Гормони махфие, ки вазнро назорат мекунад: Ҳама чиз дар бораи лептин

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ҳангоми сер шудан чӣ эҳсос мекунед? Вақте ки мо хӯрок мехӯрем, пас аз муддате мо эҳсос мекунем, ки "Хуб, бас аст". Ин эҳсосро чӣ ба вуҷуд меорад? Пас, чаро баъзе одамон новобаста аз он ки чӣ қадар хӯрок мехӯранд, ҳеҷ гоҳ сер намешаванд? Лептин нақши калидии ҳамаи ин аст. Ин гормонест, ки барои назорати вазни бадани мо хеле муҳим аст. Биёед имрӯз дар ин бора содда ва дақиқ сӯҳбат кунем.

Лептин, ба ибораи оддӣ, чист?

Ба таври оддӣ, лептин гормонест, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои чарбии бадани шумо (бофтаи чарбӣ) истеҳсол мешавад. Он инчунин бо номи "гормони серӣ" маълум аст. Вазифаи асосии он фиристодани сигнал ба мағзи шумост, ки мегӯяд: "Хуб, шумо энергияи кофӣ доред, хӯрокхӯриро бас кунед". Ин аст, ки чӣ тавр лептин ба нигоҳ доштани вазни мӯътадили бадан дар муддати тӯлонӣ мусоидат мекунад.

Олимон гормони лептинро соли 1994 кашф карданд, ки ин маънои онро дорад, ки дар бораи он ҳанӯз таҳқиқоти зиёде анҷом дода мешаванд. Алоқамандии лептин на танҳо бо идоракунии вазн, балки бо бемориҳо ба монанди бемории Алтсгеймер, саломатии репродуктивӣ ва безурётӣ айни замон таҳқиқ мешавад.

Вақте ки шумо калимаи "назорати вазн"-ро мешунавед, шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ... пас мо метавонем лептинро назорат кунем ва вазнро кам кунем." Аммо ҳақиқат ин аст, ки назорат кардани ин гормон он тавре ки мо мехоҳем, он қадар осон нест, ки мо фикр мекунем.

Лептин дар бадани мо чӣ гуна кор мекунад?

Вазифаи асосии лептин дар нигоҳ доштани вазни бадани мост. Яъне, ба вуҷуд овардани тавозуни дарозмуддат байни миқдори хӯроке, ки мо мехӯрем ва энергияе, ки баданамон сарф мекунад. Лептин моро аз эҳсоси гуруснагии бемаврид бозмедорад. Он ба бадан кӯмак мекунад, ки вақте ба энергия (калория) ниёз надорад, аз огоҳ кардани гуруснагӣ пешгирӣ кунад.

Лептин асосан тавассути таъсир расонидан ба қисмати мағзи мо, ки гипоталамус ном дорад, амал мекунад. Аммо, дар дигар қисмҳои бадан ретсепторҳое мавҷуданд, ки ба лептин посух медиҳанд.

Муҳимтар аз ҳама, лептин гуруснагии моро аз як хӯрок ба хӯроки дигар назорат намекунад. Баръакс, он барои назорат кардани истеъмоли ғизо ва хароҷоти энергия дар муддати тӯлонӣ кор мекунад ва вазни баданро мӯътадил нигоҳ медорад.

Тасаввур кунед, ки шумо кӯшиш мекунед, ки вазнро кам кунед. Вақте ки равғани баданатон кам мешавад, сатҳи лептин низ коҳиш меёбад. Ин ба мағзи шумо сигнал медиҳад, ки шумо гуруснаед. Ин боиси он мегардад, ки шумо хеле гурусна ҳастед ва хоҳиши хӯрокхӯрӣ пайдо мекунед. Ин метавонад боиси он гардад, ки шумо ҳатто бехабар аз он бештар хӯрок хӯред. Ин яке аз сабабҳоест, ки чаро аз даст додани вазн ин қадар душвор аст.

Сатҳи лептин чӣ гуна назорат карда мешавад?

Лептин аз ҷониби бофтаи чарбии сафеди бадани мо истеҳсол ва ба ҷараёни хун ворид мешавад. Аз ин рӯ, миқдори лептин дар хуни шумо мустақиман бо миқдори чарб дар бадани шумо алоқаманд аст.

• Агар шумо равғани зиёдатии бадан дошта бошед:Сатҳи лептин дар хун баланд аст.
• Агар равғани бадан кам бошад: сатҳи лептин паст аст.

Бо гузашти вақт, агар равғани бадани шумо зиёд шавад, сатҳи лептин меафзояд ва агар равғани бадани шумо кам шавад, сатҳи лептин коҳиш меёбад.

Агар сатҳи лептин аз ҳад зиёд баланд шавад, чӣ мешавад? - Муқовимати лептин

Дар бадани шахси фарбеҳ равғани аз ҳад зиёд мавҷуд аст. Дар натиҷа, сатҳи лептин дар хуни ӯ низ хеле баланд аст. Мо ин ҳолатро гиперлептинемия меномем.

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Агар лептин баланд бошад, шумо бояд худро сер ҳис кунед, пас шумо бояд хӯрокхӯрии худро назорат кунед?" Аммо баръакс дуруст аст. Вақте ки сатҳи лептин дар бадан муддати тӯлонӣ баланд аст, мағзи сар ба ин сигнали лептин вокуниш нишон намедиҳад. Ин мисли он аст, ки касе пайваста ба мо дод мезанад ва мо пас аз муддате ба он карахт мешавем. Ин муқовимати лептин номида мешавад.

Аз ин сабаб чӣ мешавад?

1. Эҳсоси серӣ: Ҳарчанд дар баданатон равғани кофӣ мавҷуд аст, мағзи саратон фикр мекунад, ки шумо ҳанӯз гуруснаед. Пас, шумо ба хӯрдан идома медиҳед.

2. Бадан ба "реҷаи гуруснагӣ" мегузарад: Азбаски мағзи сар сигнали лептинро қабул намекунад, мағзи сар фикр мекунад, ки бадан энергияи кофӣ надорад ва мо гуруснаем. Аз ин рӯ, барои сарфаи энергия, суръати мубодилаи моддаҳои асосии бадан (BMR) коҳиш меёбад. Ин маънои онро дорад, ки миқдори калорияҳое, ки шумо ҳангоми нишастан ва ором будан месӯзонед, кам мешавад.

Бо ин роҳ, муқовимат ба лептин, аз як тараф, гуруснагиро зиёд мекунад ва миқдори хӯроки хӯрдашударо зиёд мекунад ва аз тарафи дигар, суръати сӯхтани калория аз ҷониби бадан коҳиш меёбад. Вақте ки ин ду чиз якҷоя мешаванд, натиҷа боз ҳам бештар вазн мегирад.

Ин нишонаҳо метавонанд аз сабаби дигар омилҳо ба вуҷуд оянд, аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро эҳсос кунед, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед.

Агар сатҳи лептин коҳиш ёбад, чӣ мешавад?

Норасоии лептин як ҳолати хеле нодир аст. Он одатан бо як ҳолати генетикӣ, ки норасоии модарзодии лептин номида мешавад, рух медиҳад. Шахсе, ки ин ҳолат дорад, ҳолате дорад, ки дар он ҳуҷайраҳои чарбии ӯ наметавонанд лептин истеҳсол кунанд.

Вақте ки лептин мавҷуд нест, бадан фикр мекунад, ки дар бадан равған нест. Ин ба мағзи сар ишора мекунад, ки гурусна аст ва наметавонад онро назорат кунад. Дар натиҷа, кӯдакони хурдсол бо ин беморӣ хоҳиши хӯрдани нотавонро доранд. Дар натиҷа, онҳо дар синни хеле ҷавонӣ хеле фарбеҳ мешаванд (фарбеҳии синфи III) ва ба балоғати дертар дучор мешаванд.

Оё сатҳи лептинро дар хун чен кардан мумкин аст?

Бале, як санҷиши оддии хун метавонад сатҳи лептинро чен кунад. Аммо, ин санҷише нест, ки духтурон одатан таъин мекунанд. Он танҳо дар ҳолатҳои махсус анҷом дода мешавад. Масалан:

• Агар кӯдаки хеле хурдсол аз фарбеҳии шадид азият кашад.
• Агар шахси фарбеҳ гуруснагии беихтиёрро идома диҳад.

Одатан, сатҳи лептини солим метавонад аз инҳо иборат бошад:

• Занон: 0,5 - 15,2 нг/мл (нанограмма дар як миллилитр)
• Мард: 0.5 - 12.5 нг/мл

Ин арзишҳо метавонанд аз лаборатория ба лаборатория каме фарқ кунанд, аз ин рӯ, агар шумо дар бораи арзишҳои дар гузориши худ буда шубҳа дошта бошед, аз духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр сатҳи лептинро танзим кардан мумкин аст?

Дар ҳақиқат роҳе барои баланд бардоштани сунъии сатҳи лептин барои кам кардани гуруснагӣ вуҷуд надорад, зеро сатҳи лептин мустақиман бо миқдори равған дар бадани шумо алоқаманд аст.

Аммо, якчанд чизҳое ҳастанд, ки метавонанд ба фаъолияти лептин ва дигар тавозуни гормонҳо мусоидат кунанд:

1. Хоби кофӣ гиред: Як таҳқиқот нишон дод, ки норасоии хоб гормони гуруснагӣ грелинро зиёд мекунад ва гормони серӣ лептинро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, хоби хуб ва кофӣ ҳар рӯз барои тавозуни гормоналӣ хеле муҳим аст.

2. Парҳези солим истеъмол кунед: Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сатҳи баланди триглицеридҳо, як навъи равған дар хун, метавонад ба расидани лептин ба мағзи сар халал расонад. Гарчанде ки дар ин бора то ҳол ақидаҳои гуногун мавҷуданд, беҳтар аст, ки парҳези мутавозинро истеъмол кунед, ки сабзавот, меваҳо, нах, сафедаҳои хуб ва равғанҳои солимро дар бар гирад ва дар айни замон шакар, орд ва хӯрокҳои коркардшударо кам кунад .

3. Машқҳои мунтазам: Таҳқиқот нишон доданд, ки машқ метавонад ба коҳиш додани муқовимати лептин мусоидат кунад. Яъне, машқ метавонад ҳассосияти лептинро дар мағзи сар беҳтар кунад.

Агар шумо дар бораи вазни худ нигарон бошед ё ба роҳнамоӣ дар бораи чӣ гуна аз даст додани вазн бо роҳи солим ниёз дошта бошед, беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ӯ метавонад шуморо ба эндокринолог муроҷиат кунад.