Дарди пойҳо ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ кор кардан мумкин аст? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Шумо эҳтимол имрӯзҳо аз сабаби интизории кӯдак аз ҳаяҷон ва каме нороҳатӣ мегузаред, дуруст аст? Дарди пойҳо ё тавре ки мо онҳоро меномем, карахтӣ дар пойҳо маъмул аст. Баъзан ин метавонад он қадар дарднок бошад, ки шуморо дар нисфи шаб бедор мекунад. Аммо хавотир нашавед, аксар вақт ин ҷиддӣ нест. Имрӯз мо дар бораи дарди пойҳо ва он чизе ки шумо метавонед дар бораи онҳо анҷом диҳед, сӯҳбат хоҳем кард.

Чаро пойҳои ман ҳангоми ҳомиладорӣ меғеланд?

Бисёре аз занони ҳомила, махсусан дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ , метавонанд дар нисфи шаб дар қисми поёнии пойҳо ё минтақаи чок дарди шадидро эҳсос кунанд. Духтурон низ наметавонанд сабаби дақиқро муайян кунанд. Баъзе одамон шӯхӣ карда инро "аспҳои Чарли" меноманд, ки ба ҳолати дардноки шадид дар мушакҳои чок ишора мекунад. Тасаввур кунед, ки шумо дар хоби сахт ҳастед ва ногаҳон бо дарди шадиде бедор мешавед, ки гӯё мӯйҳои поятон рост истода бошанд... Шумо наметавонед нороҳатиеро, ки дар он вақт эҳсос мекунед, тасвир кунед, дуруст аст? Аммо хабари хуш ин аст, ки ин дард одатан пас аз муддате паст мешавад .

Ба фикри ман, якчанд сабабҳои хурде ҳастанд, ки метавонанд ба ин таъсир расонанд:

• Афзоиши вазни кӯдак: Ҳангоми калон шудани кӯдак, пойҳои шумо бояд вазни бештарро бардоранд. Ғайр аз ин, ҳангоми калон шудани бачадон, он метавонад ба рагҳои хун ва асабҳое, ки ба пойҳои шумо мераванд, фишор оварад.
• Дегидрататсия: Нагирифтани оби кофӣ метавонад ба фаъолияти мушакҳо таъсир расонад. Ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо оби бештар лозим аст.
• Норасоии ғизоӣ: Баъзан чунин ақида вуҷуд дорад, ки рехтани мӯй метавонад аз сабаби норасоии минералҳо ба монанди калсий ё магний ба вуҷуд ояд.
• Хастагӣ: Инчунин, ин метавонад аз хастагии пойҳо ҳангоми хоб рафтан пас аз кори сахти тамоми рӯз ба вуҷуд ояд.

Барои рафъи дарди пойҳо чӣ кор кардан мумкин аст?

Агар шумо низ аз ин гуна ғелонидани пойҳо нороҳат бошед, кӯшиш кунед, ки чанд корро анҷом диҳед.

Пеш аз хоб рафтан ин чизҳоро санҷед.

• Мушакҳои пой: Пеш аз хоб рафтан шабона, пойҳои худро кашед. Аммо ҳеҷ гоҳ бо ангуштони пой ба пеш нигаронидашуда кашед . Ин метавонад боиси кашиши бештари мушакҳои пой гардад. Шумо танҳо бояд пои худро рост нигоҳ доред ва поёни пои худро (ангуштони пой) ба зону хам кунед. Ин корро чанд маротиба иҷро кунед.

Агар мӯи шумо рехта бошад, шумо метавонед зуд анҷом диҳед

Агар шумо ногаҳон шабона ё рӯзона мӯй рехта бошед, воҳима накунед ва ин корҳоро санҷед:

1. Пойро рост кунед: Пойи дарднокро то ҳадди имкон рост нигоҳ доред.

2. Пойатонро боло кашед: Ангуштони пойҳоятонро ба пеши худ, ба сӯи зонуятон кашед, гӯё касе поёни пои шуморо тела медиҳад. Ин мушакҳои фишурдашударо кашиш медиҳад.

3.Массажро бо нармӣ анҷом диҳед: Ҷои дардро бо дастонатон бо нармӣ масҳ кунед. Беҳтар аст, ки аз поён ба боло, яъне ба самти дил масҳ кунед .

4. Каме сайругашт кунед: Пас аз он ки дард каме паст шуд, агар имкон бошад, каме сайругашт кунед.

5. Гармӣ молед: Шишаи оби гарм ё латтаеро, ки дар оби гарм тар карда шудааст, ба ҷои зарардида гузоред. Ин ба ором кардани мушакҳо ва кам кардани дард мусоидат мекунад. Аммо, агар он аз ҳад гарм бошад, онро истифода набаред.

Дар хотир доред: Ҳангоми иҷрои ин корҳо, шумо бояд онҳоро ба тарзе анҷом диҳед, ки барои шумо қулай бошад ва дардро зиёд накунад .

Дар давоми рӯз аз ин эҳтиёт шавед.

• Обҳои фаровон нӯшед: Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Дар давраи ҳомиладорӣ бадан ба оби бештар ниёз дорад. Агар шумо ба қадри кофӣ об нӯшед, эҳтимоли рехтани мӯй зиёд аст.
• Машқро мувофиқи дастури духтур иҷро кунед: Агар духтуратон гӯяд, ки ин хуб аст, мунтазам машқҳои сабук кунед . Масалан, пиёдагардӣ ё машқҳои йога, ки барои занони ҳомила мувофиқанд, метавонанд гардиши хунро дар пойҳои шумо беҳтар кунанд ва хатари кашиши пойҳоро кам кунанд.
• Ба ғизои худ диққат диҳед: Ба парҳези худ хӯрокҳои бой аз калсий (шир, йогурт, панир, сабзавоти сабз) ва хӯрокҳои бой аз магний (ғалладона, чормағз, банан)-ро дохил кунед.

Дар бораи иловаҳои ғизоӣ аз духтуратон пурсед.

Баъзан духтури шумо метавонад иловаҳои калсий ё магнийро тавсия диҳад. Аммо, шумо ҳеҷ гоҳ набояд ин чизҳоро дар дорухона мустақилона истеъмол кунед . Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳама гуна дору ё иловаҳои ғизоиро танҳо бо тавсияи духтур истеъмол кунед. Зеро баъзе чизҳо метавонанд барои кӯдак зараровар бошанд. Духтури шумо шуморо муоина мекунад ва муайян мекунад, ки оё ба шумо воқеан ин чизҳо лозиманд ё не.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Гарчанде ки ин ғелонидани пой аксар вақт муқаррарӣ аст, баъзан он метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар бошад. Аз ин рӯ, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед :

• Агар дарди пой тамоман аз байн наравад: Агар шумо корҳои дар боло зикршударо анҷом дода бошед ва дард пас аз соатҳои корӣ идома ёбад.
• Агар дард хеле шадид бошад: тоқатфарсо, нисбат ба гардиши муқаррарии мӯй хеле дардноктар.
• Агар пои шумо варам карда, сурх шуда бошад ва ҳангоми ламс гарм ҳис карда шавад: Ин метавонад нишонаи лахташавии хун (тромбози амиқи рагҳо - DVT) бошад. Гарчанде ки ин ҳолат ҳангоми ҳомиладорӣ камёб аст, аммо ин ҳолатест, ки табобати фавриро талаб мекунад.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед: Агар шумо натавонед дуруст роҳ равед, хоҳ аз сабаби дард бошад, хоҳ аз сабаби дигар.

Дар чунин мавридҳо, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва муоина шавед. Он гоҳ шумо метавонед итминон дошта бошед, ки ҳеҷ чизи хавотирӣ нест.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, биёед бори дигар чанд нуктаи муҳимро аз он чизе, ки дар борааш сӯҳбат кардем, ба шумо хотиррасон кунем:

• Дар давраи ҳомиладорӣ пойҳои худро ба ҳам гузоштан як ҳодисаи маъмулӣ аст , аммо роҳҳои кам кардани нороҳатӣ вуҷуд доранд.
• Шабона пеш аз хоб рафтан пойҳоятонро дароз карданро одат кунед (бе он ки ангуштони поятонро ба пеш равона кунед).
• Агар мӯй ба даруни бадан сабзида бошад, пойро рост кунед, пойро ба боло кашед ва он ҷойро масҳ кунед.
• Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед ва парҳези мутавозинро риоя кунед.
• Мувофиқи дастури духтур машқҳои сабук кунед.
• Бе машварати духтур ягон иловаҳои парҳезӣ истеъмол накунед.
• Агар дарди пой шадид бошад, паст нашавад ё бо нишонаҳо ба монанди варам, сурхӣ ё гармӣ ҳамроҳ бошад , шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Шумо ин сафарро танҳо намегузаред. Новобаста аз он ки бо кадом мушкилот рӯ ба рӯ мешавед, аз сӯҳбат бо духтур ё оилаатон натарсед. Ҳама чиз хуб хоҳад буд!

` Ҳомиладорӣ, Дарди пойҳо, Дарди пушт, Дарди пойҳо, Саломатии ҳомиладорӣ, Дардҳои зоишӣ, Саломатии модар