Оё шумо низ шабона аз хоб бедор мешавед? Биёед дар бораи ин фобия (ҳамлаи ваҳми шабона) маълумот гирем!

Оё шумо баъзан аз хоби гарон бедор мешавед ва худро чарх мезанед, арақ мекунед ва нафастангӣ ҳис мекунед? Агар шумо бо тарс, гӯё дар ҳолати воҳима бошед, шумо метавонед ҳолатеро бо номи "террори шабона" аз сар гузаронед. Имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки ин дар асл чист, чаро рух медиҳад ва мо дар ин бора чӣ кор карда метавонем. Хавотир нашавед, ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он аз сар мегузаронанд.

Ҳамлаи ваҳшатноки шабона чист?

Ба таври оддӣ, ҳамлаи ваҳми шабона як тарси ногаҳонӣ ва шадид аст, ки шуморо ҳангоми хоб бедор мекунад. Шумо ногаҳон бо эҳсоси ваҳм ва тарс бедор мешавед. Дар айни замон, шумо дар бадани худ чизҳои гуногунро эҳсос мекунед. Масалан, дили шумо метавонад тезтар тапиш кунад, шумо метавонед аз ҳад зиёд арақ кунед, нафаскашӣ душворӣ кашед ва шумо метавонед эҳсос кунед, ки нафаскашӣ мекунед. Ин метавонад як таҷрибаи хеле нохушоянд бошад.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Ин нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Тибқи пурсишҳо, ҳатто дар кишваре ба монанди Амрико, шумораи зиёди одамон ҳадди аққал як маротиба дар як сол ҳамлаи ваҳмро аз сар мегузаронанд. Ва гуфта мешавад, ки тақрибан ҳафт нафар аз даҳ нафаре, ки беморие бо номи ихтилоли ваҳм , ки боиси зуд-зуд рух додани ин ҳамлаҳои ваҳм мегардад, инчунин шабона ин ҳамлаҳои ваҳмиро аз сар мегузаронанд. Аз ин рӯ, агар ин бо шумо рӯй диҳад, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.

Фарқи байни даҳшатҳои шабона ва даҳшатҳои хоб чист?

Шояд баъзе одамон фикр кунанд, ки "Оҳ, оё ин дар бораи он кӯдакони хурдсол аст, ки шабона аз тарс дод мезананд?" Байни ин ва ин фарқияти калон вуҷуд дорад. Он чизеро, ки мо дар он кӯдакони хурдсол "тарси шабона" меномем. Ин инчунин як мушкили марбут ба хоб аст ва аз нигоҳи тиббӣ, он ба категорияи "паразомния" дохил мешавад.

Тарсҳои шабона инчунин метавонанд нишонаҳои монанд ба ҳамлаи ваҳмро нишон диҳанд. Аммо, фарқияти асосӣ дар огоҳӣ аст .

• Шахсе, ки даҳшати шабона дорад, дар асл хоб аст. Ӯ аз он чизе, ки бо ӯ рӯй медиҳад, огоҳ нест. Шояд ӯ чашмонашро кушода гӯяд, дод занад ё аз бистар хеста бошад. Аммо ӯ хоб аст. Бедор кардани ӯ душвор аст ва бедор кардани ӯ тавсия дода намешавад. Вақте ки ин ҳодиса ба охир мерасад, ӯ дубора ба хоб меравад. Вақте ки ӯ субҳ бедор мешавад, шояд дар хотираш набошад. Даҳшати шабона бештар дар кӯдакони хурдсол рух медиҳад, аммо онҳо инчунин метавонанд дар калонсолон низ рух диҳанд.
• Аммо, дар ҳамлаи ваҳми шабона (`Ҳамлаи ваҳми шабона`), шумо аз хоб бедор мешавед. Шумо аз тарс ва дигар нишонаҳои худ хеле огоҳ ҳастед. Барои дубора хоб рафтан метавонад вақти зиёдро талаб кунад. Ин "Ҳамлаҳои ваҳми шабона" асосан ба ҷавонон ва пиронсолон таъсир мерасонанд.

