Хоб карда наметавонед? Он чизе ки шумо бояд дар бораи доруҳои хоб донед!

Вақте ки шумо шаб ба хоб меравед, шумо чарх мезанед ва мечархед, аммо хоб карда наметавонед? Сари шумо мешитобад ва вақт танҳо мегузарад... Ин мушкилест, ки бисёриҳо доранд. Аз ин рӯ, дар айни замон баъзе одамон фикр мекунанд: "Кошки ман метавонистам аз дорухона доруи хоб харам ва онро гирам ва хоб равам." Аммо ҳатто агар шумо чунин фикр кунед ҳам, доруҳои хоб чизе нестанд, ки шумо метавонед онро ба таври дилхоҳатон истифода баред. Имрӯз, биёед дар бораи ин доруҳои хоб, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онҳо ва он чизе, ки шумо бояд пеш аз истифодаи онҳо донед, сӯҳбат кунем.

Ин доруҳои хоб чистанд?

Тавре ки аз номаш бармеояд, доруҳои хоб як навъ доруе мебошанд, ки ба хоб рафтан кӯмак мекунанд. Агар шумо бо бехобӣ мушкилӣ дошта бошед, шумо метавонед ин доруҳоро барои хоб рафтан истифода баред. Онҳо инчунин метавонанд ба шахсе, ки зуд-зуд дар нисфи шаб бедор мешавад, кӯмак кунанд, ки хоб наравад. Онҳоро инчунин седативҳо ё гипнозҳо меноманд.

Ба таври оддӣ, инҳо фаъолияти мағзи шуморо каме назорат мекунанд ва шуморо дар ҳолати хоболудӣ қарор медиҳанд.

Намудҳои асосии доруҳои хоб кадомҳоянд?

Доруҳои хобро ба се категорияи асосӣ тақсим кардан мумкин аст. Пеш аз истифодаи яке аз ин намудҳо, бо духтур машварат кардан муҳим аст.

Биёед инчунин дар бораи таъсири манфии доруҳои хоб маълумот гирем.

Доруҳои хоб баъзан метавонанд таъсири манфии ғайричашмдоштро ба бор оранд. Огоҳ будан аз инҳо муҳим аст.

Таъсири манфии маъмулан мушоҳидашаванда

Бисёриҳо рӯзи дигар пас аз истеъмоли доруи хоб "сархушӣ"-ро аз сар мегузаронанд. Ин маънои онро дорад , ки шумо метавонед рӯзи дигар хоболудӣ, чарх задани сар, бемадорӣ ва заъфро ҳис кунед . Ин метавонад барои шумо рондани мошин, кор ё иҷрои дигар корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад.

Дигар таъсири манфии зерин инҳоянд:

• Даҳони хушк
• Дарди сар
• Қабзият ё дарунравӣ
• Газ , варамкунӣ ва дилбеҳузурӣ
• Заъфи мушакҳо
• Бадтар шудани хурӯс ва апноэи хоб

Хатарҳои истифодаи дарозмуддат

Агар шумо ҳар шаб доруҳои хоб истеъмол кунед, бадани шумо ба онҳо вобаста шудан мегирад. Сипас, вақте ки шумо истеъмоли доруҳоро қатъ мекунед, шумо метавонед бехобии аз пештара бадтарро аз сар гузаронед. Инро "бехобии такроршаванда" меноманд.

Баъзе доруҳои хоби пурқувват метавонанд боиси пайдоиши ҳолате бо номи парасомния шаванд. Ин маънои онро дорад, ки шумо ҳангоми хоб корҳоеро анҷом медиҳед, бе он ки худатон инро пай баред. Масалан, шумо дар хоб сайругашт мекунед, хӯрок мехӯред, гап мезанед ва баъзан ҳатто мошин меронед. Вақте ки шумо бедор мешавед, шумо ҳеҷ яке аз инро дар ёд надоред. Ин як ҳолати хеле хатарнок аст.

Кӣ бояд махсусан эҳтиёткор бошад?

Истифодаи доруҳои хоб метавонад барои баъзе одамон нисбат ба дигарон хатарноктар бошад.

• Пиронсолон (пирсолон): Доруҳои хоб барои одамони аз 65-сола боло махсусан хатарноканд. Азбаски доруҳо дар бадани онҳо муддати тӯлонӣ боқӣ мемонанд, онҳо метавонанд боиси нофаҳмиҳо, мушкилоти хотира ва аз даст додани назорати бадан шаванд, ки боиси афтидан мегардад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аввал усулҳои ғайридорувориро санҷед.
• Модарони ҳомила ва синамакон: Ҳар гуна доруе, ки шумо истеъмол мекунед, метавонад ба кӯдаки шумо таъсир расонад. Аз ин рӯ, бидуни машварати аввал бо духтур ягон доруи хоб истеъмол накунед.
• Кӯдакони хурдсол: Баъзе волидон ба фарзандонашон антигистаминҳои бидуни рецепт медиҳанд, то ба онҳо дар хоб кӯмак кунанд. Ин хеле хатарнок ва нодуруст аст. Истифодаи ин доруҳо барои кӯдакон тасдиқ нашудааст. Инчунин, хатари аз меъёр зиёд истеъмол кардани онҳо дар кӯдакон зиёд аст. Агар фарзанди шумо дар хоб мушкилӣ дошта бошад, ба духтури педиатр муроҷиат кунед.
• Афроде, ки дигар бемориҳои тиббӣ доранд: Афроде, ки дигар бемориҳои тиббӣ ба монанди бемории дил, саратон ё бемории гурда доранд, бояд пеш аз истеъмоли доруҳои хоб ҳатман бо духтури худ машварат кунанд.

Роҳҳои хоби хуб бе доруи хоб

Дар асл, таҳқиқот нишон доданд, ки афзоиши вақти хоб, ки доруҳои хоб таъмин мекунанд, он қадар зиёд нест, ки касе фикр мекунад. Аксари одамон тақрибан 8-20 дақиқа пештар хоб мераванд ва ҳадди аксар тақрибан ним соат хоби иловагӣ мегиранд. Аз ин рӯ, тағир додани тарзи зиндагӣ нисбат ба муроҷиат ба доруворӣ хеле самараноктар аст.

• Вақти хоб ва бедоршавиро муқаррар кунед: Одати хоб рафтан ва ҳамзамон бедор шуданро, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, ба даст оред.
• Муҳити хобро фароҳам оваред: Хонаи хоби худро торик, ором ва хунук кунед.
• Ҳадди ақал ним соат пеш аз хоб ба телефон, планшет ё телевизор нигоҳ карданро бас кунед: Нури кабуди ин дастгоҳҳо хоби шуморо халалдор мекунад.
• Дар давоми рӯз фаъол бошед: Машқ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки беҳтар хоб кунед, аммо аз машқҳои хеле наздик ба вақти хоб худдорӣ кунед.
• Истеъмоли кофеин ва машруботро маҳдуд кунед: Аз нӯшидани қаҳва, чой, шоколад ва кола пас аз нисфирӯзӣ худдорӣ кунед. Пеш аз хоб аз машрубот худдорӣ кунед.
• Пеш аз хоб шиками сер нахӯред: Хӯроки сабук хӯрдан мумкин аст.
• Кореро кунед, ки оромбахш бошад: Пеш аз хоб коре кунед, ба монанди хондани китоб, гӯш кардани суруди оромбахш ё мулоҳиза.
• Табобати CBT: Беҳтарин табобати ғайридоруӣ барои бехобӣ Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) мебошад. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо истеъмоли доруҳои хобро истеъмол кунед ва нишонаҳои зеринро мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Хастагии шадиди доимӣ.
• Мушкилоти нофаҳмӣ ё хотира.
• Рафторҳои ғайримуқаррарӣ ба монанди роҳгардӣ дар хоб (Парасомния).
• Душвории тамаркуз ба чизҳое ба монанди ронандагӣ.
• Дарди шадиди меъда.

Ниҳоят, агар шумо аз миқдори зиёди доруи хоб ё чизе ба монанди машрубот истеъмол кунед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед.