Оё шумо ягон бор дар хонаи худ касеро дидаед, ки дар хоб бедор мешавад ва дар атроф гаштугузор мекунад? Ё ногаҳон дар хоб бо фарёд бедор мешавад? Шояд шумо низ чунин таҷрибаҳоро аз сар гузаронида бошед. Ин чизҳои аҷибе, ки ҳангоми хоб бо мо рӯй медиҳанд ва мо ҳатто аз онҳо огоҳ нестем, кадомҳоянд? Баъзе одамон фикр мекунанд, ки инҳо арвоҳанд. Аммо дар тиб мо ин ҳолатҳоро Паразомния меномем. Ин як ҳолати марбут ба хоб аст. Мо имрӯз дар ин бора сӯҳбат мекунем.
Ба таври оддӣ, паразомнияҳо чистанд?
Паразомния рафторҳо ё таҷрибаҳои ғайриоддӣ мебошанд, ки ҳангоми хоб, ҳангоми хоб рафтан ё ҳангоми бедор шудан рух медиҳанд. Инҳо метавонанд бо роҳҳои гуногун рух диҳанд.
Агар шумо парасомния дошта бошед, шумо метавонед чизҳои ба монанди инҳоро аз сар гузаронед:
- Дар хоб гап мезанӣ.
- Дар хоб роҳ рафтан.
- Ман хобҳои даҳшатнок мебинам.
- Вақте ки аз хоб бедор мешавам, худро хеле нороҳат ҳис мекунам.
- Субҳ дар хоб чӣ кор карда будам, дар ёд надорам.
Тасаввур кунед: Як узви оила нисфи шаб аз хоб бедор мешавад ва ба ошхона меравад, то чизеро ҷустуҷӯ кунад. Шумо занг мезанед ва онҳо ҷавоб намедиҳанд. Ҳарчанд чашмонашон кушода бошанд ҳам, ба назар чунин мерасад, ки бедор нестанд. Вақте ки онҳо субҳ аз онҳо мепурсанд, ҳеҷ чизро дар ёд надоранд. Ҳамин тавр мешавад. Барои дигарон, шумо шояд бедор ба назар расед, аммо дар асл хоб ҳастед.
Чӣ тавр паразомнияҳоро мувофиқи марҳилаҳои хоб тасниф кардан мумкин аст
Мо ин ҳолатҳоро вобаста ба марҳилаи хоб, ки дар он рух медиҳад, ба се категорияи асосӣ тақсим мекунем. Хоби мо марҳилаҳо дорад, ба монанди зинапоя.
| Марҳилаи хоб | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Хоби ғайриҳаракати зуди чашм (ғайри REM) | Ин се марҳилаи аввали хоб мебошанд. Ин марҳила аз лаҳзаи хоб рафтан то қисми аввали шаб давом мекунад. Ин вақте аст, ки мо корҳоеро ба монанди фаъолиятҳои ҷисмонӣ (роҳгардӣ) ва сӯҳбат анҷом медиҳем. |
| Хоби REM (ҳаракати босуръати чашм) | Ин пас аз се марҳилаи ғайри REM рух медиҳад. Дар ин муддат чашмҳо дар зери пилкҳо зуд ҳаракат мекунанд. Набзи дил, нафаскашӣ ва фишори хун баланд мешавад. Мо дар ин марҳила хобҳои равшан мебинем. Ихтилоли марбут ба ин дар дер шаб рух медиҳад. |
| Дигар | Ин баъзе намудҳои паразомнияҳоро дар бар мегирад, ки ба ҳеҷ яке аз категорияҳои дар боло зикршуда комилан мувофиқат намекунанд. |
Акнун биёед бубинем, ки кадом ҳолатҳо ба ҳар яки ин категорияҳо алоҳида дохил мешаванд.
Намудҳои паразомнияҳое, ки ҳангоми хоби ғайри REM ба вуҷуд меоянд
Инҳо аксар вақт бо фаъолияти ҷисмонӣ алоқаманданд.
| Номи ҳолат | Чӣ гап? |
|---|---|
| Тарсҳои хоб | Ин вақте аст, ки шумо ногаҳон бо тарси ногаҳонӣ ва шадид бедор мешавед. Шумо метавонед аз тарс дод занед ё гиря кунед. Ин одатан тақрибан 30 сония давом мекунад, аммо баъзан метавонад якчанд дақиқа давом кунад. Шумо инчунин метавонед нишонаҳо ба монанди тапиши тези дил, васеъ шудани чашмакҳо , нафаскашии тез ва арақкуниро эҳсос кунед. |
| Дар хоб роҳ рафтан / Сомнамбулизм | Ин чизест, ки бисёриҳо дар борааш шунидаанд. Шумо аз бистар мехезед, бо чашмони кушода ҳаракат мекунед, аммо ҳоло ҳам хоб ҳастед. Баъзан шумо метавонед корҳои мураккабро анҷом диҳед, ба монанди рондани мошин, навохтани асбоби мусиқӣ ва ғайра. Шумо инчунин метавонед корҳоеро анҷом диҳед, ки одатан анҷом намедиҳед, ба монанди пешоб кардан дар ҷое, ки ҳоҷатхона нест. |
| Бедоршавии ошуфта | Дар ин ҳолат, вақте ки шумо аз хоб бедор мешавед, шумо хеле ошуфта мешавед ва намефаҳмед, ки чӣ рӯй дода истодааст. Шумо метавонед бо чашмони кушода дар бистар нишинед. Шумо инчунин метавонед эҳсосотеро ба монанди гиря баён кунед. Ҳангоми сӯҳбат, шумо хеле оҳиста гап мезанед ва намефаҳмед, ки дигарон чӣ мегӯянд. Ин метавонад аз чанд дақиқа то соат давом кунад. Ин дар кӯдакони хурдсол маъмул аст ва бо синну сол кам мешавад. |
Намудҳои паразомнияҳое, ки ҳангоми хоби REM рух медиҳанд
Инҳо аксар вақт бо хобҳое, ки мо мебинем, алоқаманданд.
| Номи ҳолат | Чӣ гап? |
|---|---|
| Бемории даҳшатнок | Ин хоби хеле равшан, тарсонанда ва изтиробовар аст. Агар шумо ҳангоми ин хоб бедор шавед, шояд шумо метавонед хобро муфассал тасвир кунед. Шояд дубора хоб рафтан душвор бошад. |
| Фалаҷи такрории хоби ҷудогона | Ин чизест, ки бисёриҳо аз сар мегузаронанд. Шумо аз хоб бедор мешавед, аммо наметавонед ҳаракат кунед. Чунин эҳсос мешавад, ки тамоми баданатон ях бастааст. Ин одатан пеш аз хоб рафтан ё ҳангоми бедор шудан, вақте ки мушакҳоятон ором мешаванд, рух медиҳад. Он метавонад аз чанд сония то чанд дақиқа давом кунад. Ин як таҷрибаи хеле даҳшатнок аст. Агар касе бо шумо гап занад ё ба шумо ламс кунад, шумо метавонед аз ин ҳолат берун шавед. |
| Ихтилоли рафтори хоби REM (RSBD) | Ин вақте аст, ки шумо дар посух ба он хоби зӯроваронаеро иҷро мекунед. Агар шумо хоб бинед, ки бо касе ҷанг мекунед, шумо метавонед ӯро дод занед, лаънат кунед, хандед, пой занед ё дастгир кунед. Ин бештар дар пиронсолон ва одамоне, ки гирифтори бемориҳои асабӣ ба монанди бемории Паркинсон ҳастанд, маъмул аст. |
Намудҳои дигари паразомния
Инҳо комилан ба ҳеҷ яке аз категорияҳои дар боло зикршуда мувофиқат намекунанд.
- Энурези хоб / Тар кардани пешоб дар бистар: Ин ҳолат дар сурате ҳамчун ҳолати тиббӣ ҳисобида мешавад, ки агар шахс дар тӯли се моҳ пас аз синни 5-солагӣ ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта ҳангоми хоб пешоб кунад.
- Нола/Катафрения, ки бо хоб алоқаманд аст: Нола ё садоҳои нолаи пайваста ҳангоми хоб.
