Оё шумо ягон бор ҳангоми аз зинапоя поён рафтан ба чоҳе печидаед, дар роҳ афтодаед ё ногаҳон чаппа шудаед? Оё шумо дарди шадидеро эҳсос кардаед, ки шуморо водор мекард, ки "Оҳ..." гӯед ва пойи шумо варам карда, кабуд шуд? Ин чизест, ки ҳамаи мо онро "Буҷулаки кашишхӯрда" медонем. Гарчанде ки ин хеле маъмул аст, аммо агар дуруст табобат карда нашавад, метавонад ба мушкилоти дарозмуддат оварда расонад. Пас, натарсед, биёед дар бораи ҳама чиз бо суханони оддӣ сӯҳбат кунем.
Дар асл, кашиши пой чӣ маъно дорад?
Ба таври оддӣ, бофтаҳои қавӣ мавҷуданд, ки устухонҳоро (устухонҳои пой) дар буҷулакҳои мо мепайванданд ва ба устувории буғум мусоидат мекунанд. Инҳоро пайвандҳо меноманд. Вақте ки пои шумо ногаҳон ба дарун ё берун хам мешавад ё ғелонда мешавад, ин пайвандҳо метавонанд аз ҳадди худ берун кашанд ё баъзан канда шаванд. Инро мо кашиши буҷулак меномем.
Онро мисли тасмаи резинӣ тасаввур кунед. Шумо метавонед онро ба таври муқаррарӣ кашед. Аммо агар шумо онро ногаҳон аз ҳад зиёд сахт кашед, чӣ мешавад? Он ё аз ҳад зиёд кашиш меёбад ё мешиканад. Ҳамин чиз бо пайвандҳои мо низ рӯй медиҳад.
Оё кашиш ва шикастани устухон як чизанд?
Бале, ин чизест, ки бисёриҳо онро омехта мекунанд. Ин ду ҳолати комилан гуногунанд.
Шикастани пой осеби пайвандҳо аст. Шикастани пой шикастан ё канда шудани устухон дар пой аст.
Аммо азбаски нишонаҳои ҳарду хеле монанданд — дарди шадид, варам ва кӯфтагӣ — дар назари аввал фарқ кардан душвор буда метавонад. Аз ин рӯ, барои фаҳмидани дақиқи он ки чӣ рӯй дода истодааст, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
| Ҳолат | Ба таври оддӣ... | Вақти шифо ёфтан |
|---|---|---|
| Кашиши пой | Дароз шудан ё канда шудани пайвандҳое, ки устухонҳоро ба ҳам мепайванданд. | Одатан, зуд шифо меёбад (2-12 ҳафта). |
| Шикасти пой | Шикастан ё кашиши устухон дар буҷулак. | Шифо ёфтани он муддати тӯлонӣ (6 ҳафта ё бештар) мегирад. |
Се марҳилаи асосии улук вуҷуд дорад.
Духтурон ин ҳолатро вобаста ба дараҷаи осеби пайвандҳои шумо ба се марҳилаи асосӣ (дараҷа) тақсим мекунанд. Донистани ин низ барои шумо муҳим аст.
| Синф | Бо Бандхани чӣ шуд? | Шумо чӣ ҳис мекунед |
|---|---|---|
| Дараҷаи 1 (сабук) | Пайванд қариб кашида нашудааст ё кандашавии хеле хурд дорад. | Дар буҷулаки пойам каме варам шудааст. Вақте ки онро ламс мекунам, каме дард мекунад. |
| Синфи 2 (Миёна) | Пайванд канда шудааст, аммо пурра шикаста нашудааст. | Пой хеле варам кардааст ва ҳангоми ҳаракат додани он бештар дард мекунад. Роҳ рафтан каме душвор аст. |
| Дараҷаи 3 (шадид) | Пайванд комилан канда шудааст (шикаста). | Варам ва дарди шадид вуҷуд дорад. Ман ҳатто наметавонам поямро поён гузорам. |
Аломатҳои кашиши пой кадомҳоянд?
- Дард: Дарди шадид эҳсос мешавад, хусусан ҳангоми гузоштани вазн ба пой.
- Ҳангоми ламс кардан дард мекунад: Ҳангоми ламс кардан дар атрофи буҷулак дард мекунад.
- Варам: Буҷулак варам кардааст.
- Кӯфта/кабудшавӣ: Баъзан он мисли роҳи кӯфта кабуд мешавад.
- Мушкилии роҳ рафтан:Роҳ рафтан бо пойҳоятон ба замин душвор ё ғайриимкон мегардад.
Беҳтарин коре, ки ҳангоми кашиши пой дар хона кардан мумкин аст: Усули PRICE
Як усули хеле муҳими ёрии аввалия вуҷуд дорад, ки шумо метавонед дар давоми 24-48 соати аввали пас аз кашиши пой риоя кунед. Ин усули PRICE номида мешавад. Агар дуруст анҷом дода шавад, он метавонад дард ва варамро ба таври назаррас коҳиш диҳад ва ба шумо барои зудтар шифо ёфтан кӯмак кунад. Биёед бубинем, ки ин панҷ ҳарфи PRICE чӣ маъно доранд.