Чаро ин шабона рух медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Сабаби қатъие вуҷуд надорад , ки чаро баъзе одамон даҳшатҳои шабона доранд. Олимон фикр мекунанд, ки мағзи сар ва системаи асаби мо ба таври номаълум...Дарк кунед, ки тарс ва изтироб аз тарзи вокуниши шумо ба онҳо таъсир мерасонанд. Аксар вақт, ҳамлаҳои ваҳми рӯзона вақте рух медиҳанд, ки чизе барои тарс вуҷуд надорад, аммо мағзи сар паёмро нодуруст хондааст. Ба ҳамин монанд, ин ҳамлаҳои ваҳми шабона дар он вақт аз ягон сабаби беруна ба вуҷуд намеоянд. Онҳо танҳо ногаҳон рух медиҳанд.

Кӣ бештар дар хатар аст?

Агар шумо дар давоми рӯз ҳамлаҳои ваҳм дошта бошед, эҳтимоли он ки онҳо шабона рух медиҳанд, зиёдтар аст. Илова бар ин, муайян карда шудааст, ки одамоне, ки бемориҳои зерин доранд, дар хатари баландтар қарор доранд:

• Агар шумо бо хашми зуд-зуд ва рафтори хашмгинона мушкилот дошта бошед.
• Ихтилоли изтироб, яъне ҳолатҳои марбут ба изтироб .
• Депрессия як ҳолати равонӣ аст.
• Мушкилоти хоб (бехобӣ) ё апноэи хоб , ҳолате, ки ҳангоми хоб боиси нафастангӣ мегардад.
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD) ҳолатест, ки дар он шахс доимо дар бораи чизҳои номатлуб фикр мекунад ва ниёз ба анҷом додани онҳоро эҳсос мекунад.
• Нашъамандӣ ба маводи мухаддир, сӯиистифода аз машрубот (аз ҷумла «ихтилоли истеъмоли моддаҳо», «ихтилоли истеъмоли машрубот».

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Даҳшатҳои шабона ба даҳшатҳои рӯзона монанданд, зеро онҳо аломатҳои якхеларо ба вуҷуд меоранд. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки онҳоро шабона аз сар мегузаронанд, метавонанд тангии нафасро бештар эҳсос кунанд. Онҳо метавонанд нафаскашӣ душворӣ кашанд, эҳсос кунанд, ки нафасгир мешаванд ё эҳсос кунанд, ки сактаи қалб доранд.

Инҳоянд баъзе аз нишонаҳои маъмулии даҳшатҳои шабона:

• Дарди қафаси сина ё тангӣ, тангӣ.
• Эҳсоси хунукӣ ва ларзиш.
• Эҳсоси тарс ё даҳшати тоқатфарсо .
• Эҳсоси дилбеҳузурӣ, нороҳатӣ дар меъда.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (баъзан табибон инро "гипергидроз" меноманд).
• Дил сахт метапад (гӯё аз синаатон берун меояд).
• Нӯги ангуштони даст ва пой карахт ё гӯё комилан карахт шудаанд.
• Тамоми баданам меларзад ва ларзид.

Ин вазъият то кай давом хоҳад кард?

Хабари хуш ин аст, ки ин на ҳамеша чунин аст. Ин нишонаҳо одатан дар камтар аз 10 дақиқа ба авҷи худ мерасанд ва сипас тадриҷан кам мешаванд. Аммо, барои дубора хоб рафтан метавонад каме вақт лозим шавад. Зеро бо тарсе, ки дар он вақт ба вуҷуд омадааст, зуд хоб рафтан осон нест.

Чӣ тавр шумо инро дақиқ муайян мекунед?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аввал месанҷад, ки оё ягон ҳолати дигари ҷисмонӣ вуҷуд дорад, ки ин нишонаҳоро ба вуҷуд меоранд. Масалан, бемории дил ё бемории ғадуди сипаршакл.Ин нишонаҳо инчунин метавонанд аз сабабҳои зерин ба вуҷуд оянд: Пас, барои истисно кардани онҳо баъзе санҷишҳо гузаронида мешаванд. Агар ягон сабаби ҷисмонӣ пайдо нашавад, духтури шумо эҳтимолан ба шумо ташхиси "Ҳамлаи ваҳми шабона"-ро дар асоси нишонаҳо ва омилҳои хавфе, ки шумо доред, медиҳад.

Оё шумо метавонед ҳамлаи ваҳмро ҳангоми пайдоиши он боздоред?

Ҳақиқат ин аст, ки вақте ҳамлаи ваҳм сар мешавад, қатъ кардани он комилан душвор аст. Аксари вақт, шумо танҳо бояд интизор шавед, то нишонаҳо коҳиш ёбанд. Аммо, баъзе одамон метавонанд шиддати ҳолатро бо иҷрои корҳое ба монанди нафаскашии амиқ ва назоратшаванда ё машқҳои истироҳати мушакҳо коҳиш диҳанд. Ғайр аз ин, духтур метавонад баъзе доруҳоро барои коҳиш додани нишонаҳо таъин кунад.

Ин чӣ гуна табобат карда мешавад? Чӣ тавр онро идора кардан мумкин аст?

Ҳангоми баррасии тарзи табобат ва идоракунии ин ҳолат, духтури шумо метавонад якҷоя кардани доруворӣ ва терапияро тавсия диҳад. Инҳо ҳамон табобатҳое мебошанд, ки барои ҳамлаҳои ваҳм дар рӯзона истифода мешаванд.

• Антидепрессантҳо ва доруҳои зидди изтироб : Ин доруҳо метавонанд басомад ва шиддати ҳамлаҳои ваҳмро коҳиш диҳанд. Онҳо ҳатто метавонанд ба рафъи пурраи ин ҳолат кумак кунанд. Аммо, барои дуруст кор кардани ин доруҳо аз шаш то ҳашт ҳафта вақт лозим аст. Шумо бояд сабр кунед.
• Бензодиазепинҳо : Ин синфи доруҳо (масалан, алпразолам (Xanax™), клонозепам (Klonopin™)) метавонанд нишонаҳои вазнинро зуд рафъ кунанд. Аммо, азбаски ин доруҳо метавонанд вобастагӣ ба вуҷуд оранд , онҳо бояд танҳо барои муддати кӯтоҳ, таҳти назорати тиббӣ истифода шаванд. Бо гузашти вақт, бадан метавонад таҳаммулпазирии ҷисмониро ба дору инкишоф диҳад, ки метавонад қатъ кардани истеъмоли онро душвор гардонад.
• Бета-блокаторҳо : Масалан, доруҳо ба монанди пропранолол (Индерал™). Инҳо метавонанд нишонаҳои ҷисмонии ҳамлаҳои ваҳмро (ба монанди тез задани дил ва ларзиш) коҳиш диҳанд. Духтури шумо метавонад ин доруҳоро вақте таъин кунад, ки шумо эҳсос кунед, ки ҳамлаи ваҳм доред.
• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) : Ин як навъи психотерапия аст (инчунин бо номи терапияи гуфтугӯӣ маълум аст). Шумо бо як мушовири соҳибихтисос ё равонпизишк мулоқот мекунед, ки ба шумо дар муайян кардани афкор ва рафторҳое (ангезандаҳо), ки фобияҳои шуморо ба вуҷуд меоранд, кӯмак мекунад. Тавассути CBT, шумо меомӯзед, ки ин афкор ва рафторҳоро тағир диҳед ва бо мушкилот беҳтар мубориза баред. Бо гузашти вақт, фобияҳои шумо метавонанд камтар пайдо шаванд ё ҳатто комилан аз байн раванд.

Ин боз чӣ мушкилоти дигареро ба вуҷуд оварда метавонад?

Бедор шудан дар шаб чунин монеаи калон барои хоби хуб аст.Тарси "Оё имшаб боз чунин мешавад?" метавонад боиси он гардад, ки шумо дер бедор бимонед ё ҳатто аз бехобӣ ранҷ мекашед.

Хоби кофӣ нагирифтан метавонад ба саломатии шумо аз бисёр ҷиҳат таъсир расонад. Масалан:

• Эҳтимол дорад, ки изтироб ва депрессия афзоиш ёбад.
• Диққат додан ба чизҳо ва дар хотир нигоҳ доштани онҳо душвор буда метавонад.
• Стресс ва асабоният метавонад афзоиш ёбад.
• Басомади ҳамлаҳои ваҳм низ метавонад дар давоми рӯз афзоиш ёбад.
• Шояд дар фаъолияти таҳсил ё кор камбудиҳо вуҷуд дошта бошанд.
• Инчунин имкони зиёд шудани вазн вуҷуд дорад.

Оё наметавон аз ин пешгирӣ кард?

Гарчанде ки мо наметавонем онро пурра пешгирӣ кунем, мо метавонем якчанд корҳоро анҷом диҳем, то хатарро кам кунем:

• Парҳези солим истеъмол кунед. Нӯшокиҳои дорои кофеин (ба монанди қаҳва ва чойи қавӣ)-ро, махсусан шом, маҳдуд кунед . Мунтазам машқ кунед .
• Роҳҳои идоракунии стрессро пайдо кунед, ба монанди мулоҳиза , тай чи , машқҳои нафаскашӣ ё сӯҳбат бо дӯст.
• Агар шумо иловаҳои гиёҳӣ ё доруҳои бидуни рецепт истеъмол кунед, аввал бо духтур муроҷиат кунед, зеро баъзе аз инҳо метавонанд изтиробро зиёд кунанд.

Пас, оё инро табобат кардан мумкин аст?

Бале, ин хабари беҳтарин аст! Ин фобия табобатшаванда аст . Бисёре аз одамон тавассути машварат ва доруворӣ аз нишонаҳои худ сабукии назаррас мегиранд. Вақте ки шумо метавонед ҳамлаҳои ваҳми рӯзонаи худро назорат кунед, басомад ва шиддати ҳамлаҳои ваҳми шабона бояд кам шавад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин чизҳоро дошта бошед, албатта ба духтур муроҷиат карданро ба таъхир наандозед:

• Агар шумо зуд-зуд нафаскашӣ душворӣ кашед.
• Агар шумо дарди қафаси сина дошта бошед (ин метавонад нишонаи бемории дигари дил бошад, бинобар ин шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед).
• Агар диққат додан хеле душвор бошад .
• Агар шумо асабонияти тоқатфарсо дошта бошед.
• Агар бехобӣ идома ёбад.
• Агар ҳамлаи ваҳм зиёда аз 15 дақиқа давом кунад.
• Агар шумо изтироби доимӣ дошта бошед, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯза ва хоб халал мерасонад.
• Агар шумо аломатҳо ба монанди хурӯси баланд ва тангии нафас ҳангоми хоб дошта бошед (инҳо метавонанд нишонаҳои "Апноэи хоб" бошанд).

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, аз пурсидани ҳама гуна саволҳои худ натарсед. Масалан:

• «Чаро, духтур/хонум, ман шабона ин қадар даҳшатнок хоб мебинам?»
• «Беҳтарин табобат барои ин даҳшатҳои шабона кадом аст?»
• «Ман бояд чӣ қадар вақт табобат гирам?»
• «Ман бояд ин доруро чанд вақт истеъмол кунам? Таъсири манфии он чист?»
• «Оё ман бояд аз мушкилоти дигаре, ки метавонанд аз ин ҳолат ба вуҷуд оянд, огоҳ бошам?»

Агар шумо мутмаин набошед, ки оё шумо ин даҳшатҳои шабона доред ё не, аз сӯҳбат бо духтуратон дар бораи онҳо шарм надоред. Онҳо метавонанд ба шумо дар ёфтани сабаб кӯмак расонанд ва ба шумо табобатҳоеро пешниҳод кунанд, ки метавонанд муфид бошанд. Дар хотир доред, ки агар шумо аз даҳшатҳои рӯзона пешгирӣ карда тавонед, шумо дар мавқеи беҳтаре барои пешгирӣ аз даҳшатҳои шабона хоҳед буд.

Пас, муҳимтарин чизҳое, ки мо бояд дар хотир дошта бошем, кадомҳоянд?

Ҳамлаи ваҳми шабона як таҷрибаи тарсонанда аст, аммо онро набояд танҳо аз сар гузаронед . Ин ҳолатест, ки метавонад ба бисёриҳо таъсир расонад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед , ба духтур муроҷиат кунед . Шарм надоред ва натарсед. Бо табобати дуруст ва машварат, ин ҳолатро хуб назорат кардан мумкин аст ва шояд ҳатто пурра шифо ёбад. Саломатии равонии шумо мисли саломатии ҷисмонии шумо муҳим аст. Пас, ба он ғамхорӣ кунед. Ба шумо шифои зуд орзумандам!

Ҳамлаи воҳимаи шабона , ҳамлаи ваҳм, хоб, изтироб, тарс, даҳшатҳои шабона, табобат, нишонаҳо, солимии равонӣ, душвории нафаскашӣ,