- Синдроми сарчархзанӣ: Ҳангоми хоб рафтан ё бедор шудан, шумо метавонед садои баланди таркиши сарро бишнавед . Шумо инчунин метавонед чароғҳоро бубинед ва эҳсос кунед, ки баданатон меларзад.
- Галлютсинатсияҳои марбут ба хоб: Дидан, шунидан ё эҳсос кардани чизҳое, ки ҳангоми хоб рафтан ё бедор шудан дар асл вуҷуд надоранд.
- Ихтилоли хӯрокхӯрӣ, ки бо хоб алоқаманд аст: Ин вақте аст, ки шумо дар хоб бедор мешавед ва мехӯред ё менӯшед. Шумо ҳатто метавонед чизҳоеро бихӯред, ки ҳангоми бедор будан ҳеҷ гоҳ намехӯред (масалан, гӯшти хом ё як пора равған). Ин метавонад хатарнок бошад , зеро шумо метавонед ҳангоми тайёр кардани хӯрок моддаҳои заҳролуд бихӯред, нафасгир шавед ё худро сӯзонед.
- Сексомния: Иштирок дар фаъолиятҳои ҷинсӣ ҳангоми хоб . Ин метавонад мастурбатсия, алоқаи ҷинсӣ ё ламс кардани шахс дар бистарро дар бар гирад.
Чӣ метавонад боиси паразомния гардад?
Барои ин танҳо як сабаб буда наметавонад. Сабабҳои зиёде метавонанд бошанд.
Ба таври оддӣ, ҳар чизе, ки хоби шуморо халалдор мекунад, метавонад сабаб бошад.
Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:
- Хоби номунтазам: Тарзи хоб аз сабаби кори бастӣ ва сафар байни кишварҳо (ҷараёни вақти хоб) вайрон мешавад.
- Таъсири генетикӣ: Агар касе дар оилаи шумо ин беморӣ дошта бошад, эҳтимоли он ки шумо низ онро ба даст оред, зиёдтар аст.
- Баъзе доруҳо: Баъзе антибиотикҳо, антидепрессантҳо ва доруҳои фишори баланди хун метавонанд боиси тағирёбии тарзи хоб шаванд.
- Дигар ҳолатҳои тиббӣ:
- Дарди музмин
- Апноэи хоби обструктивӣ
- Синдроми пойҳои беқарор
- Мушкилоти равонӣ ба монанди стресс, депрессия ва изтироб.
- Бемориҳои асабӣ, ба монанди бемории Паркинсон.
- Сабабҳои дигар: истеъмоли машрубот ё маводи мухаддир, табларза, норасоии хоб ва стресс.
Чӣ тавр ин ҳолатро шинохтан мумкин аст?
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба духтур аст. Одатан, мутахассиси хоб (сомнолог) шуморо барои ташхиси минбаъда равона мекунад.
Духтур ин корҳоро анҷом медиҳад:
1.Пурсидан аз шумо ва оилаатон дар бораи одатҳои хобатон: Шарики шумо ё аъзои оилаатон аз шумо дар бораи одатҳои хобатон мепурсад, зеро шумо шояд ин чизҳоро дар хотир надоред.
2. Таърихи тиббӣ: Аз шумо дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, таърихи тиббии оилавӣ ва истеъмоли машрубот пурсида мешавад.
3. Рӯзномаи хобро нигоҳ доред: Тақрибан як ё ду ҳафта, вақти хоб рафтан, вақти бедор шудан, оё шабона бедор шудан ва оё ягон чизи ғайриоддӣ рух додаро нависед.
4. Санҷишҳои махсус: Дар ҳолати зарурӣ, шуморо барои омӯзиши хоб (таҳқиқоти хоб / полисомнограмма) фиристодан мумкин аст. Ин як шабро дар беморхона дар бар мегирад. Дар ин муддат, мавҷҳои мағзи сар, суръати дил, нафаскашӣ ва ҳаракатҳои чашми шумо бо истифода аз дастгоҳҳо назорат карда мешаванд. Ба шумо инчунин санҷиши видеоии EEG дода мешавад.
Табобатҳои паразомния кадомҳоянд?
Барои ин як табобати ягона вуҷуд надорад. Табобат аз намуди паразомнияи шумо ва шиддати он вобаста аст. Аммо, онро аксар вақт бо тағир додани тарзи зиндагӣ идора кардан мумкин аст.
Чизҳои асосие, ки шумо метавонед анҷом диҳед
- Риояи гигиенаи хоби хуб:
- Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва дар як вақт аз хоб бедор шавед.
- Дар як рӯз 7-9 соат хоби хуб кунед.
- Хонаи хобатонро торик, ором ва хунук нигоҳ доред.
- Аз нӯшидани қаҳва ва чой дар наздикии хоб худдорӣ кунед.
- Пеш аз хоб истифодаи телефон, планшет ё телевизорро қатъ кунед.
- Идоракунии стресс: Машқҳо ба монанди мулоҳиза ва йога метавонанд ба коҳиш додани стресс мусоидат кунанд.
- Пешгирӣ аз машрубот ва маводи мухаддир.
Табобати тиббӣ
Паразомнияҳои ғайри REM (ба монанди роҳгардӣ дар хоб) аксар вақт табобат карда намешаванд, хусусан дар кӯдакон, зеро онҳо бо синну сол аз байн мераванд.
Аммо, агар ин ҳолат эҳтимолан барои шумо ё дигарон хатар эҷод кунад ё ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири назаррас расонад, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Барои ин клоназепам, мелатонин ва баъзе антидепрессантҳо истифода мешаванд.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки бо духтур маслиҳат кунед ва усули табобати мувофиқро интихоб кунед.
Чӣ тавр шумо метавонед хатарҳои эҳтимолиро аз хоб пешгирӣ кунед?
Агар шумо аз хоб роҳ рафтан азият мекашед, фикр кардан дар бораи бехатарӣ хеле муҳим аст.
- Дар хонаи хоб мебел, чароғҳо ва дигар ашёи тезро аз кат дур нигоҳ доред.
- Дар ошёнаи якум хоб кунед. Аз катҳои дуошёна худдорӣ кунед.
- Дар тирезаҳо ва дарҳо сигнализатсия насб кунед.
- Силоҳ ва таҷҳизоти хатарнокро дар хона қулф ва бехатар нигоҳ доред.
- Агар шумо дар ҳуҷра як стакан об нигоҳ доред, ба ҷои шиша, аз як пиёлаи пластикӣ истифода баред.
- Дар ҳолати зарурӣ, дар қулфҳои дар тугмаҳои муҳофизатии кӯдаконро насб кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Шояд як ё ду маротиба рух додани ин чизҳо муқаррарӣ бошад. Аммо, агар шумо ин чизҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо эҳсос кунед, ки хоби кофӣ намегиред .
- Агар ин рафторҳо дар хоб зуд-зуд рух диҳанд.
- Агар ҳангоми бедор шудан аз хоб худро нороҳат ҳис кунед.
- Агар шумо ҳангоми бедор шудан эҳсос кунед , ки баданатонро ҳаракат дода наметавонед (фалаҷи хоб).
- Агар шумо ё оилаатон аз ин сабаб маҷрӯҳ шуда бошед ё дар ҳоли маҷрӯҳ шудан ҳастед .
- Агар ин ҳолат шуморо дар давоми рӯз хоболуд ва хаста ҳис кунад ва ба кори шумо таъсир расонад.
Паёми бурдан ба хона
- Парасомния рафторҳои ғайримуқаррарӣ мебошанд, ки ҳангоми хоб рух медиҳанд. Инҳо метавонанд шаклҳои гуногун дошта бошанд, ба монанди роҳ рафтан дар хоб, гап задан ва ҳатто тарсондан.
- Аксари инҳо, хусусан онҳое, ки дар кӯдакӣ рух медиҳанд, хатарнок нестанд ва бо калон шудан худ аз худ мегузаранд.
- Бисёре аз ин шароитҳоро метавон тавассути риояи гигиенаи хуби хоб ва кам кардани стресс назорат кард.
- Аммо агар ин рафторҳо зуд-зуд рух диҳанд, худро хатарнок ҳис кунанд ё ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба духтур шарм надоред.
- Агар шумо ё фарзандатон ин ҳолатро дошта бошед, воҳима накунед. Бо машварати дурусти тиббӣ ва табобати дуруст, шумо метавонед онро идора кунед ва ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед