Оё пайвандҳо сабаби дарди зону ҳастанд? Биёед дар бораи ин пайвандҳои зону дақиқтар маълумот гирем!

Шумо зонуатонро кашидед, ҳангоми хам кардан дард мекунад, ҳангоми давидан ё ҷаҳидан зонуатон дармонда аст... Оё ягон бор бо шумо чунин чизҳо рӯй додаанд? Баъзан зонуатон бе он ки шумо худатон пай баред, карахт мешавад. Аксари вақт, ин аз сабаби осеб дидани пайвандҳо, ки қисмҳои хурд, вале хеле муҳими зонуи мо мебошанд, рух медиҳад. Имрӯз мо дар бораи он ки ин пайвандҳои зону чистанд, чӣ кор мекунанд ва дар сурати осеб дидан чӣ кор кардан лозим аст, сӯҳбат хоҳем кард.

Ба таври оддӣ, ин банди зону чист?

Зонуи худро ҳамчун буғум тасаввур кунед. Ин буғум аз ду устухони асосӣ иборат аст. Дар боло устухони рон, устухони фемур, ҷойгир аст. Дар поён устухонҳои пойи шумо, устухони тибия ва фибула ҷойгиранд. Акнун, оё танҳо доштани ин ду устухон дар паҳлӯи якдигар кофӣ нест? Ба шумо чизе лозим аст, ки онҳоро ба ҳам пайваст кунад ва устувор нигоҳ дорад. Барои ҳамин пайвандҳои зону мавҷуданд.

Ин пайвандҳо чизест, ки зонуро аз ҳаракати аз ҳад зиёд, аз як паҳлӯ ба паҳлӯ, аз пеш ба қафо ва ғайра бозмедорад. Гарчанде ки ин пайвандҳо хеле қавӣ ҳастанд, баъзан метавонанд ба осеб дучор шаванд.

4 намуди асосии пайвандҳо дар зонуҳои мо кадомҳоянд?

Дар зонуи мо чор намуди асосии пайвандҳо мавҷуданд. Ин чор пайванд якҷоя устувории умумии зонуро нигоҳ медоранд. Биёед ба ҳар яки ин чор пайванд алоҳида назар андозем.

Пайвандҳои ACL ва PCL дар дохили зону, ба таври уфуқӣ, мисли ҳарфи "X" ҷойгиранд. Ягонагии ин чор пайванд ба мо имкон медиҳад, ки бе ягон мушкилот роҳ равем, давем ва ҷаҳида равем.

Чӣ тавр ин пайвандҳо метавонанд вайрон шаванд?

Пайвандҳо бофтаҳои қавӣ мебошанд, аммо агар онҳо ба қувваи ногаҳонӣ дучор шаванд, ки онҳо наметавонанд онро таҳаммул кунанд, метавонанд осеб бинанд. Ин осеб метавонад аз кашиши ночиз то кандашавии пурра бошад. Чунин ҷароҳатҳо дар байни варзишгарон хеле маъмуланд.

Якчанд ҳолатҳое мавҷуданд, ки дар онҳо пайвандҳо метавонанд осеб бинанд:

• Гардишҳо ё қатъшавии ногаҳонӣ: Тасаввур кунед, ки шумо бо варзише ба монанди нетбол, футбол ё баскетбол машғул ҳастед. Вақте ки шумо ногаҳон самтро иваз мекунед ё ногаҳон меистед, зонуи шумо метавонад ба таври ғайритабиӣ печида, эҳтимолан ба пайванди чакраҳои сунъии шумо зарар расонад.
• Фурудшавии нодуруст: Фурудшавии нодуруст ҳангоми ҷаҳидан метавонад ба пайвандҳо фишори зиёд оварад.
• Зарбаи мустақим ба зону: Агар касе ҳангоми бозии регби шуморо ба паҳлӯи зонуи шумо (такл) занад, шумо метавонед ба пайвандҳои MCL ё LCL осеб расонед.
• Садамаҳои нақлиётӣ: Вақте ки мошин ногаҳон бархӯрд мекунад, зону метавонад ба панели асбобҳои пеши он бархӯрад. Инро "осеби панели асбобҳо" низ меноманд. Дар ин ҳолат, пайванди PCL аксар вақт осеб мебинад.
• Гиперэкстензияи зону: Агар зону аз сабаби қувва аз меъёр бештар ба қафо хам шавад, пайвандҳо метавонанд кашиш ё канда шаванд.

Чӣ тавр шумо медонед, ки пайванди зону осеб дидааст?