| Ҳарф | Маънӣ | Чӣ бояд кард |
|---|---|---|
| П - Ҳимоя | Муҳофизат кардани минтақаи осебдида аз осеби минбаъда. | Аз вазнкашӣ ба пои худ даст кашед. Дар ҳолати зарурӣ аз асобағал истифода баред. Агар духтур тавсия диҳад, шинаи махсус ё тасма гузоред. |
| Р - Истироҳат | Истироҳат кардани пой. | Роҳ рафтан, давидан, ҷаҳидан ва ғайраро пурра бас кунед. То ҳадди имкон аз истифодаи пойҳоятон худдорӣ кунед. |
| Ман - Ях (Яхбандӣ) | Истифодаи хунук барои кам кардани варам ва дард. | Якчанд мукааби яхро дар халтаи пластикӣ ҷойгир кунед, онро бо дастмоли тунук печонед ва онро ба пойи варамкарда барои 15-20 дақиқа гузоред. Ин корро ҳар 2-3 соат анҷом диҳед. Ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст нагузоред. |
| C - Фишурдасозӣ | Истифодаи бинт барои назорат кардани варам. | Бинти эластикиро бо нармӣ ба атрофи пойи варамкарда печонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки он хеле танг нест. Онро он қадар сахт нагузоред, ки ҷараёни хунро қатъ кунад ва боиси карахтии пой гардад. |
| E - Баландӣ | Барои кам кардани варам, пойро боло бардоред. | Вақте ки шумо нишаста ё хобида истодаед, пойҳоятонро бо чанд болишт боло бардоред ва онҳоро аз сатҳи дил болотар нигоҳ доред. Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад. |
Кай мо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунем?
Аксари кашишҳои ночизи устухон бо усули PRICE шифо меёбанд. Аммо, дар баъзе мавридҳо, машварати тиббӣ зарур аст.
Агар шумо натавонед бо пои худ ба замин роҳ равед, агар дард ва варам пас аз 24-48 соат бадтар шавад, ё ҳатто агар шумо ҳатто камтарин гумон дошта бошед, ки устухонатон шикастааст, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) -и беморхона муроҷиат кунед.
Духтур пои шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ рентген мегузаронад, то муайян кунад, ки оё устухон шикаста ё кашиш ёфтааст. Дар асоси ин, ӯ табобати мувофиқтаринро барои шумо таъин мекунад.
Шумо боз чӣ кор мекунед, ҳамчун табобат?
- Доруҳои дардкунанда: Духтури шумо метавонад доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофенро барои кам кардани дард ва варам таъин кунад. Ҳамеша доруҳоро маҳз ҳамон тавре ки духтур таъин кардааст, истеъмол кунед.
- Физиотерапия: Пас аз шифо ёфтани кашиши пой, духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки барои барқарор кардани қувват, чандирӣ ва мувозинат дар пойафзоли худ ба физиотерапевт муроҷиат кунед. Ин махсусан барои варзишгарон муҳим аст. Агар шумо ин машқҳоро дуруст иҷро накунед, эҳтимоли зиёд дорад, ки дар оянда пойафзоли шумо зуд-зуд кашиш хӯрад.
- Ҷарроҳӣ: Ҷарроҳӣ барои кашиши пой хеле кам зарур аст. Он танҳо дар ҳолатҳое зарур аст, ки осеби шадиди пайвандҳо, ноустувории музмин ё дигар табобатҳое, ки беҳбудӣ наёфтаанд.
Шифо ёфтани он чӣ қадар вақт мегирад? Чӣ тавр ман метавонам аз такрори кашишхӯрӣ пешгирӣ кунам?
Вақти шифоёбӣ аз вазнинии (дараҷаи) кашиши шумо вобаста аст.
- Дараҷаи 1 (сабук): Тақрибан дар давоми 1-2 ҳафта шифо ёфта метавонад.
- Синфи 2 (Миёна):Он метавонад тақрибан 3-6 ҳафта вақт гирад.
- Дараҷаи 3 (Шиддат): Барои пурра шифо ёфтан аз 6 то 12 ҳафта ё бештар аз он вақт лозим аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба пайвандҳои пой вақти лозима диҳед, то пурра шифо ёбанд, на ин ки танҳо аз сабаби паст шудани дард ногаҳон ба фаъолиятҳои муқаррарӣ (хусусан варзиш) баргарданд.
Барои пешгирӣ аз такрори пайдоиши кашиш, корҳои зеринро иҷро кунед:
- Машқҳои дуруст: Машқҳоро маҳз ҳамон тавре ки духтур ё физиотерапевт тавсия додааст, иҷро кунед. Инҳо мушакҳои атрофи пойи шуморо мустаҳкам мекунанд.
- Пойафзоли хуб: Пойафзолеро пӯшед, ки барои фаъолияти шумо мувофиқ бошад ва пойафзоли пойро хуб дастгирӣ кунад.
- Эҳтиёт бошед: Ҳангоми пиёдагардӣ ё давидан, аз ҷойҳои нобаробари роҳ, ба монанди чуқуриҳо ва сангҳо, эҳтиёт бошед.
- Гармкунӣ: Пеш аз машқ ё варзиш хуб гарм шавед.
- Истироҳат: Вақте ки худро хаста ҳис мекунед, танаффус гиред. Хастагӣ хатари садамаҳоро зиёд мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Кашиши пой кашиш ё канда шудани пайвандҳое мебошад, ки устухонҳоро мепайванданд. Ин аз шикастагӣ фарқ мекунад.
- Дар давоми 24-48 соати аввали ҷароҳат риояи усули PRICE (муҳофизат, истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ, баландшавӣ) хеле муҳим аст.
- Агар дард он қадар шадид бошад, ки шумо наметавонед пои худро ба поён гузоред ва варам ва дард афзоиш ёбад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
- Ба пайвандҳо вақт диҳед, ки пурра шифо ёбанд. Ҳамин ки дард паст шуд, ба фаъолияти муқаррарӣ шурӯъ накунед.
- Пас аз шифо ёфтан, машқҳое, ки мушакҳои атрофи пойро мустаҳкам мекунанд, метавонанд ба пешгирии кашишхӯрии минбаъда мусоидат кунанд.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment