Пайдо кардани шахсе душвор аст, ки дар ягон лаҳзаи ҳаёташ дарди пой надошта бошад. Баъзан онҳо шабона бо варами пой бедор мешаванд. Баъзан, пас аз кори сахти тамоми рӯз, ҳарду пой дард мекунанд. Ин намуди дарди пой хеле маъмул аст. Аммо, на ҳама дарди пой яксон аст. Дар ҳоле ки баъзеҳо муқаррарӣ ҳастанд, дигарон метавонанд нишонаи мушкилоти ҷиддии саломатӣ бошанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи ҳама чиз дар бораи дарди пой сӯҳбат кунем.
Чаро ин пойҳо дард мекунанд? Сабабҳо кадомҳоянд?
Сабабҳои дарди пой метавонанд доираи васеи сабабҳо бошанд. Ба таври оддӣ, пойҳои мо аз устухонҳо, мушакҳо, пайвандҳо, пайвандҳо, асабҳо ва рагҳои хун иборатанд. Мушкилот дар ҳар яке аз ин минтақаҳо метавонанд боиси дарди пой шаванд.
Умуман, сабабҳои асосиро метавон ба якчанд категория тақсим кард.
| Категорияи сабабҳо | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Мушкилоти мушакҳо |
|
| Ҷароҳатҳо |
|
| Мушкилоти ҷараёни хун |
|
| Мушкилоти асаб |
|
| Дигар ҳолатҳои саломатӣ |
|
Дар хона барои дарди пой чӣ кор кардан мумкин аст?
Агар пойи шумо кашиш хӯрда бошад ё танҳо дарди умумӣ аз сабаби каме машқ дошта бошед, чанд роҳи сабукӣ дар хона вуҷуд дорад. Мо инро усули RICE меномем.
- Р — Истироҳат кунед: Пойҳоятонро то ҳадди имкон истироҳат диҳед. Аз роҳ рафтан ё давидан аз ҳад зиёд худдорӣ кунед.
- I — Ях: Яхро ба ҷои дарднок тақрибан 15 дақиқа молед. Онро мустақиман ба пӯст намолед, балки бо матоъ печонед.
- C — Фишурдан: Ба ҷои дарднок бинт печонед, то онро каме тангтар кунед, аммо на он қадар танг, ки хунравиро боздорад.
- E — Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, пои худро аз сатҳи дилатон мисли болишт баланд нигоҳ доред.
Илова бар ин чизҳо, инчунин массаж кардани минтақаи дарднок ва анҷом додани машқҳои нарми кашиш низ хуб аст. Агар шумо доруҳои дардкунанда истеъмол мекунед, беҳтар аст, ки дар ин бора аз духтур пурсед.
Оё шумо наметавонед аз дарди пойҳо пешгирӣ кунед?
Гарчанде ки пешгирии баъзе сабабҳо душвор аст, мо метавонем худро аз бисёре аз сабабҳои маъмултарин муҳофизат кунем.
- Обҳои фаровон нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшед. Деградатсия сабаби асосии варам кардани меъда аст.
- Пеш ва баъд аз машқ: Пеш ва баъд аз ҳар гуна машқ ё фаъолияти ҷисмонӣ машқҳои дароз кашед.
- Ғизои дуруст: Хӯрокҳои аз калий бой, ба монанди банан ва мурғ, истеъмол кунед. Инҳо барои саломатии мушакҳо ва пайвандҳо хеле муҳиманд.
- Тарзи ҳаёти солим:
- Машқҳои оддиро иҷро кунед, ба монанди пиёда рафтан ба муддати ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта.
- Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред.
- Агар шумо тамокукашӣ кунед, бас кунед.
- Фишори хун ва сатҳи холестеринро назорат кунед.
- Истеъмоли машруботро кам кунед.
Кай бояд барои дарди пой ба духтур муроҷиат кард?
Шумо шояд фикр кунед, ки "Кай бояд дар бораи дарди пой хавотир шавам?". На ҳар як дарди сабук ба духтур муроҷиат карданро талаб мекунад. Аммо, баъзе нишонаҳо мавҷуданд, ки ҳеҷ гоҳ набояд нодида гирифта шаванд.
Агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
| Хусусият | Тавсиф |
|---|---|
| Кай бояд ба духтур муроҷиат кард | |
| Варам ва сурхшавии пойҳо | Агар пой варам карда, сурх шуда бошад ва ҳангоми ламс гарм ҳис карда шавад. |
| Пойҳои хунук ва кабуд | Ин метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддии гардиши хун бошад. |
| Афзоиши дард ҳангоми роҳ рафтан | Агар дард ҳангоми роҳ рафтан зиёд шавад ва ҳангоми истироҳат кам шавад (метавонад нишонаи бемории артерияи периферӣ - PAD бошад). |
| Табларза | Агар табларза дар баробари дарди пой бошад, ин метавонад нишонаи сироят бошад. |
| Агар табобати хонагӣ кӯмак накунад | Агар дард пас аз чанд рӯз анҷом додани корҳое ба монанди усули RICE паст нашавад. |
| Ҳолатҳое, ки ба шумо лозим аст, ки ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед (ба ETU муроҷиат кунед) | |
| Тромбози амиқи рагҳо (DVT)-и гумонбаршуда | Агар танҳо як пой ногаҳон варам кунад, сурх шавад ва дард кунад, онро ҷиддӣ қабул кунед, хусусан агар шумо ба наздикӣ масофаи дурро тай карда бошед, ҷарроҳӣ карда бошед ё аз сабаби беморӣ чандон роҳ рафта натавонед. |
| Сирояти шадид (селлюлит) | Агар сурхӣ, варам ва дард дар пӯст ё атрофи буғум, инчунин табларза вуҷуд дошта бошад. |
| Дард тоқатфарсо аст. | Агар шумо дарди ногаҳонӣ ва шадидеро эҳсос кунед, ки гузоштани вазнро ба пои шумо ғайриимкон мегардонад, ин метавонад нишонаи шикастани устухон бошад. |
Дар хотир доред, ки кӯшиш накунед, ки дарди худро мустақилона ташхис кунед. Агар дард шадид, доимӣ бошад ё шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Сабабҳои зиёди дарди пой вуҷуд доранд. Он метавонад аз кашиши оддӣ то бемории ҷиддитар ба монанди DVT бошад.
- Усулҳои табобати хонагӣ ба монанди истироҳат ва ях (усули RICE) метавонанд дарди маъмулиро рафъ кунанд.
- Агар шумо нишонаҳо ба монанди варами ногаҳонии як пой, сурхӣ, дард бо табларза ё дарди шадидеро дошта бошед, ки истоданро душвор мегардонад , фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед.
- Агар шумо дар бораи дарди пой шубҳа ё нигаронӣ дошта бошед, пеш аз кӯшиши худшиносӣ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед