"Оҳ, Худоё... баргард!" Оё шумо аксар вақт калимаҳои "Оҳ, Худоё... баргард!"-ро мегӯед? Оё шумо инчунин ҳангоми аз курсӣ хестан, ҳангоми даст дароз кардан ба чизе дар фарш ё ҳангоми аз бистар хестан субҳ бояд пуштатонро нигоҳ доред? Пас, шумо танҳо нестед. Дарди пушт як мушкили хеле маъмул аст, ки бисёриҳо, новобаста аз синну сол, онро аз сар мегузаронанд. Аммо аксар вақт мо ба он чандон аҳамият намедиҳем. Биёед бубинем, ки дарди пушт дар асл чист, чаро он ба амал меояд ва мо дар ин бора чӣ кор карда метавонем.
Чаро сутунмӯҳраи мо ин қадар муҳим аст?
Онро мисли сутуни асосии бино тасаввур кунед. Он вазни тамоми бадани моро дастгирӣ мекунад, ба мо кӯмак мекунад, ки рост истода бошем ва инчунин ба мо имкон медиҳад, ки дар ҳар самт хам шавем ва гардем. Ба таври оддӣ, он аз 24 устухони хурд иборат аст, ки сутунмӯҳра номида мешаванд ва яке болои дигаре ҷамъ шудаанд. Ин бурҷи устухонҳо сутунмӯҳра, шабакаи асабро, ки эҳсосот ва ҳаракатҳои тамоми бадани моро назорат мекунад, муҳофизат мекунад. Пас, вақте ки сутунмӯҳра, ки ин қадар масъулият дорад, ҳатто ночизтарин мушкилот дорад, тааҷҷубовар нест, ки тамоми бадан онро эҳсос кунад.
Сабабҳои асосии дарди пушт кадомҳоянд?
Бисёр вақт дарди пушт аз одатҳои бади худи мо дар ҳаёти ҳаррӯзаамон ба вуҷуд меояд. Баъзе корҳое, ки мо бе огоҳӣ анҷом медиҳем, метавонанд ба пушт зарар расонанд.
| Сабаб | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Қомати бад | Нишастани нодуруст, масалан, дар курсии офисӣ, ҳангоми рондан ё хам шуда дар диван ҳангоми тамошои телевизор, ба мушакҳо ва пайвандҳои пушт фишори нолозим меорад. |
| Бардоштани вазнин ва ҳаракатҳои нодуруст | Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин ба монанди баллони газ ё сатили об, онро бо хам кардани пушт, бе хам кардани зонуҳо, бардоред. Ва иҷрои ҳамон ҳаракатро идома диҳед. |
| Шиддати мушакҳо | Кашиши ногаҳонии мушакҳои атрофи сутунмӯҳра. Ин ҳолат махсусан дар қисми поёнии пушт, ки дар он ҷо вазни бештар ба дӯш гирифта мешавад, маъмул аст. |
| Диски чуррашуда | Ҳолате, ки дар он қисми желемонанд (диск) байни ду сутунмӯҳра берун баромада, ба асаб фишор меорад. Ин чизест, ки бисёриҳо онро "диски чурра" меноманд. |
| Остеоартрит | Азбаски пайванди байни сутунмӯҳраҳо бо мурури синну сол аз байн меравад, дард ҳангоми молидани устухонҳо ба якдигар метавонад ба вуҷуд ояд. |
| Ҳомиладорӣ | Тағйироти гормоналӣ ва афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ фишори навро ба пушт ва пойҳо эҷод мекунанд, ки боиси дарди пушт мегардад. |
| Ҷароҳатҳо | Ҷароҳатҳои варзишӣ, афтидан ё дигар садамаҳо метавонанд ба мушакҳои пушт, устухонҳо ё ҳароммағз зарар расонанд. |
Баъзан дарди пушт бе ягон сабаби маълум пайдо шуда метавонад. Сабаб метавонад дар он бошад, ки мушакҳои атрофи пушт барои дастгирии фаъолиятҳои ҳаррӯза (роҳгардӣ, хамшавӣ) ба қадри кофӣ қавӣ нестанд.
Оё дарди пушт ягона нишона аст?
Не. Дарди пушт метавонад бо якчанд нишонаҳои дигар ҳамроҳ бошад. Инҳо нишон медиҳанд, ки асабҳои сутунмӯҳра осеб дидаанд.
- Дарди радиатсионӣ: Эҳсоси дарди монанд ба зарбаи барқ, ки аз пушт ба поён аз думба то пой паҳн мешавад .
- Карахтӣ : Эҳсоси карахтӣ дар пойҳо, пойҳо ё дастҳо.
- Харшиш: Эҳсоси аҷибе дар пойҳо ё дастҳо, ки гӯё мӯрчагон давида истодаанд .
- Заъф: Эҳсоси заъф ё карахтӣ дар пойҳо ё дастҳо.
Аломатҳои хатарноке, ки таваҷҷӯҳи фавриро талаб мекунанд!
Агар шумо дарди пушт, беихтиёрии пешоб ё эҳсоси карахтӣ дар ҳарду пой дошта бошед, онро нодида нагиред. Ин як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст, ки метавонад аз фишурдани сутунмӯҳра ба вуҷуд ояд. Бе таъхир ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
Оё ман бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Саволи хуб. Барои дарди сабуки пушт на ҳамеша ба назди духтур рафтан лозим аст. Аммо дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар дард пас аз афтидан ё садама пайдо шуда бошад.
- Агар дард барои шумо иҷрои корҳои ҳаррӯзаи худро душвор гардонад.
- Агар дард зиёда аз 6 ҳафта давом кунад, шадидтар шавад ё ба поён фарояд.
Духтур шуморо муоина мекунад. Ӯ месанҷад, ки шумо то куҷо метавонед сутунмӯҳраатонро хам кунед ва асабҳоятон чӣ гуна кор мекунанд. Баъзан ӯ инчунин санҷишҳоеро ба монанди рентген, MRI ё томографияи компютерӣ таъин мекунад. Аммо дар хотир доред, ки баъзан байни он чизе, ки дар ин гузоришҳои санҷишӣ дида мешавад ва дарде, ки шумо воқеан ҳис мекунед, ягон робитае вуҷуд надорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва маслиҳати дуруст гиред.
Табобатҳо кадомҳоянд?
Табобати шумо аз сабаби дард ва макони ҷойгиршавии он дар пушти шумо вобаста хоҳад буд.
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки беҳтарин коре, ки ҳангоми дарди пушт кардан бояд кард, ин дароз кашидан ва истироҳат кардан аст. Аммо дар асл ин як хатои калон аст. Нишастан дар як ҷо муддати тӯлонӣ метавонад мушакҳои шуморо сахт ва заиф созад.
Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин машқҳои нарм аст. Ҳатто як чизи оддӣ ба монанди пиёдагардӣ метавонад барои пушт хеле муфид бошад. Агар шумо ба физиотерапевт муроҷиат кунед, онҳо метавонанд ба шумо дар таҳияи як қатор машқҳое, ки барои шумо мувофиқанд, кӯмак расонанд. Ин машқҳо мушакҳои атрофи пуштро мустаҳкам мекунанд, дардро кам мекунанд ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба кори худ баргардед.
Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, халтачаҳои ях ё оби гарм метавонанд сабукии муваққатӣ бахшанд. Духтури шумо метавонад доруҳои дардкунандаи қавитарро таъин кунад. Аммо, ин доруҳо метавонанд хоболудиро ба вуҷуд оранд ва агар пайваста истифода шаванд, метавонанд нашъамандӣ кунанд, аз ин рӯ, онҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур истифода шаванд.
Баъзан, табобатҳои иловагӣ ба монанди акупунктура ё массаж низ метавонанд дардро рафъ кунанд.
Агар устухон осеб дида бошад ё асаб аз сабаби чурра будани диск сахт фишурда шуда бошад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Аммо, табибон аксар вақт танҳо дар сурате ба ҷарроҳӣ муроҷиат мекунанд, ки ҳамаи дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд.
Оё шумо наметавонед дарди пуштро пешгирӣ кунед?
Ин бешубҳа имконпазир аст! Агар шумо ин одатҳоро дар баробари тарзи ҳаёти солим риоя кунед, шумо метавонед дар пешгирии дарди пушт роҳи дурро тай кунед.
- Машқ: Машқҳоеро иҷро кунед, ки мушакҳои асосии бадани шуморо мустаҳкам мекунанд. Машқҳо ба монанди пиёдагардӣ ва шиноварӣ хеле хубанд.
- Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан, истодан ва роҳ рафтан кӯшиш кунед, ки гӯшҳо, китфҳо ва ронҳои худро дар як сатҳ нигоҳ доред. Ҳангоми нишастан дар курсӣ пуштатонро рост нигоҳ доред.
- Ҳангоми бардоштани вазнҳо эҳтиёт бошед: Вазнҳоро бо хам кардани зонуҳоятон, на бо хам кардани пушт, бардоред . Вазнҳоро ба баданатон наздик нигоҳ доред.
- Тарзи хоб кардан: Кӯшиш кунед, ки паҳлӯятонро бо болишт дар байни зонуҳоятон хоб кунед. Аз матраси миёнаҳаҷм истифода баред, ки на он қадар нарм ва на он қадар сахт бошад.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ гардиши хунро халалдор мекунад, ки миқдори маводи ғизоӣ ва оксигенеро, ки мушакҳо ва бофтаҳои пушт мегиранд, кам мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пуштро ҳамчун мушкили ночиз нодида нагиред. Он метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсири калон расонад.
- Бисёре аз дардҳои пушт аз қомат ва одатҳои бади худи мо ба вуҷуд меоянд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро ислоҳ кунед.
- Вақте ки пуштатон дард мекунад, беҳтар нест, ки дар бистар бимонед. Мувофиқи дастури духтур машқҳои сабук кунед.
- Агар дард якчанд ҳафта давом карда бошад, шадидтар шавад ё бо дигар нишонаҳо, ба монанди карахтӣ дар пойҳо, ҳамроҳ бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо нишонаҳои хатарнокро, ба монанди аз даст додани назорати масона ё рӯдаро эҳсос кунед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед