Биёед дар бораи устухони мустаҳкамтарини баданамон маълумот гирем? (Устухони фемур)

Оё шумо медонед, ки дарозтарин, вазнинтарин ва қавитарин устухони бадани шумо кадом аст? Он дар рони мост, ки устухонест, ки аз хуч то зону тӯл мекашад. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо онро устухони рон меномем. Он чунон мустаҳкам аст, ки одатан шикастани он хеле душвор аст. Танҳо фикр кунед, ки ин устухон метавонад тақрибан 30 маротиба вазни тамоми бадани шуморо дастгирӣ кунад. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин устухони муҳиме сӯҳбат кунем, ки ба бадани мо қувваи бузург мебахшад ва ба мо дар истодан ва роҳ рафтан кӯмак мекунад.

Вазифаи устухони рон чист?

Ба таври оддӣ, устухони рон қисми хеле муҳими сохтори мост.

• Вазнбардорӣ : Ин устухон барои дастгирии тамоми вазни бадани мо ҳангоми истодан, роҳ рафтан ва давидан масъул аст.
• Пайвастагии мушакҳо : Бисёре аз мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳои муҳим дар минтақаҳои хуч, рон ва зону ба устухони рон пайваст мешаванд. Ин чизест, ки ба мо имкон медиҳад, ки хам шавем, дароз шавем ва роҳ равем.
• Устуворӣ: Ин устухон ба мо кӯмак мекунад, ки мувозинати худро нигоҳ дорем ва аз афтидан ба осонӣ пешгирӣ мекунем.

Ду намуди мағзи устухон вуҷуд дорад. Мағзи сурхи устухон ҳуҷайраҳои сурхи хун, ҳуҷайраҳои сафеди хун ва тромбоситҳоро истеҳсол мекунад, ки хуни моро ташкил медиҳанд. Мағзи зарди устухон равғанро нигоҳ медорад. Ин равған ба бадани мо энергия медиҳад ва ба сохтани устухонҳо, пайвандҳо ва мушакҳо мусоидат мекунад.

Биёед ба сохтор ва қисмҳои устухони фемур назар андозем.

Устухони рон ягона устухони рон аст. Онро мушакҳои рон (мускулҳои рон ва чорсарча) иҳота кардаанд. Устухони рон дар калонсолон одатан тақрибан 18 дюйм дарозӣ дорад. Он якчанд қисмҳои асосӣ дорад:

• Сари устухони феморалӣ: Ин қисми курамонанд дар болои устухон аст. Ин қисм ба коси мо пайваст шуда, буғуми хучро ташкил медиҳад. Ин буғум ба монанди буғуми курамонанд ва чӯбшакл ташаккул меёбад.
• Гардани фемуралӣ:Қисми кӯтоҳи зери сари устухони рон. Давандагони масофаи дур баъзан метавонанд дар ин қисм шикастани устухонҳои фишорӣ пайдо кунанд.
• Сутунмӯҳраи феморалӣ: Ин дарозтарин ва миёнаи устухон аст. Он вазни бадани моро дастгирӣ мекунад ва ба рон шакл медиҳад.
• Қисми дисталӣ: Қисми поёнии устухон васеъ шуда, буғуми зонуро ташкил медиҳад. Ин қисм ба устухони пой (tibia) ва сарпӯши зону (patella) пайваст мешавад.

Кадом бемориҳо ба устухони устухон таъсир мерасонанд?

Новобаста аз он ки устухони рон то чӣ андоза қавӣ аст, баъзе бемориҳо метавонанд ба он зарар расонанд. Асоситаринашон шикастани устухон, остеопороз ва синдроми дарди пателлофеморалӣ мебошанд.

1. Шикастани устухони фемур

Ин ҷиддитарин осеби устухони рон аст. Азбаски ин устухон хеле мустаҳкам аст, барои шикастани он қувваи зиёд лозим аст. Масалан, ин коре ба монанди садамаи ҷиддии нақлиётӣ ё афтидан аз баландии калонро талаб мекунад. Намудҳои гуногуни шикастани устухони рон мавҷуданд. Биёед ба онҳо дар ин ҷадвал назар андозем. Шикастани устухони рон дарди тоқатфарсоро ба вуҷуд меорад. Ҳамчунин,

• Варами минтақаи рон
• Нотавонӣ дар истодан бо вазн дар пой
• Пойи шикаста нисбат ба пои дигар кӯтоҳтар ё дарозтар ба назар мерасад .
• Аломатҳо кӯфтагӣ дар рон ва тағирёбии ранги пӯстро дар бар мегиранд.

Дар чунин ҳолат, фавран ба беморхона, бахусус ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) рафтан муҳим аст. Духтур шуморо муоина мекунад ва барои тасдиқи шикастагӣ рентген мегирад. Баъзан, вобаста ба вазнинии ҷароҳат, томографияи компютерӣ ё MRI метавонад анҷом дода шавад. Шикастани устухони фемур одатан барои таъмир ҷарроҳӣ талаб мекунад. Ин ворид кардани плитаҳои металлии қавӣ, винтҳо ё чӯби дарози титаниро дар бар мегирад, ки барои ислоҳи устухони шикаста аз устухон мегузарад. Пас аз ҷарроҳӣ, физиотерапия низ лозим аст, то ба шумо дар барқарор кардани қувват ва дубора роҳ рафтан кӯмак кунад.

2. Остеопороз

Ин вақте аст, ки устухонҳо бо пиршавӣ тадриҷан заиф мешаванд, зичии худро гум мекунанд ва нозуктар мешаванд. Остеопороз инчунин ба устухони рон таъсир мерасонад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, эҳтимоли шикастани устухони рон, ҳатто аз афтиши оддӣ, бештар аст. Агар шумо дар бораи саломатии устухонҳои худ нигарон бошед, духтуратон метавонад шуморо барои санҷиши махсус бо номи DEXA (DXA) муроҷиат кунад. Ин санҷиш зичии устухони шуморо чен мекунад ва метавонад ба муайян кардани он, ки оё шумо остеопороз доред, кӯмак кунад.

3. Синдроми дарди пателлофеморалӣ

Инро "зонуи даванда" низ меноманд, зеро он бештар дар одамоне, ки варзишҳоеро бо давидан ва ҷаҳидан машғуланд, маъмул аст. Ин ҳолатест, ки дар он байни сарпӯши зону (пателла) ва нӯги поёнии устухони рон дард вуҷуд дорад. Ин ҳолат боиси дарди кунд ва дарднок дар пеши зону мегардад. Хусусан,

• Ҳангоми боло ва поён рафтан аз зинапоя
• Вақте ки зону мезанӣ, вақте ки поён мефароӣ
• Ин дард метавонад вақте ки шумо муддати тӯлонӣ дар як ҳолат бо зонуҳои хамшуда мемонед, афзоиш ёбад.

Чӣ тавр устухони ронро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Устухонҳои мо доимо тағйир меёбанд. Сохтани системаи мустаҳками устухон дар ҷавонӣ барои нигоҳ доштани саломатии мо дар пиршавӣ муҳим аст. Гарчанде ки мо наметавонем аз коҳиши тадриҷии массаи устухон бо пиршавӣ пешгирӣ кунем, мо метавонем ин равандро назорат кунем.

• Хӯрокҳои аз калсий бойро истеъмол кунед: Хӯрокҳои аз калсий бойро ба монанди шир, йогурт, панир, сабзавоти сабз ва моҳии хурд (бо устухон) ба парҳези худ дохил кунед. Дар ҳолати зарурӣ, лавҳаҳои калсийро мувофиқи дастури духтур истеъмол кунед.
• Аз витамини D эҳтиёт шавед:Витамини D барои азхудкунии калсий дар бадан муҳим аст. Мо витамини D-ро субҳ аз таъсири нури офтоб мегирем.
• Машқ: Машқҳо ба монанди вазнбардорӣ , пиёдагардӣ ва давидан ба мустаҳкам шудани устухонҳо мусоидат мекунанд.
• Аз тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот худдорӣ кунед: Ин одатҳо барои устухонҳо хеле зарароваранд.

устухони рон, шикастани устухони рон, остеопороз, саломатии устухон