Тасаввур кунед, ки ногаҳон бо шумо чизе даҳшатнок рӯй дод. Ин мисли он аст, ки ҳангоми убур аз роҳ мошин ногаҳон ба шумо наздик мешавад. Дар он вақт дилатон тезтар мезанад, баданатон меларзад ва арақ мекунед, дуруст аст? Аммо пас аз муддате шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардед. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки кӣ шуморо чунин ором мекунад, кӣ шуморо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонад? Имрӯз мо дар бораи он механизми аҷоибе, ки дар бадани шумо шуморо ором мекунад, Системаи асаби парасимпатикӣ сӯҳбат хоҳем кард.
Системаи асаби парасимпатикӣ (PSNS) чист?
Ба таври оддӣ, системаи асаби парасимпатикӣ (PSNS) қисми бадани шумост, ки шуморо ором мекунад ва ба ҳолати оромӣ мегузорад. Системаи асаб аз мағзи сар, ҳароммағз ва асабҳои бадани мо иборат аст. Он ҳаракатҳо ва равандҳои моро назорат мекунад. PSNS, ки қисми ин системаи асаб аст, ба нигоҳ доштани корҳо ба монанди набзи дил, нафаскашӣ ва ҳозимаи шумо мусоидат мекунад.
Ин PSNS қисми Системаи асаби вегетативии мост. "Вегетативӣ" ба системае ишора мекунад, ки чизҳоеро, ки ба таври худкор, бидуни назорати бошууронаи мо рух медиҳанд, идора мекунад. Масалан, ин система чизҳоеро ба монанди эҳсоси гуруснагӣ ё эҳсоси тарс дар ҳолати хатар идора мекунад. Ин системаи вегетативӣ се қисми асосӣ дорад:
1. Системаи асаби симпатикӣ: Ин чизест, ки моро барои ҳолати фавқулодда омода мекунад.
2. Системаи асаби парасимпатикӣ (PSNS): Ин аст он чизе ки моро ором мекунад.
3. Системаи асаби рӯда: Ин бо системаи ҳозимаи мо алоқаманд аст.
"Истироҳат ва ҳазм" дар муқобили "Ҷанг ё гурехтан"
Шумо эҳтимол ибораи "ҷанг ё гурехтан"-ро шунидаед. Ин ба тарзи омодагии бадани мо барои мубориза ё гурехтан аз вазъияти хатарнок ва стрессӣ ишора мекунад. Тасаввур кунед, ки шумо дар роҳи ҷангал қадам мезанед ва ногаҳон морро мебинед. Бадани шумо меларзад, дилатон тезтар мезанад ва чашмонатон васеъ мешаванд. Ҳамаи ин аз ҷониби системаи асаби симпатикӣ анҷом дода мешавад. Ин барои омода кардани шумо ба хатар аст.
Аммо вақте ки хатар аз байн меравад, чӣ гуна шумо дубора ором мешавед? Дар ин ҷо қаҳрамони мо, PSNS, ба кор медарояд. Дар ҳоле ки системаи симпатикӣ мисли "тезкунанда"-и бадан амал мекунад, PSNS мисли "тормоз" амал мекунад. Он фаъолияти баданро суст мекунад ва шуморо ба ҳолати муқаррарӣ ва ором бармегардонад.
Ин ду система комилан баръакси якдигар, вале дар мувозинат кор мекунанд. Бе PSNS, мо дар ҳолати гиперактивии доимӣ қарор мегирифтем ва доимо аз чизҳои хурдтарин ноором мешудем. PSNS вазифаҳои "истироҳат ва ҳазм"-и бадани моро идора мекунад.
PSNS бо бадани мо чӣ кор мекунад?
PSNS асосан баданро ором мекунад , энергияро сарфа мекунад ва онро барқарор мекунад. Он бо вазифаҳои гуногуни узвҳои дарунии мо алоқаманд аст. Биёед бубинем, ки асосан чӣ рӯй медиҳад.
| Қисми бадан | Вазифаи PSNS |
|---|---|
| Дил | Набзи дил, ки аз сабаби тарс ё машқ тез шудааст, тадриҷан ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. |
| Шушҳо | Он нафаскаширо суст мекунад ва ихроҷро ба монанди луоб дар роҳҳои нафас назорат мекунад. (Аммо, ин баъзан метавонад ба одамони гирифтори бемориҳо ба монанди астма таъсири манфӣ расонад). |
| Системаи ҳозима | Он ба ҳозима мусоидат мекунад. Он бо роҳи кашиш додани мушакҳои рӯдаҳо ба ҳаракати хӯрок мусоидат мекунад. Он инчунин дар ҳаракати рӯдаҳо ва пешоб кардан иштирок мекунад. |
| Чашмҳо | Пардаи чашм мардумакро хурдтар мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоро аз наздик ба таври возеҳ бубинед. Он инчунин ба баровардани ашк дар чашмҳо мусоидат мекунад. |
| фаъолияти ҷинсӣ | Ба ангезиши ҷинсӣ таъсир мерасонад. Он инчунин дар истеҳсоли эрексия дар мардон ва равғанкунӣ дар занон иштирок мекунад. |
Асабҳои асосии иштироккунанда дар ин система
12 ҷуфт асабҳо бо номи "Асабҳои косахонаи сар" ба мағзи мо пайваст мешаванд. Чаҳорто аз онҳо ба системаи PSNS тааллуқ доранд.
- Асаби чашмумоторӣ (CN III): Ин ба ҳаракат додани чашм ва назорат кардани андозаи чашмак мусоидат мекунад .
- Асаби рӯй (CN VII): Ин дар мушакҳое иштирок мекунад, ки ифодаҳои рӯй , истеҳсоли оби даҳон ва маззаро назорат мекунанд.
- Асаби глоссофарингеалӣ (CN IX): Ин инчунин ба истеҳсоли оби даҳон, эҳсоси таъм, фурӯ бурдан ва назорати фишори хун мусоидат мекунад.
- Асаби вагус (CN X): Ин ситораи PSNS аст! 75% нахҳои асаб дар PSNS дар асаби вагус ҷойгиранд. Ин дарозтарин асабҳои косахонаи сари мост. Он аз мағзи сар то системаи ҳозима мегузарад. Ин асаб ба назорати набзи дил, фишори хун, нафаскашӣ, ҳозима, системаи масуният ва ҳатто рӯҳияи мо мусоидат мекунад. Аз сабаби ин пайвастагии мағзи сар ва рӯда, усулҳои ҳавасмандгардонии ин асаб ҳоло барои табобати бемориҳо ба монанди депрессия ва PTSD истифода мешаванд.
Аломатҳое, ки нокомии системаи PSNS-ро нишон медиҳанд
Агар системаи PSNS-и шумо дуруст кор накунад, шумо метавонед баъзе нишонаҳоро эҳсос кунед. Аз инҳо огоҳ бошед.
- Шароити равонӣ ба монанди изтироби зуд-зуд, ҳамлаҳои ваҳм ё PTSD.
- Бемориҳои системаи ҳозима, ба монанди синдроми рӯдаи асабӣ (IBS).
- Астма ва луобпардаи зиёдатӣ дар бинӣ.
- Набзи дил ё беҳаракатии дил ҳатто ҳангоми истироҳат.
- Мушкилот ба монанди вайроншавии эректилӣ.
Кадом бемориҳои тиббӣ ба системаи PSNS таъсир мерасонанд?
Баъзе бемориҳои музмин метавонанд ба фаъолияти ин система таъсири мустақим расонанд.
Осеби асаб ё мағзи сар
Агар шумо садамае дошта бошед, ки боиси осеб дидани сутунмӯҳра ё сари шумо мегардад, системаи асаби шумо метавонад осеб бинад. Агар шумо ҷароҳати сар ё осеби шадиди пушт дошта бошед, муҳим аст, ки ҳарчи зудтар ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед ва барои маслиҳат ба духтури асаб муроҷиат кунед.
