Шумо кӯдак интизоред? Пас, ҳеҷ гоҳ ин хатогиҳоро накунед! (Тандурустии пеш аз ҳомиладорӣ)

Модар шудан орзуи бузургтарини ҳар як зан аст. Шумо низ бояд яке аз онҳое бошед, ки ин орзуи зеборо орзу кардаанд. Шояд шумо дар бораи номи зебое барои кӯдаки худ фикр мекунед ва бо шавқ ба либосҳои зебои кӯдакона дар Интернет менигаред. Ҳангоми омода кардани ақли худ барои ин таҷрибаи зебо, ҳоло вақти беҳтарин барои омода кардани бадани худ барои он бо роҳи солим аст. Аммо мисли тартиб додани рӯйхати корҳое, ки бояд анҷом диҳед, корҳое низ ҳастанд, ки шумо набояд анҷом диҳед. Пас, агар шумо интизори кӯдак бошед, ин корҳоро накунед.

Ногаҳон аз ҳад зиёд калон шудан ё аз ҳад зиёд лоғар шудан хуб нест.

Вазни зиёдатӣ ё камвазнӣ метавонад имконияти ҳомиладор шуданро кам кунад. Дар ҳарду ҳолат, давраи ҳайзи шумо метавонад номунтазам бошад. Набудани ҳайз ҳар моҳ метавонад нишонаи он бошад, ки тухмдонҳои шумо тухм намебароранд (овуляция мекунанд) . Тухм барои бордоршавӣ нахоҳад буд, аз ин рӯ ҳомиладорӣ рух нахоҳад дод.

Баъзан тағйироти ногаҳонии вазн метавонад боиси тағйирот дар сатҳи гормонҳо гардад, ки метавонад ба безурётӣ оварда расонад. Илова бар ин, вазни зиёдатӣ метавонад хатарҳои зеринро ба бор орад:

• Исқоти ҳамл
• Диабети ҳомиладорӣ
• Преэклампсия - фишори баланди хун ҳангоми ҳомиладорӣ.
• Вазни зиёдатӣ дар таваллуд ва баъзе нуқсонҳои модарзодӣ .

Пас, ҳадафи шумо бояд пеш аз ва дар давраи ҳомиладорӣ нигоҳ доштани вазни солим бошад. Коршиносон мегӯянд, ки модари оянда бояд кӯшиш кунад, ки индекси массаи бадани худро (BMI) дар байни 18.5 ва 27 нигоҳ дорад.

Аз ҳад зиёд машқ кардан хуб нест.

Умуман машқ накардан барои шумо хуб нест. Аммо агар шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр кунед, ҳоло вақти машқ барои марафон нест. Машқҳои аз ҳад зиёд ва шадид метавонанд боиси тағйирот дар гормонҳои шумо шаванд, ки боиси душвор шудани тавлид ё раҳо кардани тухмдонҳо мегардад.

Ҳатто агар шумо вазни солим дошта бошед ҳам, фаъолиятҳо ба монанди давидан, аэробикаи босуръат, шиноварӣ ё велосипедронӣ метавонанд эҳтимолияти ҳомиладор шуданро кам кунанд. Аммо, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, машқҳои мӯътадил метавонанд ба шумо дар кам кардани вазн ва зиёд кардани эҳтимолияти ҳомиладор шудан кӯмак расонанд.

Барои ташкили оила дер накунед.

Маълум аст, ки бо синну сол таваллудкунӣ коҳиш меёбад. Масалан, агар шумо дар охири солҳои 30-ум бошед, таваллудкунии шумо метавонад камтар аз нисфи он чизе бошад, ки дар аввали солҳои 20-ум буд. Ҳамон тавре ки шумораи тухмҳо ва сифати зан бо синну сол коҳиш меёбад, сифати нутфаи мард низ пас аз 50-солагӣ коҳиш меёбад. Ин ба ҳарду дахл дорад.

Аз ин рӯ, бо духтуратон дар бораи синну сол ва имконияти ҳомиладор шуданатон сӯҳбат кунед . Пас аз он шумо метавонед дар ин бора фаҳмиши равшан ба даст оред.

Имрӯз нӯшидани машруботро бас кунед!

Агар шумо дар бораи таваллуди кӯдаки дорои пешоб фикр кунед, коршиносон мегӯянд, ки шумо бояд фавран истеъмоли машруботро қатъ кунед .

Танҳо тасаввур кунед, ки нисфи ҳомиладорӣ дар ҷаҳон бе нақша сурат мегирад. Аз ин рӯ, шумо шояд бо дӯстонатон вақтхушӣ карда, чанд нӯшокӣ нӯшед ва ҳатто аз ҳомиладории худ огоҳ набошед.

Инҳоянд чанд сабабҳои дигаре, ки чаро шумо ва шарики шумо бояд аз машрубот дурӣ ҷӯед.

Агар шумо тамокукашӣ кунед, ин низ монеаи калон аст.

Тамоку ҳамеша барои саломатии шумо зараровар аст. Агар шумо дар бораи таваллуди фарзанд фикр накунед, бояд тамокукаширо бас кунед. Аммо агар шумо дар бораи таваллуди фарзанд фикр кунед, қатъ кардани тамокукашӣ ҳатмист . Хатарҳои тамокукаширо дар хотир доред:

• Агар шумо дар як рӯз зиёда аз 10 сигор кашед, эҳтимолияти ҳомиладор шуданатон ба таври назаррас кам мешавад.
• Сигоркашӣ метавонад боиси тағйирот дар найчаҳои фаллопӣ ва гарданаки бачадон гардад, ки метавонад ба исқоти ҳамл оварда расонад.
• Инчунин, он метавонад ҳомиладории берун аз бачадон бошад, ки дар он кӯдак берун аз бачадон бордор мешавад. Ин намуди ҳомиладорӣ боиси таваллуди кӯдак намешавад.
• Сигоркашӣ метавонад ба тухмдонҳои шумо зарар расонад ва шумораи тухмҳоеро, ки шумо истеҳсол мекунед, кам кунад. Ҳар қадар тухмҳои шумо камтар истеҳсол шаванд, ҳамон қадар эҳтимолияти ҳомиладор шуданатон камтар мешавад.

