Хоб барои шумо чӣ маъно дорад? Оё шумо медонед, ки чаро он муҳим аст?

Оё шумо медонистед, ки хоб чизи бештаре аз пӯшидани чашмонатон аст? Баъзан шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ, ин хоб танҳо беҳуда сарф кардани вақт аст." Аммо оё ин дар ҳақиқат чунин аст? Имрӯз, биёед дар бораи он ки хоб чист ва чаро он барои шумо ва ҳама ин қадар муҳим аст, сӯҳбат кунем. Мисли сӯҳбат бо дӯст, биёед ин чизҳоро танҳо дарк кунем.

Чаро мо ба хоби зиёд ниёз дорем?

Дар бораи рӯзи худ фикр кунед. Шумо аз субҳ то шом чӣ қадар кор мекунед? Шумо ба мактаб меравед, бо дӯстон бозӣ мекунед, шояд ба варзиш меравед ё дигар фаъолиятҳо доред. Вақте ки ба хона мерасед, бояд корҳои хонаро анҷом диҳед. Агар шумо ҳайвони хонагӣ дошта бошед, шумо низ бояд аз он нигоҳубин кунед. Пас аз анҷом додани ҳамаи ин корҳо , бадан ва ақли шумо дар охири рӯз хеле хаста мешаванд, дуруст аст? Мо ба хоб ниёз дорем, то ин хастагиро рафъ кунем ва барои рӯзи дигар энергия барқарор кунем.

Ба таври оддӣ, хоб мисли истироҳати хурд барои бадани шумост. Танҳо бубинед, ки гурба ва саги шумо чӣ қадар мехобанд. Онҳо барои ҳамон сабабе мехобанд, ки мо мехобем - барои он ки ба баданашон истироҳат диҳанд ва сипас дубора бо тароват кор кунанд. Пас, хоб барои зинда мондани ҳар як мавҷудоти зинда муҳим аст.

Мағзи шумо низ ба хоб ниёз дорад!

Бале, шумо дуруст шунидед. Бадани шумо, мисли мағзи сар, ба хоб ниёз дорад. Мағзи сар ҳангоми хоб танҳо намеистад. Он корҳои муҳими зиёдеро иҷро мекунад.

Тасаввур кунед, ки мағзи шумо ҳама чизҳои наверо, ки шумо дар тӯли рӯз омӯхта, дида ва шунидаед, бо тартиби муайян, мисли файл, нигоҳ медорад. Он инчунин баъзе аз моддаҳои муҳими кимиёвиро, ки дар давоми рӯз истифода шудаанд, пурра мекунад. Чизи аҷиб ин аст, ки мағзи шумо ҳатто ҳангоми хоб метавонад барои баъзе мушкилот роҳи ҳал пайдо кунад!

Аксар вақт ба кӯдаконе мисли шумо мегӯянд, ки онҳо ба қадри кофӣ хоб намекунанд . Ба ҳисоби миёна, кӯдаки аз 5 то 12-сола ҳар шаб аз 9 то 12 соат хоб ниёз дорад. Аммо на ҳама яксонанд. Баъзе кӯдакон метавонанд каме бештар аз ин хоб кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд каме камтар хоб кунанд. Ин аз шахс ба шахс фарқ мекунад.

Оё шумо он эҳсоси аҷиберо, ки ҳангоми як рӯз хуб хоб карда наметавонед, дар ёд доред? Эҳсоси сустӣ, чарх задани сар, сустӣ... Ин хеле нохушоянд аст, дуруст аст? Дар чунин мавридҳо шумо наметавонед тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед. Вақте ки кӯдакон ба қадри кофӣ хоб намекунанд, онҳо метавонанд ба осонӣ хашмгин шаванд, ҳамеша хаста шаванд ё ҳамеша гиря кунанд ва асабонӣ шаванд. Онҳо метавонанд дар диққат додан ба гуфтаҳои муаллим ва риояи дастурҳо душворӣ кашанд. Ҳатто корҳои мактабӣ, ки шумо одатан хеле осон иҷро мекунед, метавонанд ба кӯҳ баромадан монанд бошанд. Шумо метавонед ҳангоми навохтани варзиши дӯстдоштаи худ эҳсос кунед , ки гӯё аз поя пешпо мехӯред ё ҳангоми навохтани асбоби мусиқии худ хато мекунед.

Як чизи муҳими дигаре ҳаст, ки бояд барои он хуб хоб кард. Яъне, агар шумо дуруст хоб накунед, ин метавонад ба рушди ҷисмонии шумо низ таъсир расонад.Бале, ин дуруст аст. Хоби кофӣ нагирифтан метавонад рушди шуморо боздорад ва системаи масунияти шуморо, ки шуморо аз бемориҳо муҳофизат мекунад, суст кунад . Ин метавонад эҳтимолияти бемор шудани шуморо бештар кунад.

Чӣ тавр мо хуб хоб мекунем? Инҳоянд чанд маслиҳат!

Барои аксари кӯдакон, хоб рафтан он қадар душвор нест, онҳо танҳо хоб мераванд. Аммо баъзан чизҳои хурд метавонанд хоби шуморо халалдор кунанд. Дар ин ҷо чанд маслиҳат оварда шудаанд, ки ба шумо дар ёфтани ҳама Zzzzz-ҳои лозима кӯмак мекунанд:

• Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва аз хоб бедор шавед. Агар имкон бошад, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат низ ин корро кунед. Ин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ба реҷаи муқаррарӣ одат кунад. Ин дар бадани шумо мисли соатҳои хурд амал хоҳад кард.

• На камтар аз як соат пеш аз хоб тамошои телевизор, бозиҳои компютерӣ ва истифодаи телефони мобилии худро бас кунед. Нури ин дастгоҳҳо ба мағзи шумо мегӯяд, ки "ҳанӯз вақти хоб нест".

• Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб коре кунед, ки оромбахш ва истироҳаткунанда бошад. Масалан, ваннаи гарм гиред ё китоби дӯстдоштаатонро хонед. Ин чизҳо ба бадан ва ақли шумо сигнал медиҳанд, ки "ҳоло барои хоб омода шавед".

• Аз нӯшокиҳое, ки кофеин доранд, худдорӣ кунед, хусусан шом ва шабона. Қаҳва, чой, баъзе нӯшокиҳои энергетикӣ ва баъзе нӯшокиҳои газдор кофеин доранд. Кофеин як ангезанда аст, ки ба шумо барои бедор мондан кӯмак мекунад, аз ин рӯ, нӯшидани он шабона метавонад хоб рафтанро душвортар кунад.

• Намоишҳои телевизионӣ ё филмҳои даҳшатнокро наздик ба вақти хоб тамошо накунед. Тамошои ин чизҳо баъзан метавонад шуморо тарсонад ва хоб рафтанро душвор гардонад.

• Пеш аз хоб машқҳои шадид накунед. Аммо машқ дар давоми рӯз метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки беҳтар хоб кунед. Пас, дар давоми рӯз бозӣ кунед ва давед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шабона беҳтар хоб кунед.

• Кати худро танҳо барои хоб истифода баред. Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми нишастан дар кат коре накунед, ба монанди иҷрои корҳои хона, хондани китобҳо (ба истиснои пеш аз хоб), бозӣ кардан ё бо телефон сӯҳбат кардан. Ин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ба он далел одат кунад, ки кати шумо ҷои хоб аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми хоб рафтан хоб кунед.

Тасаввур кунед, ки агар шумо ин корҳои хурдро дуруст анҷом диҳед, чӣ қадар хоби солимтар ва оромтар ба даст оварда метавонед!

Агар шумо хоб карда натавонед, чӣ кор мекунед?

Баъзан хоб рафтан барои як ё ду рӯз каме душвор буда метавонад. Ин муқаррарӣ аст. Аммо агар шумо шабона чанд рӯз хоб карда натавонед ё агар аз сабаби чизе дар зеҳнатон дар хоб мушкилӣ дошта бошед, ҳатман ба модар ё падаратон дар ин бора нақл кунед.Шояд онҳо метавонанд ба шумо дар ёфтани роҳи ҳалли мушкилоти хобатон кумак кунанд. Дар асл, баъзан танҳо бо онҳо дар бораи он чизе, ки дар зеҳнат доред, сӯҳбат кардан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки истироҳат кунед ва танҳо хоб кунед. (Мисли хоб? 😉)

Пас, муҳимтарин чизе, ки мо бояд аз ин ҳикоя ба хона барем, чист? (Паёми хонагӣ)

Пас, писар/духтар, шумо эҳтимол ҳоло дарк кардаед, ки хоб барои ҳаёти мо то чӣ андоза гаронбаҳост. Ин на танҳо беҳуда сарф кардани вақт аст, балки гаронбаҳотарин имкониятест, ки шумо барои таъмир ва тақвияти бадан ва ақли худ доред.

• Хоби хуб барои ҳаёти солим муҳим аст.
• Барои рушд, омӯзиш, бозӣ ва хушбахт будан ба шумо хоби кофӣ лозим аст.
• Кӯшиш кунед, ки одатҳои хоби хуберо, ки мо имрӯз дар бораашон сӯҳбат кардем, ба ҳаёти худ ворид кунед.

Пас, ҳар шаб хоби хубе кунед. Пас шумо метавонед субҳи рӯзи дигарро бо табассум, пурқувват ва хушбахтӣ оғоз кунед!

Хоб, хоб барои кӯдакон, аҳамияти хоб, маслиҳатҳо барои хоби хуб, саломатии кӯдакон, Хоб, хоби кӯдакон