Ба назар чунин мерасад, ки вақти он расидааст, ки мо дар бораи он рӯзҳои "махсус", ки дӯстонатон баъзан дар мактаб дар бораашон пичиррос мезананд, ё хоҳаратон ҳангоми гуфтани "ман имрӯз каме нороҳат ҳис мекунам" ба онҳо ишора кунад, самимона сӯҳбат кунем. Бале, ман дар бораи ҳайзи шумо гап мезанам. Ин чист, чаро ин рӯй медиҳад ва оё шумо бояд хавотир шавед? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки барои шумо фаҳмо бошад!
Шумо дигар духтарчаи хурдсол нестед ва бо калон шуданатон баданатон тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Яке аз марҳилаҳои муҳимтарин оғози ҳайзи шумост, ки онро ҳайз низ меноманд.
Давра чист ва чаро он рух медиҳад?
Биёед аз асосҳо сар кунем. Ба таври оддӣ, ҳайз ин вақте аст, ки миқдори ками хун аз бачадон , аз маҳбал ва берун аз бадани шумо ҷорӣ мешавад. Ин як вазифаи комилан табиии бадан аст, мисли нафаскашӣ ё ҳазми хӯроки шумо.
Ин маънои онро дорад, ки шумо ба марҳилаҳои охири балоғат ҳаракат мекунед. Муҳимтар аз ҳама, вақте ки шумо ҳайзро оғоз мекунед, агар шумо ба фаъолияти ҷинсӣ машғул шавед, бадани шумо аз ҷиҳати биологӣ қодир аст ҳомиладор шавад. Аммо, барои ин баъдтар вақти зиёд вуҷуд дорад! Ҳоло, биёед танҳо ба фаҳмидани ҳайзи худ диққат диҳем.
Ҷодуи дарунӣ: Чаро шумо ҳайз мебинед?
Оё шумо дар ҳайрат ҳастед, ки чаро ин хун пайдо мешавад? Ҳамааш ба хабаррасонҳои кимиёвӣ дар бадани шумо вобаста аст, ки гормонҳо номида мешаванд. Ду муҳимтарини онҳо эстроген ва прогестерон мебошанд, ки аз ҷониби тухмдонҳои шумо истеҳсол мешаванд.
Ин гормонҳо якҷоя барои ғафс кардани пардаи бачадони шумо кор мекунанд. Инро ҳамчун омода кардани болишти нарм ва бароҳат тасаввур кунед, то тухми бордоршуда (тухм бо нутфа якҷояшуда) ба ҷойе барои пайваст шудан ва ба кӯдак табдил ёфтан ниёз дошта бошад.
Азбаски шумо ҳар моҳ ҳомиладор намешавед, агар тухм бордор нашавад, пардаи ғафси бачадон дигар лозим нест. Он вайрон мешавад ва аз бадани шумо ҳамчун хун ҷорӣ мешавад - инро мо ҳайз меномем. Баъд аз ин, давра аз нав оғоз мешавад.
Умуман, ин раванди ҷамъоварӣ ва рехтани қабати бачадон тақрибан як моҳро дар бар мегирад, аз ин рӯ аксари одамон тақрибан як маротиба дар як моҳ ҳайз мебинанд.
Ҳайз кай сар мешавад? Шояд он барои шумо зуд бошад?
Аксари духтарон тақрибан дар синни 12-солагӣ ҳайзи аввалро мегиранд, аммо барои дигарон ин метавонад чанд сол пештар ё дертар рух диҳад. Ҳар як бадан соати дохилии худро дорад, аз ин рӯ, агар дӯстатон аз 11-солагӣ ҳайзро сар карда бошад ва шумо ҳанӯз ҳайз накарда бошед, хавотир нашавед.
Синну соли "дақиқ" вуҷуд надорад, аммо дар ин ҷо чанд нишонае оварда шудаанд, ки нишон медиҳанд, ки ҳайзи шумо метавонад наздик шуда бошад:
- Рушди сина: Одатан, ҳайзи аввалини шумо тақрибан ду сол пас аз оғози инкишофи синаҳоятон фаро мерасад.
- Мӯйҳои бадан: Шумо мушоҳида хоҳед кард, ки мӯйҳо дар зери бағал ва дар минтақаи шахсии шумо мерӯянд.
- Ихроҷи мањбал:Шумо метавонед моеъи шаффоф ё сафедро мушоҳида кунед. Ин аксар вақт тақрибан шаш моҳ пеш аз ҳайзи аввалини шумо оғоз мешавад.
Агар шумо ин нишонаҳоро бинед, шумо метавонед танҳо фикр кунед, ки "ҳайзи ман наздик шуда истодааст" ва худро омода кунед. Ҳеҷ чиз барои воҳима нест!
