Биёед дар бораи он ки шумо ҳангоми синамаконӣ кардани кӯдак чӣ мехӯред ва менӯшед, маълумот гирем. (Синамаконӣ) ва парҳез

Салом модари азиз! Медонед, синамаконӣ кардани кӯдак як чизи хеле табиӣ ва гаронбаҳо дар ҷаҳон аст. Аммо, дар ин давраи махсус, шумо низ бояд саволҳои зиёд ва тарсҳои хурд дошта бошед, дуруст аст? Хусусан дар бораи чизҳое, ки мехӯред ва менӯшед. "Ман бояд чӣ хӯрам?", "Оё ин барои кӯдаки ман зараровар аст?", "Барои шири бештар чӣ кор кунам?" Эҳтимол ҳазору як чиз аз сари шумо мегузарад. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чӣ гуна чизҳое, ки мехӯред ва менӯшед, ба шумо, шири шумо ва кӯдаки азизи шумо таъсир мерасонанд. Биёед дар бораи ҳамаи ин ба таври оддӣ, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед, хуб?

Пас, ман бояд чӣ хӯрам?

Шумо дар хотир доред, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмоли ғизои серғизо ва мутавозин то чӣ андоза муҳим аст. Ҳамин чиз барои синамаконӣ низ дахл дорад. Дар асл, модари синамакон дар як рӯз аз 450 то 500 калорияи иловагӣ ниёз дорад. Ба таври оддӣ, шумо бояд каме бештар аз он чизе, ки одатан мехӯред, бихӯред, аммо шумо бояд хӯроки босифат ва серғизо бихӯред. Аммо инро ҳамчун "иҷозатнома барои хӯрдани ҳама чиз" фикр накунед, хуб? Муҳимтарин чиз сифат аст.

Пас, ин хӯроки босифат чист? Биёед бубинем.

• Сабзавот, мева ва кабудиҳои тару тоза: Инҳо подшоҳони парҳезанд. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз чанд сабзавоти рангоранг, чанд мева ва ҳадди ақал як ё ду кабудиро дар парҳези худ дохил кунед. Инҳо ба шумо витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳоеро, ки ба шумо ва кӯдакатон лозиманд, медиҳанд.
• Ғалладонагиҳои пурра: биринҷи қаҳваранг (ба монанди биринҷи қаҳваранг), гречка, овёс, ҷав ва ғайра. Инҳо дар тӯли рӯз ба шумо энергия медиҳанд ва эҳсоси серӣ медиҳанд. Онҳо инчунин дорои нах мебошанд, ки ба коҳиш додани мушкилот ба монанди қабзият мусоидат мекунанд.
• Ғизоҳое, ки аз сафеда бой мебошанд: Сафедаҳои ҳайвонот, ба монанди гӯшт (мурғ, гӯшти гов), моҳӣ (махсусан моҳии хурд), тухм, шир, йогурт ва панир. Ҳамчунин, лӯбиёгиҳо ба монанди наск, нахӯд, лӯбиёи сабз ва лубиёи соя аз сафедаҳои растанӣ бой мебошанд. Ин сафеда барои барқароршавии бадани шумо ва барои афзоиши бадан ва мушакҳои кӯдак муҳим аст.
• Хӯрокҳои бой аз калсий: Шир ва маҳсулоти ширӣ (йогурт, панир, шири беравған), сабзавоти сабз (готу кола, бок чой, исфаноҷ), моҳии хурд (майгу, майгу ва ғайра), тухми кунҷит, бодом ва ғайра барои мустаҳкам шудани бадани шумо ва устухонҳо ва дандонҳои кӯдаки шумо калсий медиҳанд. Оё шумо медонед, ки ҳангоми синамаконӣ миқдори зиёди калсий аз бадани шумо ба кӯдаки шумо мегузарад, аз ин рӯ, агар шумо калсийи кофӣ нагиред, устухонҳои шумо метавонанд заиф шаванд.

Қайд кардан хеле муҳим аст, ки ҳангоми синамаконӣ шумо ташнагии сахт эҳсос хоҳед кард. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Пас, як шиша обро дар наздикӣ нигоҳ доред ва дар хотир доред, ки мунтазам об нӯшед. Нӯшидани ҳадди аққал 8-12 стакан об дар як рӯз хеле хуб аст. На танҳо об, балки чизҳое ба монанди шарбатҳои меваҳои тару тоза, шӯрбоҳо ва шарбати афлесун низ хубанд.

Оё ман бояд доруҳои иловагии витаминӣ истеъмол кунам?

Ин низ барои бисёре аз модарон мушкил аст. Духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки истеъмоли витамини пеш аз таваллудро , ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол кардаед, идома диҳед ё барои занон иловаҳои ғизоӣ тавсия диҳад. Ин аз саломатӣ ва парҳези шумо вобаста аст.

Аммо, барои модарони синамакон гирифтани миқдори кофии йоди минералӣ хеле, хеле муҳим аст. Зеро ин «(йод)» барои рушди солим ва зеҳни кӯдак муҳим аст. Пас, чӣ гуна мо миқдори зарурии ин «(йод)»-ро ба даст меорем?

• Санҷед, ки оё иловаи витаминие, ки шумо истеъмол мекунед, 150 микрограмм (150 мкг) йод дар як рӯз дорад ё не.
• Ҳангоми пухтупаз намаки йоддорро истифода баред. Ин роҳи осонтарин аст.
• Хӯрокҳои бой аз йод - яъне маҳсулоти баҳрӣ ба монанди моҳии баҳрӣ (ба монанди лосос ва тунец), калмар ва майгу ва маҳсулоти ширӣ ба монанди шир, йогурт ва панир - -ро мунтазам ба парҳези худ илова кунед.

Масалан, агар шумо "(веган)" бошед, яъне шумо ягон маҳсулоти ҳайвонотӣ (гӯшт, моҳӣ, шир, тухм) намехӯред, ё агар шумо моҳӣ ё маҳсулоти шириро хеле зиёд намехӯред, хеле оқилона аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва барои "(норасоии йод)" ташхис гузаронед. Агар ин тавр бошад, духтуратон ба шумо "(иловаи)"-и мувофиқро медиҳад.

Оё кӯдаки ман метавонад ба чизе, ки ман мехӯрам, аксуламали аллергия дошта бошад?

Бале, ин имконпазир аст. На ҳама кӯдакон ин корро мекунанд, аммо баъзе кӯдакон хеле ҳассосанд. Кӯдаки шумо метавонад ба баъзе чизҳое, ки шумо мехӯред ё менӯшед, "ҳассосият" ё " аксуламали аллергӣ" дошта бошад. Бале, барои модар хеле душвор аст, вақте ки кӯдакаш ин қадар нороҳат ва гиря мекунад, дуруст аст?

Аксар вақт, кӯдак метавонад нороҳатии меъда, варамкунӣ (газ), дарди меъда ё гиряи зуд-зудро аз сар гузаронад (баъзеҳо инро "колик" меноманд):

• Баъзе сабзавот ба монанди лӯбиё, карам, гулкарам ва брокколи.
• Баъзе хӯрокҳои ширӣ (хусусан шири гов ва маҳсулоти ширии гов).
• Баъзе модарон мегӯянд, ки кӯдаконашон ҳангоми хӯрдани хӯрокҳои тунд ё хӯрокҳои дорои чили нороҳатӣ эҳсос мекунанд.

Ҳамчунин, якчанд хӯрокҳо ("аллергенҳо") мавҷуданд, ки эҳтимолан аллергияро ба вуҷуд меоранд. Агар шумо яке ё дутои онҳоро бихӯред, кӯдаки шумо метавонад нишонаҳо ба монанди доғҳои пӯст, нафаскашии нафаскашӣ, қайкунӣ ва дарунравӣ дошта бошад:

• Шири гов
• Соя ва маҳсулоти соя
• Гандум
• Ҷуворӣ
• Ҷав
• Тухмҳо
• Чормағзҳо ба монанди чормағз, чормағзҳои кешью ва бодом
• Маҳсулоти баҳрӣ ба монанди моҳӣ ва харчангҳо ("Моҳӣ ё харчангҳо")

Пас, агар шумо фикр кунед, ки чизе, ки хӯрдаед, боиси нороҳатии кӯдаки шумо шудааст, воҳима накунед ва ин корҳоро кунед:

1. Аввалан аз шумо.Ба духтури кӯдакон муроҷиат кунед. Тафсилотро ба ӯ возеҳ шарҳ диҳед.

2. Кӯшиш кунед, ки барои як ё ду ҳафта аз навъ ё намудҳои хӯроке, ки гумон мекунед, муваққатан даст кашед . Мушоҳида кунед, ки оё нишонаҳои кӯдаки шумо беҳтар шудаанд.

3. Рӯзномаи хӯрокворӣ нигоҳ доред. Ин хеле муфид аст. Яъне, ҳама чизеро, ки дар давоми рӯз мехӯред ва менӯшед (навъи хӯрок, миқдор, вақт), нависед. Инчунин, қайд кунед, ки кӯдаки шумо чӣ гуна аксуламал нишон додааст ва ин кай рух додааст. Ин ба шумо ва духтуратон кӯмак мекунад, ки дақиқан муайян кунед, ки ғизои мушкил чист.

Як чизи хеле муҳимро дар хотир доред: Ҳатто агар ин камёб бошад ҳам, агар кӯдаки шумо нишонаҳои шадиди аллергӣ (анафилаксия)-ро, ба монанди душвории шадиди нафаскашӣ, варами лабҳо, забон ё рӯй ё доғ дар тамоми бадан, аз сар гузаронад, ин як ҳолати фавқулодда ва барои ҳаёт хатарнок аст! Шумо бояд кӯдаки худро фавран ва бе таъхир ба наздиктарин беморхона баред!

Пас, дар бораи машрубот чӣ гуфтан мумкин аст? Оё он ҳоло ҳам чизи бад аст?

Ин саволест, ки бисёре аз модарон аз худ мепурсанд, аммо пурсидани он метавонад каме даҳшатнок бошад. Хуб, биёед дар ин бора ростқавл бошем. Нӯшидани миқдори маҳдуди машрубот гоҳ-гоҳе ҳеҷ бадӣ надорад. "Миқдори маҳдуд" маънои як нӯшокии стандартӣ (масалан, 350 мл пиво, 150 мл шароб ё 45 мл нӯшокиҳои спиртӣ) дар як рӯз ё ҳадди аксар ду нӯшокии спиртиро дорад. Аммо, пас аз нӯшидан фавран синамаконӣ кардани кӯдак фикри хуб нест.

Зеро, вақте ки шумо машрубот менӯшед, қисме аз он ба хуни шумо ва ба шири синаатон ворид мешавад. Миқдори машруботи ба шири шумо воридшаванда мустақиман аз миқдори машруботи дар хуни шумо буда вобаста аст. Одатан, пас аз истеъмоли як "нӯшокии" стандартӣ, ҳадди аққал ду соат лозим аст, ки машрубот пурра аз бадан ва шири шумо хориҷ шавад. Аз ин рӯ, агар шумо як "нӯшокӣ" дошта бошед, ба кӯдаки худ шири тоза (шире, ки дар он вақт ҷӯшонида мешавад) надиҳед, ҳадди аққал ду соат. Агар шумо ду "нӯшокӣ" дошта бошед, шумо бояд вақтро чор соат зиёд кунед. Шумо метавонед пеш аз истеъмоли машрубот ба кӯдаки худ синамаконӣ диҳед ё ба кӯдаки худ шири ҷӯшонида диҳед.

Агар ба шумо лозим ояд, ки ба зиёфат равед ва чанд нӯшокии иловагӣ бинӯшед, ин корро пас аз муқаррар шудани синамаконӣ (тақрибан як моҳ пас аз таваллуди кӯдакатон) анҷом диҳед. Дар он вақт, шумо метавонед "помпа ва партофтан" кунед . Ин маънои онро дорад, ки шумо ширеро, ки пас аз нӯшидани машрубот барои чанд соат меояд, мепомпа ва партофтан мекунед. Аммо дар хотир доред, ки "помпа ва партофтан" спиртро аз хуни шумо зудтар хориҷ намекунад. Он танҳо аз интиқоли спирт ба кӯдаки шумо пешгирӣ мекунад.

Аммо як чизро дар хотир доред: нӯшидани машруботи спиртӣ аз ҳад зиёд ва зуд-зуд ҳангоми синамаконӣ тамоман фикри хуб нест.Ҳатто агар шумо "помпа ва партофта" бошед ҳам, барои кӯдак хатарҳои дигаре низ вуҷуд доранд. Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот метавонад қобилияти шуморо барои фикр кардан, тамаркуз ва қабули қарорҳои зуд коҳиш диҳад. Ин метавонад мустақиман ба тарзи нигоҳубини шумо нисбати кӯдак ва бехатарии кӯдаки шумо таъсир расонад. Шумо метавонед ҳангоми дар оғӯш гирифтани кӯдаки худ афтед ва шояд натавонед ба ниёзҳои кӯдаки худ зуд посух диҳед. Он инчунин ҳамчун омили хавф барои ҳолати хатарнок бо номи Синдроми марги ногаҳонии кӯдак (SIDS) муайян карда шудааст.

Оё ман бояд истеъмоли баъзе намудҳои моҳиро маҳдуд кунам?

Бале, модар, ин низ як нуктаи муҳим аст. Шояд дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо гуфта будем, ки ҳангоми хӯрдани баъзе намудҳои моҳиҳои калони баҳрӣ эҳтиёт бошед. Сабаби асосии ин миқдори симобест , ки ин моҳӣ метавонад дар бар гирад. Ин маслиҳат ҳангоми синамаконӣ низ ҳамин тавр аст.

Маҳдуд кардан ё комилан қатъ кардани хӯрдани моҳиҳое, ки дорои миқдори зиёди симоб мебошанд (масалан, моҳиҳои калон ва амиқи баҳрӣ, ба монанди моҳии шамшерӣ, акула, моҳии сафолӣ ва моҳии сафолӣ). Ин аз он сабаб аст, ки агар ин симоб тавассути шири шумо ба бадани кӯдаки шумо ворид шавад, он метавонад ба рушди нозуки мағзи сар ва системаи асаби ӯ зарар расонад. Аз ин рӯ, илова кардани моҳиҳои хурдтар (ба монанди сардина ва сельд) ва моҳии оби ширин (ба монанди тилапия ва скумбрия), ки дорои миқдори ками симоб мебошанд, бехатартар аст. Беҳтар аст, ки ин намуди моҳиро тақрибан ду маротиба дар як ҳафта истеъмол кунед.

Дар бораи чизҳое, ки кофеин доранд, ба монанди қаҳва ва чой, чӣ гуфтан мумкин аст?

Модароне ҳастанд, ки субҳ бе як пиёла қаҳва зиндагӣ карда наметавонанд, дуруст аст? Мисли машрубот, беҳтар аст, ки ҳангоми синамаконӣ истеъмоли кофеинро маҳдуд кунед. Нӯшидани як ё ду пиёла қаҳва дар як рӯз мушкили калон надорад (яъне тақрибан 200-300 миллиграмм кофеин). Як пиёла чой одатан нисбат ба қаҳва кофеин камтар дорад.

Аммо, агар шумо аз ин зиёдтар истеъмол кунед, он тавассути шири шумо ба кӯдаки шумо мегузарад. Кӯдаки шумо метавонад ноором шавад, дар хоб рафтан душворӣ кашад, зуд-зуд бедор шавад ё хеле ноором бошад. На ҳама кӯдакон яксонанд ва баъзе кӯдакон ба кофеин хеле ҳассосанд. Аз ин рӯ, агар шумо қаҳва, чой (хусусан чойи сиёҳ), баъзе намудҳои шоколад (шоколади сиёҳ бештар дорад), нӯшокиҳо ба монанди кола ва нӯшокиҳои энергетикӣ (ки ба ҳар ҳол барои шумо фоиданок нестанд) истеъмол мекунед, шумо бояд дар бораи миқдор фикр кунед. Агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, кӯшиш кунед, ки каме кофеинро кам кунед ва бубинед, ки оё рафтори кӯдаки шумо тағир меёбад ё не.

Пас, аз ҳамаи ин чизҳо мо бояд чиро дар хотир нигоҳ дорем?

Хуб, модар, мо ҳоло дар ин бора бисёр сӯҳбат кардем, дуруст аст? Ҳамчун модари синамакон, риояи парҳези худ ҳам барои шумо ва ҳам барои кӯдакатон хеле муҳим аст. Инҳоянд чанд нуктаи асосие, ки шумо бояд дар хотир доред:

• Хуб, серғизо ва мутавозин хӯрок хӯред. Ба парҳезе, ки аз сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, сафеда ва калсий бой аст, афзалият диҳед.
• Дар давоми рӯз миқдори зиёди об нӯшед .
• Агар духтур тавсия диҳад, витаминҳо ё иловаҳои иловагӣ истеъмол кунед. Хусусан бо йод эҳтиёткор бошед.
• Агар шумо камтарин гумон дошта бошед, ки чизе, ки мехӯред, барои кӯдакатон зараровар аст ё кӯдакатон ба он аллергия дорад, фавран ба духтур муроҷиат кунед ва рӯзномаи хӯрокро нигоҳ доред. Агар нишонаҳои шадид пайдо шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Истеъмоли машрубот ва кофеинро маҳдуд кунед . Агар ин корро кунед, ба вақт ва миқдори синамаконӣ диққат диҳед.
• То ҳадди имкон аз хӯрдани моҳиҳои калони баҳрӣ, ки дорои миқдори зиёди симоб мебошанд, худдорӣ намоед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо хушбахт, ором ва аз стресс озод бошед. Зеро агар шумо хуб ва хушбахт бошед, кӯдак хуб ва солим хоҳад буд ва шир хуб меояд. Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед, аз пурсидани духтур ё корманди тиббии оилавӣ (момодоя) натарсед. Онҳо омодаанд ба шумо кӯмак расонанд ва ба саволҳои шумо ҷавоб диҳанд! Ба шумо ва кӯдаки хурдсолатон беҳтаринҳоро таманно дорам!

Синамаконӣ, Синамаконӣ, Парҳези модари синамакон, Ғизо ҳангоми синамаконӣ, Витаминҳо, Йод, Аллергия, Алкогол, Кофеин, Симоб