Аз сабаби сулфае, ки шабона пайдо мешавад, хоб карда наметавонед? Биёед дар бораи чӣ гуна халос шудан аз ин мушкилот сӯҳбат кунем! (Сулфаи шабона)

Оё шумо сулфаи сахте доред, ки шабона ҳангоми хоб рафтан бе ягон мушкил оғоз мешавад? Вақте ки шумо пайваста сулфа мекунед, шумо наметавонед хоб кунед, чӣ расад ба пӯшидани чашмонатон, дуруст аст? Ин барои бисёриҳо як мушкили хеле нороҳаткунанда аст. Вақте ки шумо хуб хоб карда наметавонед, бадани шумо ба қадри кофӣ истироҳат намекунад ва раванди шифоёбӣ ба таъхир меафтад. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чаро ин сулфа шабона зиёд мешавад ва мо чӣ кор карда метавонем, то аз он халос шавем.

Чаро сулфа танҳо шабона бадтар мешавад?

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро сулфа шабона шадидтар мешавад. Баъзан он қадар оддӣ нест, ки шумо фикр мекунед. Биёед ба сабабҳои асосӣ назар андозем.

1. Қатраи пас аз бинӣ

Ин сабаби маъмултарини сулфаи шабона аст. Танҳо тасаввур кунед, вақте ки мо тамоми рӯз истода ва нишаста мешавем, луобе, ки дар бинӣ ва гулӯи мо ҷамъ мешавад, аз сабаби қувваи ҷозиба ба осонӣ ба меъдаи мо меравад. Мо ҳатто инро пай намебарем.

Аммо вақте ки мо шабона хоб мекунем, ин луоб ба ҷои он ки поён равад, дар қафои гулӯямон ҷамъ мешавад. Ин мисли банд шудани дренаж аст. Мо инро "қатраи пас аз бинӣ" меномем. Луобе, ки бо ин роҳ ҷамъ мешавад, гулӯро озурда ва банд мекунад ва боиси сулфа мегардад. Аз ин рӯ, мо субҳ бо эҳсоси харошидани гулӯямон аз хоб бедор мешавем.

2. Ҳолати вазнини гастрит (GERD)

Бисёриҳо намедонанд, ки байни сулфа ва гастрит робитае вуҷуд дорад. Мо инро "(Бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ - GERD)" меномем. Ба таври оддӣ, ин вақте рух медиҳад, ки кислотаи турши меъда ба боло, яъне дар баробари сурхрӯда, ба гулӯ ҷорӣ мешавад.

Вақте ки мо меистем, қувваи ҷозиба ин кислотаро дар меъда нигоҳ медорад. Аммо вақте ки мо майл мекунем, мисли гардонидани шиша ба паҳлӯ, ин кислота метавонад ба осонӣ ба гулӯ ворид шавад. Вақте ки ин кислота ба гулӯ мерасад, онро озурда мекунад ва сулфаи хушки доимиро ба вуҷуд меорад.

3. Мушкилоти марбут ба шуш

Баъзан, ҳатто вақте ки сироятёбии шуш вуҷуд дорад, сулфа метавонад шабона шадидтар шавад. Дар дохили шушҳои мо сохторҳои хеле хурди мӯймонанд мавҷуданд, ки "килия" ном доранд . Вазифаи онҳо тела додани луобпардаи номатлуб дар шуш ба боло ва берун аст. Вақте ки мо хобидаем, барои ин "килия" иҷрои кори худ осонтар аст. Аз ин рӯ, вақте ки онҳо кӯшиш мекунанд, ки луобпардаро берун кунанд, бадани мо бо сулфа ба онҳо кӯмак мекунад.

4. Сабабҳои дигар

• Аллергия ва астма: Агар шумо ба чизҳое ба монанди чанг, тортанак ва пашми ҳайвоноти хонагӣ аллергия дошта бошед, ин чизҳо дар хобгоҳи шумо метавонанд шуморо шабона бештар сулфа кунанд. Мубталои астма инчунин метавонанд шабона аз сабаби ҳассосияти роҳҳои нафас сулфаи бештарро эҳсос кунанд.
• Баъзе доруҳо: Баъзе доруҳо, ба монанди ингибиторҳои ACE, ки барои табобати фишори баланди хун истифода мешаванд, метавонанд сулфаи хушкро ҳамчун таъсири манфӣ ба вуҷуд оранд.
• Норасоии дил:Вақте ки фаъолияти дил суст мешавад, моеъ метавонад дар шуш ҷамъ шавад ва боиси сулфа гардад. Ин ҳолат бо сулфа шадидтар мешавад.

12 воситаи хонагӣ барои сулфаи шабона

Агар сулфаи шумо шадид набошад, шумо метавонед ин чизҳои оддии дар зер овардашударо санҷед. Аммо дар хотир доред, ки агар сулфаи шумо идома ёбад ё шумо нишонаҳои дигари ҷиддӣ дошта бошед, шумо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.

1. Бо сари баланд хоб кунед: Ин усули осонтарин ва муассиртарин аст. Бо ду ё се болишт хоб кунед ва сар ва китфҳои худро баланд нигоҳ доред. Ин як роҳи ҳалли хуб барои ҳам "(Қатраҳои пас аз бинӣ)" ва ҳам "(ГЭРБ)" аст.

2. Аз асал истифода баред: Асал як доруи табиии сулфа аст. Он эҳсоси дарди гулӯ ва басомади сулфаро кам мекунад. Як қошуқча асал ва чанд қатра лимӯро дар як стакан оби гарм омехта кунед ва онро пеш аз хоб рафтан шабона бинӯшед.

• Муҳим: Ҳеҷ гоҳ ба кӯдакони то яксола асал надиҳед.

3. Об ва моеъҳои фаровон нӯшед: Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Ин балғамро тунук мекунад ва хориҷшавии онро аз бадан осонтар мекунад. Инчунин хӯрдани меваҳое, ки миқдори зиёди об доранд, ба монанди тарбуз ва ананас, хуб аст.

4. Буғи гармро нафас кашед: Дарҳои ҳаммомро пӯшед, души гармро фаъол созед ва буғро барои чанд дақиқа нафас кашед. Ин ба кам кардани тангӣ ва бандшавии бинӣ ва гулӯи шумо мусоидат мекунад ва аз балғам рафъи хубе мекунад.

5. Қатраҳои сулфаи хурӯсӣ: Инҳо роҳи ҳалли муваққатӣ барои дарди гулӯ ва сулфаи хушк мебошанд. Ҳангоми нафаскашӣ, онҳо истеҳсоли оби даҳонро дар даҳон зиёд мекунанд ва ба нам нигоҳ доштани гулӯ мусоидат мекунанд.

6. Ҳангоми хӯроки шом эҳтиёт бошед: Агар шумо гумон кунед, ки гирифтори гастрит (GERD) ҳастед, хӯроки шомро ҳадди аққал 3 соат пеш аз хоб хӯред. Аз хӯрдани хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва пур аз чили, шоколад ва қаҳва шабона худдорӣ кунед.

7. Аз намноккунак истифода баред: Агар ҳавои ҳуҷраи шумо аз ҳад зиёд хушк бошад, он метавонад гулӯи шуморо озурда кунад ва боиси сулфа гардад. Агар имкон бошад, аз намноккунак истифода баред, то намӣ дар ҳуҷра дар байни 40%-50% нигоҳ дошта шавад.

8. Аллергенҳоро кам кунед: Кат ва рӯйпӯшҳои болиштро мунтазам дар оби гарм бишӯед. Барои тоза кардани чанг ҳуҷраро бодиққат бо чангкашак тоза кунед. Агар имкон бошад, аз тозакунандаи ҳаво бо филтри HEPA истифода баред. Инчунин фикри хуб аст, ки ҳайвоноти хонагиро аз хоб дур нигоҳ доред.

9. Доруҳои бидуни рецепт:

• Антигистамин метавонад ба рафъи резиши пас аз бинӣ, ки аз аллергия ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад.
• Доруи зидди кислотаи меъда, ки кислотаи меъдаро коҳиш медиҳад, метавонад барои сулфае, ки аз сабаби GERD ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад.
• Аммо, бе машварати духтур ягон доруро истифода набаред, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ (диабети қанд, фишори баланди хун) дошта бошед.

10. Бо оби шӯр даҳонро ғарғара кунед:Як қошуқча намакро дар як стакан оби гарм ҳал кунед ва бо он чанд маротиба даҳонатонро ғарғара кунед, то дарди гулӯ ва хоришро кам кунед.

11. Чойи занҷабил: Занҷабил як доруи табиии зиддиилтиҳобӣ аст. Нӯшидани чойе, ки бо реза кардани як пора занҷабил ва тар кардани он дар оби гарм шабона тайёр карда мешавад, метавонад ба рафъи сулфа мусоидат кунад.

12. Ҳангоми додани дору ба кӯдакон эҳтиёт бошед: Аз додани шарбатҳои сулфа, ки аз дорухонаҳо харида шудаанд, ба кӯдакони то 4-сола бе маслиҳати духтур худдорӣ кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунем?

Агар воситаҳои хонагӣ сулфаи шуморо рафъ накунанд, ё агар шумо яке аз нишонаҳои ҷиддии зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.