Овуляция ва ҳайзи шумо чӣ гуна бо ҳам алоқаманд аст?
"Овуляция" равандест, ки дар он тухмдонҳои шумо тухм ҷудо мекунанд. Ҳамон гормонҳое, ки қабати бачадонро ғафс мекунанд, инчунин ба тухмдон сигнал медиҳанд, ки тухм ҷудо кунад. Сипас ин тухм аз найчаи тунук бо номи найчаи фаллопӣ ба сӯи бачадон ҳаракат мекунад.
- Инро чунин тасаввур кунед: Тухмдонҳои шумо ба ду сабади хурди тухм монанданд. Ҳар моҳ аз як сабад як тухм мебарояд.
Агар он тухм бо нутфа вомехӯрад, он метавонад ба девори бачадон часпида, ба кӯдак табдил ёбад. Агар он бо нутфа вомехӯрад, пардаи бачадон рехта мешавад ва ин ҳайзи шумост.
Оё ҳайзи шумо аз аввал мунтазам аст?
Дар як ё ду соли аввал пас аз оғози ҳайз, ҳайзи шумо метавонад ҳар моҳ дар як вақт наояд. Он метавонад аввали як моҳ ва дертар дар моҳи дигар бошад. Ин комилан муқаррарӣ аст! Бадани шумо ҳоло ҳам мутобиқ мешавад. Одатан, пас аз ду ё се сол, давраи шумо мунтазамтар мешавад ва одатан ҳар 4 то 5 ҳафта рух медиҳад.
Оё шумо метавонед фавран пас аз ҳайзи аввал ҳомиладор шавед?
Бале! Ин далелест, ки бисёриҳо аз он огоҳ нестанд. Шумо метавонед ҳамин ки ҳайзи аввалро мебинед, ҳомиладор шавед — баъзан ҳатто *пеш аз* фаро расидани ҳайзи аввал ҳомиладор шавед. Чӣ тавр? Зеро гормонҳои шумо метавонанд аллакай раванди тухмгузорӣ ва ғафс кардани қабати бачадонро оғоз карда бошанд. Агар шумо дар ин муддат ба фаъолияти ҷинсӣ машғул шавед, ҳомиладорӣ имконпазир аст. Огоҳ будан ва эҳтиёткор будан хеле муҳим аст. Агар шумо ягон бор нигарониҳои саломатӣ ё ҳолатҳои фавқулодда дошта бошед, лутфан бо хадамоти ёрии таъҷилии маҳаллии худ (911) тамос гиред ё ба наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Бо Нироги Ланка огоҳ ва солим бимонед.
Ҳайз чӣ қадар давом мекунад? Ва он бояд чанд вақт биёяд?
Ба ҳисоби миёна, ҳайз тақрибан 5 рӯз давом мекунад, гарчанде ки барои баъзеҳо кӯтоҳтар ё дарозтар будан комилан муқаррарӣ аст. Аз 3 то 7 рӯз як давраи солим ҳисобида мешавад.
Одатан, ҳайзи шумо ҳар 4-5 ҳафта меояд (ки ба давраи 28-35 рӯза мувофиқат мекунад). Аммо, барои баъзе афрод давраҳои кӯтоҳтар (тақрибан 3 ҳафта ё 21 рӯз) ё каме дарозтар (тақрибан 6 ҳафта) маъмуланд.
Хулосаи мухтасари давраи шумо:
- Давомнокӣ: Одатан аз 3 то 7 рӯз.
- Басомад: Одатан ҳар 21-35 рӯз (3-5 ҳафта).
Лутфан дар хотир доред, ки вақте ки шумо бори аввал ҳайзро сар мекунед, давраи шумо метавонад каме вақтро барои муқаррар шудан гирад.
Дар давраи ҳайз аз чӣ бояд истифода кард: прокладкаҳо, тампонҳо ё пиёлаи ҳайз?
Роҳҳои гуногуни идоракунии ҷараёни шумо вуҷуд доранд. Барои ёфтани он чизе, ки барои шумо беҳтар аст, шояд ба шумо каме озмоиш кардан лозим ояд. Бисёриҳо як усулро интихоб мекунанд, дар ҳоле ки дигарон вобаста ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ омехта ва мувофиқ мекунанд.
- Прокладкаҳо: Бисёре аз онҳо бо прокладкаҳо оғоз мешаванд. Инҳо аз маводи ҷаббанда сохта шудаанд, андоза ва шаклҳои гуногун доранд ва дорои тасмаҳои часпак мебошанд, ки онҳоро ба либоси таги шумо мустаҳкам мекунанд. Шумо бояд прокладкаи худро ҳар 4-6 соат иваз кунед.
- Тарафҳои мусбат: хеле осон истифода мешавад; барои шурӯъкунандагон беҳтарин аст.
- Тарафҳои манфӣ: Ҳангоми фаъолиятҳо ба монанди шиноварӣ ё варзишҳои шадид, метавонад нороҳатӣ ҳис кунад.
- Тампонҳо: Бисёриҳо ҳангоми варзиш ё шиноварӣ тампонҳоро афзалтар медонанд. Тампон як сӯзандоруи хурди ҷаббанда аст, ки ба маҳбал ворид карда мешавад. Аксари онҳо бо аппликатор барои ворид кардан муҷаҳҳаз мебошанд. Онҳо бо ҷабби хун аз дарун кор мекунанд.
- Муҳим: Ҳеҷ гоҳ тампонро аз 8 соат зиёд нагузоред, зеро ин хатари сироятёбии нодир, вале ҷиддӣ бо номи Синдроми шоки токсикӣ (TSS) -ро зиёд мекунад. Ҳамеша дар хотир доред, ки онҳоро сари вақт иваз кунед.
- Пиёлаҳои ҳайз: Инҳо маъмултар шуда истодаанд. Одатан аз силикони дараҷаи тиббӣ сохта мешаванд ва барои ҷамъоварии хун ба маҳбал ворид карда мешаванд. Пас аз чанд соат, шумо онро мегиред, мундариҷаро холӣ мекунед, мешуед ва дубора мегузоред.
- Тарафҳои мусбат: Солҳо боз истифодашаванда, экологӣ тоза ва вобаста ба ҷараёни шумо аксар вақт то 12 соат пӯшидан мумкин аст.
- Камбудиҳо: Вақте ки шумо бори аввал истифодаи онро оғоз мекунед, як хати омӯзишӣ вуҷуд дорад.
Пас, кадомаш беҳтар аст? Беҳтарин интихоб он чизест, ки шумо худро роҳат ҳис мекунед ва ба тарзи ҳаёти шумо мувофиқ аст. Ба мактаб пӯшидани прокладка ва гузаштан ба тампон барои машқҳои нетбол комилан хуб аст!
Мисол: Сандалиро тасаввур кунед, ки бо варзиш ва рақс хеле фаъол аст; вай метавонад бо истифода аз тампон ё пиёлаи ҳайз худро озодтар ҳис кунад. Дӯсти ӯ Дилмӣ, ки истироҳат ва хонданро афзалтар медонад, метавонад прокладкаҳоро бароҳаттар пайдо кунад. Шумо метавонед он чизеро, ки ба шумо бештар мувофиқ аст, интихоб кунед.
Дар асл чӣ қадар хун гум мешавад? Оё ин бисёр аст?
Шояд хуни зиёд ба назар расад, аммо дар тӯли тамоми давраи ҳайз, ҳаҷми умумии он одатан танҳо чанд қошуқ аст. Умуман, иваз кардани прокладка, тампон ё пиёлаи худ 3-6 маротиба дар як рӯз муқаррарӣ аст.
Аммо, ҳар як шахс гуногун аст; баъзеҳо метавонанд ҷараёни шадидтар дошта бошанд, дар ҳоле ки дигарон сабуктар. Ин тағйирот муқаррарӣ аст.
Оё ман дар тамоми умрам ҳайз мебинам?
Дар байни синну соли 45-55, шумо ба давраи менопауза мерасед, ки дар он вақт ҳайзи шумо ба таври доимӣ қатъ мешавад. Илова бар ин, ҳайз ҳангоми ҳомиладорӣ қатъ мешавад. Дар акси ҳол, шумо метавонед интизор шавед, ки ҳар моҳ дар тӯли солҳои зиёд ҳайз бинед.
PMS чист? Оё ин танҳо ба ман дахл дорад?
"PMS" маънои Синдроми пеш аз ҳайзро дорад. Ин тағйироти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ мебошанд, ки шумо метавонед дар рӯзҳои пеш аз ҳайз ё дар давоми ҳайз аз сар гузаронед. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Кайфият: Тағйироти ногаҳонии рӯҳия, эҳсоси асабоният ё нороҳатӣ.
- Ғамгинӣ: Бе ягон сабаби маълум рӯҳафтода шудан.
- Изтироб: Эҳсоси нороҳатӣ ё асабоният.
- Варам кардан: Эҳсоси пурӣ ё варам.
- Акне : Доғҳо дар пӯст.
Ин нишонаҳо одатан пас аз оғози ҳайз нопадид мешаванд. Ин на танҳо дар шумост - бисёре аз занон ва духтарон PMS-ро аз сар мегузаронанд ва ин як қисми комилан муқаррарии ин давра аст.
Инро чунин тасаввур кунед: Агар дӯсти шумо Нималӣ пеш аз ҳайз эҳсосоти нохуш ё асабонӣ дошта бошад, ин айби ӯ нест; эҳтимол дорад, ки ин аз сабаби PMS бошад.
Барои дардҳои ҳайз чӣ кор карда метавонам?
Бисёре аз занони ҷавон дар давраи ҳайз, бахусус дар чанд рӯзи аввал, нороҳатии шикам ё дардҳоро аз сар мегузаронанд. Гарчанде ки ин метавонад хеле нороҳаткунанда бошад, лутфан итминон дошта бошед, ки роҳҳои муассири идоракунии он мавҷуданд.
- Аз болишти гармидиҳӣ истифода баред: Истифодаи болишти гармидиҳӣ ба шиками поёнии шумо метавонад ба рафъи дард ба таври назаррас мусоидат кунад.
- Доруҳои бидуни рецептро баррасӣ кунед: Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) ба монанди Ибупрофен ё Напроксен аксар вақт доруҳои хеле муассири дардкунанда мебошанд, ки дар дорухонаи маҳаллии шумо дастрасанд. Дар ҳоле ки баъзан вариантҳои генерикӣ ба монанди Парасетамол истифода мешаванд, Ибупрофен ё Напроксен одатан барои идоракунии дардҳои ҳайз самараноктаранд. Пеш аз оғози ягон доруи нав, ҳамеша фикри хуб аст, ки бо духтур машварат кунед.
Маслиҳати кӯтоҳ: Нигоҳ доштани миқдори кофии об ва машқҳои сабук як ё ду рӯз пеш аз оғози ҳайз низ метавонад ба коҳиш додани шиддати дардҳо мусоидат кунад.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Барои аксари занони ҷавон, ҳайз бе мушкилоти ҷиддӣ идома меёбад. Аммо, вақтҳое ҳастанд, ки сӯҳбат бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ муҳим аст. Масалан, агар шумо ба синни 15 расида бошед ва ҳайзи шумо ҳанӯз оғоз нашуда бошад, лутфан вохӯрӣ таъин кунед. Ба ҳамин монанд, агар давраи ҳайзи шумо пас аз ду соли оғози ҳайз мунтазам нашавад (тақрибан ҳар 4-5 ҳафта рух медиҳад), бо духтуратон муҳокима кардан арзанда аст.
Илова бар ин, хунравии байни ҳайз маъмулӣ ҳисобида намешавад ва ба машварати тиббӣ ниёз дорад. Агар шумо дардҳои шадидеро аз сар гузаронед, ки бо доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт сабук намешаванд , ё агар шумо хунравии хеле зиёдро мушоҳида кунед - хусусан, агар ба шумо лозим ояд, ки прокладка ё тампонатонро ҳар соат иваз кунед - лутфан фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Агар ҳайзи шумо аз як ҳафта зиёдтар давом кунад ё синдроми пеш аз ҳайзи шумо (PMS) он қадар шадид бошад, ки ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад , лутфан шарм надоред, ки ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо барои дастгирии шумо омодаанд. Ҳеҷ сабабе барои шарм ё тарс вуҷуд надорад; инҳо ҷанбаҳои муҳими саломатии умумии шумо мебошанд.
Боз чиро бояд донед?
Давраи ҳайз як қисми табиӣ ва солим дар ҳаёт аст. Он набояд шуморо аз машқ кардан, вақтхушӣ кардан ё аз корҳои ҳаррӯзаи худ лаззат бурдан боздорад.
Агар шумо саволҳои дигаре дошта бошед, лутфан аз духтур, волидонатон (бале, падарон низ бояд огоҳ карда шаванд!), ҳамшираи мактабатон, муаллими соҳаи тандурустӣ ё бародару хоҳарони калонии худ пурсед. Ҳамаи онҳо барои дастгирии шумо омодаанд.
Шумо танҳо нестед!
Дар хотир доред, ки ҳар як зан ва духтар инро аз сар мегузаронад; шумо ҳеҷ гоҳ танҳо нестед. Калиди муваффақият дар он аст, ки онро самаранок идора кунед, то шумо тавонед ҳаёти худро пурра ба сар баред.
- Ба хоби ором афзалият диҳед.
- Парҳези мутавозин ва серғизоро нигоҳ доред.
- Обдор бошед.
- Сатҳи стрессро идорашаванда нигоҳ доред.
Ин одатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳам дар давраи ҳайз ва ҳам дар тӯли моҳ саломатии худро нигоҳ доред.
Умедворам, ки то ин дам шумо дар бораи саломатии ҳайзи худ фаҳмиши равшантаре доред. Ин як раванди комилан муқаррарӣ ва табиӣ аст. Боварии комил ва огоҳ бошед! Аз ҳамаи мо дар Нироги Ланка ба шумо ояндаи солим ва дурахшонро таманно дорем.
