ин махсусан метавонад ба рушди ҷисмонӣ ва рӯҳии кӯдакони хурдсол таъсир расонад.
• Бемории дил: Ҳолатҳо ба монанди калон шудани дил ё норасоии дил метавонанд ба вуҷуд оянд, зеро дил бояд барои ҷуброни норасоии оксиген сахттар кор кунад.
• Синдроми пойҳои беқарор: метавонад нороҳатӣ дар пойҳо ва эҳсоси хоҳиши ҳаракат додани пойҳо ба амал ояд.

Чӣ тавр норасоии оҳанро ташхис додан мумкин аст?

Барои ташхиси ин беморӣ, табибон асосан аз ташхиси хун истифода мебаранд.

• Ташхиси муқаррарии хун ("Шумораи пурраи хун" - FBC) метавонад дар бораи сатҳи "гемоглобин" ва ҳуҷайраҳои сурхи хун тасаввурот диҳад.
• Илова бар ин, сатҳи "ферритин" барои муайян кардани миқдори оҳане, ки дар бадан захира шудааст, санҷида мешавад.
• Санҷишҳои дигари махсусгардонидашуда, ба монанди Қобилияти умумии пайвастшавии оҳан (TIBC), низ метавонанд анҷом дода шаванд.

Духтур вобаста ба ҳолати шумо, зарурати ташхисро муайян мекунад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Хабари хуш ин аст, ки табобатҳои муассири норасоии оҳан мавҷуданд. Духтурон асосан ба барқарор кардани оҳани гумшудаи бадан тамаркуз мекунанд. Инро бо ду роҳ анҷом додан мумкин аст:

1. Иловаҳои оҳани даҳонӣ: Инҳо маъмултарин истифода мешаванд. Як ё ду лавҳаро дар як рӯз мувофиқи дастури духтур истеъмол кунед.

2. Тазриқи оҳан: Ин усул барои одамоне истифода мешавад, ки сатҳи оҳани хеле паст доранд, ё онҳое, ки аз ҳабҳои оҳани даҳонӣ таъсири манфӣ доранд, ё онҳое, ки ҳабҳоро дуруст ҷаббида наметавонанд. Дар ин усул, оҳан мустақиман ба бадан ҳамчун моеъ тавассути раг (ба монанди маҳлули шӯр) ворид карда мешавад.

Духтури шумо қарор медиҳад, ки кадом табобат барои шумо беҳтар аст ва шумо бояд онро чӣ қадар вақт истеъмол кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки сабаби норасоии оҳанро пайдо кунед ва онро табобат кунед. Танҳо истеъмоли доруҳои оҳан ва табобат накардани сабаби аслӣ метавонад боиси такрор шудани ин ҳолат гардад.

Оё ягон таъсири манфии табобат вуҷуд дорад?

Баъзе одамон ҳангоми истеъмоли доруҳои оҳан метавонанд таъсири манфии ночизеро эҳсос кунанд. Ҳеҷ ҷои нигаронӣ нест, инҳо одатан ҷиддӣ нестанд.

• Эҳсоси таъми металлӣ дар даҳон.
• Нороҳатии меъда: эҳсоси серӣ, камтар ҳаракат кардани рӯдаҳо (қабзият) ё шояд зуд-зуд ҳаракат кардани рӯдаҳо (дарунравӣ).
• Наҷосати ранги тира (ин муқаррарӣ аст, хавотир нашавед).
• Дилбењузурӣ, қайкунӣ.

Агар шумо ин таъсири манфиро эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Шояд ӯ метавонад миқдори оҳани шуморо танзим кунад ё ба шумо намуди дигари ҳабҳои оҳан диҳад.

Пас аз табобат ман чанд вақт худро беҳтар ҳис мекунам?

Ин аз табобати шумо ва паст будани сатҳи оҳан вобаста аст. Агар шумо лавҳаҳои оҳанро истеъмол кунед, одатан пас аз ду то се ҳафта худро беҳтар ҳис мекунед. Агар шумо тазриқи оҳанро истеъмол кунед, шумо метавонед каме зудтар худро беҳтар ҳис кунед. Аммо, барои пурра ба ҳолати муқаррарӣ баргаштани сатҳи оҳани шумо метавонад якчанд моҳ лозим шавад.

Оё норасоии оҳанро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бале, онро то андозае пешгирӣ кардан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама , риояи парҳези бой аз оҳан аст. Ғайр аз ин, агар омилҳои хавф вуҷуд дошта бошанд (масалан, ҳайзи зиёд), беҳтар аст, ки пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед ва дар ҳолати зарурӣ сатҳи оҳани худро тафтиш кунед. Пас аз он, вақте ки он коҳиш меёбад, шумо метавонед онро пайдо кунед.

Дурнамои одамоне, ки ин ҳолатро доранд, чӣ гуна аст?

Ин ҳолатро бо табобат табобат кардан мумкин аст. Аммо, табобати бемории аслие, ки боиси норасоии оҳан шудааст, муҳим аст. Ҳатто агар шумо барои беҳтар кардани сатҳи оҳани худ доруҳои оҳан истеъмол кунед ҳам, агар сабаби аслӣ табобат карда нашавад, мушкилот метавонад дубора пайдо шавад.

Тасаввур кунед, агар шумо ногаҳон фаҳмед, ки сатҳи пасти оҳан дар хунатон вуҷуд дорад, ин метавонад аз чизе ба монанди захми меъда ё полипҳои рӯдаи ғафс бошад. Хеле кам, ин метавонад нишонаи саратони рӯдаи ғафс бошад. Аз ин рӯ, ёфтани сабаб хеле муҳим аст.

Барои нигоҳ доштани сатҳи оҳани солим ман бояд чӣ кор кунам?

• Агар шумо нишонаҳо дошта бошед, бо духтур маслиҳат кунед, то сатҳи оҳани худро тафтиш кунед.
• Хӯрокҳои аз оҳан бойро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед (мо дар ин бора каме баъдтар сӯҳбат хоҳем кард).
• Агар духтур онро таъин карда бошад, мунтазам ташхиси хун гузаронед.
• Агар шумо хунравии шадиди ҳайз ё дигар бемориҳои рӯда дошта бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва табобати заруриро гиред.

Шахсе, ки норасоии оҳан дорад, бояд чӣ хӯрад?

Хӯрдани парҳези бой аз оҳан метавонад ба афзоиши захираи оҳан дар бадани шумо мусоидат кунад. Инҳоянд чанд мисол:

• Протеинҳои ҳайвонот: гӯшти сурх (гов, буз), мурғ (хусусан ҷигар), моҳӣ, тухм.
• Ғалладонагиҳо ва нон: нони сабус, нони сафеди бойшуда, нони ҷавдор, ғалладонагиҳои сабус, ғалладонагиҳо бо гандум.
• Меваҳо: анҷир, хурмо, мавиз.
• Лӯбиёгиҳо: нахӯд, нахӯд, лӯбиёи сабз, наск, лӯбиёи соя ("Тофу", "Темпех".
• Сабзавот: Сабзавотҳои сабзи тира ба монанди исфаноҷ, карам, кабудии мурғ, брокколи, лӯбиё, картошка, карам ва помидор.

Муҳим: Хӯрдани хӯрокҳои бой аз оҳан бо хӯрокҳои бой аз витамини С (афлесун, мандарин, лимӯ, гуава) ба азхудкунии оҳан ба бадан мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, нӯшидани чизҳое ба монанди чой ва қаҳва ҳангоми хӯрок метавонад ба азхудкунии оҳан халал расонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онҳоро як ё ду соат пеш аз хӯрок ё баъд аз он истеъмол кунед.

Ман гиёҳхор/веган ҳастам. Барои гирифтани оҳани бештар чӣ кор карда метавонам?

Агар шумо гиёҳхор ё веган бошед, шумо бояд махсусан дар бораи оҳан эҳтиёткор бошед.

• Нонҳои бо оҳан ғанӣ гардонидашуда ва ғалладонагиҳои наҳорӣ интихоб кунед.
• Ба парҳези худ лӯбиёгиҳо (нахӯд, наск, лубиё), тофу, меваҳои хушк (хурмо, мавиз) ва сабзавоти сабзи тира (исфаноҷ, карам)-ро бештар илова кунед.
• Шумо инчунин метавонед иловаҳои оҳанро бо маслиҳати духтур истеъмол кунед. Аммо,Ҳеҷ гоҳ бидуни машварати духтур истеъмоли иловаҳои иловагиро оғоз накунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо гумон кунед, ки нишонаҳои норасоии оҳан доред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ғайр аз ин, агар шумо аллакай аз норасоии оҳан табобат мегиред, шумо бояд барои санҷидани сатҳи оҳан ва саломатии умумии худ ба духтур муроҷиат кунед (масалан, ҳар се моҳ). Шумо инчунин метавонед вобаста ба сабаби хунравии худ ба гинеколог ё гастроэнтеролог муроҷиат кунед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Агар ба шумо норасоии оҳан ташхис карда шавад, пурсидани саволҳои зерин ба духтуратон муфид буда метавонад:

• Шумо дар бораи сатҳи оҳан дар хуни ман чӣ гуфта метавонед?
• Ҳолати ман то чӣ андоза ҷиддӣ аст?
• Оё ман бояд ба мутахассиси дигар муроҷиат кунам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Ман бояд чанд вақт иловаҳои оҳанро истеъмол кунам?
• Аз табобат кадом таъсири манфиро интизор шудан мумкин аст?
• Кай ман худро беҳтар ҳис мекунам?

Паёми бурдан ба хона

Ҳамаи мо рӯзҳое дорем, ки эҳсос мекунем, ки барои иҷрои масъулиятҳои худ қувваи кофӣ надорем. Аммо агар шумо камхунии норасоии оҳан дошта бошед, ин хастагӣ метавонад танҳо аз байн наравад. Агар шумо доимо худро хаста ҳис кунед, онро нодида нагиред. Барои фаҳмидани сабаб ба духтур муроҷиат кунед, санҷишҳои заруриро гузаронед. Пас аз он шумо метавонед табобати дурустро гиред ва дубора солим ва пурқувват шавед. Дар хотир доред, ки ин ҳолатест, ки аксар вақт табобат кардан мумкин аст, аз ин рӯ воҳима накунед ва кори дурустро анҷом диҳед.

Норасоии оҳан , камхунӣ, гемоглобин, ҳуҷайраҳои сурхи хун, хастагӣ, лавҳаҳои оҳан, ғизо