Аз шарики худ низ хоҳиш кунед, ки тамокукаширо бас кунад. Тамокукашӣ метавонад шумораи нутфаи ӯро кам кунад ва ҳаракати онҳоро суст кунад . Ғайр аз ин, агар шумо табобати IVF-ро аз сар гузаронед, тамокукашӣ метавонад сатҳи муваффақияти онро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Витаминҳои аз ҳад зиёд истеъмол накунед.

Вақте ки шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр мекунед, муҳим аст, ки витамини пеш аз таваллудро истеъмол кунед, ки ҳар рӯз 400 микрограмм кислотаи фолий дорад. Ин метавонад ба пешгирии нуқсонҳои найчаи асаб дар системаи асаби кӯдаки шумо мусоидат кунад.

Аммо, аз ҳад зиёд витаминҳо ва иловаҳои гуногун истеъмол накунед. Масалан, муайян карда шудааст, ки истеъмоли аз ҳад зиёди витамини А метавонад барои кӯдаки дар ҳоли афзоиш мушкилот эҷод кунад. Аз духтуратон пурсед, ки кадом витаминҳо ба шумо лозиманд.

Истифодаи кофеинро маҳдуд кунед.

Дар ин вақт истироҳат барои шумо хеле муҳим аст. Дар хотир доред, ки пас аз таваллуди кӯдак, шумо бояд шабона бисёр хоб кунед. Вақте ки сухан дар бораи кофеин меравад, муҳимтарин чиз назорат кардани миқдор аст. Нӯшидани тақрибан ду пиёла қаҳва дар як рӯз ба имконияти ҳомиладор шуданатон таъсири калон нахоҳад расонд. Аммо, агар шумо дар як рӯз чизҳое ба монанди як шот эспрессои қавӣ, 3 нӯшокии газдори парҳезӣ ё як шоколад истеъмол кунед, ҳоло вақти он расидааст, ки истеъмолро кам кунед.

Аз алоқаи ҷинсӣ худдорӣ накунед.

Шояд ин як кори осон ба назар расад, аммо қайд кардан бамаврид аст. Агар шумо хоҳед, ки фарзанддор шавед, бояд зуд-зуд алоқаи ҷинсӣ кунед . Ҷуфтҳое, ки ҳадди аққал ҳар ду рӯз алоқаи ҷинсӣ мекунанд, эҳтимоли ҳомиладор шуданро доранд.

Бе машварати духтур истеъмоли ягон доруеро, ки ҳоло истеъмол мекунед, қатъ накунед.

Шумо шояд фикр кунед, ки ҳангоми банақшагирии таваллуди кӯдак, бояд истеъмоли ҳамаи доруҳоеро, ки истеъмол мекунед, қатъ кунед. Аммо на ҳама доруҳо барои кӯдак бехатаранд. Баъзе доруҳо метавонанд барои шумо ва кӯдаки шумо хатарнок бошанд, агар шумо истеъмоли онҳоро ногаҳон қатъ кунед.

Ин хусусан дар сурате муҳим аст, ки шумо барои бемориҳо ба монанди сакта, депрессия ё фишори баланди хун табобат мегиред. Масалан, агар шумо истеъмоли доруҳои зидди эпилепсияро қатъ кунед ва ҳангоми ҳомиладорӣ сакта дошта бошед, кӯдаки шумо шояд оксигени кофӣ нагирад. Аз ин рӯ, бо духтури худ ҳамкорӣ кунед , то нақшаи табобатеро таҳия кунед, ки барои шумо ва кӯдаки шумо бехатар бошад.

Бо маводи мухаддир ва ваксинаҳои ғайриқонунӣ эҳтиёт бошед.

Маводи мухаддири ғайриқонунӣ метавонад ба шумо ва инчунин ба кӯдаки дар ҳоли рушд зарар расонад. Пас аз фаҳмидани ҳомиладорӣ, қатъ кардани истифодаи онҳо муфид нест. Ин аз он сабаб аст, ки узвҳои кӯдак дар ин марҳилаи аввал ҳанӯз инкишоф меёбанд. Аз ин рӯ, маводи мухаддир дар бадани шумо метавонанд ба рушди онҳо таъсир расонанд. Аз ин рӯ , аз лаҳзаи фикр кардан дар бораи таваллуди кӯдак, истифодаи маводи мухаддири ғайриқонуниро комилан қатъ кунед .

Ҳамин ки шумо қарор медиҳед, ки модар шавед, бо духтуратон машварат кунед , то боварӣ ҳосил кунед, ки аз ҳамаи ваксинаҳои худ огоҳ ҳастед . Агар шумо ягон ваксинаи лозима дошта бошед, шумо бояд онҳоро ҳадди аққал як моҳ пеш аз банақшагирии ҳомиладорӣ гиред. Ваксинаҳои махсусан муҳим инҳоянд:

• Сурхча (Рубелла ё сурхчаи олмонӣ)
• Сувчечак (Варикелла ё Сувчечак)
• Гепатит

Агар ин бемориҳо ҳангоми ҳомиладорӣ пайдо шаванд, онҳо метавонанд барои кӯдак мушкилоти ҷиддӣ ё нуқсонҳои модарзодӣ ба вуҷуд оранд.