Вақте ки шумо зонуатонро захмӣ мекунед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба духтур аст. Духтур зонуи шуморо муоина мекунад.

1. Онҳо аз шумо тафсилот мепурсанд: чӣ гуна садама рух додааст, оё шумо дар он вақт садои "поп"-ро шунидаед, дард чӣ гуна аст ва оё варам вуҷуд дорад, то дар бораи вазъият тасаввурот пайдо шавад.

2. Муоинаи ҷисмонӣ: Духтур зонуи шуморо дар дастонаш нигоҳ медорад, хам мекунад, рост мекунад ва онро аз як тараф ба тарафи дигар мегардонад, то устувории зонуро тафтиш кунад. Ӯ онро бо зонуи дигари солим муқоиса мекунад.

3. Рентген: Дар акси рентгенӣ пайванд пайдо нашавад, аммо аз шумо метавонанд хоҳиш кунанд, ки барои санҷидани шикастагӣ акси рентгенӣ гиред.

4. Сканкунии MRI: Роҳи беҳтарини арзёбии дақиқи осеб ба бофтаҳои нарм ба монанди пайвандҳо ва мениск ин гузаронидани MRI (Тасвири резонанси магнитӣ) мебошад.

Чӣ тавр садамаи лигатураро табобат кардан мумкин аст?

Усули табобат аз бисёр омилҳо вобаста аст, аз ҷумла вазнинии ҷароҳат, осеб дидани пайванд ва синну сол ва сатҳи фаъолияти шумо.

Табобати ғайриҷарроҳӣ

Шикастҳои ночизи сутунмӯҳра аксар вақт ҷарроҳӣ талаб намекунанд.

• Усули RICE: Ин аст он чизе ки шумо асосан мекунед.
• R - Истироҳат кунед: Зонуро истироҳат диҳед. Аз корҳои вазнин худдорӣ кунед.
• I - Ях: Барои кам кардани дард ва варам яхро ба муддати 15-20 дақиқа молед.
• C - Фишурдан: Барои назорат кардани варам зонуро бо бинти эластикӣ печонед.
• E - Баландӣ: Барои кам кардани варам, то ҳадди имкон зонуро аз сатҳи дил болотар нигоҳ доред.
• Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед доруҳои дардкунанда, аз қабили NSAID-ро мувофиқи дастури духтур истеъмол кунед.
• Дастгоҳҳои ёрирасон: Аз шумо метавонанд хоҳиш карда шаванд, ки барои кам кардани бори зонуҳоятон аз асобағал истифода баред.
• Тасмаи зону: Аз шумо метавонад хоҳиш карда шавад, ки барои устувор кардан ва муҳофизат кардани зонуатон тасмаи зону пӯшед.
• Физиотерапия: Физиотерапия барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи зону ва барқарор кардани ҳаракати зону хеле муҳим аст.

Табобати ҷарроҳӣ

Агар пайванд, махсусан пайванди ACL, пурра канда шуда бошад ва шумо варзишгари хеле фаъол бошед, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Ин таъмири пайванди кандашуда ё истифодаи пайванди пайванд аз қисми дигари бадани шуморо дар бар мегирад. Шумо метавонед дар ин бора бо ҷарроҳи ортопед муҳокима кунед.

Оё пешгирӣ аз чунин садамаҳо имконнопазир аст?

Гарчанде ки мо наметавонем аз ҳама садамаҳо пешгирӣ кунем, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатар анҷом диҳем.

• Гармкунӣ: Пеш аз машқ ё варзиш гарм кардан муҳим аст.
• Мустаҳкам кардани мушакҳо: Анҷом додани машқҳое, ки мушакҳои ронҳо ва пойҳоро тақвият медиҳанд, барои зонуҳо дастгирии хуб фароҳам меорад.
• Техникаи дуруст: Ҳангоми машқҳои варзишӣ ва бардоштани вазнҳо, истифодаи дурусти қомат ва техника хеле муҳим аст.
• Назорати вазн: Бо афзоиши вазни бадан, фишор ба зонуҳо низ меафзояд. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани вазни солим муҳим аст.
• Пойафзоли мувофиқ: Пойафзоли мувофиқ ва мувофиқ барои варзиш ё фаъолияте, ки анҷом медиҳед, пӯшед.
• Истироҳат ҳангоми хастагӣ: Эҳтимоли рух додани садамаҳои бадан ҳангоми хастагӣ бештар аст. Пас, агар хаста бошед, истироҳат кунед.