Нейропатияи вегетативӣ
Ин метавонад аз сабаби сироятҳои бактериявӣ ё вирусӣ ба вуҷуд ояд, аммо он бештар дар натиҷаи осеби асаб, ки аз диабети навъи 2 ба вуҷуд омадааст, дида мешавад. Аломатҳо метавонанд паст шудани фишори хун ҳангоми истодан ва мушкилоти ҳозима (варамкунӣ, қабзият, дарунравӣ)-ро дар бар гиранд.
Атрофияи бисёр системаҳо
Ин як бемории мағзи сар аст, ки нишонаҳои монанд ба бемории Паркинсонро нишон медиҳад. Дар аввал, мушкилоти ҳаракат ба вуҷуд меоянд ва сипас равандҳои "худкори" бадан, ки бо PSNS алоқаманданд, ноком мешаванд.
Агар шумо эҳсос кунед, ки дар назорати набзи дил, ҳарорати бадан ё фишори хунатон мушкилӣ доред , фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин сигналҳои "огоҳкунанда"-ро аз баданатон нодида нагиред.
Чӣ тавр мо ин системаи PSNS-ро солим нигоҳ медорем?
Нигоҳ доштани саломатии чунин системаи муҳим вазифаи мост. Кӯшиш кунед, ки ин одатҳои оддии тарзи зиндагиро ба рӯзгори худ татбиқ кунед.
- Парҳези мутавозинро риоя кунед, хусусан парҳезе, ки витамини B12-ро дар бар мегирад. Истеъмоли аз ҳад зиёди баъзе витаминҳо низ хуб нест.
- Шаби хуб хоб кунед. PSNS ҳангоми хоб бештар фаъол аст.
- Машқ кунед. Аммо фаромӯш накунед, ки пеш аз оғоз гарм кунед ва пас аз анҷоми машқ ором шавед. Бо ин роҳ, тапиши дили шумо ногаҳон зиёд ё кам намешавад.
- Стрессро кам кунед. Чизҳое ба монанди мулоҳиза, йога ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд хеле муфид бошанд.
- Аз чизҳое ба монанди машрубот ва маводи мухаддир дурӣ ҷӯед. Гарчанде ки онҳо барои изтироб роҳи ҳалли муваққатӣ медиҳанд, аммо дар муддати тӯлонӣ ба системаи асаб зарар мерасонанд.
- Худро аз садамаҳо эҳтиёт кунед. Аз фаъолиятҳои хатарноке, ки метавонанд ба асабҳои шумо зарар расонанд, худдорӣ кунед.
- Дар мавриди диабет эҳтиёт бошед. Мунтазам аз ташхиси диабет гузаред. Тарзи ҳаёти солимро риоя кунед. Диабет метавонад ба асабҳо зарари ҷиддӣ расонад.
Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед ё нишонаҳои дар ин ҷо зикршударо эҳсос кунед, барои гирифтани маълумоти бештар ва роҳнамоӣ дар бораи он ки чӣ гуна ин системаи мураккаби асаб метавонад ба ҳолати шумо таъсир расонад, бо духтуратон сӯҳбат кунед .
Паёми бурдан ба хона
- Системаи асаби парасимпатикӣ (PSNS) системаест, ки бадани шуморо пас аз вокуниши "мубориза ё гурехтан" ором мекунад.
- Ин система равандҳои марбут ба «истироҳат ва ҳазм», ба монанди ҳозима ва назорати тапиши дилро идора мекунад.
- Асаби вагус қисми калонтарин ва муҳимтарини системаи PSNS мебошад.
- Ин системаро метавон бо роҳи хӯрдани парҳези дуруст, хоби кофӣ, машқ кардан ва кам кардани стресс солим нигоҳ дошт.
- Агар шумо нишонаҳо ба монанди набзи номунтазами дил ё мушкилоти ҳозима дошта бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед