Оё мо бояд пеш аз таваллуди кӯдак омодагӣ бинем? (Нигоҳубини пеш аз ҳомиладорӣ)

Аксари занон медонанд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бояд ба саломатии худ бештар ғамхорӣ кунанд. Аммо агар шумо нақшаи таваллуди кӯдакро дошта бошед, дар асл барои шумо ва шарики шумо беҳтар аст, ки тақрибан 6 моҳ пеш аз ҳомиладорӣ баъзе тағйирот ворид кунед. Ба таври оддӣ, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки заминаи хуберо барои ҳомиладории солим ва кӯдаки солим гузоред.

Пас, биёед бубинем, ки ҳангоми омода кардани бадани худ барои кӯдак, шумо бояд дар ин рӯйхати санҷишӣ чӣ кор кунед.

Шумо бояд ҳоло тамокукаширо бас кунед.

Сигоркашӣ метавонад имконияти таваллуди фарзанди шумо ва шарики шуморо кам кунад. Хусусан, мардоне, ки тамоку мекашанд, метавонанд шумораи нутфаҳои камтар дошта бошанд ва шакли солими нутфаҳои онҳо тағйир ёбад.

Заноне, ки дар давраи ҳомиладорӣ тамоку мекашанд, хатари баланди исқоти ҳамл доранд. Онҳо инчунин эҳтимоли таваллуди кӯдаки бармаҳал (пеш аз мӯҳлат) ё таваллуди камвазнро доранд. Ин метавонад боиси дигар мушкилоти ҷиддии саломатӣ барои кӯдак гардад. Ғайр аз ин, истеъмоли тамоку хатари синдроми марги ногаҳонии кӯдаконро (SIDS) низ зиёд мекунад.

Гарчанде ки баъзе одамон фикр мекунанд, ки "сигорҳои электронӣ камтар заҳролуд ҳастанд", онҳо ҳанӯз ҳам никотин доранд. Ин никотин монеъи инкишофи дурусти мағзи сар ва шуши кӯдаки калоншаванда мегардад. Аз ин рӯ, шумо бояд истифодаи сигорҳои электрониро комилан қатъ кунед. Дар хотир доред, ки барои пурра тарк кардани ин одат вақти зиёд лозим аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар тарки тамокукаширо оғоз кунед.

Биёед вазни худро низ назорат кунем.

Вазни зиёдатӣ (фарбеҳӣ) ё камвазнӣ метавонад ҳомиладориро душвор гардонад. Ҳар қадар шумо пеш аз ҳомиладорӣ ба вазни солим барои қади худ расед, хатари пайдоиши мушкилот дар давраи ҳомиладорӣ, ба монанди диабет ва фишори баланди хун, ҳамон қадар камтар мешавад.

Ғайр аз ин, нигоҳ доштани вазни солим метавонад хатари таваллуди бармаҳали кӯдаки шумо, нуқсонҳои сутунмӯҳра ё калон шудани аз ҳад зиёди кӯдакро дар батн коҳиш диҳад.

BMI-и худро (Индекси массаи бадан) донед. Машқҳои ҳаррӯза ба шумо дар расидан ба ин ҳадаф кӯмак мекунанд. Ҳамчунин, парҳезеро қабул кунед, ки сабзавот, меваҳо, гӯшти лоғар, моҳӣ, маҳсулоти ширии камравған ва ғалладонагиҳои пурраро дар бар гирад. Агар шумо хоҳед, ки дар ин бора маълумоти бештар гиред, бо духтур ё мутахассиси ғизо сӯҳбат кунед.

Ин витаминҳо муҳиманд.

Қаблан духтурон мегуфтанд, ки шумо бояд пас аз ҳомиладорӣ истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед. Аммо ҳоло, коршиносон тавсия медиҳанд, ки шумо пеш аз оғози кӯшиши ҳомиладорӣ истеъмоли витамини пеш аз таваллудро, ки дорои 400 микрограмм (мкг) кислотаи фолий аст, оғоз кунед . Ин як маводи ғизоии хеле муҳим аст, зеро он ба пешгирии нуқсонҳои ҷиддии таваллуд ("нуқсонҳои найчаи асаб") дар системаи асаб ва сутунмӯҳраи кӯдаки рушдёбанда мусоидат мекунад.

Инчунин санҷед, ки оё витамини истеъмолкардаи шумо DHA дорад ё не. Ин як навъи омега -3 аст. Он барои рушди мағзи сари кӯдак пас аз ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Дар давраи ҳомиладорӣ, ба шумо тақрибан 200 миллиграмм DHA дар як рӯз лозим аст. Баъзе витаминҳо онро дар бар мегиранд, аммо на ҳама. Аз ин рӯ, аз духтур пурсед, ки оё шумо бояд DHA-ро алоҳида истеъмол кунед.

Ҳамчунин, духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад , ки иловаҳои витамини D истеъмол кунед. Агар сатҳи витамини D-и шумо паст бошад, он инчунин метавонад ба қобилияти шумо барои ҳомиладор шудан то андозае таъсир расонад.

Муҳимияти донистани бемориҳои оилавӣ

Оё касе аз оилаи шумо ё шарики шумо ягон бор кӯдаке бо нуқсони модарзодӣ, бемории тиббӣ ба монанди диабет, ихтилоли саъю кӯшиш ё мушкилоти рушдӣ дошт? Ҳоло вақти беҳтарин барои фаҳмидан ва хабар додан ба духтур аст. Зеро ин маълумот ба духтури шумо дар муайян кардани он, ки шумо бояд кадом санҷишҳоро гузаронед, кӯмак мекунад.

Масалан, агар касе аз оилаи шумо бемории талассемия дошта бошад, ки дар кишвари мо маъмул аст, ташхиси хун метавонад муайян кунад, ки оё шумо интиқолдиҳандаи ин беморӣ ҳастед. Бо ин роҳ, шумо метавонед хатари мерос гирифтани ин бемориро аз ҷониби фарзандатон пешакӣ бидонед.

Аз маводи мухаддир ва машрубот комилан дурӣ ҷӯед.

Моддаҳои кимиёвӣ дар маводи мухаддири ғайриқонунӣ ба монанди кокаин ва метамфетамин ҳангоми банақшагирии таваллуди кӯдак хеле зарароваранд. Ҳамин чиз ба марихуана низ дахл дорад, ки дар баъзе кишварҳо қонунӣ аст.

Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот (зиёда аз 4 нӯшокӣ дар як ҳафта ё зиёда аз 8 нӯшокӣ дар як ҳафта) инчунин метавонад ба ҳосилхезии шумо таъсир расонад. Дар ҳоле ки дар бораи он ки оё як ё ду нӯшокии гоҳ-гоҳӣ пиво ягон таъсир дорад ё не, ягон иттифоқи назарӣ вуҷуд надорад, коршиносон мегӯянд , ки ҳангоми кӯшиши ҳомиладорӣ аз машрубот комилан худдорӣ кардан бехатартарин аст . Миқдори бехатари машрубот барои кӯдаки дар ҳоли афзоиш вуҷуд надорад. Илова бар ин, шумо ҳатто дар чанд ҳафтаи аввал намедонед, ки ҳомиладор ҳастед.

Биёед кофеинро низ назорат кунем.

Нӯшидани зиёда аз 500 миллиграмм кофеин дар як рӯз (ки ин бештар аз 3-4 пиёла қаҳваи муқаррарӣ аст) инчунин метавонад ба қобилияти ҳомиладории шумо халал расонад. Як таҳқиқот нишон дод, ки занон ва шарикони онҳо, ки дар ҳафтаҳои пеш аз ҳомиладорӣ дар як рӯз зиёда аз ду нӯшокии дорои кофеин менӯшиданд, дар хатари баланди исқоти ҳамл қарор доштанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки истеъмоли қаҳва ва чойро то ҳадди имкон маҳдуд кунед.

Муҳимтар аз ҳама: бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Агар шумо ягон бемории қаблан вуҷуддоштаи тиббӣ дошта бошед (масалан, диабет, фишори баланди хун, ғадуди сипаршакл), ҳатман ба духтуратон хабар диҳед, ки шумо нақшаи таваллуди кӯдакро доред. Ҳар қадар духтуратон дар бораи вазъи саломатии шумо бештар маълумот дошта бошад, ҳамон қадар онҳоро пеш аз ҳомиладорӣ беҳтар идора кардан мумкин аст ва хатари таъсири онҳо ба кӯдаки шуморо кам мекунад.

Ҳамчунин, шумо бояд ба духтури худ дар бораи ҳамаи доруҳо (аз ҷумла доруҳое, ки аз ҷониби духтур таъин шудаанд ва аз дорухона харида шудаанд) ва витаминҳое, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед. Баъзе аз онҳо метавонанд барои кӯдак зараровар бошанд. Дар акси ҳол, духтуратон метавонад ба шумо алтернативаҳои бехатартарро пешниҳод кунад.